Tutti noi vogliamo motivazione, tutti ne abbiamo bisogno, ma la maggior parte di noi non ne ha mai abbastanza. La motivazione può essere sfuggente e quando riusciamo a trovarla dentro di noi, facciamo fatica a sostenerla.
- 13 modi per motivarti e vincere la battaglia per i tuoi sogni
- Sogna in grande
- Rendi il tuo sogno un obiettivo
- Crea fattori scatenanti per le buone abitudini
- Crea un rituale
- Dormi bene
- Mantieni lo slancio
- Ascolta musica motivante
- Guarda video motivazionali
- Rilassati, rilassati e ricarica le batterie
- Trova responsabilità
- Evita la negatività
- Credi nei tuoi sogni
- Usa la forza
- Qual è il risultato
Sentirsi demotivati è naturale e si verifica nel meglio di noi.
Anche le persone di successo di cui leggiamo, sentiamo parlare e ammiriamo per i loro grandi successi hanno momenti e momenti in cui perdono motivazione. Tuttavia, solo perché il declino e la mancanza di motivazione sono inerenti alla nostra natura umana, non significa che non dobbiamo partecipare alla lotta per mantenere e accendere il fuoco della motivazione ad agire. Come motivarti? Come rimanere motivati?
Se è importante per te ottenere di più nella tua vita, dovresti imparare a lottare per la tua motivazione. Perché lottare per la motivazione è come lottare per il tuo sogno. Senza motivazione, disciplina e azione, i sogni non si avvereranno da soli.
Dato che stai leggendo questo testo, sei probabilmente una di quelle persone coraggiose che vogliono raccogliere la sfida e lottare per una vita migliore per te e per i tuoi cari. Se sì, continua a leggere per alcuni ottimi suggerimenti che porteranno la tua motivazione al livello successivo.
13 modi per motivarti e vincere la battaglia per i tuoi sogni
Se mostri un po’ di pazienza e leggi questo testo fino alla fine, imparerai a motivarti ad agire, nonostante le circostanze in cui ti trovi. Sei pronto per salire sul ring e imparare a combattere per i tuoi sogni? Se è così, ecco 13 modi per aiutarti.
Sogna in grande
La prima e più importante cosa di cui tutti abbiamo bisogno se vogliamo essere motivati è sognare. Le persone che hanno un desiderio travolgente e grandi sogni che vogliono realizzare sono meno inclini alla mancanza di motivazione.
La citazione di Antoine de Saint-Exupéry illustra abbastanza bene l’impatto che i sogni hanno sul nostro livello di motivazione: “Se vuoi costruire una nave, non chiedere alle persone di portarti la legna, preparare gli attrezzi, non assegnare compiti e lavoro, ma li fa desiderare un mare lontano e infinito.”
La maggior parte delle persone che mancano di motivazione non hanno una visione eccitante di ciò che stanno cercando di ottenere. La parola chiave qui è visione mozzafiato. Spesso non prestiamo abbastanza attenzione a ripensare i nostri sogni e obiettivi. Molte persone non hanno obiettivi specifici o li scelgono a caso.
Scelgono un obiettivo perché pensano che sia “qualcosa” a cui “dovrebbero” puntare, o perché è un obiettivo “ragionevole” perché anche gli altri si battono per raggiungerlo. Tuttavia, se non scegli un obiettivo in base a ciò che desideri veramente. Se non pensi al tuo “perché”. Se questo obiettivo non risuona nel profondo della tua anima, non sentirai abbastanza eccitazione ed eccitazione per raggiungerlo.
Quando decidi di fissare un obiettivo che vuoi davvero raggiungere. Un obiettivo che puoi vedere chiaramente con la tua immaginazione. Ti senti come se lo capissi e allo stesso tempo senti che cose incredibili accadranno nella tua vita quando finalmente raggiungerai la tua e la raggiungerai. In questo modo crei una solida base per una motivazione equilibrata e in qualche modo autosufficiente.
“Se puoi sognare qualcosa, puoi farlo” – Walt Disney.
Davvero, senza un sogno o una visione per il futuro, la nostra motivazione a realizzare qualsiasi cosa svanirà. Quindi assicurati di scegliere qualcosa che ispiri il tuo cuore e la tua anima. Più luminosi e seducenti sono i tuoi sogni, più intensa e duratura sarà la tua motivazione. Grande sogno!
Rendi il tuo sogno un obiettivo
Tuttavia, non puoi semplicemente sognare. Quasi tutti sogniamo un futuro migliore. Viaggiare e visitare posti meravigliosi, avere un lavoro più soddisfacente, guadagnare di più, ecc. Tutti sognano, ma non tutti realizzano ciò che sognano.
Uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone non riesce a realizzare i propri sogni è la mancanza di motivazione. E uno dei motivi principali per cui le persone perdono motivazione è perché non trasformano mai i propri sogni e le proprie intenzioni in obiettivi ben definiti e misurabili.
I sogni esistono nella nostra mente e rappresentano intenzioni vaghe. Nel tempo, i sogni non realizzati svaniscono naturalmente. Si trasformano in ricordi e rimpianti per l’occasione mancata. Tuttavia, questo non dovrebbe essere sempre il caso.
In effetti, aumenterai le tue possibilità di realizzare i tuoi sogni e aumenterai la tua motivazione per ottenere ciò che desideri se prendi un pezzo di carta e scrivi il tuo sogno, trasformandolo in un obiettivo specifico che deve essere realizzato.
Ricorda che non siamo la somma delle nostre intenzioni, siamo la somma delle nostre azioni.
Quindi fai un favore a te stesso e alla tua motivazione e trasforma il tuo sogno in un obiettivo, perché come disse una volta Napoleon Hill, “Un obiettivo è un sogno con una scadenza”.
Il tuo obiettivo deve soddisfare i criteri SMART
Devi trasformare i sogni in obiettivi – obiettivi misurabili con scadenze – in modo da poter monitorare i tuoi progressi. L’obiettivo dovrebbe essere:
- S – Specifico – ovvero specifico, definito il più precisamente possibile.
- M – Misurabile – cioè uno il cui grado di attuazione o effetti può essere misurato
- A – realizzabile – cioè che possiamo effettivamente raggiungere.
- R – Rilevante – cioè importante per noi, deriva dai nostri valori.
- T – time bound – cioè uno i cui tempi sono ben definiti
Crea fattori scatenanti per le buone abitudini
Un modo molto semplice ma efficace per motivarti nei giorni in cui non hai voglia di recitare è creare un’abitudine che ti motiva.
Cos’è un trigger di abitudine?
Un fattore scatenante di una buona abitudine può essere qualsiasi cosa tu abbia pianificato per te stesso come promemoria deliberato che ti sprona a intraprendere determinate azioni.
Ad esempio, puoi impostare un trigger di abitudine per mantenerti motivato pubblicando note, adesivi con frasi motivazionali o foto stimolanti vicino al tuo posto di lavoro. Puoi anche appenderli a uno specchio per ricordarti alcune cose prima di uscire di casa al mattino. Ad esempio, agire in un certo modo o perseguire un determinato obiettivo ogni giorno.
Un altro efficace fattore scatenante dell’abitudine può essere qualcosa di semplice come impostare un promemoria sul telefono. Quando si accende, emette un segnale acustico e ti ricorda di fare qualcosa. Connettersi con qualcuno, inviare e-mail, esercitarsi e allenarsi o qualsiasi altra cosa che ti tocchi e ti avvicini al tuo obiettivo.
Il ciclo delle abitudini
Le nostre abitudini sono regolate da un meccanismo che è molto ben descritto nel libro di Charles Duhigg The Power of Habit. Esiste una cosa come un ciclo di abitudine. Ogni volta che il nostro cervello vede un certo “trigger”, avvia una procedura preprogrammata per ricevere una ricompensa.
Se, di fronte a un trigger, ripetere un’azione genera una ricompensa, il nostro cervello automatizza l’intera azione come un’abitudine. Se vuoi saperne di più su questo, assicurati di leggere il libro The Power of Habit, controlla anche: Come formare e mantenere buone abitudini?
Crea un rituale
Uno dei modi migliori per motivarti è sviluppare una buona abitudine e costruire un rituale attorno ad essa. Il rituale è uno dei segreti più gelosamente custoditi che molti artisti sopra la media usano per mantenerli motivati.
Se segui i principi e i metodi di lavoro delle persone di successo, noterai in tempi relativamente brevi che non dipendono dalla motivazione ad agire per raggiungere i loro obiettivi quotidiani. Se li osservi attentamente, scoprirai che hanno un’abilità apparentemente magica di svolgere molti dei compiti che hanno pianificato, anche quando non ne hanno voglia.
Il modo in cui possono seguire e continuare ad agire verso i loro obiettivi, siano essi motivati o meno, è che hanno automatizzato il processo di motivazione attraverso il rituale. La maggior parte dei rituali assume la forma di attività e attività quotidiane, mattutine o serali, ma l’ora del giorno non è così importante.
