유머는 장수의 비타민이다

유머는 장수의 비타민이다
사진: Prostockstudio | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

유머는 친절하고 긍정적인 태도, 지루한 삶의 밝은 팔레트, 우울한 기분으로부터의 해방, 어려움에 직면했을 때의 자유입니다.

많은 연구에 따르면 유머는 사람들을 행복하고 건강하게 만들 수 있고, 유머는 이미 병에 걸린 사람들의 자신감과 용기를 증가시킬 수 있으며, 유머는 또한 건강한 생활 방식을 채택하는 것을 더 쉽게 만들어 수명을 연장할 수 있음을 보여줍니다.

유머는 질병을 예방하는 좋은 방법입니다

급변하는 현대 사회의 삶 속에서 많은 사람들이 육체적, 정신적 피로를 느끼고 스트레스는 항상 건강을 위협합니다. 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 초기 연구에 따르면 스트레스는 건선 및 류마티스 관절염과 같은 41가지 유형의 자가면역 질환의 위험을 36% 증가시킵니다.

이 연구는 106,000명 이상의 스트레스 장애 환자와 스트레스 장애가 없는 100만 명 이상의 연구원을 비교한 결과입니다. 스트레스가 자가면역질환을 일으키는 이유는? 일부 과학자들은 고혈압이 수면 부족, 불만, 술 취함과 같은 생활 방식의 변화를 일으킨다고 제안합니다.

사진: Bowie15 | Dreamstime

이때 웃음은 스트레스를 이기는 최고의 무기다. 영국 심장 저널에 실린 기사에 따르면 웃음은 혈류를 자극하여 신체적, 정신적 건강을 개선하고 질병을 예방 및 치료할 수 있습니다.

수십 년 동안 웃음의 치료 기능을 연구해 온 메릴랜드 대학 예방 심장학 센터의 마이클 밀러 소장은 실험을 진행했습니다. 그것은 다양한 장르의 영화를 보는 것으로 구성되었습니다. 그 결과 비극을 본 후 20명 중 14명의 혈류가 느려지고 코미디를 본 후 20명 중 19명의 혈류가 증가한 것으로 나타났습니다. 두 감정 사이의 혈류 차이는 50% 이상입니다. 유머와 코미디는 사람들에게 더 유익한 영양소를 제공하고 긍정적이고 낙관적인 분위기를 유지하는 데 더 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

요가 – 영혼과 몸을 위한 활동
요가 – 영혼과 몸을 위한 활동

긍정적이고 낙관적인 태도는 사람들의 질병 노출을 줄일 수 있습니다. 하버드 대학 과학자들이 2020년 유럽 호흡기 학회 국제 회의에서 발표한 연구에 따르면 삶에 대해 낙관적이고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 장수의 열쇠가 될 수 있습니다.

이 연구는 8년 동안 70,000명의 여성을 대상으로 조사한 결과 낙관적인 여성이 심장병, 암, 뇌졸중과 같은 질병으로 사망할 위험이 현저히 감소한다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 긍정적이고 낙관적인 사고방식이 심혈관 건강에 가장 유익하다고 말합니다. 삶에 대한 낙관적인 전망이 혈중 지질을 낮추고 염증을 줄이며 항산화 수치를 높일 수 있기 때문일 수 있습니다.

유머는 중병 환자의 “심심한 슬픔”을 해소할 수 있습니다.

유머는 질병의 발생을 예방할 뿐만 아니라 사람들이 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다. 노르웨이 과학자들은 유머 감각이 있는 성인이 삶의 기쁨이 없는 사람들보다 더 오래 산다는 연구 보고서를 발표했습니다. 이러한 현상은 특히 암 환자에게서 두드러진다.

사진: Roman Samborskyi | Dreamstime

약 54,000명의 노르웨이인을 대상으로 한 7년 간의 추적 조사 후, 노르웨이 과학 기술 대학의 의과 대학의 연구원인 Sven Sveback이 이 보고서를 발표했습니다. 보고서에 따르면 환자의 삶에서 유머의 역할이 클수록 7년 동안 생존할 가능성이 높아집니다.

