We willen allemaal motivatie, we hebben het allemaal nodig, maar de meesten van ons krijgen er gewoon geen genoeg van. Motivatie kan ongrijpbaar zijn, en als we erin slagen om het in onszelf te vinden, vinden we het moeilijk om het vol te houden.
- 13 manieren om jezelf te motiveren en de strijd om je dromen te winnen
- Droom groots
- Maak van je droom een doel
- Creëer triggers voor goede gewoonten
- Maak een ritueel
- Slaap lekker
- Houd het momentum vast
- Luister naar motiverende muziek
- Bekijk motiverende video's
- Ontspan, ontspan en laad uw batterijen op
- Vind verantwoordelijkheid
- Vermijd negativiteit
- Geloof in je dromen
- Geweld gebruiken
- Wat is het resultaat
Je ongemotiveerd voelen is natuurlijk en komt voor bij de besten van ons.
Zelfs de succesvolle mensen over wie we lezen, horen en bewonderen voor hun geweldige prestaties, hebben momenten en momenten waarop ze hun motivatie verliezen. Het feit dat achteruitgang en gebrek aan motivatie inherent zijn aan onze menselijke natuur, betekent echter niet dat we niet moeten deelnemen aan de strijd om het vuur van de motivatie om te handelen in stand te houden en aan te wakkeren. Hoe jezelf motiveren? Hoe gemotiveerd blijven?
Als het belangrijk voor je is om meer te bereiken in je leven, moet je leren vechten voor je motivatie. Want vechten voor motivatie is als vechten voor je droom. Zonder motivatie, discipline en actie komen dromen niet vanzelf uit.
Aangezien u deze tekst leest, bent u waarschijnlijk een van die dappere mensen die de uitdaging willen aangaan en vechten voor een beter leven voor uzelf en uw dierbaren. Zo ja, lees dan verder voor enkele geweldige tips die je motivatie naar een hoger niveau tillen.
13 manieren om jezelf te motiveren en de strijd om je dromen te winnen
Als je een beetje geduld toont en deze tekst tot het einde leest, leer je hoe je jezelf kunt motiveren om te handelen, ondanks de omstandigheden waarin je je bevindt. Ben je klaar om de ring in te gaan en te leren vechten voor je dromen? Zo ja, dan zijn hier 13 manieren om u te helpen.
Droom groots
Het eerste en belangrijkste dat we allemaal nodig hebben als we gemotiveerd willen worden, is dromen. Mensen met een overweldigend verlangen en grote dromen die ze willen vervullen, zijn minder vatbaar voor gebrek aan motivatie.
Het citaat van Antoine de Saint-Exupéry illustreert vrij goed de impact die dromen hebben op ons niveau van motivatie: “Als je een schip wilt bouwen, roep dan geen mensen op om je hout te brengen, gereedschap klaar te maken, geen taken toe te wijzen en banen, maar laat ze verlangen naar een verre, eindeloze zee.”
De meeste mensen die geen motivatie hebben, hebben geen opwindende visie op wat ze proberen te bereiken. Het sleutelwoord hier is adembenemende visie. We besteden vaak niet genoeg aandacht aan het heroverwegen van onze dromen en doelen. Veel mensen hebben helemaal geen specifieke doelen of kiezen ze willekeurig.
Ze kiezen een doel omdat ze denken dat het ‘iets’ is waarnaar ze ‘zou moeten’ streven, of omdat het een ‘redelijk’ doel is omdat anderen er ook naar streven. Als u echter geen doel kiest op basis van wat u echt wilt. Als je niet nadenkt over je “waarom”. Als dit doel niet diep in je ziel resoneert, zul je niet genoeg opwinding en opwinding voelen om het te bereiken.
Wanneer je besluit een doel te stellen dat je echt wilt bereiken. Een doel dat je duidelijk kunt zien met je verbeelding. Je hebt het gevoel dat je het begrijpt, en tegelijkertijd voel je dat er verbazingwekkende dingen in je leven zullen gebeuren als je eindelijk het jouwe bereikt en het bereikt. Zo creëer je een solide basis voor een evenwichtige en enigszins zelfvoorzienende motivatie.