Questi rituali possono assumere molte forme come tenere un diario quotidiano, svegliarsi presto, meditazione, esercizi di respirazione, docce fredde, bagni di ghiaccio, ecc. Questi rituali possono essere molto vari, a seconda di chi li esegue. Tuttavia, ciò che è importante è che ci aiutino a rinascere, a rinfrescarci e a ricordarci ciò che abbiamo assunto e ciò che vogliamo ottenere nella vita.
Dormi bene
Potresti averlo già sperimentato, mentalmente vuoi davvero fare qualcosa, ma fisicamente non ti senti pronto per questo. Spesso questa mancanza di energia è dovuta alla mancanza di sonno. Una mancanza di energia può trasformarsi in mancanza di motivazione.
Probabilmente l’hai sentito sulla tua pelle dopo una notte insonne o diverse notti di terrore. Tuttavia, ci sono studi che supportano questo. Quando non dormiamo abbastanza per il nostro corpo, il nostro autocontrollo e le nostre capacità cognitive si deteriorano. Quando ciò accade, la nostra motivazione può precipitare. Di quanto sonno abbiamo bisogno è una domanda individuale per una persona, ad esempio 6 ore sono sufficienti, per un’altra – più di 8.
Per saperne di più, vedere: Effetti della privazione del sonno che dovresti conoscere.
Mantieni lo slancio
Il passo successivo non è tanto motivarti ad agire quanto mantenerti motivato.
Quando iniziamo la nostra avventura e perseguiamo il nostro obiettivo, di solito proviamo molta gioia, eccitazione ed entusiasmo.
Dedichiamo molto tempo a pensare e intraprendere varie azioni per raggiungere il nostro obiettivo. Tuttavia, nel tempo, soprattutto se si tratta di un obiettivo a medio o lungo termine, la nostra motivazione si dissipa, soprattutto quando iniziano a sorgere difficoltà o le cose vanno male. Naturalmente, quando la nostra motivazione inizia a diminuire, è molto più facile distrarci. Deviare dal percorso che porta ai nostri obiettivi, o rallentare e ridurre i tuoi sforzi. Certo, non dovrebbe essere così, devi mantenere il ritmo e la dinamica.
Naturalmente, per realizzare il nostro sogno e obiettivo, anche il tempo libero dal lavoro, il riposo e le vacanze sono importanti. Tuttavia, è importante esercitare la moderazione e non riposare più di quanto stai lavorando per raggiungere il tuo obiettivo. Come mai? Perché ogni giorno successivo in cui devi deviare dai tuoi obiettivi aumenta la resistenza che dovrai affrontare mentre cerchi di tornare in azione e lavorare verso il tuo obiettivo.
Ascolta musica motivante
A volte basta un po’ di musica per aiutarci a riaccendere la scintilla della motivazione. Quando ti senti esausto, metti su della buona musica che ti piace. Questo di solito ti porterà a un modulo al 100% per l’azione.
Tuttavia, non accendere la radio sperando che qualsiasi canzone abbia quell’effetto. È improbabile che ciò accada a meno che tu non scelga accidentalmente la strada giusta. Se stai cercando della musica che ti aiuti a rimetterti in carreggiata, la soluzione migliore è ascoltare ciò che hai già provato. In generale, qualsiasi canzone che ti ha aiutato ad accendere il tuo fuoco interiore in passato andrà bene. Crea la tua playlist motivazionale con canzoni che ti faranno gattonare quando le ascolti e che ti faranno sentire come se potessi conquistare il mondo e creare un impero.
La musica motivazionale può essere usata come catalizzatore. Per te, questo può essere uno slancio all’azione. Può rimetterti in carreggiata, energizzarti e motivarti ad attaccare il tuo obiettivo.
Guarda video motivazionali
Alla maggior parte di noi piace guardare buoni film. A volte i film agiscono come una forma di relax, una fuga dai problemi del mondo reale. Il cinema ci porta un sollievo immediato e ci permette di immergerci nel mondo della fantascienza e del fantasy. Tuttavia, non è per questo che vale la pena guardare i film. Vale la pena guardarli perché i film possono ispirarci e spingerci all’azione.
Il video giusto può migliorare il nostro umore quando ci sentiamo giù. Può darci speranza quando siamo scoraggiati e rassegnati. Anche se sentiamo che la nostra determinazione è quasi svanita, il film giusto può darci una seconda boccata d’aria fresca. Questo ci costringerà a tornare in azione per raggiungere il nostro obiettivo.
