การทำสมาธิ – ค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง

การทำสมาธิ – ค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง
รูปภาพ: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

หลายคนนำเสนอคำว่า “ความสงบ” หรือ “ความสงบ” ว่าเป็นการผ่อนคลาย ความรู้สึกนั้นเมื่อในที่สุดความเงียบภายในหลังจากเสียงยาว

ไม่ช้าก็เร็วทุกคนมาถึงจุดที่ทุกอย่างเข้าที่ ผู้คนต่างเรียกสภาวะนี้ในวิถีของตนเองว่า ความกลมกลืน ความงาม ความสงบ ความสงบ ฯลฯ ถึงแม้ว่าในความเป็นจริงทุกอย่างจะเหมือนกัน

ความหมายของการทำสมาธิคือการบรรลุความกลมกลืนกับตัวเอง การกำจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ การฝึกความสงบภายในจะค่อยๆ เปลี่ยนการกระทำของบุคคลจาก “ปฏิกิริยา” เป็น “การควบคุมความสงบ”

หลายคนเข้าใจว่าการนอนคือการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่การนอนหลับเป็นเพียงส่วนที่เหลือของร่างกาย แต่ไม่ใช่จิตใจและจิตวิญญาณ ในความฝัน คนๆ หนึ่งจะพลิกตัว กระตุก สมองจะฉายภาพความกังวลและความกลัวที่มีประสบการณ์ซึ่งอยู่ในหัวอย่างดื้อรั้น การได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมหมายถึงการบรรลุความสมดุลของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

การค้นหาความสงบสุขนั้นง่ายกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด นี่เป็นคุณสมบัติทางธรรมชาติของมนุษย์ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนในใจ

Meditation
รูปภาพ: Fizkes | Dreamstime

การทำสมาธิเป็นศาสตร์แห่งการเข้าสู่โลกภายในช่วยให้ค้นพบปัญญาและความรู้ในตัวเองซึ่งการดำรงอยู่ซึ่งบุคคลไม่ได้จินตนาการ นี่คือสิ่งที่อยู่ในตัวคนโดยธรรมชาติซึ่งส่วนใหญ่มักเรียกว่าสัญชาตญาณ คำตอบของคำถามทั้งหมดสามารถพบได้ในตัวคุณเอง การเรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในนั้นคุ้มค่า

ด้วยการทำสมาธิ บุคคลสามารถค้นพบพลังมหาศาลในตัวเอง ปลุกสัญชาตญาณอันน่าทึ่งของสิ่งที่อยู่ภายใน การกระทำที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หรือเป็นไปไม่ได้จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นมาก

การฝึกสมาธิเล็กน้อย

การปฏิบัติเหล่านี้ทำได้ง่ายมาก มีประสิทธิภาพ และที่สำคัญที่สุดคือ เหมาะสมอย่างยิ่งกับจังหวะชีวิตอันเร่งรีบสมัยใหม่

โยคะ – กิจกรรมสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย
โยคะ – กิจกรรมสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย

ความเข้าใจเพียงตามที่อธิบายไว้จะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เพื่อที่จะได้เพลิดเพลินกับผลงานที่ทำ และพูดง่ายกว่าทำ

อยู่คนเดียวเงียบๆ

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรู้สึกสบายใจ สุขสันต์ในความสันโดษและสุขในความเงียบ ความเงียบเป็นที่กำบังของพระเจ้า

ใช้เวลาในการพักผ่อนในห้องน้ำและหลบหนีจากโลกที่วุ่นวาย เดินป่า สวนสาธารณะ บนภูเขา มีหลายวิธีที่จะสงบสุขกับตัวเอง ในใจกลางของความเงียบมีจุดที่เงียบสงบ

โฟกัสที่สิ่งหนึ่งหรือความคิดเดียว

เปลี่ยนจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกความคิดหนึ่ง จิตใจก็สับสนวุ่นวาย ในขณะที่โฟกัสไปที่เรื่องเดียวทำให้เขามีความสงบ

มันเหมือนกับการเล่นกอล์ฟ หนึ่งคน หนึ่งลูก นักกอล์ฟเล่นสนุกไปกับสิ่งที่จิตใจของพวกเขาได้รับในระหว่างเกมจนกว่าลูกบอลจะอยู่ในหลุม

การเล่นสควอช, ว่ายน้ำ, เกมกระดานที่มีผู้เล่นสูงสุดสองคนสามารถรวมอยู่ในรายการได้ ความรู้สึกเดียวกันนี้สามารถสัมผัสได้ขณะอาบน้ำร้อน หลังประตูปิด หลุดพ้นจากโลกภายนอก