“Als je ergens van kunt dromen, kun je het ook doen” – Walt Disney.
Echt, zonder een droom of een visie voor de toekomst, zal onze motivatie om iets te bereiken verdwijnen. Zorg er dus voor dat je iets kiest dat je hart en ziel zal inspireren. Hoe helderder en verleidelijker je dromen zijn, hoe intenser en duurzamer je motivatie zal zijn. Grote droom!
Maak van je droom een doel
Je kunt echter niet zomaar dromen. We dromen bijna allemaal van een betere toekomst. Reizen en mooie plekken bezoeken, een bevredigendere baan hebben, meer geld verdienen, enz. Iedereen droomt, maar niet iedereen bereikt waar hij van droomt.
Een van de belangrijkste redenen waarom de meeste mensen hun dromen niet kunnen verwezenlijken, is het gebrek aan motivatie. En een van de belangrijkste redenen waarom mensen hun motivatie verliezen, is omdat ze hun dromen en intenties nooit omzetten in goed gedefinieerde en meetbare doelen.
Dromen bestaan in onze geest en vertegenwoordigen vage bedoelingen. Na verloop van tijd vervagen onvervulde dromen vanzelf. Ze veranderen in herinneringen en spijt over de gemiste kans. Dit hoeft echter niet altijd het geval te zijn.
In feite vergroot je je kansen om je dromen te realiseren en je motivatie om te bereiken wat je wilt, als je een stuk papier neemt en je droom opschrijft, waardoor het een specifiek doel wordt dat moet worden gerealiseerd.
Onthoud dat we niet de som zijn van onze intenties, we zijn de som van onze acties.
Doe jezelf en je motivatie dus een plezier en maak van je droom een doel, want zoals Napoleon Hill ooit zei: “Een doel is een droom met een deadline.”
Uw doel moet voldoen aan SMART-criteria
Je moet dromen omzetten in doelen – meetbare doelen met deadlines – zodat je je voortgang kunt volgen. Het doel moet zijn:
- S – Specifiek – d.w.z. specifiek, zo nauwkeurig mogelijk gedefinieerd.
- M – Meetbaar – dat wil zeggen iemand waarvan de mate van implementatie of effecten kunnen worden gemeten
- A – haalbaar – dat wil zeggen, een die we daadwerkelijk kunnen bereiken.
- R – Relevant – dat wil zeggen, een die belangrijk voor ons is, komt voort uit onze waarden.
- T – tijdgebonden – dat wil zeggen, iemand wiens tijdschema’s goed gedefinieerd zijn
Creëer triggers voor goede gewoonten
Een heel eenvoudige maar effectieve manier om jezelf te motiveren op die dagen dat je geen zin hebt om te acteren, is door een gewoonte te creëren die je gemotiveerd maakt.
Wat is een gewoonte-trigger?
Een goede gewoonte-trigger kan alles zijn dat je voor jezelf hebt gepland als een opzettelijke herinnering die je aanspoort om bepaalde acties te ondernemen.
U kunt bijvoorbeeld een gewoontetrigger instellen om u gemotiveerd te houden door notities, stickers met motiverende zinnen of inspirerende foto’s in de buurt van uw werk te plaatsen. Je kunt ze ook aan een spiegel hangen om je aan bepaalde dingen te herinneren voordat je ’s ochtends het huis verlaat. Bijvoorbeeld om op een bepaalde manier te handelen of om elke dag een bepaald doel na te streven.
Een andere effectieve gewoonte-trigger kan zoiets simpels zijn als het instellen van een herinnering op je telefoon. Wanneer het wordt ingeschakeld, piept het en herinnert het u eraan iets te doen. Verbinding maken met iemand, e-mailen, sporten en sporten, of iets anders dat je raakt en je dichter bij je doel brengt.
De gewoontelus
Onze gewoonten worden gereguleerd door een mechanisme dat heel goed wordt beschreven in het boek The Power of Habit van Charles Duhigg. Er bestaat zoiets als een gewoontelus. Elke keer dat ons brein een bepaalde “trigger” ziet, start het een voorgeprogrammeerde procedure om een beloning te ontvangen.
