孤獨或孤獨的感覺與人類本身一樣古老。不幸的是，即使在今天，這也是大多數人生活中的正常部分。
孤獨感不知不覺地開始，並可能發展成威脅一個人身心健康的狀況。它可以突然出現，也可以很快結束，或者相反，它可以長期成為生活中不受歡迎的部分。為什麼孤獨是危險的？為什麼有必要擺脫它以及如何擺脫它？
什麼是孤獨？
專業定義為持續一周以上的孤獨感。在這種狀態下，人們會感到不受歡迎、空虛，並且常常渴望與人接觸，但又不知道如何獲得。或者他們也可能被人群包圍，但同時感到不安全、緊張和孤獨。由於這種感覺，他們將自己與周圍環境隔離開來，從而開始了一個可能危及他們生命的過程。
沒有暫時的孤獨生活特徵。也沒有特定的人群可以說一定有這種感覺。甚至那些乍一看對自己的生活感到幸福和滿意的人——成功的事業家、婚姻或人際關係中的人——也會感到孤獨。
孤獨感的成因
當一個人感到孤獨時，通常一定是某些事情觸發了它。以下是最常導致這種感覺的幾個例子。
生活中的重大變化
您搬到了另一個國家或城市，找到了一份新工作。或者您轉學或開始在新學校學習。在這些地方你不認識任何人，如果你不是冒險者，一開始你可能會感到緊張和孤獨。
你不覺得自己在這家公司
它也是這樣發生的。儘管您在熟悉的地方，但在您也認識的人面前，您根本不會與他們分享他們的觀點、興趣和價值觀。這也會造成一種孤獨感。
一個親愛的人從你的生活中消失了
你周圍都是無可估量地崇拜你的家人和朋友，但你覺得生活中缺少了什麼。或者某人。通常這是一個全方位了解您的人，甚至是親密的人，也許了解您從未告訴過您的家人和朋友的關於您的事情。
沒有足夠的時間給你
雖然你有很好的朋友，也和你的家人相處得很好，但最近你覺得有些事情發生了變化。你們不像以前那樣經常見面，你們在一起的時間僅限於一個隨機的電話。你的朋友找到了佔用他們更多時間的工作或開始了家庭。而你，在你靈魂深處的某個地方，覺得你能夠理解他們對你這個人的興趣下降，但你仍然感到孤獨。
孤獨也可能由失去親人、工作、退休或重病引起。找出導致您感到孤獨的原因並向自己承認：是的，我感到孤獨是非常重要的。只有在意識到這一點之後，人們才能開始為此做點什麼。
如何應對孤獨——提示和技巧
您可以嘗試許多技巧來應對這些負面情緒。
聯繫您的親人
如果您已經搬出父母的家，或者剛剛換了工作，或者開始上一所新學校，開始這種轉變可能會非常困難。
因此，請嘗試聯繫您的父母、兄弟姐妹和最親密的朋友，與他們交談或預約。一方面，你會聽到熟悉的聲音，你會振作起來，暫時忘掉外面可怕的世界，如果遇到個人，你也會有所期待。
試著說“嗨”
除非你性格外向，不特別喜歡與人接觸，否則結識新朋友真的很有挑戰性。但值得一試。在工作、在學校或在你最喜歡的地方，嘗試與某人交談，打個招呼，也許你會結交新朋友，你的孤獨感會減少。
或者，如果你不能讓自己去做，也許你更害羞，試試舊的互聯網。社交網絡、各種論壇甚至在線遊戲都是結識新朋友的好地方。但是，在這種情況下要小心謹慎。
狗是人類最好的朋友
它不一定只是一隻狗。它可以是一隻貓、一隻烏龜、一隻倉鼠，任何您喜歡的寵物，它都會給予您關注和愛護，並會忠實地在家裡等您。
愛好、運動
這也是擺脫孤獨的一種方式。做自己喜歡的事，有一段時間你會想到別的事情，甚至可能會遇到與你有相同興趣的新人。
寫下你的感受
另一種選擇是開始寫日記並在其中寫下您的感受和經歷，這也可以幫助您了解為什麼會感到孤獨。
專業幫助
如果您的病情持續時間過長，或者您覺得已經開始陷入抑鬱，最好尋求專業人士的幫助：心理學家或精神科醫生。他將能夠建議您如何讓您的生活重回正軌。
孤獨如何傷害一個人？
然而，通常在他人陪伴下感覺良好的人的孤獨感不再正常。那怎麼會痛呢？如果孤獨感持續時間過長，可能會導致身心健康問題。
從心理學的角度來看，孤獨感通常會變成反社會行為和抑鬱症，從而危及生命。從身體健康的角度來看，它可以通過各種機制導致患心血管疾病或加重心血管疾病的風險增加，直至心髒病發作、睡眠障礙、記憶力和學習能力受損。此外，孤獨會導致一個人酗酒或吸毒，通常會導致他的人格下降。
孤獨和抑鬱之間的聯繫很重要。如果這種感覺持續更長時間並且不加以治療，它可能會變成抑鬱狀態。這就是為什麼承認你感到孤獨很重要。
孕婦和已經分娩的婦女也能體驗到這種感覺。在懷孕期間，這可能是所謂的產前抑鬱症的一部分。它可能是由激素水平波動、壓力增加、創傷、以前的抑鬱症引起的。如果忽視這種情況，可能會給媽媽和寶寶帶來麻煩。
結論
重要的是不要忽視孤獨感。如果你不喜歡一個人待著，那就試著弄清楚是什麼讓你有這種感覺，並嘗試使用上述或其他技巧和技巧之一來解決它。如果這不起作用，請不要害怕尋求專業幫助！
