不安は現代の災いです。 興奮には客観的な理由があるかもしれませんが、発汗や震えは誇張された反応です。 特に理由がない場合。
疑心暗鬼で不安な人は、不安が病的な状態であることを認識していないことがよくあります。 彼らはその出現の理由を探し始め、いくつかの事件や病気を覚えています。 時間が経つにつれて、何らかの理由に結びついた持続的な不安は、独立した恐怖症を引き起こします.
不安の原因
最も一般的な原因には、しばしば子供時代に根ざした精神的外傷が含まれます。 また、ストレス、困難な生活状況の検出頻度のリーダー。
たとえば、誰かからの攻撃、脅威。 家庭環境が悪いと、常に不安が生じます。 親が子供を殴ると、子供は叫びます。 夫が殴る場合、妻がしばしばスキャンダルと悲鳴を上げる場合。 定期的に繰り返されるシナリオは、精神に悪影響を与える可能性があります。 そしてそれは不安を引き起こすでしょう。
また発生するその他の理由:
- 強迫性障害。
- 統合失調症
- 栄養系の機能不全
- 副腎の病気
- 脳の損傷およびその他の病状
- ホルモンの変化
- ある段階のうつ病
- 神経症
- 心理。
人は常に不安に苦しんでいることが起こります。 理由はどちらか一方です。 そして、この状態だけを取り除くことはうまくいきません。 鎮静剤は、症状を部分的に解消するだけです。
不安を抱えたまま医師に相談することを恐れてはいけない理由
もちろん、不安を完全になくすためには、原因を特定する必要があります。 理由が子供たちにある場合は、子供たちの恐怖を解決します。 これは医師と一緒に行う必要があります。 でも、そんな悩みを持って医者に行くのが当たり前だったら、そんな記事はネット上に出てこない。 誰もが自分の恐れや状況についてあえて話すわけではありません。 一生を左右する診断を受けるのは怖いものです。
他の病気で鎮痛を行うと、同様の状況が発生します。 ある人が脇腹に痛みを感じているとしましょう。 そして、彼はひどい診断を受けることを恐れているので、検査を受けに行きません。 これは病気をなくすのにどのように役立ちますか？ とんでもない。 病気を治療せずに放置すればするほど、将来的に悪化します。 初期段階では、すべてがより迅速に処理されます。
はい、不安は人を殺しません。 しかし、彼女は疲れ果てています。 彼女は人生を悪夢にします。 これは人生ですか？ この記事で聞こえる最初の推奨事項は、不安がある場合は専門家に連絡する必要があるということです。 これは、オンラインストアで拘束衣を注文して神経精神科の診療所に降伏する必要があるという意味ではありません.
彼らが心理的支援を提供する電話で電話するだけで十分です。 各リージョンに 1 つずつあります。 ホットラインは無料です。 資格のある心理学者がそこで働いており、アドバイスを提供し、精神科医による検査が必要かどうか、または心理学者への訪問で十分かどうかを教えてくれます。 おそらく、彼らは他の機関に連絡することなく問題を解決するのに役立つでしょう.
心理学者は病気を治療しないことを理解することが重要です。 彼らは標準で動作します。 一時的に入ってくる感情を解決し、ストレスや葛藤に正しく対応するのに役立ちます。 精神科医は精神障害を扱います。 これには軽度の精神障害が含まれます。
ロシアでは、精神科医が統合失調症患者や悲痛な叫び声を上げ、ベッドに縛り付けられた人々と仕事をするという、映画によって課せられた固定観念があります。 実際、そうではありません。
精神科医は、人が生きることを妨げる強迫性障害である恐怖症の治療に成功しています。 それらには恐怖も含まれます。 不安を抱えている人をベッドに縛り付ける人はいません。 問題がより深刻な場合は、専門家の助けを求める価値があります。 これが早ければ早いほど、病気を克服し、健康で幸せな生活に戻ることができます。
不安やパニックの場合の緊急自助の心理的方法
セラピストや派遣担当者が心理サポート ホットラインで使用する心理テクニックは、数多くあります。
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- 不安は筋肉を緊張させます。 まずはフェイシャル。 表情で遊ぶ必要があります。 悲しい顔、陽気、現在の嫌悪感、勇気、歓喜を表します。 ポジティブな表情に焦点を当てる方が良いです。 その結果、顔に平和を保ちます。 すぐに簡単になります。
- 体のクランプを取り除く必要があります。 これを行うには、誰にも邪魔されない静かな閉じた場所を見つけて、好きなように動き始める必要があります。 自分の体、自分の気持ちに耳を傾ける必要があります。 踊ったり、手で空気を叩いたり、ジャンプしたりできます。 5分で十分です。 これにより、心配事が解消されます。
- 足に冷たい水を注ぐコントラスト シャワーは、感情を取り除くのに役立ちます。 これは、禁忌がなければ風邪です。
- 甘い液体は心を落ち着かせます。 ジュース、果実酒、お茶。 主なことは、甘いこと、そしてたくさんあることです。 糖尿病患者向けではありません。
- 歌うことは、感情的な負担を和らげるのに役立ちます。 自宅では常にカラオケが必要です。少なくとも、いくつかのバッキング トラックとマイクという最も単純なセットが必要です。
- 両手が熱くなるまでこすり合わせ、胸の真ん中に合わせます。 状態はすぐに改善します。
- 呼吸が役立ちます。 呼気は吸気の2倍の長さです。 数分で十分です。落ち着いた気分になります。
そして、すでに落ち着いた状態で、問題を分析する必要があります。 自分で彼女を怖がらせないようにすることができない場合は、他の誰かに彼女について話す必要があります. 助けを求めることを恐れないでください。 時には、助けを求めることが最も賢明なことです。 さらに悪いことに、座って何もしないでください。
