プレワークアウトは、アスリート向けに設計された特別な栄養です。 身体活動から素晴らしい結果を達成するのに役立ち、ジムでの作業をより生産的にします。
多くの肯定的な性質にもかかわらず、プレワークアウトの摂取には独自の特徴があります. このようなドーピングを利用したい人にとっては、この製品の性質、身体への影響を理解し、メーカーやブランドをナビゲートできることが重要です.
プレワークアウト コンプレックスは、トレーニングの直前に消費される生物学的に活性な栄養補助食品です。 それは体に全身的な効果をもたらします：それは気分を明るくし、効率を高め、筋肉の成長を刺激し、脂肪を燃焼させます.
プレワークアウトの構成
製品の有効性は、その特性を示すだけでなく、互いの作用を強化する有効成分の組み合わせによるものです。
プレワークアウトの主な構成要素:
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- カフェイン、タウリン、ゲラナミン – 神経系を刺激し、活力を与え、疲労を抑えるエネルギー
- アルギニン、シトルリン – 血流を活性化して、筋肉が酸素と栄養素で飽和するようにします。
- ベタイン、ベータアラニン – 体をより強く弾力性のあるものにし、ハードなトレーニングの後に回復します.
- クレアチン – 筋肉の構築を促進します。
- ビタミンとミネラルの複合体 – 免疫システムを強化し、代謝プロセスを改善します。
記載されている物質の最も一般的な形態は、粉末および液体濃縮物です。 錠剤またはカプセルの形でプレワークアウトがあり、薬局で見つけることができ、栄養補助食品に分類されます。
メリット
プレワークアウトは、短期間で目に見える結果を達成したい方に最適なサプリメントです.
スポーツ栄養の良い面は次のとおりです。
- 脂肪燃焼、筋肉増強、筋力増強を目的としたさまざまな種類のトレーニングの効果
- 重い負荷に対する心臓と血管の適応
- 血液循環を改善し、酸が筋肉に蓄積するのを防ぎ、脳への血流を提供します。
- 疲労抑制;
- ビタミンと微量元素による体の飽和
害
- 不眠;
- 心拍数の増加;
- 性行為の減少;
- 神経過敏、抑うつ状態によって表される神経系の過剰興奮;
- 中毒。ドーピングなしでは活動に従事する能力が失われます。
不快な結果のほとんどは、食事中の強力な覚醒剤の存在に関連しています. それらには、ゼラニウムとエフェドリンを含むプレワークアウトが含まれています. 副作用の発生に寄与するもう1つの要因は、製品の乱用、指示された投与量の不遵守、休息の欠如です。
プレワークアウトとは
身体活動に携わるすべての人にとって、ジムで行われる仕事の生産性は重要です. ワークアウト前の複合体は、この問題を最大限に達成し、強さ、エネルギー、持久力、集中力を与えるのに役立ちます。 アスリートは、体を休ませて依存症にならないように、一時的な休憩を取る必要があります。
プレワークアウトのやり方
プレワークアウト コンプレックスを使用する前に、添付の説明書を注意深く検討する必要があります。 不快な結果に直面しないためには、指示されたレジメンに従うことが重要です。 たとえば、一般的なメソモルフ複合体は次のように使用されます。
- 粉末の 15 g (計量スプーン 1 杯分) を 250 ml の水で希釈し、完全に溶解するまでかき混ぜます。
- ワークアウト開始の 30 分前に飲む
- 休息日は半分に切り、朝の空腹時に服用します。
- 最大コース 8 週間、休憩期間 1 か月
メソモルフは、強度と持久力を高め、ポンピング効果を与え、脳を刺激するプレワークアウトです。 多くの人は、最初の使用後に結果に注目します。 メソモルフの服用方法を知るだけでなく、このプレワークアウトが推奨されない制限を研究することも重要です.
有名メーカーの人気のプレワークアウト コンプレックス
スポーツ栄養は、アスリート、ボディービルダー、ウェイトウォッチャーの間で需要があります. この業界の市場は混み合っており、すべての種類から高品質の製品を見つけるのは難しい場合があります.
製品の人気のあるメーカーの評価は、どのプレワークアウト コンプレックスが優れているかを判断するのに役立ちます (評価は人気によって構築されるわけではありません):
- Insane Labz – サイコティック。 強力なプレワークアウト複合体であり、痛みを抑え、抗酸化作用があり、トレーニングに集中するのに役立ちます.
- FitaFlex – フィットファイア。 柔らかく効果的な刺激が特徴のモダンな製品
- APS 中間形態。 時の試練に耐えてきた効果的なゼラニウムのプレワークアウト。
- ゴールドスター – ブラックアニス. 活力を与え、トレーニングに必要な必須アミノ酸が含まれています。
- Finaflex – 刺激 8。 強い抗酸化作用があります。 Stimulus 8 は積極的なプレワークアウトを指しており、その使用には深刻な制限があります。
- BSN – 爆発禁止。 有効成分の作用を高めるビタミンとミネラルの複合体である植物抽出物があります。
- Cellucor – c4 オリジナル。 筋肉の持久力を高め、神経系に負担をかけません。
- Black Line Supplements – ブラック ジャック。 高い潜在エネルギーを持ち、持久力を高めます。
- スポーツライン – T34。 力を与え、反応を改善し、疲労と眠気と戦います。
これらのブランドはすべて、長年にわたり高品質の製品を生産してきました。
どのプレワークアウトを選択するか
最高のプレワークアウトは、身体の特性、健康指標を考慮して、目標を達成するように設計されたものです。
次の基準は、健康に害を与えずに望ましい結果を得るために、どのプレワークアウト コンプレックスを選択するかを決定するのに役立ちます。
- 構成。 未知のコンポーネントを含む製品を購入しないでください。 構成は明確で、特定の目標（筋肉の構築、脂肪の燃焼など）に焦点を当てている必要があります。 心血管系、圧力、腎臓や肝臓の機能障害に問題がある場合は、強い興奮剤を拒否することをお勧めします。
- 味。 さまざまな果実の風味を持つ複合体があります。 幅広い範囲で、最も快適なものを選択できます。 ただし、専門家は、添加物や香料を含まないニュートラルな味の物質を使用することを推奨しています。
- 発行フォーム。 プレワークアウトの使いやすさも重要な側面です。 粉末が固まり、溶けにくく、錠剤が飲み込みにくいことがあります。
- 価格。 質の高い製品は安くはないので、平均価格以下の食品は購入しないでください。
- レビュー。 購入する前に、他のアスリートに相談するか、インターネットで特定のサプリメントに関する意見を読むことをお勧めします。
トレーナーが推奨する複合体を使用することをお勧めします。 これは、製品を理解し、病棟の身体活動のレベルを管理する資格のある専門家です。
トレーニング施設に関する興味深い事実
- 一部のトレーニング コンプレックスには不快な味があります。 したがって、製造業者はアスリートをサプリメントの過剰摂取や乱用から間接的に保護します.
- 初心者はトレーニング前に半分のサービングから始めます。痩せた女性は指示に示されている用量の 4 分の 1 を飲むことをお勧めします。
- ドーピング コースの合間に休憩を取らないと、体内でのクレアチンの生成が停止し、代謝プロセスが中断されます。
結論
運動前の複合体は、目標を達成する上で真のヘルパーであるため、運動選手にとって不可欠です. ただし、健康に害を及ぼさないように、製品は指示に従って厳密に慎重に使用する必要があります。