설문에 응한 사람들 중 유머 감각이 가장 뛰어난 상위 1/4의 성인은 유머 감각이 가장 낮은 하위 1/4의 성인보다 생존할 가능성이 35% 더 높았습니다. 유머 감각이 뛰어난 사람은 유머 감각이 없는 사람보다 사망할 확률이 70% 낮습니다.

행복 – 당신은 행복할 수 있습니다
행복 – 당신은 행복할 수 있습니다

독창적인 일본 연구에 따르면 웃음 치료를 받은 환자는 그렇지 않은 환자보다 인지 능력이 더 우수하고 덜 아프다고 합니다. 구체적인 웃음 치료 계획은 환자들이 2주에 한 번, 총 4번 일본 전통 구전 코미디 쇼를 볼 수 있도록 하는 것입니다.

미소는 신경세포를 자극하여 엔돌핀을 분비하도록 하여 사람을 행복하게 하고 고통을 덜어줄 뿐만 아니라 자연살해세포를 활성화시킬 수 있기 때문입니다. 자연살해세포는 암세포, 바이러스에 감염된 세포, 기생충 등 나쁜 놈들을 무자비하게 제거한다.

프로이트의 정신 분석 이론에 따르면 유머는 억압된 생각을 사회적으로 수용 가능한 방식으로 표현하려고 시도합니다. 유머는 존엄성에 대한 긍정이고, 유머는 열린 마음의 표현이며, 낙관주의와 관대함의 예술적 표현이며, 어려움에 직면했을 때 웃을 수 있습니다.

사람들의 건강 행동에 효과적으로 영향을 미칠 수 있음

최근에 호주-뉴질랜드 공중 보건 저널(Australian-New Zealand Journal of Public Health)은 공중 보건 우선순위를 다루기 위한 유머 기반 전략에 대한 체계적인 온라인 검토를 발표했습니다. 연구에 따르면 유머는 사람들의 건강한 행동에 영향을 미치는 데 효과적일 수 있습니다.

사진: Dtvphoto | Dreamstime

이 체계적인 검토는 정신 건강, 유방암 자가 검진, 피부암 및 알코올 남용과 같은 주제를 다루는 진지한 메시지를 전달하기 위해 유머를 사용하는 지난 10년 동안의 13개의 연구를 분석합니다.

요점은 두려움 정보를 쉽게 받아들일 수 있도록 하는 것입니다. 유머는 올바르게 사용하면 정서적 완충제 역할을 하고 두려움을 일부 제거하여 잠재 고객에게 잠재적인 정보를 전달하고 그들의 행동과 태도에 영향을 줄 수 있습니다.

확언 – 긍정적으로 자신을 설정
확언 – 긍정적으로 자신을 설정

유머는 주의를 끌고 기억을 강화하며 광고 메시지와 긍정적인 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 유머가 대화와 교류를 장려하는 도구로 사용되어 사람들이 공중 보건 예방에 대한 정보를 더 잘 흡수하고 자신의 건강한 행동 습관을 형성할 수 있다고 말합니다.

유아기는 유머 감각을 개발하기에 가장 좋은 시기입니다. 최근 영국 브리스톨 대학교의 한 연구원은 사람의 유머 감각이 생후 몇 년 동안 발달한다는 사실을 발견했습니다. 아기는 생후 1개월에서 2개월 사이에 유머 감각을 배우며 50%의 아기가 11개월에 유머 감각을 보이기 시작합니다. 3살에는 재미있는 말을 할 수 있습니다. 유머를 키우는 것은 인생의 첫 4년 동안 매우 중요합니다. 인생에서 유머의 중요성을 감안할 때 부모는 어릴 때부터 유머를 사용할 수 있습니다.

유머는 재미있는 삶을 살고 우울증을 완화하며 사람들이 삶과 사람들을 햇빛으로 바라보게 할 뿐만 아니라 적대감을 없애고 마찰을 줄이며 기분을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 유머는 영적인 “안마사”이자 장수의 비타민입니다.

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