Als, wanneer we worden geconfronteerd met een trigger, het herhalen van een actie een beloning oplevert, automatiseert ons brein de hele actie als een gewoonte. Als je hier meer over wilt weten, lees dan zeker het boek The Power of Habit, check ook: Hoe goede gewoontes aanleren en behouden?
Maak een ritueel
Een van de beste manieren om jezelf te motiveren is door een goede gewoonte te ontwikkelen en er een ritueel omheen te bouwen. Het ritueel is een van de best bewaarde geheimen die veel bovengemiddelde artiesten gebruiken om hen gemotiveerd te houden.
Als je de principes en werkwijzen van succesvolle mensen volgt, merk je relatief snel dat ze niet afhankelijk zijn van de motivatie om actie te ondernemen om hun dagelijkse doelen te bereiken. Als je ze goed in de gaten houdt, zul je merken dat ze een schijnbaar magisch vermogen hebben om veel van de geplande taken uit te voeren, zelfs als ze er geen zin in hebben.
De manier waarop ze hun doelen kunnen volgen en ernaar kunnen blijven handelen, of ze nu gemotiveerd zijn of niet, is dat ze het proces van motivatie hebben geautomatiseerd door middel van rituelen. De meeste rituelen hebben de vorm van dagelijkse, ochtend- of avondactiviteiten en activiteiten, maar het tijdstip van de dag is niet zo belangrijk.
Deze rituelen kunnen vele vormen aannemen, zoals dagelijkse dagboeken, vroeg opstaan, meditatie, ademhalingsoefeningen, koude douches, ijsbaden, enz. Deze rituelen kunnen zeer gevarieerd zijn, afhankelijk van wie ze uitvoert. Wat echter belangrijk is, is dat ze ons helpen herboren te worden, op te frissen en ons te herinneren aan wat we hebben aangenomen en wat we willen bereiken in het leven.
Slaap lekker
Misschien heb je dit al eens meegemaakt, mentaal wil je heel graag iets doen, maar fysiek voel je je er gewoon nog niet klaar voor. Vaak is dit gebrek aan energie te wijten aan een gebrek aan slaap. Een gebrek aan energie kan omslaan in een gebrek aan motivatie.
Je voelde het waarschijnlijk op je huid na een slapeloze nacht of meerdere nachten van angst. Er zijn echter studies die dit ondersteunen. Wanneer we niet genoeg slaap krijgen voor ons lichaam, verslechteren onze zelfbeheersing en cognitieve vermogens. Wanneer dit gebeurt, kan onze motivatie kelderen. Hoeveel slaap we nodig hebben, is een individuele vraag voor de ene persoon, bijvoorbeeld 6 uur is genoeg, voor een ander – meer dan 8.
Zie voor meer informatie: Effecten van slaaptekort waarover u moet weten.
Houd het momentum vast
De volgende stap is niet zozeer om jezelf te motiveren om te handelen, maar om jezelf gemotiveerd te houden.
Wanneer we aan ons avontuur beginnen en ons doel nastreven, ervaren we meestal veel vreugde, opwinding en enthousiasme.
We besteden veel tijd aan het nadenken en ondernemen van verschillende acties om ons doel te bereiken. Maar na verloop van tijd, vooral als het een doel op middellange of lange termijn is, verdwijnt onze motivatie, vooral wanneer er moeilijkheden beginnen te ontstaan of dingen fout gaan. Wanneer onze motivatie begint af te nemen, is het natuurlijk veel gemakkelijker om onszelf af te leiden. Afwijken van het pad dat naar onze doelen leidt, of vertragen en uw inspanningen verminderen. Natuurlijk zou het niet zo moeten zijn, je moet het tempo en de dynamiek behouden.
Om onze droom en ons doel te bereiken, zijn natuurlijk ook vrije tijd, rust en vakantie belangrijk. Het is echter belangrijk om met mate te oefenen en niet meer te rusten dan dat u naar uw doel toe werkt. Waarom? Want elke opeenvolgende dag dat je afwijkt van je doelen, verhoogt de weerstand die je zult tegenkomen als je probeert weer in actie te komen en naar je doel toe te werken.
