Vitamin E (tocopherol) – một nhóm các hợp chất – vitamer, được chia thành hai loại – tocotrienols và tocopherols, nhưng alpha tocopherol axetat được coi là hoạt động mạnh nhất.
Tất cả các hợp chất vitamin E, bất kể công thức của chúng, đều được coi là chất chống oxy hóa và có tác dụng dược lý tương tự nhau. Do đó, trong chú thích cho các chế phẩm, chúng thường được kết hợp dưới tên chung “tocopherol“.
Lợi ích của Vitamin E
- Khả năng miễn dịch. Tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh truyền nhiễm.
- Hệ thần kinh. Góp phần vào hoạt động bình thường.
- Tàu. Mở rộng các động mạch, giúp giảm huyết áp.
- Vải mềm. Ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút và tăng sức chịu đựng của cơ bắp. Với việc sử dụng bên ngoài vitamin E lỏng, quá trình tái tạo được kích hoạt. Hầu như không có vết sẹo nào ở vị trí vết thương. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống thiếu oxy, ảnh hưởng tích cực đến quá trình hô hấp của mô.
- Da. Vitamin E giúp loại bỏ da khô trên mặt và giảm các biểu hiện dị ứng, cải thiện tình trạng của móng tay và tóc.
- Máu. Tocopherol ngăn ngừa huyết khối.
Vitamin E chống oxy hóa
Hoạt động của tocopherol theo hướng này rất khó để đánh giá quá cao:
- liên kết các gốc tự do với việc vô hiệu hóa chúng sau đó;
- bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại trong quá trình oxy hóa;
- Cải thiện khả năng hấp thụ retinol (vitamin A) của cơ thể
- ngăn ngừa sự hình thành sắc tố trên da do tuổi tác;
- ức chế quá trình lão hóa;
- kích thích tổng hợp các sợi collagen và elastin.
Khi dùng thường xuyên với liều lượng thích hợp, vitamin E sẽ cải thiện tình trạng của bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer.
Vitamin E cho nam giới
Lợi ích của vitamin E đối với nam giới là cải thiện chất lượng tinh dịch và tăng hiệu lực. Hiệu ứng này là do tác dụng tích cực của tocopherol đối với hoạt động của các tuyến sinh dục, do đó việc sản xuất hormone được kích hoạt trong chúng.
Vitamin E cho phụ nữ
Vitamin E cho phụ nữ là một trong những phương tiện chính để trẻ hóa và sinh sản. Tocopherol cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu, đặc biệt là ở buồng trứng và tử cung. Nó làm giảm các biểu hiện của PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) và làm dịu tình trạng của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Vitamin E khi mang thai
Vitamin E cho bà bầu đơn giản là cần thiết. Tocopherol kích thích sản xuất hormone và duy trì chúng ở mức cần thiết. Nhưng quan trọng nhất, nó góp phần hình thành đầy đủ nhau thai.
Thực phẩm nào chứa vitamin E
Có nhiều loại thuốc có tocopherol được bán. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung lượng vitamin E hàng ngày với sự trợ giúp của các loại thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là chúng rất giàu:
- dầu thực vật (đậu nành, hạt bông, ngô, hướng dương và ô liu);
- hạt lúa mì nảy mầm;
- các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan, đậu);
- ngũ cốc (kiều mạch, lúa mạch, ngô và bột yến mạch);
- hải sản (tôm, mực);
- cá (lươn, cá kình và cá thu);
- trứng.
Các sản phẩm ít giàu vitamin E hơn, nhưng chúng vẫn cần được đưa vào thực đơn:
- trái cây;
- gan;
- các loại hạt;
- quả khô (quả mơ khô);
- quả hắc mai biển và quả mọng kim ngân hoa.
Chỉ cần soạn thực đơn chính xác để cung cấp cho mình một liều tocopherol hàng ngày là đủ.
Thiếu vitamin
Việc thiếu vitamin E dẫn đến rối loạn nhiều cơ quan nội tạng.
Các triệu chứng thiếu vitamin E
- Bệnh nhược cơ (yếu cơ);
- giảm phản xạ (giảm độ nhạy cảm của cơ với các kích thích);
- Mất điều hòa (suy giảm khả năng phối hợp cử động);
- chứng khó đọc (nói ngọng);
- hypoesthesia (giảm độ nhạy xúc giác).
Thiếu tocopherol ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó có thể gây ra:
- sảy thai trong khi mang thai (có nguy cơ sảy thai tự nhiên và thai chết dần);
- giảm hiệu lực ở nam giới;
- phát triển nhiễm độc;
- thiếu máu tán huyết ở trẻ em;
- loạn dưỡng võng mạc;
- hiếm muộn;
- hoại tử gan (chết tế bào gan ─ tế bào gan);
- hội chứng thận hư;
- làm mềm một số vùng của não và tiểu não.
Tuy nhiên, vitamin E có xu hướng tích tụ trong cơ thể, tạo ra một loại kho dự trữ trong gan, mô mỡ và cơ. Do đó, tình trạng thiếu vitamin nghiêm trọng thực tế không xảy ra. Thật vậy, trong trường hợp thiếu hụt, chính những nguồn dự trữ này sẽ bắt đầu được sử dụng ngay từ đầu khi thiếu tocopherol.
Dư thừa vitamin trong cơ thể
Sự dư thừa vitamin E chỉ xảy ra với một liều duy nhất của một liều lượng lớn thuốc. Tuy nhiên, tình trạng bệnh lý này hiếm gặp trên lâm sàng. Kết quả của các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng ngay cả việc uống tocopherol liên tục với liều lượng lớn cũng không dẫn đến sự phát triển của chứng thừa vitamin.
Tuy nhiên, một lần dùng quá liều vitamin E thường gây khó tiêu, đồng thời gây đau đầu và tăng huyết áp. Tất cả những triệu chứng này đều thoáng qua và không cần chăm sóc y tế.
Tình trạng thừa vitamin kéo dài có thể gây ra nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm:
- giảm số lượng tiểu cầu;
- viêm ruột;
- quáng gà;
- giảm khả năng đông máu, cho đến xuất huyết não hoặc võng mạc;
- gan to ra;
- giảm lượng đường trong máu;
- suy gan;
- cổ trướng (cổ trướng bụng);
- Thay đổi sinh hóa máu (tăng ure máu, tăng mức chất béo trung tính và bilirubin).
Kết luận
Tuy nhiên, bạn không nên tự ý bổ sung vitamin E, đặc biệt là khi mang thai. Giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, nó chỉ nên được bác sĩ kê toa. Anh ta sẽ tính đến tình trạng chung, sự hiện diện của các chống chỉ định và chọn một liều lượng thích hợp.
