La malinconia è uno stato di depressione e tristezza, premura, riflessione.
È stato ripetutamente un motivo letterario in opere di prosa o poesia. Siamo inclini alla malinconia anche oggi? Naturalmente, l’umore depresso temporaneo può accompagnare ognuno di noi per vari motivi.
Cause e sintomi della malinconia
Da dove viene lo stato d’animo malinconico? Ognuno di noi ha una certa tendenza a soccombere a riflessioni malinconiche. Cosa può contribuire a uno stato d’animo malinconico? Naturalmente, la stagione, compresa la mancanza di sole in autunno e in inverno, rinfresca le giornate corte. La malinconia può anche essere innescata da eventi che accadono nella nostra vita, come la perdita del lavoro o la rottura con un partner.
Come si manifesta la tristezza? Prima di tutto, questo è un temporaneo deterioramento dell’umore. Certo, siamo stanchi, apatici, non godiamo nemmeno dei piccoli piaceri. Potrebbe anche essere un problema di appetito.
Effetti malinconia
La malinconia è la stessa cosa della depressione? In alcune situazioni, è difficile stabilire chiaramente se abbiamo a che fare con la malinconia o se questo sia l’inizio della depressione.
La depressione, a sua volta, è un grave disturbo dell’umore che si manifesta con un deterioramento dell’umore, sentimenti di impotenza e disperazione e possono comparire persino pensieri suicidi. La depressione è una malattia e richiede cure, nei casi più gravi è necessario anche il ricovero in ospedale.
Chi è malinconico e come si comporta
È caratterizzato da un atteggiamento pessimista nei confronti del mondo e da un’inclinazione alla riflessione. Malinconico è una persona calma, un po’ timida e sensibile.
La malinconia può essere positiva perché ti permette di pensare a te stesso. Tuttavia, fai attenzione a non cadere in uno stato d’animo depressivo che ti distrae dalle preoccupazioni quotidiane.
Come prevenire la malinconia
Hai paura di cadere troppo spesso in uno stato d’animo malinconico e vuoi prevenirlo? Di seguito sono riportati i modi che puoi utilizzare ogni giorno.
Rifornisci di luce: la mancanza di luce naturale è una preoccupazione particolare durante i mesi autunnali e invernali. Cerca di essere fuori o vicino a una finestra quando c’è luce: apri le finestre non appena ti alzi, sposta il tavolo verso una fonte di luce naturale. Puoi anche andare al solarium.
Dormi a sufficienza: il momento migliore per dormire è tra le 22:00 e le 6:00. Cerca di calmarti prima di andare a letto in modo che nulla interferisca con il tuo riposo notturno: ascolta musica, guarda un film interessante e gioioso, bevi latte caldo.
Scommetti sull’attività fisica – per distogliere i tuoi pensieri da problemi cupi e rifornirti regolarmente di endorfine o ormoni della felicità. Scommetti su un’attività fisica regolare: cammina, vai in piscina, iscriviti alla forma fisica. Non rinunciare allo sport anche in inverno.
Circondati di persone positive e sorridenti che sono ottimiste riguardo al mondo.
Ritagliati del tempo per te stesso: cerca di trovare il tempo per te stesso ogni giorno. Lascia che siano almeno 15 minuti che dedichi a pensare. Non torturarti con pensieri cupi, ma pensa a quali cose belle ti sono successe durante il giorno.
Parla con qualcuno lamentati dei tuoi problemi. Forse insieme potrete trovare una soluzione, o forse una conversazione vi aiuterà.
Utilizza diverse terapie: profumi, musica, balli. L’aromaterapia dà ottimi risultati. Usa incenso e candele profumate. L’aroma di lavanda, cannella, arancia e vaniglia avrà un effetto rilassante e positivo su di te. Non dimenticare la musica. Balla, muoviti, canta e divertiti.
Fai una sauna – Stai cercando un modo divertente e conveniente per migliorare il tuo umore? Vai in sauna. Si suda e si ossigena il corpo. Inoltre, ti rilasserai e migliorerai la circolazione sanguigna.
Non preoccuparti: cerca di guardare alla vita con ottimismo e non essere deluso quando fallisci.