Luister naar motiverende muziek
Soms is een beetje muziek genoeg om ons te helpen de vonk van motivatie weer aan te wakkeren. Als je je uitgeput voelt, zet dan gewoon goede muziek op die je leuk vindt. Dit leidt meestal tot een 100% actieformulier.
Zet de radio echter niet aan in de hoop dat een nummer dat effect zal hebben. Dit is onwaarschijnlijk, tenzij u per ongeluk het juiste pad kiest. Als je op zoek bent naar muziek om je weer op het goede spoor te krijgen, kun je het beste luisteren naar wat je al hebt geprobeerd. Over het algemeen is elk nummer dat je in het verleden heeft geholpen om je innerlijke vuur te ontsteken voldoende. Maak je eigen motiverende afspeellijst met liedjes waarvan je gaat kruipen als je ernaar luistert en die je het gevoel geven dat je de wereld kunt veroveren en een rijk kunt creëren.
Motiverende muziek kan als katalysator worden gebruikt. Voor u kan dit een aanzet zijn tot actie. Het kan je weer op het goede spoor krijgen, energie geven en je motiveren om je doelwit aan te vallen.
Bekijk motiverende video’s
De meesten van ons kijken graag naar goede films. Soms fungeren films als een vorm van ontspanning, een ontsnapping aan de problemen van de echte wereld. Cinema brengt ons onmiddellijk opluchting en stelt ons in staat om ons onder te dompelen in de wereld van sciencefiction en fantasy. Dat is echter niet de reden waarom de films het bekijken waard zijn. Ze zijn het bekijken waard, want films kunnen ons inspireren en tot actie aanzetten.
De juiste video kan ons humeur verbeteren als we ons down voelen. Het kan ons hoop geven als we ontmoedigd en berustend zijn. Zelfs als we het gevoel hebben dat onze vastberadenheid bijna is afgenomen, kan de juiste film ons een tweede frisse wind geven. Dit zal ons weer tot actie dwingen om ons doel te bereiken.
Video’s, vooral motiverende, kunnen energiek en opbeurend zijn. Ze kunnen ons een broodnodige motivatieboost geven en ons helpen onze dromen te verwezenlijken.
Een korte video is ook prima
Als je geen tijd hebt om 1,5 of 2 uur naar een inspirerende speelfilm te kijken, is het alternatief om relatief korte motiverende video’s te kijken. Het voordeel van deze optie is dat ze relatief eenvoudig toegankelijk zijn. Iedereen kan iets voor zichzelf vinden. Gewoon snel zoeken op YouTube of Google levert je een geweldige lijst met films op om uit te kiezen.
Een goede motiverende video kan je een geweldige boost geven en je het gevoel geven – “Ik kan het” – weer vastberaden actie ondernemen om je doelen te bereiken. Motiverende video’s zijn een goede herinnering aan de mogelijkheden. Ze helpen ons enthousiast te houden over het bereiken van onze doelen. Gebruik deze vorm van motivatie wanneer je maar wilt en het gevoel hebt dat je een extra boost van motiverende inhoud nodig hebt om het tempo bij te houden.
Ontspan, ontspan en laad uw batterijen op
Onderzoek toont aan dat veel mensen een betere levensvisie hebben en meer gemotiveerd zijn om hun doelen te bereiken na een vakantie, zelfs als de vakantie kort was. Je kunt dit zelf testen en kijken of je het gevoel hebt dat je sterker aan het werk gaat als je een pauze neemt. Je hebt meer energie om taken uit te voeren, nieuwe en frisse ideeën die je wilt testen en implementeren. Je bent weer geïnteresseerd in het bereiken van je doelen.
