Mizah uzun ömürlülüğün vitaminidir

Mizah uzun ömürlülüğün vitaminidir
Resim: Prostockstudio | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Mizah, nazik ve olumlu bir tutum, sıkıcı bir hayatın parlak bir paleti, depresif bir ruh halinden kurtulma ve zorluklarla karşılaştığında özgürlüktür.

Birçok çalışma, mizahın insanları mutlu ve sağlıklı kıldığını, mizahın zaten hasta olan kişilerin hastalıklarla savaşmak için kendilerine olan güvenini ve cesaretini artırabildiğini ve mizahın sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi kolaylaştırarak ömrü uzattığını göstermiştir.

Mizah, hastalıkları önlemenin iyi bir yoludur

Modern toplumun hızla değişen yaşamında birçok insan fiziksel ve zihinsel olarak bitkin hissediyor ve stres her zaman sağlığı bozuyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayınlanan erken bir araştırma, stresin sedef hastalığı ve romatoid artrit gibi 41 çeşit otoimmün hastalık riskini %36 oranında artırdığını buldu.

Bu çalışma, stres bozukluğu olan 106.000’den fazla hastayı, stres bozukluğu olmayan 1 milyondan fazla insanla karşılaştıran araştırmacıların sonucudur. Stres neden otoimmün hastalıklara neden olur? Bazı bilim adamları, yüksek tansiyonun kötü uyku, hoşnutsuzluk ve sarhoşluk gibi yaşam tarzı değişikliklerine neden olduğunu öne sürüyorlar.

Resim: Bowie15 | Dreamstime

Bu zamanda, kahkaha strese karşı en iyi silahtır. British Heart Journal‘da yayınlanan bir makale, kahkahanın fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini ve kan akışını uyararak hastalıkları önleyip tedavi edebileceğini belirtiyor.

Maryland Üniversitesi Önleyici Kardiyoloji Merkezi’nin direktörü Michael Miller, onlarca yıldır kahkahanın terapötik işlevini araştıran bir deney yaptı. Farklı türlerdeki filmleri izlemekten oluşuyordu. Sonuçlar, trajediyi izledikten sonra 20 kişiden 14’ünde kan akışının yavaşladığını ve komediyi izledikten sonra 20 kişiden 19’unda arttığını gösterdi. İki duygu arasındaki kan akışı farkı %50’nin üzerindedir. Mizah ve komedinin insanlara daha faydalı besinler sağladığı ve olumlu ve iyimser bir ruh hali sürdürmeye daha elverişli olduğu görülebilir.

Yoga – ruh ve beden için bir aktivite
Yoga – ruh ve beden için bir aktivite

Olumlu ve iyimser bir tutum, insanların hastalığa maruz kalmasını azaltabilir. Harvard Üniversitesi bilim adamları tarafından 2020 Avrupa Solunum Derneği Uluslararası Konferansı’nda yayınlanan bir araştırma, hayata karşı iyimser ve olumlu bir tutumu sürdürmenin uzun ömürlülüğün anahtarı olabileceğini buldu.

Bu çalışma, 8 yıl boyunca 70.000 kadını araştırdı ve iyimser olanların kalp hastalığı, kanser ve felç gibi hastalıklardan ölme riskinin önemli ölçüde azaldığını buldu. Araştırmacılar, olumlu ve iyimser bir zihniyetin kardiyovasküler sağlık için en faydalı olduğunu söylüyorlar; bunun nedeni, hayata iyimser bir bakış açısının kan lipidlerini düşürmesi, iltihabı azaltması ve antioksidan seviyelerini artırması olabilir.

Mizah, ağır hasta hastalarda “içten gelen üzüntüyü” giderebilir

Mizah sadece hastalıkların ortaya çıkmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda insanların zor durumlarla başa çıkmasına da yardımcı olur. Norveçli bilim adamları, mizah anlayışı olan yetişkinlerin, yaşam sevincinden yoksun olanlardan daha uzun yaşama eğiliminde olduklarına dair bir araştırma raporu yayınladılar. Bu fenomen özellikle kanser hastalarında belirgindir.

Resim: Roman Samborskyi | Dreamstime

Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde araştırmacı olan Sven Sveback, yaklaşık 54.000 Norveçli ile 7 yıllık bir takip anketinin ardından bu raporu yayınladı. Rapor, hastaların yaşamlarında mizahın rolü ne kadar büyük olursa, 7 yıl hayatta kalma olasılıklarının da o kadar yüksek olduğunu gösteriyor.

