ทุกคนต้องการที่จะเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเอง บางคนใฝ่ฝันถึงรูปร่างในอุดมคติ บางคนต้องการเพิ่มรายได้ และบางคนต้องการมีทักษะในการสื่อสาร แต่ทั้งหมดนี้ต้องใช้ทรัพยากร ในการค้นหาทรัพยากรนี้ เทรนด์ที่ทันสมัยและน่าสนใจปรากฏขึ้น – การแฮ็กทางชีวภาพ
ไบโอแฮ็กกิ้งคืออะไร
ไบโอแฮ็กเกอร์ทราบดีว่ายาแผนปัจจุบันและเวชภัณฑ์เป็นเพียงหนทางหนึ่งในการหยุดโรคและการแสดงอาการอย่างเฉียบพลันของมัน มีความจำเป็นที่จะต้องมีส่วนร่วมในการศึกษาร่างกายและจิตสำนึกของตนอย่างอิสระเพื่อที่จะไม่เป็นเพียงวัสดุที่ใช้แล้วทิ้งของระบบสมัยใหม่
Biohackers แก้ปัญหาต่อไปนี้:
- อยู่อย่างไรให้อายุ 120 ปี
- วิธีออกกำลังกาย
- วิธีลดดัชนีไขมัน
- วิธีกระตุ้นสมอง
- วิธีกำจัดปัจจัยลบที่ส่งผลต่อสุขภาพ
มีสามส่วนหลักในการแฮ็กชีวภาพ:
- สารอาหารทางโภชนาการ (ผู้ที่ปฏิบัติตามทิศทางนี้จะเปลี่ยนร่างกายด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารและสารเคมีที่เหมาะสม)
- ชีววิทยา DIY (ไบโอแฮ็กเกอร์ของเทรนด์นี้กำลังทดลองกับยีนในสภาพแวดล้อมแบบช่างฝีมือ พยายามแนะนำยีนใหม่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้)
- การเจียระไน (ผู้ที่ใช้แนวทางนี้ปรับปรุงร่างกายด้วยความช่วยเหลือของชิปและการฉีดสารชีวเคมีเข้าไปในผิวหนัง)
วิธีการทำงานของแฮ็กชีวภาพและหลักการพื้นฐาน
Biohacking เป็นมุมมองที่เป็นระบบเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์เป็นหลัก เป้าหมายหลักคือการพัฒนาคุณภาพชีวิต Biohackers คำนึงถึงทุกแง่มุมของชีวิต
- พื้นฐานของการเจาะระบบชีวภาพคือการวินิจฉัย: การตรวจสุขภาพทั้งหมด 1-2 ครั้งต่อปีเพื่อประเมินสถานะของร่างกาย
- อาหาร กลยุทธ์การบริโภคอาหารมีความสำคัญ ไม่ใช่การควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือการไม่รวมอาหารขยะ น้ำตาล และไขมันทรานส์ ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค
- การควบคุมการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างระบบการนอนหลับทั้งหมด (เงื่อนไข เวลาในการหลับและตื่น) คุณควรตื่นนอนเวลาเดิม นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
- การออกกำลังกาย ประเภทและประเภทของโหลดนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและสะดวกสบาย
- การทำสมาธิ พวกเขาจะช่วยกำจัดความตึงเครียด เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
- ยาและอาหารเสริมที่ทำให้การเผาผลาญภายในเป็นปกติ ในการแฮ็กทางชีวภาพ การใช้สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์ทางชีวเคมี ควรปรับชุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างต่อเนื่องโดยขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์ของการวิเคราะห์และสถานะของร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพไม่ได้เริ่มต้นด้วยการเดินทางไปร้านขายยา แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวัน ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนมากกว่าการบ่นเกี่ยวกับโรคและแพทย์ใช้เงินไปกับยาเม็ดที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่ดื้อรั้นยังคงประพฤติตามปกติ
“Biohacking of the brain” – หนังสืออ้างอิงสำหรับสาวกของการเคลื่อนไหว
เป็นเวลากว่าสองทศวรรษแล้วที่ Dave Asprey ผู้สนับสนุนการแฮ็คทางชีวภาพและผู้เขียน Brain Biohacking ได้ทำงานร่วมกับนักวิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาวิธีการที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้สมองทำงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น และนักลงทุนจาก Silicon Valley ได้อธิบายวิธีการเหล่านี้ไว้ในหนังสือขายดีของเขา นี่คือหนังสือเกี่ยวกับวิธีแฮ็คร่างกายและสมองของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่างทางไปสู่เป้าหมายของคุณ
มีมากมายเกี่ยวกับโภชนาการในนั้นเพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อสมอง ตามที่ผู้เขียนหนังสือ อาหารหลายอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นเป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น กลูเตน เคซีน น้ำตาล ซีเรียล ผลไม้แห้ง นอกจากนี้ยังมีหนังสือมากมายเกี่ยวกับวิธีที่แสงสเปกตรัมสีน้ำเงินฆ่าสมอง ซึ่งรวมถึงคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หลอดฟลูออเรสเซนต์ LED ประหยัดพลังงาน – แสงประดิษฐ์ทั้งหมด เพื่อสุขภาพ เราต้องการสเปกตรัมสีแดงและสีส้ม เช่น ดวงอาทิตย์
ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เชื่อว่าทุกอย่างเกิดขึ้นในหัวของเรา และสมองของเราทำงานได้ดีเพียงใดจะเป็นตัวกำหนดว่าเราใช้ชีวิตอย่างไร ฟื้นตัวอย่างไร และตัดสินใจอย่างไร มีวิธีเปลี่ยนปริมาณพลังงานที่เข้าสู่สมอง ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกายประเภทต่างๆ พื้นที่ทำงาน การทำสมาธิ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจจากหนังสือ “Biohacking the Brain”
