불안은 우리 시대의 재앙입니다. 흥분에 대한 객관적인 이유가 있을 수 있지만 땀과 떨림은 과장된 반응입니다. 특히 이유가 없을 때.
종종 의심이 많고 불안한 사람들은 불안이 병적인 상태라는 사실을 깨닫지 못합니다. 그들은 출현 이유를 찾기 시작하고 몇 가지 사건, 질병을 기억합니다. 시간이 지남에 따라 어떤 이유로 든 지속적인 불안은 독립적 인 공포증을 유발합니다.
불안의 원인
가장 흔한 원인은 종종 어린 시절에 뿌리를 둔 심리적 외상을 포함합니다. 또한 스트레스 감지 빈도, 어려운 생활 상황의 선두 주자입니다.
예를 들어 누군가의 침략, 위협. 가족 환경이 불리하면 끊임없는 불안이 생길 수 있습니다. 부모가 자녀를 때리면 소리를 지릅니다. 남편이 때리면 아내가 자주 스캔들하고 비명을 지르면. 주기적으로 반복되는 시나리오는 정신에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것은 불안을 유발할 것입니다.
발생하는 다른 이유:
- 강박 장애.
- 정신분열증.
- 식물 시스템의 실패.
- 부신의 질병.
- 뇌의 부상 및 기타 병리.
- 호르몬 변화.
- 특정 단계의 우울증
- 신경증
- 정신.
사람은 끊임없이 불안에 시달립니다. 그 이유는 둘 중 하나입니다. 이 상태를 없애는 것만으로는 효과가 없습니다. 진정제는 증상을 부분적으로만 제거합니다.
불안한 의사와 상담하는 것을 두려워해서는 안 되는 이유
물론 불안을 완전히 없애기 위해서는 그 원인을 규명하는 것이 필요하다. 이유가 있다면 아이들의 두려움을 해결하십시오. 이것은 의사와 함께해야합니다. 그러나 그런 문제로 의사에게 가는 것이 흔한 일이라면 그런 기사는 인터넷에 나타나지 않을 것입니다. 모든 사람이 감히 자신의 두려움과 상태에 대해 이야기하는 것은 아닙니다. 평생에 영향을 미칠 진단을 받는 것은 두려운 일입니다.
다른 질병으로 진통제를 사용하면 비슷한 상황이 발생합니다. 어떤 사람이 옆구리에 통증이 있다고 가정해 봅시다. 그리고 그는 끔찍한 진단을 받는 것을 두려워하기 때문에 검사를 받지 않습니다. 이것이 어떻게 질병을 제거하는 데 도움이 될까요? 안 돼요. 질병을 치료하지 않고 오래 방치할수록 앞으로 더 나빠질 것입니다. 초기 단계에서는 모든 것이 더 빨리 처리됩니다.
예, 불안은 사람을 죽이지 않습니다. 그러나 그녀는 피곤하고 피곤합니다. 그녀는 인생을 악몽으로 만듭니다. 이것이 인생입니까? 이 기사에서 들리는 첫 번째 권장 사항은 불안이 있으면 전문가에게 연락해야 한다는 것입니다. 이것은 온라인 상점에서 구속복을 주문하고 신경 정신과 진료소에 항복해야 함을 의미하지 않습니다.
심리적 지원을 제공하는 전화로 전화하는 것으로 충분합니다. 지역마다 하나씩 있습니다. 핫라인은 무료입니다. 자격을 갖춘 심리학자가 그곳에서 일하며 조언을 돕고 정신과 의사의 검사가 필요한지 또는 심리학자를 방문하는 것으로 충분한지 알려줍니다. 아마도 그들은 다른 기관에 연락하지 않고 문제 해결을 도울 것입니다.
심리학자들은 질병을 치료하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 표준에 따라 작동합니다. 일시적으로 들어오는 감정을 해결하고 스트레스와 갈등에 올바르게 대응하는 데 도움이 됩니다. 정신과 의사는 정신 장애와 함께 일합니다. 여기에는 가벼운 정신 장애가 포함됩니다.
러시아에는 정신과 의사가 정신 분열증 환자 및 침대에 묶여 가슴이 찢어지는 비명을 지르는 사람들과 함께 일하는 영화에 의해 부과 된 고정 관념이 있습니다. 사실 그렇지 않습니다.
정신과 의사는 사람의 삶을 방해하는 강박적인 상태인 공포증을 성공적으로 치료합니다. 그들은 또한 두려움을 포함합니다. 아무도 불안한 사람을 침대에 묶지 않을 것입니다. 그리고 문제가 더 심각하다면 전문가의 도움을 구하는 것이 훨씬 더 가치가 있습니다. 이런 일이 빨리 일어날수록 더 빨리 질병을 이겨내고 건강하고 행복한 삶으로 돌아갈 수 있을 것입니다.
불안과 공포의 경우 비상 자조의 심리적 방법
치료사와 디스패처가 심리 지원 핫라인에서 사용하는 다양한 심리 기술이 있습니다.
- 불안은 근육을 붙들고 있습니다. 우선, 얼굴. 표정으로 놀아야합니다. 슬픈 얼굴, 쾌활한 표정, 현재의 혐오감, 용기, 환희를 만드십시오. 긍정적인 표정에 집중하는 것이 좋습니다. 결과적으로 얼굴에 평화를 유지하십시오. 즉시 쉬워질 것입니다.
- 몸에 있는 클램프를 제거해야 합니다. 이렇게하려면 아무도 방해하지 않는 조용한 폐쇄 장소를 찾고 원하는대로 움직이기 시작해야합니다. 몸과 감정에 귀를 기울여야 합니다. 춤을 추고, 손으로 공기를 치고, 점프할 수 있습니다. 5분이면 충분합니다. 이렇게 하면 걱정을 덜 수 있습니다.
- 대조 샤워, 찬물을 발에 붓는 것은 감정을 없애는 데 도움이 됩니다. 금기 사항이 없으면 감기입니다.
- 달콤한 액체가 진정됩니다. 주스, 과일 음료, 차. 가장 중요한 것은 달콤하고 많은 것입니다. 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.
- 노래는 정서적 부담을 덜어줍니다. 집에는 노래방이 항상 있어야 합니다. 적어도 가장 간단한 세트(백킹 트랙 몇 개, 마이크)가 있어야 합니다.
- 손이 뜨거워질 때까지 비비고 가슴 중앙에 붙입니다. 상태가 즉시 개선됩니다.
- 호흡 도움: 1-2회 호흡, 1-2-3-4회 – 내쉬기. 날숨은 들숨보다 두 배 길다. 몇 분이면 충분하며 평온함이 찾아옵니다.
그리고 이미 차분한 상태에서 문제를 분석해야 합니다. 혼자서 그녀를 무섭지 않게 만들 수 없다면 다른 사람에게 그녀에 대해 이야기해야합니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 때로는 도움을 요청하는 것이 가장 현명한 일입니다. 훨씬 더 나쁜 것은 앉아서 아무것도하지 않는 것입니다.
