ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน เกิดขึ้นกับคนที่ไม่ได้ทำงานตามสายอาชีพ แต่โดยธรรมชาติแล้วพวกเขามีความรับผิดชอบและเอาจริงเอาจัง
พวกเขาเคยชินกับการทำงานหนักปฏิบัติหน้าที่อย่างซื่อสัตย์ วิตกกังวล ประสบผลสำเร็จดีเยี่ยม เป็นผลให้วันหนึ่งพวกเขาตื่นขึ้นมาและตระหนักถึงความจริงง่ายๆ นั่นคือ ทุกสิ่งล้วนเจ็บป่วยและจากไป ฉันไม่ต้องการให้สิ่งที่ดีที่สุดอย่างเต็มที่อีกต่อไปลอง และไม่เกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางคน ความกระตือรือร้นเพิ่งผ่านไป
อาการเหนื่อยหน่าย
เลิกสนใจกิจกรรมของพวกเขาโดยสิ้นเชิง
ไม่ว่าเขาจะทำอะไร เมื่อถึงจุดหนึ่ง มันก็จะกลายเป็นสิ่งเดียวกันทั้งหมดสำหรับเขา เขาไม่กังวลเกี่ยวกับการพลาดกำหนดเวลา ไม่สนใจทัศนคติของผู้บังคับบัญชา ไม่ตั้งเป้าหมายที่จะประสบความสำเร็จและได้รับโบนัส
แน่นอนว่ามีพนักงานที่ไม่แยแสกับหน้าที่ของตนในตอนแรก แต่เมื่อพนักงานดูสูญพันธุ์และไม่สนใจสิ่งใดเลย นี่เป็นสัญญาณของอันตราย แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือผิดปกติเกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานของเขา แต่ “เหนื่อยหน่าย” ก็ไม่แสดงความสนใจต่อสิ่งนี้ เมื่อทราบข่าวว่าแม่ของเพื่อนรักเสียชีวิต เขาจะทำเพียงยักไหล่เงียบๆ และไม่แม้แต่จะถามว่าต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
วันที่ป่วยบ่อย
โดยปกติจะเป็นพฤติกรรมของคนที่ไม่ต้องการทำงาน แต่ในขณะเดียวกันก็ลงทะเบียนอย่างเป็นทางการที่ไหนสักแห่ง เมื่อมีการยืนยันหรือควบคุมใด ๆ พวกเขาก็ “ล้มป่วย” และตามกฎแล้วจะใช้ระยะเวลาสูงสุด
แน่นอนว่าต้องมีแพทย์ที่คุ้นเคยซึ่งจะทำทุกอย่างให้ถูกต้องและเป็นไปตามกฎหมาย แต่ถึงแม้จะอยู่ต่อหน้านักบำบัดโรคในพื้นที่ คุณก็สามารถแสร้งทำเป็นป่วยและเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ แม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่น: คนที่เพิ่งเป็นหวัดเล็กน้อยนั่นคือสถานะสุขภาพของเขาทำให้เขาทำงานได้และไม่ไปคลินิก แต่เขาไปรับใบรับรองความพิการอันเป็นที่ต้องการ จากนั้นเขาก็นอนอยู่ที่บ้าน อันที่จริงเขาแค่มองหาเหตุผลพิเศษที่จะไม่ไปทำงาน
อุณหภูมิ
หากพนักงานทำงานกับผู้คน ตามรายละเอียดงานแล้ว เขาควรจะสุภาพและมีมารยาท
อย่างไรก็ตาม หากเขามีอาการเหนื่อยหน่าย เขาก็จะพูดเหมือนหุ่นยนต์ และบางครั้งก็กรีดร้อง บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าเขากำลังฝันว่าจะถูกไล่ออก นั่นคือการพยายามสร้างอารมณ์ของลูกค้าอย่างน้อยที่สุด แต่ในความเป็นจริงปัญหานั้นลึกกว่านั้น เขาทำมันโดยไม่รู้ตัว เขาแค่เบื่อที่จะทำงานที่จำเจและน่าเบื่อ หากตอนนี้เขาถูกเรียกไปหาเจ้านายและบอกให้ออกไป เขาจะไม่อารมณ์เสียอย่างแน่นอน
วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน
โดยทั่วไปแล้วทางออกของสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้คือวิธีที่พบได้บ่อยที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นการดีที่จะหยุดพัก คุณสามารถลาพักร้อนและก่อนหน้านั้นก็ลาป่วยเพิ่มเติม สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลามากขึ้น สิ่งนี้จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
ถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงความหนักใจและความว่างเปล่าทางอารมณ์จริง ๆ จะเป็นการดีกว่าสำหรับเขาที่จะเลิก ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะมีอะไรกับสถาบันนี้ บางทีเขาน่าจะลองทำอย่างอื่นดูบ้าง ท้ายที่สุด หลายคนไม่ได้ทำงานในสายงานพิเศษของตนและเกลียดงานของตนอย่างแท้จริง คุ้มไหมที่ต้องทนอยู่อย่างนี้ ทั้งๆ ที่ร่างกายร้องว่าพอแล้ว?