Vergeet echter niet om het niet te overdrijven, om het momentum en de wens om te handelen niet volledig te verliezen als de werkonderbreking te lang duurt. Zie nr. 6. Houd de vaart erin. Deze periode is voor iedereen anders, dus je moet zelf nagaan hoe de duur van de pauze op jou van invloed is. Wanneer het ervoor zorgt dat je naar je doel toe werkt. En wanneer door een te lange pauze je motivatie zo daalt dat je helemaal niet meer verder wilt. Dit moet goed worden afgewogen om deze limiet niet te overschrijden, aangezien het voor ons moeilijk kan zijn om terug te keren naar volledige capaciteit om ons doel te bereiken.
Vind verantwoordelijkheid
Een van de beste manieren om de weerstand en motivatiecrises waarmee u in het leven te maken kunt krijgen, te overwinnen, is door een partner of steungroep te vinden aan wie u verantwoordelijk wordt gehouden voor het bereiken van uw doelen.
Weerstand en die terugkerende momenten waarop je de motivatie en het verlangen om te handelen verliest, zijn onlosmakelijk verbonden met het bereiken van een doel. Als je echter een partner hebt of deel uitmaakt van een groep waar je de leiding over hebt en die je verantwoordelijk houdt voor prestaties en vooruitgang in de richting van doelen, heb je een mechanisme dat je vooruit helpt en je door perioden van lage motivatie heen helpt. Een goede, positieve omgeving en de juiste mensen om je heen ondersteunen je in actie. Hiermee vergroot je je kansen op succes dan wanneer je alles zelf zou doen.
De partners waarmee u samenwerkt en aan wie u verantwoordelijk bent voor het bereiken van uw doelen, kunnen zeer effectief zijn. Er is dus op dit moment zo’n grote en groeiende markt voor coaching. Het is natuurlijk niet altijd nodig om de diensten van een professionele trainer in te kopen. U kunt bijvoorbeeld lid worden van een Facebook-ondersteuningsgroep, een gratis Master Mind-groep of net zo gemakkelijk uw eigen groep maken. Of misschien vind je een goede vriend om mee samen te werken.
Zolang je de partners met wie je omgaat en aan wie je verantwoording aflegt vertrouwt, kan de groep verantwoordelijkheden die je creëert net zo effectief zijn als een betaalde professionele coach.
Vermijd negativiteit
Elke dag het nieuws lezen en bekijken, door negatieve pagina’s op internet bladeren of interactie hebben met mensen die je uitgeput en depressief maken nadat je met hen hebt gecommuniceerd, zal je humeur en motivatie beïnvloeden. En helaas is het niet erg goed.
In werkelijkheid doodt negativiteit de motivatie. In het nieuws praten ze vooral over tragedies en tegenslagen. Ze maken je bang en waarschuwen je voor bijna alles en moedigen je aan om alle risico’s te vermijden. Negatieve vrienden en collega’s kunnen je doen twijfelen aan je capaciteiten. U zult teleurgesteld en pessimistisch zijn over wat er voor u mogelijk is.
Als je met negativiteit en pessimisme wordt geconfronteerd, rest je alleen maar faalangst, twijfel en ontmoediging. Dit creëert op zijn beurt een gevoel als “Wat heeft het voor zin om dit überhaupt te doen?” Deze houding is nooit bevorderlijk voor de motivatie. En weinig of geen motivatie staat gelijk aan weinig prestatie.
Dus kijk niet te veel naar het nieuws en vermijd negatieve en giftige mensen. Concentreer je in plaats daarvan op dankbaarheid en denk positief. Lees inspirerende materialen en omring jezelf met optimistische mensen. Natuurlijk zul je niet in staat zijn om alle negatieve aspecten van je leven volledig te elimineren, maar door de impact zoveel mogelijk te beperken, zal je je welzijn in relatie tot jezelf en je ambities enorm verbeteren.
Geloof in je dromen
In de sereniteit van onze dromen zullen er momenten zijn waarop je teleurgesteld zult zijn, wanneer je geen energie meer hebt, wanneer je wilt stoppen met roken en je het vertrouwen verliest in de mogelijkheid om je doel te bereiken.
Er komen zulke momenten waarop je eraan twijfelt dat wat je nastreeft zal uitkomen. Wanneer dit gebeurt, en wanneer dergelijke gedachten in ons opkomen, willen de meeste mensen het opgeven.
