“世界就是我的形象。” 200多年前出生於格但斯克的德國哲學家叔本華提出的觀點，如今在科學研究中越來越引起共鳴。
眾所周知，人們對顏色的感知是不同的，這既受注視的角度影響，也受視覺器官和大腦活動的個體結構的影響。大多數人還了解，對同一社會情況的看法可能會有多麼不同，這取決於他們當時的感受或受過去經歷的影響。
行為和信念受到無意識的刻板印象的影響。 Ryan Stolier 和 Jonathan Freeman 的研究揭示了簡單化的信念如何影響他人的看法和關係。如果刻板印象影響到一個人，是否有可能停止思考，即使他沒有自覺地遵循它們？
什麼是刻板印象？
它們可能源於個人與特定群體成員的經歷，但通常根據歷史事件或過去的原則多年來分佈 – 例如，由於他們的奴隸過去，非洲裔美國人認為非洲裔美國人不那麼聰明和更具侵略性。出於幾個原因，刻板印像很容易固定並融入腦海。
陳規定型思維使您可以簡化複雜的現實。無需浪費時間去了解另一個人，您就可以快速將刻板的特徵分配給他。當然，這是非常有害的，完全沒有考慮到群體中的個體差異，但這樣更省時間，也更省力。
刻板印象讓人們在一個群體中感覺更好。它們增加了一個人所屬的社會群體的價值。抵制提高自尊的誘惑並不容易，尤其是對於自尊心低的人。這就是為什麼刻板印象會延續幾代人的原因——在社會環境中，在媒體中，在家庭中，有一些行為、態度、笑話可以說服其中一個人遵循刻板印像是正確的。
刻板印象傷害。通過負面的刻板印像看待他人是有害的，當偏見導致對群體成員的歧視時，會產生令人不快的心理、社會和經濟後果。一個例子是在相同職位上女性的收入低於男性。
可以不去刻板印象嗎？
受試者認為非洲裔美國人的臉是敵對的，儘管它沒有表達客觀的憤怒。女人的臉上是開心的，雖然客觀上並沒有表現出喜悅。亞洲人的臉是女性，與照片中的人的性別無關。
在對圖像的毫秒級觀察中獲得的刻板印象覆蓋了後來獲得的理性和有意義的分析。受訪者的本能反應與常見的刻板印像一致——關於黑人的敵對態度、關於女性的柔軟、或者關於亞洲人的女性特質。
有趣的是，這些結果也在使用腦成像的研究中得到證實。負責響應非洲裔美國人照片的面部視覺分析的大腦區域中的活動類似於由客觀代表憤怒的面部照片引發的活動。同樣，針對女性的面孔，與觀看代表喜悅的面孔時相同的區域被激活。亞洲面孔（通常被認為是女性）引起的刺激類似於女性面孔所激活的刺激。
弗里曼和他的同事的研究表明，即使一個人沒有意識到一種在文化上根深蒂固的刻板印象，它僅僅存在於思維模式中就會導致人們通過一種或另一種普遍接受的刻板印象的棱鏡來看待另一個人。它不依賴於良好的意圖和有意識地建立的觀點，因為它發生得很快，自動發生，超出了理性分析的範圍。
反饋
此外，先前的研究表明，如何感知另一個人的臉會影響行為。
所以，在無意識偏見的影響下，大腦會讓你按照某種刻板印像看待對方。因此，響應行為證實了這種刻板印象。因此，模式在思想系統中得到進一步加強。
移情指南 – 如何停止刻板思考
就像駕駛自動駕駛汽車很容易、很有趣並且有很多好處一樣，當刻板印象足夠準確以節省認知資源（即可用於其他任務的精神能量）時，它們也很有用。
然而，許多駕駛員在響應發動機聲音、牽引力或駕駛動態時缺乏“自動”換檔的感覺。此外，在全自動汽車中是否安全 – 加速和減速也失控……？
為了停止刻板的思考和對有害的刻板印像做出反應，值得去“移情指南”。根據 Stolier 和 Freeman 的研究結果，應該尋求解決方案，以減少在無意識層面上的偏見。但是在科學家找到有效的解決方案之前可以做些什麼呢？盡可能頻繁地從簡單的機器切換到 epmatic 手冊。
第一步是知識和意識
“我知道在我生活的社會中存在刻板印象，我在其中長大，我在其中發揮作用。我知道即使我不同意它們，它們也會影響我的看法和行為。”
第二步是注意
“我觀察我與其他人的關係，我與他們的關係，我的反應。我想知道她是不是女人/男人，白人/黑人，窮人/富人——我的反應會一樣嗎？當有人用刻板的方式對待我，例如“愚蠢的金發女郎”、“好鬥的黑人”、“女同性戀”？
第三步，敏感動作
一旦下車並有時間進行有意識的反思，人們就可以根據意識、感知和同理心來選擇隨後採取的行動來回應第二印象。後者讓你“穿透另一個人的皮膚”——從他的角度來看情況，感受他所感受到的痛苦，那麼踐踏、羞辱、笑就更難了。
停止 – 思考 – 感受
改變既定的思維定型和根深蒂固的信念的道路並非易事。這需要中斷完善的自動流程。
隨著 Slow 的哲學變得越來越流行，將它應用到你自己的想法中也可能是值得的。 可能無法打破影響他人第一印象的自動工作大腦過程，但值得努力去感受它並創造更充分的畫面嗎？
有時需要治療師、心理學家或教練來發現不利的根深蒂固的模式。 專注於培養同理心技能、非暴力溝通或建立自尊和釋放內在力量的個人發展研討會可能會有所幫助。
誰控制著人類的生活——無意識的信念、自動的情緒、矛盾的反應？ 停下來，思考，感受和控制你的生活。