ดังนั้นความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานจึงไม่น่ากลัวเลย ผู้คนจำนวนมากผ่านมัน โดยเฉพาะตัวแทนของอาชีพเช่น ครู แพทย์ และเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย คุณไม่ควรทรมานตัวเองและผู้อื่น แต่ควรพยายามเปลี่ยนกิจกรรม ผู้ที่ยังคงตัดสินใจทำเช่นนี้ก็ประณามตัวเองเพียงสิ่งเดียว: ที่ไม่ออกไปก่อน
การป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานควรดำเนินการอย่างทันท่วงที
การทดสอบความเหนื่อยหน่าย
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเราเหนื่อยหน่ายจริงๆ? จำเป็นต้องจัดกลุ่มอาการตามที่ นาตาเลีย อากาโฟโนวา โค้ชธุรกิจและผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพส่วนบุคคลอธิบายว่า นี่จะเป็นแบบทดสอบสำหรับภาวะหมดไฟในการทำงาน
- ประการแรก นี่คือความเหนื่อยล้าที่ไม่มีเหตุผล ดูเหมือนว่าพวกเขานอนหลับเพียงพอ ดูเหมือนว่าพวกเขาได้พักผ่อน แต่ความเหนื่อยล้าเป็นการป้องกันการทำงานของร่างกายในการดำเนินการที่เราหมดความสนใจ
- อย่างที่สองคือการจมน้ำ แบบที่เรียกว่า “เพิ่งตื่น – เหนื่อยแล้ว”
นี่คือปฏิกิริยาของสมองต่อความจริงที่ว่าสมองเบื่อที่จะทำหน้าที่โดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในสายอาชีพที่สนับสนุน การนอนหลับไม่เพียงพอเมื่อสมองไม่หยุดทำงานและเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับอารมณ์ที่มากเกินไป
หากการอดนอนกลายเป็นเรื้อรัง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ สำหรับผู้เริ่มต้น การฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่เหมาะสม หากคุณเข้าใจว่าตัวบ่งชี้ทางจิตปรากฏขึ้น – หายใจถี่, คลื่นไส้, วิงเวียนศีรษะ, ตัวสั่น – นี่คือปฏิกิริยาของร่างกาย ต้องบอกตัวเองให้หยุด
อาการหมดไฟในการทำงาน
ร่างกายของเราไม่มีแรงเพียงพอสำหรับการแสดงออก – ความเห็นถากถางดูถูกเกี่ยวกับงานเรา “ผลักดัน” ชีวิตส่วนตัวของเราและเราไม่สนใจ เราปกปิดตัวเองด้วยข้อแก้ตัว
ความไร้เหตุผล ความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่ ไม่สามารถมีสมาธิ ความรู้สึกผิด ไม่มีเวลา ทำไม่ได้ ทุกอย่างไม่ถูกต้อง ฉันต้องการมันแตกต่างออกไป ความทุกข์ทางใจที่เราพยายามปกปิด แต่ความว่างเปล่าก่อตัวขึ้นภายใน ในกรณีนี้ เราสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหงาแม้อยู่ในผู้คนจำนวนมาก
กลุ่มอาการทางพฤติกรรม
ตัวอย่างเช่น เกินชั่วโมงทำงานมากกว่าสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ความเหนื่อยล้าไม่เปิดโอกาสให้เราทำงานในระดับหนึ่ง ประสิทธิภาพและประสิทธิผลลดลง
เราเริ่มงดอาหาร ชดเชยด้วยยา “ความเครียดจากโภชนาการ – ขนมหวาน ขนมปัง ฯลฯ” เราสูญเสียสมาธิและความจดจ่อ เราเริ่มเจ็บบ่อยขึ้น ในสถานะนี้เราค่อนข้างเป็นอันตรายต่อผู้อื่น
ไม่ว่าจะเป็นผู้โดยสารหรือคนเดินเท้า เราสามารถสร้างเหตุฉุกเฉินได้
กลุ่มอาการทางปัญญา
จะทราบได้อย่างไรจากกลุ่มนี้ว่าเราหมดไฟในอาชีพ – เรากำลังสูญเสียความสนใจในการทำงานในนวัตกรรมในทฤษฎีใหม่ เราเบื่อ เราสูญเสียรสชาติในการทำงานของเรา
เราไม่ได้มองหาทางเลือกอื่นในการแก้ปัญหาเฉพาะ และสมองของเราก็เลือกวิธีที่ง่ายที่สุด ทำตามแบบแผน ตามประสบการณ์ที่ผ่านมา เราปฏิเสธกิจกรรมการพัฒนา เราเพียงแค่สร้างภาพที่มีคุณภาพ
แต่ในความเป็นจริง เรากำลังสูญเสียตัวชี้วัดอย่างน้อย 2 ตัว นั่นคือความเร็วและนวัตกรรม
กลุ่มอาการทางสังคม
การแสดงออกที่โดดเด่นที่สุดคือการปฏิเสธการติดต่อทางสังคม เราแก้ตัวด้วยการทำงาน เราเริ่มต้นการจ้างงาน ในความเป็นจริง เรากำลังก้าวไปสู่ความสัมพันธ์แบบลีน ประหยัดทางอารมณ์
เราไม่รักษาความสัมพันธ์ทางสังคม ไม่เพียงแต่กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานในชีวิตเท่านั้น แต่เราก็เริ่มแยกตัวออกจากความสัมพันธ์ส่วนตัว พวกเขาไม่ได้ถูกแต่งแต้มด้วยอารมณ์หรือคำพูด สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่ช่วยเรา พวกเขาไม่สังเกตเห็นเรา ในความเป็นจริงนี่คือการขาดแคลนพลังงานและทรัพยากรที่เรากำลังพยายามเติมเต็มด้วยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น
การป้องกันโรคเหนื่อยหน่าย
- เราต้องหยุดและพัก
- เพื่อให้พ้นจากความเหนื่อยหน่ายในการทำงาน คุณต้องเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
- เพื่อค้นหาแนวคิดที่น่าสนใจและวิธีที่ไม่แพงในการพัฒนาความสนใจในอาชีพของคุณ
และถ้ามันคับขันจริงๆ คุณต้องตัดสินใจพลิกชีวิตเพื่อทำในสิ่งที่คุณรักและชอบจริงๆ
