Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się „skórki pomarańczowej” jest masaż i pocieranie problematycznych miejsc sztywną szczotką lub myjką.
Największy efekt można osiągnąć poprzez masowanie i wcieranie na parowanej skórze, dlatego zaleca się ich wykonywanie podczas kąpieli lub prysznica 2-3 razy w tygodniu. Podczas ekspozycji na skórę może wystąpić zaczerwienienie i lekki ból, czasami pojawiają się drobne siniaki – to normalne.
Po rozgrzaniu problematycznych miejsc kapłanów zaleca się owijanie miodem lub glinką. Wybrany do woli składnik należy równomiernie rozprowadzić na powierzchni skóry, następnie przykryć i owinąć tyłek folią spożywczą. Aby wzmocnić efekt antycellulitowy, możesz zaizolować polietylen na wierzchu kocem.
Oprócz glinki i miodu modne jest używanie do pakowania soku winogronowego, roztopionej czekolady, miąższu pomarańczy, alg, olejów roślinnych, mielonej kawy naturalnej, okładów na zimno.
W efekcie skóra na obszarach poddanych zabiegowi zostaje wyrównana, a objawy cellulitu znacznie zredukowane, a zimny okład pomoże napiąć skórę, ale tylko wtedy, gdy takie zabiegi są przeprowadzane regularnie.
Oprócz okładów, aby pozbyć się cellulitu na papieżu, trzeba systematycznie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Najważniejsze z nich to: codzienna skakanka przez 15 – 20 minut, chodzenie przez co najmniej godzinę, przysiady – 50 – 100 razy, jazda na rowerze. Dodatkowo możesz prowadzić codzienny bieg w gumowanych, specjalnych pantalonach. W ten sposób stymuluje się wzmożone wydalanie toksyn i nadmiaru płynów, co objawia się aktywnym poceniem.
Kompleksowe rozwiązanie problemu najlepiej wykonać w kilku etapach:
Etap pierwszy: zmiana diety
Cellulit nie należy do tkanki tłuszczowej, jak się powszechnie uważa, więc żywienie dietetyczne w tym przypadku nie może pomóc. Nawet u szczupłych młodych dziewcząt na ciele mogą pojawić się nieatrakcyjnie wyglądające guzki.
Przede wszystkim, aby pozbyć się tego problemu, należy ponownie przemyśleć swoją dietę, czyli sprawić, by była jak najbardziej użyteczna dla organizmu. W tym celu należy wybrać produkty, których składniki mają zdolność przezwyciężania cellulitu i pozbycia się zwłóknienia i obrzęku skóry.
Obejmują one:
- Białka wzmacniające mięśnie, występujące w łososiu, kurczaku, pstrągu, indyku. Więcej mięśni – mniej złogów tłuszczu. Dla wegetarian oczywiście inny skład, białko roślinne jest również dobre, po prostu trawienie zajmuje dużo czasu.
- Białka wzmacniające ściany naczyń krwionośnych, co zmniejsza prawdopodobieństwo obrzęku.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w oleju rzepakowym i orzechach. Aby uzyskać dzienną normę kwasów wystarczy spożywać w porze obiadowej jedną łyżkę stołową (łyżkę stołową) oleju i 5-6 orzechów (laskowych, migdałowych lub włoskich).
- Szpinak, żurawina, rodzynki, sok z granatów, kapusta, czerwone jagody, aby pozbyć się procesów zapalnych w tkankach podskórnych.
- Imbir, gałka muszkatołowa, kurkuma, kminek, cebula, czosnek w celu zwiększenia przepływu krwi, co skutkuje szybszą eliminacją toksyn z organizmu.
Żywność zabroniona podczas programu antycellulitowego to sztuczne słodziki, napoje gazowane, sól, cukier. Wszystkie mają właściwość zatrzymywania płynów w organizmie.
Etap drugi: masaż
Być może dla niektórych będzie to nowość, ale masaż, podobnie jak słodycze, pomaga poprawić nastrój i wytworzyć w organizmie hormony szczęścia (dopaminę, endorfinę, serotoninę).
W tym stanie ciało znacznie skuteczniej traci objętość i nierówności. Masaż lub lekka gimnastyka pomagają radzić sobie z niekontrolowanymi napadami apetytu.
Etap trzeci: trening fizyczny
Wysiłek fizyczny pomaga zmniejszyć liczbę komórek tłuszczowych, przyspieszyć krążenie krwi.
Dlatego ci, którzy chcą pozbyć się cellulitu, zwłaszcza u papieża, powinni regularnie ćwiczyć. Ku uciesze wszystkich kobiet, które chcą poprawić odciążenie swojego ciała, nowoczesne centra fitness oferują ogromny wybór rodzajów i metod ćwiczeń. Szczególnie przydatne do pozbycia się cellulitu są uważane za obciążenia cardio. Kilka miesięcy ciężkiego treningu, a Twoje problematyczne obszary staną się gładkie i piękne.
Krok czwarty: pływanie
Aby nadać skórze gładkość, nie ma skuteczniejszej metody niż aqua aerobik. Ćwiczenia fizyczne wykonywane w wodzie pozwalają jednocześnie trenować mięśnie i je masować.
Dodatkowo dzięki chłodnej wodzie spalane są dodatkowe kalorie, w procesie utrzymywania normalnej temperatury ciała. Aby uzyskać pozytywny efekt, odwiedzaj basen przynajmniej dwa razy w tygodniu.
