超級食物—應該在飲食中的食物

超級食物—應該在飲食中的食物
圖片: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

超級食品可以有效預防許多危險疾病。其中許多具有抗炎作用,增強心血管系統,激活大腦,使新陳代謝正常化,促進身體恢復活力等等。

營養學家建議將它們作為健康補充劑食用,包括在日常飲食中。但是你應該小心地介紹不熟悉的產品,考慮到身體的反應。

藻類

水生植物的神奇特性自古以來就為人所知。它們含有豐富的維生素和礦物質成分,能有效清除體內毒素和毒素,使荷爾蒙平衡正常化。它們既可以新鮮使用,也可以乾燥使用。

  • 海帶海帶。藻類因其在不損害健康的情況下減輕體重的能力而獲得了特別的認可。生物製品對甲狀腺功能有益,有助於消除水腫。在懷孕期間使用它很有用。超級食品有鹹味,最常見的是粉末形式,適合在各種菜餚中用作調味品。
  • 螺旋藻。這種眾所周知的藻類具有最強的清潔效果。它可以清除體內的有害物質。該產品使適當的消化正常化,增強防禦能力,改善腎臟和肝臟功能。此外,該生物製品的蛋白質含​​量很高,在該指標上甚至超過了肉類。
  • 墨角藻。超級食物含有許多有價值的元素,具有淨化身體的能力。該生物產品還具有抗炎特性,有助於降低糖含量。墨角藻的主要目的之一是補充碘的缺乏。
  • 海帶。另一個名字是海藻。該產品被稱為使代謝過程正常化、改善消化和對抗超重的天然藥物。海藻已被證明有助於緩解壓力。
  • 小球藻。它有助於增加身體的防禦能力,使消化正常化,改善皮膚和頭髮。由於蛋白質含量高,可以代替肉類。

水果

水果超級食品也有很多有用的品質。它們能夠改善健康並預防體內的許多疾病,彌補維生素和其他重要物質的缺乏。這些產品也以粉末形式出售,可以添加到各種菜餚中。

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圖片: Audioundwerbung | Dreamstime

枸杞幫助:

  • 支持心臟健康;
  • 使壓力正常化;
  • 促進消化;
  • 恢復荷爾蒙水平;
  • 激活大腦。
輔酶 Q10 – 細胞能量激活劑
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諾麗果同樣有用。它們的使用將允許:

  • 提高免疫力;
  • 彌補身體所需元素的不足;
  • 改善消化並使體重正常化;
  • 最大限度地降低患癌症的風險;
  • 使血壓正常化。

巴西莓原產於巴西。他們能夠:

  • 改善消化系統的功能;
  • 提高活動度和效率。
能量飲料—給你的電池充電
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如有必要,稀有漿果可以用更常見和負擔得起的漿果代替。同樣有用和豐富的成分是眾所周知的:

  • 玫瑰果,
  • 沙棘,
  • 蔓越莓,
  • 苦莓。

種子和堅果

一些植物和堅果的種子也是植物來源的藥用產品。

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圖片: Marek Uliasz | Dreamstime
  • 奇亞籽有助於提高免疫力,改善血管和心臟狀況,清除體內毒素,使消化正常化。眾所周知,它們會降低食慾,從而有助於減輕體重。
  • 秘魯人參使荷爾蒙平衡正常化,改善情緒,具有恢復活力的作用。
  • 芝麻有非常豐富的有用元素組合。種子可強化骨組織,改善許多器官的功能,並使消化正常化。
  • 腰果杏仁和其他類型的堅果營養豐富且健康。它們以復合物的形式作用於身體,用必要的物質填充身體。經常使用它們將有助於降低患多種危險疾病的風險。

蘑菇

蘑菇是超級食品的當之無愧的代表。但是,不建議在懷孕和哺乳期間使用它們。

  • 靈芝 – 極佳的口感、高抗氧化含量、抗壓力特性賦予了這款產品作為珍貴超級食品的地位。
  • 香菇 – 蘑菇含有麥角甾醇,是合成維生素 D 所必需的。這種生物製品可用於治療糖尿病、胃潰瘍、痛風等疾病。它可以增強心臟和提高免疫力,還可以降低膽固醇。

其他超級食物

您可以也應該突出顯示不屬於上述類型的其他最有用的產品。

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圖片: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • 是一種眾所周知的免疫調節劑,有助於抵抗感染。它還可以有效地使體重正常化和清潔身體。
  • 椰子油改善血管功能,加速組織再生,增強身體防禦能力。
  • 可可脂是一種著名但同樣有價值的超級食品。對心臟和免疫力非常有益。
  • 小麥草是促進身體恢復活力和癒合的不可替代物質的來源。
  • 麥盧卡蜂蜜具有明顯的抗菌作用。但它含有大量的糖分。

如何正確使用超級食物

超級食品應作為主要飲食的補充,數量有限。只有在這種情況下,它們才會有用。過度放縱這些食物會適得其反,導致過敏反應、消化問題、體內物質失衡和其他疾病。

椰奶 – 熱帶超級食品
椰奶 – 熱帶超級食品

許多超級食品可以方便地用作調味品或主菜的裝飾物。因此,種子被添加到糕點中,液體油被添加到沙拉中,漿果被添加到冰沙或酸奶中,可可被添加到冰淇淋、糖果和許多其他菜餚中。

應該記住,身體的改善需要綜合方法。這是一個均衡的飲食、運動、戶外散步和好心情!

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