I video, in particolare quelli motivazionali, possono essere energizzanti ed edificanti. Possono darci una spinta motivazionale tanto necessaria e aiutarci a muoverci verso i nostri sogni.
Va bene anche un breve video
Se non hai tempo da dedicare 1,5 o 2 ore a guardare un lungometraggio stimolante, l’alternativa è guardare video motivazionali relativamente brevi. Il vantaggio di questa opzione è che sono relativamente facili da accedere. Ognuno può trovare qualcosa per se stesso. Una rapida ricerca su YouTube o Google solitamente ti dà una grande lista di film tra cui scegliere.
Un buon video motivazionale può darti una grande spinta e farti sentire – “Posso farcela” – agire di nuovo con determinazione per raggiungere i tuoi obiettivi. I video motivazionali sono un buon promemoria delle possibilità. Ci aiutano a mantenerci entusiasti del raggiungimento dei nostri obiettivi. Usa questa forma di motivazione ogni volta che ne hai voglia e senti di aver bisogno di una spinta in più di contenuti motivazionali per tenere il passo.
Rilassati, rilassati e ricarica le batterie
La ricerca mostra che molte persone hanno una prospettiva di vita migliore e sono più motivate a raggiungere i propri obiettivi dopo una vacanza, anche se la vacanza è stata breve. Puoi testarlo tu stesso e vedere se ti senti come se stessi tornando al lavoro più forte quando fai una pausa. Hai più energia per completare compiti, idee nuove e fresche che vuoi testare e implementare. Sei di nuovo interessato a raggiungere i tuoi obiettivi.
Ricorda però di non esagerare, per non perdere completamente slancio e voglia di agire se la pausa lavorativa è troppo lunga. Vedi n. 6. Mantieni lo slancio. Questo periodo è diverso per tutti, quindi devi verificare tu stesso come la durata della pausa ti influenza. Quando ti fa lavorare verso il tuo obiettivo. E quando, a causa di una pausa troppo lunga, la tua motivazione diminuisce così tanto che non vuoi assolutamente continuare. Questo deve essere adeguatamente bilanciato in modo da non superare questo limite, poiché potrebbe essere difficile per noi tornare alla piena capacità per raggiungere il nostro obiettivo.
Trova responsabilità
Uno dei modi migliori per superare le resistenze e le crisi motivazionali che potresti incontrare nella vita è trovare un partner o un gruppo di supporto verso il quale sarai ritenuto responsabile per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
La resistenza e quei momenti ricorrenti in cui si perde motivazione e voglia di agire sono inseparabili dal raggiungimento di un obiettivo. Tuttavia, quando hai un partner o fai parte di un gruppo di cui sei responsabile che ti tiene responsabile delle prestazioni e dei progressi verso gli obiettivi, hai un meccanismo che ti spinge avanti e ti aiuta a superare periodi di scarsa motivazione. Un ambiente buono e positivo e le persone giuste intorno a te ti sosterranno nell’azione. In questo modo, aumenti le tue possibilità di successo che se facessi tutto da solo.
I partner con cui lavori e verso i quali sei responsabile del raggiungimento dei tuoi obiettivi possono essere molto efficaci. Quindi c’è un mercato così grande e in crescita per il coaching in questo momento. Naturalmente, non è sempre necessario acquistare i servizi di un formatore professionista. Ad esempio, puoi unirti a un gruppo di supporto di Facebook, a un gruppo Master Mind gratuito o creare il tuo gruppo altrettanto facilmente. Oppure potresti trovare un buon amico con cui lavorare.
Finché ti fidi dei partner con cui interagisci e di cui sei responsabile, il gruppo di responsabilità che crei può essere efficace quanto un coach professionista retribuito.
Evita la negatività
Leggere e guardare le notizie ogni giorno, sfogliare pagine negative su Internet o interagire con persone che ti fanno sentire esausto e depresso dopo aver interagito con loro influenzerà il tuo umore e la tua motivazione. E, purtroppo, non è molto buono.
In verità, la negatività uccide la motivazione. Nei telegiornali si parla soprattutto di tragedie e disgrazie. Ti spaventano e ti avvertono di quasi tutto e ti incoraggiano a evitare tutti i rischi. Amici e colleghi negativi possono farti dubitare delle tue capacità. Sarai deluso e pessimista su ciò che è possibile per te.
Quando affronti negatività e pessimismo, tutto ciò che ti rimane è la paura del fallimento, il dubbio e lo scoraggiamento. Questo, a sua volta, crea una sensazione del tipo “Qual è lo scopo di farlo?” Questo atteggiamento non è mai favorevole alla motivazione. E poca o nessuna motivazione equivale a scarsi risultati.
