如何提高記憶力—讓我們談談5大支柱

如何提高記憶力—讓我們談談5大支柱
圖片: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

在完全沒有記憶的情況下思考是否可能?這個問題很有趣。如果沒有記憶,就沒有記錄經驗的地方,沒有它,思考是不可能的——因為思考尤其依賴於經驗。

從本質上講,人的能力是不平等的,這是眾所周知的。有人更好地發展了某些品質,其他人。它也可以通過健康的生活方式來確定。與記憶的發展情況完全一樣。對於一些人來說,她從出生就很漂亮,有些人忘記了要坐哪輛公共汽車回家。

即使記憶從出生起就不會影響任何事情,但記憶發展可以在任何年齡進行。當然,在年輕的時候,事情會進展得更快。但成熟的一面是生活經驗和系統化和組織重要信息的各種技能,這是記憶和注意力管理的基礎。

個性—它真的存在嗎?
個性—它真的存在嗎?

對一些人來說,記憶是上帝的禮物。記住電話簿並在十年內無錯誤地複制它是免費的。但這樣的人很少。甚至他們也必須為了保持身材,進行一定的訓練以發展記憶力和注意力。因為沒有使用,任何礼物都會很快變得乏味,變得毫無用處。

卓越的記憶力是人類最重要能力的核心。比如思路清晰。這是您目前需要的信息的輕鬆訪問和處理。因此,可以更快地採用最佳決策。

Нow to improve memory
圖片: Iuliia Belova | Dreamstime

每個學生都認識到,如果他掌握了發展記憶力和注意力的方法,那麼學習“優秀”就會變得容易得多。畢竟,沒有必要在晚上“補習班”——從第一次閱讀或聽講座時就會記住這些信息。記憶新事物的能力發達的結果不僅是最好的分數。也擴大了切身利益的範圍。它將變得更容易學習,學習新的和必要的,這將更容易在有時困難的競爭中獲勝,獲得更有價值的位置或獲得更多收入的機會。

記憶力和注意力的日常發展將使紅利能夠處理大量信息。

Ikigai – 日本的生活哲學
Ikigai – 日本的生活哲學

新的戰術和戰略將變得更容易想出。或者適應,稍微適應特定情況,眾所周知的那些“較短”記憶力的競爭對手根本忘記了。

由於有目的地開發記憶力和注意力,出現了不僅僅是“機械”地記憶巨大信息陣列的技能。但是能夠更充分地吸收和處理它們,使它們形成一種能夠產生最有效結果的形式。也就是說,將新信息與已知信息聯繫起來,丟棄過時的信息,用更相關的信息替換它們。

有了發達的記憶,您將不需要日記或筆記本電腦的幫助。重要預定會議的整個業務日程將在內存中,隨時可用。

記憶力的發展提供了一種不可否認的能力,例如更好地記住眾多商業夥伴的面孔和名字。在某些領域——例如,在作戰搜索工作中——發達的記憶能力只是一項不可或缺的技能。

直覺 – 傾聽,它會有所幫助
直覺 – 傾聽,它會有所幫助

發達的記憶力將使您在聽眾面前講話時感到更加自信。由於興奮和情緒能夠在特別關鍵的時刻製造出一種熟悉的文字似乎已經從腦海中完全消失的情況。如果記憶力發達,這將永遠不會發生在你身上。

似乎有足夠的論據來發展記憶力和注意力。它仍然只是每天聚在一起並遵循一些建議,讓您在任何年齡都保持和發展記憶。

維生素和礦物質

首先,大腦需要有用的礦物質和維生素。當然,單靠藥片不會提高記憶力。但即使沒有適當的營養,記憶力和注意力的發展也是不可能的。在 B 族維生素(B1-B6、B9、B12)的作用下,記憶力得到加強。有用的蕎麥、小米和豆類。顯示了堅果、牛奶和雞湯。

Нow to improve memory
圖片: VectorMine | Dreamstime

如果沒有攝入足夠的多不飽和脂肪酸,即所謂的“omega-3”和“omega-6”,記憶力的發展是不可能的

也就是說,有必要在飲食中更頻繁地加入魚油和油性魚。

情商—識別情緒的技能
情商—識別情緒的技能

在編寫旨在培養記憶力和注意力的菜單時,必須考慮到在熱處理後,一些維生素會被破壞。 天然食物——生捲心菜、胡蘿蔔、蘋果和其他水果——有助於補充維生素缺乏症。

體育鍛煉

除了閱讀各種文學作品,沒有這些文學作品,記憶力的發展是根本不可能的,體育運動也很重要。

至少要規定做早操。 因為在運動過程中,血流量增加,大腦更密集地從積累的毒素中釋放出來。 這增加了思想的清晰度。

把想法寫在紙上

如果你開始寫作,它也會發展記憶。

Нow to improve memory
圖片: Faithiecannoise | Dreamstime

因為如果沒有發達的活躍書面詞彙,就不可能輕鬆編寫複雜且不是很複雜的文本。也就是說,使用內存,該字典將位於何處。這樣一來,思維就會變得更加精確和簡潔。語言會提高,記憶力和注意力的發展會更快。

新鮮空氣

在新鮮空氣中行走有助於記憶的發展。

創造力—如何開始創造性地思考?
創造力—如何開始創造性地思考?

大腦的血液供應增加,血液富含氧氣。使用更廣泛的記憶層進行更深入的思考。因此,腦力勞動也更有效地進行。

改掉壞習慣

各種不良習慣會干擾記憶力和注意力的發展。那就是抽煙喝酒。當身體每天忙於消除不良習慣的後果時,我們可以談論什麼樣的記憶發展?

似乎列出的簡單建議至少有助於改善健康、發展記憶力和注意力。

2
內容 分享