ความอ้วนเป็นมากกว่าการมีน้ำหนักเกิน

ความอ้วนเป็นมากกว่าการมีน้ำหนักเกิน
รูปภาพ: motortion | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อนที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นทุกวัน ไม่ใช่แค่ปัญหาภาพลักษณ์ร่างกายเท่านั้น แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา

ความจริงก็คือว่าบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคนี้ แต่สำหรับคนอื่น ๆ หลายปีของการขาดสารอาหารและการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไป

โรคอ้วนคืออะไร

โรคอ้วนไม่เหมือนกับการมีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ถือว่าอ้วนต้องมีดัชนีมวลกาย 30 ขึ้นไป หากคนอ้วนก็หมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและมะเร็งมากขึ้น โรคอ้วนรักษายากเพราะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต

คนอ้วนมักจะลดน้ำหนักเพียงเพื่อกลับมาอ้วนอีกครั้งหลังจากผ่านไปไม่กี่ปี อย่างไรก็ตาม ด้วยการผสมผสานการรักษาที่เหมาะสม คนอ้วนจึงลดน้ำหนักได้ และบางคนก็สามารถลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำหนักไว้ได้

สาเหตุและอาการของโรคอ้วน

โรคอ้วนสามารถถูกมองว่าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างใกล้ชิด แม้ว่ามันอาจจะเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างก็ตาม นี่คือสาเหตุหลักของโรคอ้วนบางส่วน:

อาหาร

การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ขนมปัง พาสต้า ขนมอบ และอาหารจานด่วน อาจนำไปสู่โรคอ้วนได้หากรับประทานบ่อยและเป็นระยะเวลานาน

Obesity
รูปภาพ: motortion | Dreamstime

การหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักใบเขียว ไม่เพียงแต่จะสร้างความเสียหายให้กับระบบย่อยอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

สถานะสุขภาพ

ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง: กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ, กลุ่มอาการ Prader-Willi, กลุ่มอาการคุชชิง, โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และโรคข้อเข่าเสื่อม

การกินอารมณ์

การกินตามอารมณ์คือการกินมากเกินไปเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ด้านลบ เช่น ความเครียด ความเบื่อ ความโกรธ หรือความคับข้องใจ ประมาณ 30% ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินรายงานว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องการกินมากเกินไป

พันธุศาสตร์

ยีนประมาณ 400 ยีนมีส่วนทำให้น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

แคลอรี่ – เชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย
แคลอรี่ – เชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย

ยีนเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยต่างๆ เช่น ความอยากอาหาร เมตาบอลิซึม ความอยากอาหาร ความอิ่ม การกินทางอารมณ์ และการกระจายไขมันในร่างกาย อิทธิพลทางพันธุกรรมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 25% ถึง 80%

ความถี่ในการรับประทานอาหาร

ที่จริงแล้ว ความถี่ที่คุณกินส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินน้อยกว่าคนน้ำหนักปกติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สี่หรือห้าครั้งต่อวันมีระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าและระดับน้ำตาลในเลือดที่มีเสถียรภาพมากกว่าคนที่กินเพียงสองหรือสามครั้งต่อวัน

นิสัยการนอน

การอดนอนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและส่งผลต่อความหิวและความอยากอาหาร การอดนอนเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อระบบเผาผลาญและทำให้คุณพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอ้วน? ต่อไปนี้คืออาการสำคัญบางประการที่ต้องระวัง:

  • หายใจไม่ออก
  • นอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ
  • ไม่สามารถออกกำลังกายได้
  • เหงื่อออกมากเกินไป
  • เมื่อยล้า
  • ปวดหลังและข้อ
  • ฮอร์โมนไม่สมดุล (ประจำเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน ฯลฯ)
  • ปัญหาผิวและผม
  • ขาดความมั่นใจและความนับถือตนเองต่ำ
  • ความรู้สึกเหงา

การวินิจฉัยโรคอ้วนเป็นอย่างไร

แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยโรคอ้วนได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือการทดสอบและการตรวจวินิจฉัยทั่วไปบางส่วนที่สามารถช่วยระบุภาวะนี้ในบุคคล:

การตรวจร่างกาย

การตรวจร่างกาย (โดยการตรวจอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต อุณหภูมิ ตลอดจนการตรวจหัวใจ ปอด และช่องท้อง) แพทย์ของคุณจะสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่

การคำนวณ BMI

เครื่องหมายที่ใหญ่ที่สุดที่สามารถบ่งบอกถึงโรคอ้วนคือดัชนีมวลกาย หากค่าดัชนีมวลกายของคุณคือ 30 ขึ้นไป คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับมือกับโรคอ้วน

Obesity
รูปภาพ: Phanuwatn | Dreamstime

แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในการวัดโรคอ้วน แต่ก็ไม่ได้แม่นยำเสมอไป ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงยากที่จะบอกได้อย่างชัดเจนว่าไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาหรือไม่

วัดรอบเอว

สามารถวัดไขมันในช่องท้องที่สะสมรอบเอวเพื่อระบุความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเป็นโรคอ้วนและน้ำหนักเกินได้

กะทิ – superfood เขตร้อน
กะทิ – superfood เขตร้อน

รอบเอวของผู้หญิงที่มากกว่า 89 ซม. และผู้ชาย 100 ซม. นั้นสูงกว่าขนาดปกติและควรถือเป็นปัจจัยเสี่ยง

การตรวจเลือด

อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอล การทำงานของตับ ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร และระดับไทรอยด์ ผลการทดสอบเหล่านี้มีประโยชน์ในการพิจารณาโรคอ้วน

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

น่าเสียดายที่โรคอ้วนสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของบุคคลได้มากมาย ความเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่:

เบาหวานชนิดที่ 2

จำเป็นต้องใช้อินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน ในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 กลูโคสและน้ำตาลมากเกินไปจะสร้างในกระแสเลือด นี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพและลดความสามารถของร่างกายในการผลิตอินซูลิน

โรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นคำทั่วไปที่หมายถึงโรคหัวใจหลายประเภท เงื่อนไขอื่น ๆ บางอย่าง ได้แก่ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ), หลอดเลือด (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง), cardiomyopathy (กล้ามเนื้อหัวใจแข็งขึ้นหรืออ่อนแอ), โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด (ความผิดปกติของหัวใจตั้งแต่แรกเกิด), โรคหลอดเลือดหัวใจ (ที่เกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ บนหลอดเลือดแดงของหัวใจ) การติดเชื้อที่หัวใจ (การติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียหรือปรสิต)

ความดันโลหิตสูง

หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไป

Obesity
รูปภาพ: Everett Collection Inc. | Dreamstime

การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดความสามารถของร่างกายในการขนส่งเลือดผ่านหลอดเลือดของคุณ ในขณะที่ความดันสูงบนผนังหลอดเลือดจะเพิ่มความดันโลหิต นี่อาจเป็นสารตั้งต้นของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

มะเร็งบางชนิด

โรคอ้วนอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด ประเภทเหล่านี้รวมถึงเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (มะเร็งในเนื้อเยื่อที่ครอบคลุมสมองและไขสันหลัง) ไทรอยด์ ตับ ถุงน้ำดี กระเพาะอาหารส่วนบน ตับอ่อน รังไข่ และไต มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกมีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเป็นพิเศษ และควรได้รับการตรวจสอบหากบุคคลดังกล่าวถือเป็นโรคอ้วน

โรคไขมันพอกตับ

หรือที่เรียกว่าภาวะไขมันพอกตับ โรคตับไขมันเกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในตับเมื่อเวลาผ่านไป

แปะก๊วย biloba เป็นสมุนไพรอ่อนน้อมถ่อมตนที่มีพลังมากมาย
แปะก๊วย biloba เป็นสมุนไพรอ่อนน้อมถ่อมตนที่มีพลังมากมาย

ไขมันในตับมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลเป็น (พังผืดในตับ) ซึ่งอาจทำให้ตับวายได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่การหายใจหยุดหลายครั้งในตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับอาจรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันและสงสัยว่าทำไม หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคร้ายแรงอื่นๆ

รักษาโรคอ้วนอย่างไร?

โรคอ้วนเป็นภาวะที่ซับซ้อน และการรักษาก็อาจทำได้ยากเช่นกัน แม้ว่าการรักษาจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่ควรใช้การรักษาหลายอย่างพร้อมกันเพื่อความสำเร็จสูงสุด การรักษาโรคอ้วนมีหลายวิธี นี่คือวิธีที่ดีที่สุดตามที่แพทย์กำหนด:

การปรับเปลี่ยนอาหาร

การรักษาขั้นแรกอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร การกินแคลอรี่น้อยลง (500-1,000 ต่อวัน) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

Obesity
รูปภาพ: Martin Šandera | Dreamstime

การรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูงสามารถคืนสมดุลที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกายของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากที่คนอ้วนจะรับมือกับการรักษานี้เพียงลำพังได้สำเร็จ มักจะมีแนวโน้มว่าหลังจากเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ น้ำหนักจะกลับคืนมาหลังจากผ่านไปประมาณ 2 ปี

ออกกำลังกาย

รวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายทุกวันควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการน้ำหนักได้ง่ายขึ้น สิ่งง่ายๆ เช่น การขึ้นบันไดในที่ทำงาน การเดินขณะคุยโทรศัพท์อาจสร้างความแตกต่างได้มาก

วิธีป้องกันโรคอ้วน

ในท้ายที่สุด การกินที่ถูกต้องและออกกำลังกายให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคอ้วน ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันอาการนี้:

กินไขมันที่ “ดี” มากขึ้น

การหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าจะหลีกเลี่ยงไขมันได้อย่างสมบูรณ์ ในทางตรงกันข้าม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนและถั่ว จริงๆ แล้วอาจลดระดับคอเลสเตอรอลและเสี่ยงต่อโรคอ้วน

กินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ดี

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง 150 นาที หรือการออกกำลังกายแบบกระฉับกระเฉง 75 นาทีในแต่ละสัปดาห์มีความสำคัญต่อการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว การฝึกความต้านทานยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ลดความเครียด

ความเครียดสามารถนำไปสู่การพัฒนารูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไปทางอารมณ์และการกินมากเกินไปในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ เมื่อคุณรู้สึกเครียด แทนที่จะเอื้อมมือไปหาแฮมเบอร์เกอร์ ให้ลองใช้เทคนิคลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ โยคะ หรือการเข้าสังคม

การฝังเข็มเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแพทย์แผนจีน
การฝังเข็มเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแพทย์แผนจีน

โรคอ้วนแตกต่างจากการมีน้ำหนักเกินเพียงเพราะมีปัจจัยเสี่ยงสูงสำหรับโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขมันพอกตับ โรคอ้วนอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงพันธุกรรม อาหาร การออกกำลังกาย ยารักษาโรค และภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนแล้ว อาการโรคอ้วนอาจรวมถึงหายใจถี่ เหงื่อออกมากเกินไป และความสงสัยในตนเอง

โรคอ้วนสามารถแก้ไขได้โดยการปรับปรุงวิถีชีวิต การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย โรคอ้วนสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีมากเกินไป และการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เส้นใย และสารอาหาร “ดี” สูงสามารถลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้

1
เนื้อหา แบ่งปัน