- ไม่ใช่เวลาที่สำคัญ แต่เป็นคุณภาพการนอนหลับ หากคุณเข้าสู่ช่วงหลับลึกอย่างรวดเร็ว (เมื่อคนไม่เคลื่อนไหว) คุณจะนอนหลับได้ดีใน 5-6 ชั่วโมง แอลกอฮอล์และปัจจัยอื่นๆ รบกวนการนอนหลับระยะนี้
- อาหารที่มีไขมันดีมีประโยชน์สูงจะช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานในสมอง
- การตัดสินใจที่สำคัญจะทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า เพราะความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจอาจเข้ามาแทนที่ในตอนเย็น
- ในสภาวะคีโตซีส (เซลล์ขาดคาร์โบไฮเดรต) สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แฮ็คข้อมูลทางชีวภาพปลอดภัยจริงหรือ
แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและการเล่นกีฬานั้นดีต่อร่างกาย แต่บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ไบโอแฮ็กเกอร์แต่ละคนมียาอายุวัฒนะของตัวเองและชุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งน่าจะทำให้เขามีอายุยืนยาวเป็นอย่างน้อย
ตัวอย่างเช่น Sergey Fage (หนึ่งใน biohacker ที่มีชื่อเสียงในรัสเซีย) ทานอาหารเสริมและวิตามินต่างๆ 70 เม็ดทุกวัน แต่ไม่มีแพทย์คนใดสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่ายาจำนวนมากเช่นนี้จะให้ผลดีมากกว่าผลเสีย
นอกจากนี้ เครื่องบดที่ฉีดสารฉีดเปลี่ยนดีเอ็นเอทุกประเภทกำลังทดลองกับร่างกายของพวกมันที่อยู่ใต้ดิน ไม่ใช่ความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำนั้นปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่มีใครรู้ว่าจะส่งผลอย่างไรในระยะเวลาหลายปี
แต่ถ้าคุณไม่เร่งรีบจากที่หนึ่งไปสู่อีกที่หนึ่ง การแฮ็กทางชีวภาพก็เป็นเครื่องมือที่มีหลายแง่มุมอย่างไม่ต้องสงสัยในส่วนต่างๆ ของวิทยาศาสตร์ เช่น ชีวจิตวิทยา ต่อมไร้ท่อ และชีววิทยาระบบประสาท ต้องขอบคุณเขา แต่ละคนสามารถเปลี่ยนชีวิต นิสัย ความคิด พฤติกรรมของเขาในเชิงคุณภาพและเชื่อถือได้ และเปิดเผยศักยภาพทางชีวภาพอย่างเต็มที่ ปั๊มสมอง ร่างกาย จิตใจ และกลายเป็นเวอร์ชั่นที่สมบูรณ์แบบของตัวเอง
การประยุกต์ใช้ไบโอแฮ็กกิ้ง
ไบโอแฮ็กกิ้งคืออะไร? ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด การแฮ็กทางชีวภาพคือการควบคุมสภาพแวดล้อมภายนอกและภายในอย่างมีสติ โดยมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจในทุกด้าน Roman Pristansky นักโภชนาการ นักโภชนาการ ซีอีโอของ ELEMAX Biohacking รวมถึงการให้ความสนใจกับสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราดื่ม สัมผัส ได้ยินและเห็น มันเกี่ยวข้องกับการจัดการสิ่งเร้าภายนอกเพื่อสร้างตัวเราที่มีสุขภาพดีขึ้นและดีขึ้น
หนึ่งในขั้นตอนของ bihacking คือการปรับปรุงชีวิตด้วยอาหารเสริม ซึ่งเป็นกระบวนการที่ได้รับการศึกษามาเป็นเวลาหลายปี กระบวนการนี้ใช้ได้ผลสำหรับหลักฐานเชิงปริมาณและคุณภาพเมื่อพูดถึงการเพิ่มพลังงาน ความอดทน และการฟื้นตัว ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างสมดุลระหว่างการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในขณะที่ลดผลข้างเคียงให้น้อยที่สุด คุณจะสามารถเพิ่มความสามารถของคุณในการบรรลุเป้าหมายทางร่างกายหรือจิตใจได้
หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการวิจัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาคือ Coenzyme Q10:
โคเอ็นไซม์คิวเท็นเป็นสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารส่วนใหญ่และร่างกายของมนุษย์ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในตับ มันเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและการทำงานที่ดีและมีประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรียในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่อเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด
ความเครียดทางอารมณ์และร่างกายที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ นำไปสู่การขาดสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น จำเป็นต้องรักษาระดับโคเอ็นไซม์คิวเท็นไว้อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความเยาว์วัยและการส่งเสริมสุขภาพ
ประโยชน์ของไบโอแฮ็กกิ้ง
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล – การทำสมาธิ มันยากที่จะ “อยู่บนหลังม้า” เมื่อคุณถูกครอบงำด้วยความคิดเชิงลบ ตัวอย่างเช่น การนั่งสมาธิเป็นประจำ คุณสามารถปรับปรุงการควบคุมตนเอง รักษาความมั่นคงทางอารมณ์ และเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
- ปรับปรุงการเผาผลาญ – กีฬา การมีกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณมากขึ้นจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะพัก ด้วยอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น คุณสามารถกินอาหารได้มากขึ้นในขณะที่รักษาระดับแคลอรีให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเป็นกีฬา การฝึกด้วยแรงต้านจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น การมีร่างกายที่คุณภูมิใจจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองอย่างมาก ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในทุกด้านของชีวิตคุณ