Ankete katılanlar arasında, en üst çeyrekte en fazla mizah duygusuna sahip yetişkinlerin hayatta kalma olasılığı, alt çeyrekte en az mizah duygusuna sahip yetişkinlere göre %35 daha fazlaydı. Harika bir mizah anlayışı olan insanların ölme olasılığı, mizah duygusu olmayan insanlara göre %70 daha az.

Mutluluk – öyle ve mutlu olabilirsiniz
Mutluluk – öyle ve mutlu olabilirsiniz

Ustaca bir Japon araştırması, kahkaha terapisi alan hastaların daha iyi bilişsel performansa sahip olduğunu ve almayanlara göre daha az hasta olduğunu buldu. Özel kahkaha tedavi planı, hastaların iki haftada bir geleneksel bir Japon sözlü komedi gösterisini toplam 4 kez izlemelerine izin vermektir.

Bunun nedeni, gülümsemenin yalnızca sinir hücrelerini, insanları mutlu eden ve ağrıyı azaltan endorfin salgılaması için uyarması değil, aynı zamanda doğal öldürücü hücreleri de aktive etmesidir. Doğal öldürücü hücreler, kanser hücreleri, virüs bulaşmış hücreler ve parazitler gibi kötü adamları acımasızca ortadan kaldırır.

Freud’un psikanalitik teorisine göre mizah, bastırılmış düşünceleri sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde ifade etmeye çalışır. Mizah, saygınlığın bir ifadesidir, mizah açık fikirliliğin bir ifadesidir, iyimserliğin ve cömertliğin sanatsal bir ifadesidir ve zorluklarla karşılaşıldığında gülünebilir.

İnsanların sağlık davranışlarını etkili bir şekilde etkileyebilir

Yakın zamanda, Avustralya-Yeni Zelanda Halk Sağlığı Dergisi, halk sağlığı önceliklerini ele almak için mizah temelli stratejilerin sistematik bir çevrimiçi incelemesini yayınladı. Araştırmalar, mizahın insanlarda sağlıklı davranışları etkilemede etkili olabileceğini göstermiştir.

Resim: Dtvphoto | Dreamstime

Bu sistematik derleme, ruh sağlığı, kendi kendine meme kanseri muayenesi, cilt kanseri ve alkol kötüye kullanımı gibi konuları kapsayan ciddi mesajları iletmek için mizahı kullanan son 10 yılda 13 çalışmayı analiz ediyor.

Mesele, korku bilgisini kabul etmeyi kolaylaştırmaktır. Mizah, doğru kullanıldığında duygusal bir tampon görevi görebilir ve bazı korkuları ortadan kaldırabilir, böylece potansiyel bilgileri hedef kitleye iletebilir ve onların davranış ve tutumlarını etkileyebilir.

Olumlamalar – kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın
Olumlamalar – kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın

Mizahın dikkat çektiği, hafızayı güçlendirdiği ve reklam mesajlarıyla olumlu bir ilişki kurduğu gösterilmiştir. Araştırmacılar, mizahın diyalog ve alışverişi teşvik etmek için bir araç olarak kullanılabileceğini, böylece insanların halk sağlığının önlenmesine ilişkin bilgileri daha iyi özümsemelerini ve kendi sağlıklı davranış alışkanlıklarını oluşturmalarını söylüyorlar.

Bebeklik, bir mizah anlayışı geliştirmek için en iyi zamandır. Son zamanlarda, İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden bir araştırmacı, bir kişinin mizah anlayışının yaşamın ilk birkaç yılında geliştiğini buldu. Bebekler 1 ila 2 ay arasında mizahı takdir etmeyi öğrenir ve bebeklerin %50’si 11. ayda mizah duygusu göstermeye başlar. 3 yaşında komik şeyler söyleyebilir. Yaşamın ilk dört yılında mizahı beslemek çok önemlidir. Mizahın hayattaki önemi göz önüne alındığında, ebeveynler bunu küçük yaşlardan itibaren yetiştirirken kullanabilirler.

Mizah sadece eğlenceli bir yaşam sürmeye, depresyonu hafifletmeye ve insanların hayata ve insanlara güneş ışığıyla bakmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda düşmanlığı ortadan kaldırmaya, sürtünmeyi azaltmaya ve ruh halini sakinleştirmeye de yardımcı olur. Mizah, manevi bir “masör” ve uzun ömürlü bir vitamindir.

1
İçerik Paylaş