Meditation
รูปภาพ: Chepko | Dreamstime

ในวิธีการใด ๆ ข้างต้น สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การกำจัดทุกสิ่งและปิดความคิด ความสุขไม่ได้เกิดจากน้ำร้อน แต่เกิดจากการปลดปล่อยจากความกังวลและเอะอะ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกสบายใจหากมีโทรศัพท์ดังและข้อความจำนวนมากไม่รู้จบอยู่ใกล้ๆ

มุมมองของพื้นที่โล่ง

การก้าวข้ามกำแพงทั้งสี่ สัมผัสแสงแดด หรือสัมผัสความเย็นของหมอก นี่หมายถึงการได้สัมผัสโลก กลิ่นหอมของดอกไม้ในฤดูร้อนหรือหิมะที่ขาวโพลนจนทำให้ใครๆ ก็ต้องสัมผัสได้ถึงธรรมชาติ

และในขณะที่บุคคลรู้สึกถึงความอบอุ่นแผ่ซ่านภายในตัวเขาเอง โลกภายในของเขาก็ขยายออก และทั้งจักรวาลก็ปรากฏเป็นการสร้างอันศักดิ์สิทธิ์

การยืนยัน – ตั้งค่าตัวเองในการยืนยัน
การยืนยัน – ตั้งค่าตัวเองในการยืนยัน

การใคร่ครวญถึงที่โล่งทำให้จิตใจแจ่มใสและทำให้จิตใจสงบ นี่คือการทำสมาธิตามธรรมชาติ

ฝึกการหายใจ

คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความจริงจังของการฝึกหายใจ แต่เป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของร่างกาย กิจวัตรประจำวันที่ยุ่งวุ่นวายไม่ได้ทำให้คุณต้องจดจ่อกับการหายใจมากพอ การฝึกหายใจมีหลายประเภท

หนึ่งในนั้นจะใช้เวลา 5 นาทีและมีลักษณะดังนี้:

นั่งหลังตรง บนเก้าอี้หรือบนพื้น หายใจเข้า ปล่อยให้อากาศไหลลงสู่ช่องท้องส่วนล่าง และจดจ่อกับจุดที่อยู่ระหว่างกระดูกหัวหน่าวกับสะดือ

อารมณ์ขันเป็นวิตามินของอายุยืน
อารมณ์ขันเป็นวิตามินของอายุยืน

หลังจากหายใจออกให้หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็ว 12 ครั้ง การหายใจควรอยู่ในช่องท้องส่วนล่าง แต่ไม่ใช่ในหน้าอก ไหล่และขายังคงนิ่ง เฉพาะท้องเท่านั้นที่ทำงาน หายใจเข้า-หายใจออก หายใจเข้า-หายใจออก. โดยวิธีการที่การหายใจท้องช่วยบรรเทาพลังงานเชิงลบ

จำนวนการหายใจเข้าและการหายใจออกสามารถปรับแต่งได้ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มจำนวนวิธีการ

ทุกชีวิตคือการทำสมาธิ

ความสงบภายในเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน แม้แต่ผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิเพื่อจุดประสงค์ในการสงบสติอารมณ์ เพราะชีวิตคือการทำสมาธิ ใครๆ ก็สัมผัสได้ถึงความสงบอย่างแท้จริงหรือพลังที่ไร้ขอบเขต

Meditation
รูปภาพ: Wanida Prapan | Dreamstime

สิ่งนี้สามารถขับเคลื่อนด้วยความตกใจอย่างแรง เช่น ความกลัวตาย หรือการหยั่งรู้อย่างฉับพลันท่ามกลางความโกลาหลที่บ้าคลั่ง เช่นเดียวกันสามารถรู้สึกได้ในช่วงเวลาแห่งความโกรธ จิตใจก็สงบลงอย่างผิดปกติเพราะท่ามกลางอารมณ์อันแรงกล้าเหล่านี้มีพลังอันเหลือเชื่อของจักรวาลอยู่

แต่การแสวงหาความสงบสุขโดยใช้วิธีการที่เรียบง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วนั้นเชื่อถือได้มากกว่า นั่นคือ การอธิษฐานและการทำสมาธิ อย่าเข้าสู่ภวังค์โดยบังเอิญ

บทสรุป

การครอบครองตัวเองและเรียนรู้ที่จะพบความสงบในตัวเอง บุคคลสามารถนำความสงบเรียบร้อยมาสู่ชีวิตของเขาได้

ความสามารถในการระบุจักรวาลทำให้มีโอกาสได้รับปัญญา และโดยการนำความสุขและความสงบสุขมาสู่โลกของคุณ คนๆ หนึ่งเปิดโอกาสให้โลกรอบตัวเขาดีขึ้น

2
เนื้อหา แบ่งปัน