Varoluşsal bir kriz, içsel benliğinizle bağlantı kurmak ve dönüşmek için harika bir fırsat olabilir. Bu süreç daha sonra hayattaki gerçek yolunuzu bulmanızı sağlayacaktır.
Hayatta varoluşsal bir krizden geçtiğiniz zamanlar vardır. Genellikle kendinizi yorgun hissedersiniz ve kendinize “ciddi” sorular sormaya başlarsınız. Örneğin, “neden buradayım?” Ya da “hayattaki amacım nedir?” Veya “Doğru şeyi mi yapıyorum?” veya “Öldüğümde bana ne olacak?” Hepimiz hayatımızın bir noktasında böyle bir varoluşsal kriz yaşamışızdır. Ancak o sırada kendimize sorduğumuz belirli sorular birbirinden çok farklı olabilir.
Varoluşsal bir kriz hayatınızın herhangi bir anında olabilir. Benzer durumlar hem zenginlerin hem de fakirlerin başına gelir. Maddi yaşam standardı veya profesyonel iş kalitesi ile hiçbir ilgisi yoktur.
Varoluşsal bir kriz genellikle bir şeyin kontrolden çıktığını hissettiğinizde olur. Sanki sizin için sağlam ve kesin olan her şey aniden kararsız hale geldi. Bu türden diğer tüm problemler gibi, varoluşsal bir kriz de çok fazla acı ve kalp ağrısı ile ilişkilidir. Ancak bu durumda bile, yine de daha derin bir anlam yakalayabilirsiniz. O zaman acının ve ıstırabın ötesine geçmenize izin verecektir. Çoğumuz için bu önemli konuyu daha detaylı anlamaya çalışalım.
“Durumu artık değiştiremediğimizde, yeni bir zorlukla karşı karşıyayız. Kendinizi değiştirmenin zamanı geldi.” – Viktor E. Frankl.
Varoluşsal kriz nedir?
Varoluşsal bir kriz genellikle zihinde birçok farklı düşünce ve duyguyu beraberinde getirir. Başka bir deyişle, tüm bilişsel ve duygusal planınızı büyük ölçüde etkiler. Bu kadar çok yeni duyum ve algıyla uğraşmak gerçekten yorucu olabilir, bu yüzden birçok insan onları olumsuz bir deneyim olarak görür.
Ayrıca, varoluşsal bir kriz genellikle bir kimlik kriziyle ilişkilendirilir. Kim olduğunuzdan şüphe etmeye başladığınızda, hayatınızdaki her şeyden ve herkesten şüphe etmeye başlayacaksınız.
Nasıl tespit edilir
Varoluşsal bir krizin ana özelliği, her şeyi tüketen bir boşluk hissidir. Bu fenomen, bu özel deneyimin tek özelliği olmayabilir, fakat onun ortak bir bileşenidir. Ancak başka belirtiler de varoluşsal bir kriz geçirip geçirmediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Bunlardan en önemlileri:
- Hayatta yersiz hissetmek. Sadece hayatının bir yönü yokmuş gibi hissediyorsun. Ne kişisel yaşamınız ne de çevrenizdeki dünya önemli.
- Güvensiz hissetmek. Kendinizi güvensiz hissediyorsunuz ve sürekli olarak yaşam ve ölüm, iyi ve kötü gibi konuları düşünüyorsunuz.
- Duygusal dengesizlik. Endişeli düşünceler ve duygular her zaman size gelir. Acı veren duygularınızla baş edemezsiniz. Hayatta bundan sonra ne yapacağını bilmiyorsun. Ayrıca kim olduğunuzdan ve elde ettiğiniz her şeye neden ulaştığınızdan da emin değilsiniz. Bu nedenle, sorumluluklarınızı kabul etmeniz ve gelecekle ilgili önemli kararlar almanız zor.
- Günlük hayattan genel olarak memnuniyetsizlik hissi.
- Uykusuzluk.
Tabii ki, belirli semptomların varlığı kişiden kişiye değişir. Sonuçta, her insan farklıdır ve kendine özgü bir yaşam deneyimine sahiptir. Ayrıca varoluşsal bir krizin depresyon gibi diğer psikiyatrik bozukluklarla ilişkili olabileceği de unutulmamalıdır.
Ancak bu, varoluşsal bir krizin mutlaka depresyon gelişimine yol açtığı anlamına gelmez. Neyse ki, böyle bir ilişki oluşmaz.
Varoluşsal bir krizi kendi avantajınıza kullanın
Varoluşsal bir kriz kesinlikle yorucu olsa da, bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Fikir, olaylara tamamen farklı bir perspektiften bakmaktır. Sadece potansiyelinizi değerlendirmeniz ve yaşam durumunuzu iyileştirmek için kullanmanız gerekiyor.
Bu temelde, Viktor Frankl yeni bir bilim alanı yarattı – logoterapi. Bu, anlam arayışının her insanın itici gücü olduğunu kanıtlayan bir tür psikoterapidir. Ayrıca her insanın benzersiz ve eşsiz olduğuna inanıyordu. Ve bu, Avusturyalı bilim adamına göre, her insanın kişisel gelişim sürecinin de benzersiz olacağı anlamına geliyor.
Victor Frankl’ın Logoterapisi
Bu tür terapi, herkesin hayatında bir hedef belirlemeye yardımcı olur. Böylece hayatta anlam bulmaya da yardımcı olur. Anahtar, acı çekmenin ötesine geçmek ve varoluşsal krizinizi kim olduğunuzu keşfetmek için bir fırsat olarak görmektir. Ve sonra onunla ileriye doğru büyük bir adım atabilirsiniz.
Logoterapi uzun süredir var ve hala etkili. Çağdaş psikoloji ve psikoterapide logoterapiye bir örnek, İranlı öğrenciler arasındaki depresyon çalışmasıdır.
Logoterapi, kendinizi bu duygusal saldırının kurbanı olarak görmeyi bırakmanıza da yardımcı olabilir.
Bunun yerine, bağışıklığınızı güçlendirmek için bu fırsattan yararlanabilirsiniz. Başka bir deyişle, zayıf yönlerinizin üstesinden gelme yeteneğiniz, buradaki başarınızda önemli bir faktör olduğunu kanıtlayacaktır.
Bakış açınızı tamamen değiştirirseniz, daha önce kaçırmış olabileceğiniz yeni kavramları, fikirleri ve kaynakları hemen göreceksiniz. Dahası, varoluşsal krizin herkesin yaşamında var olduğunu kabul ederseniz, çektiğiniz acının yerini gönül rahatlığı alabilir.
Zihinsel bir yara izi olmadan varoluşsal bir krizden kurtulmak neredeyse imkansızdır. Bu yüzden acı çekmek için enerji harcamak yerine, onu kabul etmeye çalışın, analiz edin ve bunun neden olduğunu ve sizi nereye götüreceğini öğrenin.
Ancak, en önemli şey acılarınızı ve şüphelerinizi yenerek yolunuza devam etmektir. Bu sayede krizden her zamankinden daha güçlü çıkabileceksiniz.