Quindi non guardare troppo le notizie ed evitare le persone negative e tossiche. Invece, concentrati sul sentirti grato e pensa in modo positivo. Leggi materiali di ispirazione e circondati di persone ottimiste. Certo, non sarai in grado di eliminare completamente tutti gli aspetti negativi della tua vita, ma limitando il più possibile l’impatto migliorerai notevolmente il tuo benessere in relazione a te stesso e alle tue aspirazioni.
Credi nei tuoi sogni
Nella serenità dei nostri sogni, ci saranno momenti in cui rimarrai deluso, in cui rimarrai senza energie, in cui vorrai smettere di fumare e perderai fiducia nella possibilità di raggiungere il tuo obiettivo.
Tali momenti arrivano quando dubiti che ciò a cui aspiri si avvererà. Quando ciò accade, e quando tali pensieri sorgono in noi, la maggior parte delle persone vuole arrendersi.
Se arrivi al punto in cui la tua motivazione sembra essere scesa a zero, potresti essere sorpreso di scoprire che può aiutarti con un po’ di fede che è potente e può fare “miracoli”. Per usare la combinazione di fede e motivazione a tuo vantaggio, arrenditi all’idea che il tuo successo è inevitabile. In altre parole, credere nel potere di perseguire un obiettivo.
Fidati della saggezza di tutte le persone che hanno affrontato condizioni simili prima di te e ascolta i loro consigli. Ecco alcune parole sagge e stimolanti:
- “Quando desideri veramente qualcosa, l’intero universo sostiene segretamente il tuo desiderio.” – Paulo Coelho
- “I nostri desideri sono premonizioni di capacità latenti dentro di noi, annunci di ciò che possiamo ottenere.” – Johann Wolfgang von Goethe
- “Puoi farlo se credi di poterlo fare!” – Collina di Napoleone
Quindi, se ti senti come se avessi lavorato e faticato, dedicato il tuo tempo, ma ancora non vedi risultati e senti un calo di motivazione a causa di ciò, confida solo che alla fine tutto funzionerà come pianificato. Abbi profonda fiducia che alla fine tutto si risolverà. Fidati che ciò che stai cercando sta cercando anche te e questo sicuramente ravviverà la tua energia e il tuo entusiasmo per seguire il tuo obiettivo.
Usa la forza
Infine, quando quasi tutto è stato detto e fatto e hai esaurito quasi tutte le opzioni di motivazione, l’ultima risorsa è utilizzare l’opzione di alimentazione.
Puoi sapere esattamente come ottenere ciò che desideri e puoi seguire tutti i passaggi menzionati in precedenza per motivarti e lanciarlo come una catapulta indietro verso il tuo obiettivo. Tuttavia, se tutto il resto fallisce, devi farlo: devi “usare la forza”. Potrebbe non essere la soluzione più sofisticata e probabilmente non vorresti sentirla, ma a volte la motivazione agisce e l’azione richiede “forza”. Che ci crediate o no, l’azione spesso precede la motivazione.
Infatti, se ti costringi ad agire, a fare qualcosa che sai che dovresti fare, anche se non lo senti, spesso vieni motivato. I creatori di Nike hanno capito bene questa relazione, quindi il motto e lo slogan della società di fama mondiale è:
“Fallo e basta! Fallo e basta!”
A volte tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno è un colpo forte o un calcio per metterci in moto abbastanza perché la nostra volontà e motivazione agiscano.
Se non vuoi fare questo passo, devi rinunciare o cambiare il tuo obiettivo. Naturalmente, se arrendersi non è un’opzione per te, allora sai già cosa devi fare. Devi solo sforzarti di fare ciò che decidi di ottenere. Perché alla fine della giornata, non succede nulla finché non inizi a muoverti, prendi l’iniziativa e fai quello che devi fare.
Quindi, che tu sia motivato o meno, se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, dovrai sforzarti di lavorare e agire. Non ci sono etichette. O lo fai o non lo fai. O realizzi i tuoi sogni o no. Decidi cosa è importante per te.
Qual è il risultato
Ecco 13 modi infallibili per ottenere e rimanere motivati a raggiungere i tuoi obiettivi. Ora che sai come motivarti ad agire, dovrebbe essere più facile per te mettere in forma la tua motivazione.
Certo, avrai ancora giorni in cui la tua motivazione diminuirà e non vorrai fare nulla, ma ora sai cosa puoi fare per affrontarla.