Als je op het punt komt waarop je motivatie tot nul lijkt te zijn gedaald, zul je misschien verbaasd zijn te ontdekken dat ze je kan helpen met een beetje vertrouwen dat krachtig is en “wonderen” kan doen. Om de combinatie van geloof en motivatie in uw voordeel te gebruiken, moet u toegeven aan het idee dat uw succes onvermijdelijk is. Met andere woorden, geloof in de kracht van het nastreven van een doel.
Vertrouw op de wijsheid van alle mensen die voor u met soortgelijke omstandigheden te maken hebben gehad, en luister naar hun advies. Hier zijn enkele wijze en inspirerende woorden:
- “Als je echt iets verlangt, ondersteunt het hele universum in het geheim je verlangen.” – Paulo Coelho
- “Onze verlangens zijn voorgevoelens van latente vermogens in ons, aankondigingen van wat we kunnen bereiken.” – Johann Wolfgang von Goethe
- “Je kunt het als je gelooft dat je het kunt!” – Napoleon-heuvel
Dus, als je het gevoel hebt dat je werk en moeite hebt gedaan, je tijd hebt gestoken, maar nog steeds geen resultaten ziet en daardoor een verminderde motivatie voelt, vertrouw er dan gewoon op dat alles uiteindelijk zal werken zoals gepland. Heb een diep vertrouwen dat alles uiteindelijk goed zal komen. Vertrouw erop dat wat u zoekt ook naar u op zoek is en dit zal zeker uw energie en enthousiasme doen herleven om uw doel te volgen.
Geweld gebruiken
Eindelijk, wanneer bijna alles is gezegd en gedaan en je bijna alle motivatie-opties hebt uitgeput, is het laatste redmiddel om de power-optie te gebruiken.
Je kunt precies weten hoe je kunt krijgen wat je wilt en je kunt alle eerder genoemde stappen volgen om jezelf te motiveren en hem als een katapult terug naar je doel te lanceren. Als al het andere faalt, moet u dit doen – u moet “geweld gebruiken”. Het is misschien niet de meest geavanceerde oplossing en je zou het waarschijnlijk niet willen horen, maar soms onderneemt motivatie gewoon actie en actie vereist “kracht”. Geloof het of niet, actie gaat vaak vooraf aan motivatie.
Sterker nog, als je jezelf gewoon dwingt om actie te ondernemen, om iets te doen waarvan je weet dat je het zou moeten doen, zelfs als je het niet voelt, raak je vaak gemotiveerd. De makers van Nike begrepen deze relatie goed, dus het motto en de slogan van het wereldberoemde bedrijf is:
“Doe het gewoon! Doe het gewoon!”
Soms is alles wat we echt nodig hebben een harde klap of trap om ons voldoende in beweging te zetten voor onze wil en motivatie om te handelen.
Als je deze stap niet wilt zetten, moet je ofwel opgeven of je doel veranderen. Als opgeven geen optie voor je is, weet je natuurlijk al wat je moet doen. Je hoeft jezelf alleen maar te dwingen te doen wat je besluit te bereiken. Want uiteindelijk gebeurt er niets totdat je in beweging komt, het initiatief neemt en doet wat je moet doen.
Dus of je nu gemotiveerd bent of niet, als je je doelen wilt bereiken, zul je jezelf moeten dwingen om te werken en actie te ondernemen. Er zijn geen etiketten. Of je doet het of je doet het niet. Of je maakt je dromen waar of niet. Bepaal wat belangrijk voor je is.
Wat is het resultaat
Hier zijn 13 onfeilbare manieren om gemotiveerd te raken en te blijven om je doelen te bereiken. Nu je weet hoe je jezelf kunt motiveren om actie te ondernemen, zou het voor jou gemakkelijker moeten zijn om je motivatie in vorm te krijgen.
Natuurlijk zullen er nog dagen zijn waarop je motivatie zal dalen en je niets meer wilt doen, maar nu weet je wat je kunt doen om ermee om te gaan.
