Kesepian atau perasaan kesepian sama tuanya dengan manusia itu sendiri. Sayangnya, bahkan hari ini, ini adalah bagian normal dari kehidupan kebanyakan orang.
Kesepian dimulai tanpa disadari dan dapat berkembang menjadi suatu kondisi yang mengancam kesehatan mental dan fisik seseorang. Itu bisa muncul tiba-tiba dan berakhir dengan cepat, atau sebaliknya, bisa menjadi bagian hidup yang tidak diinginkan untuk waktu yang lama. Mengapa kesepian berbahaya? Mengapa perlu untuk menyingkirkannya dan bagaimana caranya?
Apa itu kesepian?
Secara profesional didefinisikan sebagai perasaan kesepian yang berlangsung lebih dari seminggu. Ini adalah keadaan di mana orang merasa tidak diinginkan, hampa, dan sering mendambakan kontak manusia tetapi tidak tahu bagaimana cara mendapatkannya. Atau mereka juga bisa dikelilingi oleh kerumunan orang, tetapi pada saat yang sama merasa tidak aman, gugup, dan sendirian. Sebagai akibat dari perasaan ini, mereka mengasingkan diri dari lingkungannya dan dengan demikian memulai proses yang dapat membahayakan hidup mereka.
Tidak ada periode hidup sementara yang menjadi ciri kesepian. Juga tidak ada kelompok orang tertentu yang dapat dikatakan memiliki perasaan ini. Kesepian bahkan bisa dirasakan oleh orang-orang yang sekilas bahagia dan puas dengan hidupnya – karier yang sukses, orang yang sudah menikah atau menjalin hubungan.
Penyebab perasaan kesepian
Saat seseorang merasa kesepian, biasanya ada sesuatu yang memicunya. Berikut adalah beberapa contoh yang paling sering menyebabkan perasaan ini.
Perubahan besar dalam hidup
Anda pindah ke negara atau kota lain, menemukan pekerjaan baru. Atau Anda pindah atau mulai belajar di sekolah baru. Anda tidak mengenal siapa pun di tempat-tempat ini, dan jika Anda bukan seorang petualang, Anda mungkin merasa gugup dan kesepian pada awalnya.
Anda tidak merasa berada di perusahaan ini
Itu terjadi seperti itu juga. Meskipun Anda berada di tempat yang akrab, di hadapan orang-orang yang juga Anda kenal, Anda sama sekali tidak berbagi pendapat, minat, nilai dengan mereka. Ini juga bisa menimbulkan perasaan kesepian.
Orang tersayang telah menghilang dari hidup Anda
Anda dikelilingi oleh keluarga dan teman yang sangat memuja Anda, tetapi Anda merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup Anda. Atau seseorang. Biasanya ini adalah orang yang mengenal Anda dari semua sisi, bahkan dari sisi intim, dan mungkin mengetahui hal-hal tentang Anda yang belum pernah Anda ceritakan kepada keluarga dan teman Anda.
Tidak cukup waktu untuk Anda
Meskipun kamu memiliki teman baik dan juga rukun dengan keluargamu, akhir-akhir ini kamu merasa ada yang berubah. Anda tidak bertemu sesering dulu, momen Anda bersama terbatas pada panggilan telepon acak. Teman-teman Anda telah menemukan pekerjaan yang menghabiskan lebih banyak waktu mereka atau memulai keluarga. Dan Anda, di suatu tempat di lubuk hati Anda, merasa bahwa Anda dapat memahami penurunan minat mereka pada diri Anda, tetapi Anda masih merasa kesepian.
Kesepian juga bisa disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, pensiun, atau penyakit serius. Sangat penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan perasaan kesepian Anda dan mengakui pada diri sendiri: ya, saya merasa kesepian. Hanya setelah realisasi ini seseorang dapat mulai melakukan sesuatu tentang hal itu.
Cara mengatasi kesepian – tips dan trik
Ada banyak tips dan trik yang bisa Anda coba untuk mengatasi perasaan negatif tersebut.
Hubungi orang yang Anda cintai
Jika Anda pindah dari rumah orang tua, atau baru saja berganti pekerjaan, atau mulai bersekolah di sekolah baru, memulai transisi ini bisa sangat sulit.
Jadi cobalah untuk menghubungi orang tua, saudara, dan teman terdekat Anda dan berbicara dengan mereka atau membuat janji. Di satu sisi, Anda akan mendengar suara yang Anda kenal, Anda akan terhibur dan sejenak melupakan dunia luar yang mengerikan, dan Anda juga akan memiliki sesuatu untuk dinantikan jika ada pertemuan pribadi.
Coba ucapkan “Hai”
Kecuali jika Anda memiliki tipe kepribadian ekstrovert dan tidak secara khusus mencari kontak dengan orang lain, bertemu orang baru bisa sangat menantang. Tapi itu patut dicoba. Di tempat kerja, di sekolah atau di tempat favorit Anda, cobalah untuk berbicara dengan seseorang, menyapa, mungkin Anda akan mendapatkan teman baru dan kesepian Anda akan berkurang.
Atau jika Anda tidak dapat melakukannya dan mungkin Anda lebih pemalu, cobalah internet lama yang bagus. Jejaring sosial, berbagai forum, atau bahkan game online bisa menjadi tempat yang baik untuk bertemu orang baru. Namun, hati-hati dan bijaksana dalam hal ini.
Seekor anjing adalah sahabat manusia
Tidak harus hanya seekor anjing. Itu bisa berupa kucing, kura-kura, hamster, hewan peliharaan apa pun yang Anda suka dan akan memberikan perhatian dan cinta serta setia menunggu Anda di rumah.
Hobi, olahraga
Ini juga merupakan cara untuk menghilangkan kesepian. Lakukan apa yang Anda suka, untuk sementara Anda akan memikirkan hal lain dan bahkan mungkin bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Tuliskan perasaan Anda
Salah satu pilihan lainnya adalah memulai jurnal dan menuliskan perasaan dan pengalaman Anda di dalamnya, dan ini juga dapat membantu Anda memahami mengapa Anda merasa kesepian.
Bantuan profesional
Jika kondisi Anda berlangsung terlalu lama atau Anda merasa sudah mulai mengalami depresi, lebih baik mencari bantuan profesional: psikolog atau psikiater. Dia akan dapat memberi tahu Anda tentang cara mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar.
Bagaimana kesepian dapat membahayakan seseorang?
Namun, perasaan kesepian pada orang yang biasanya merasa nyaman bersama orang lain sudah tidak beres lagi. Jadi bagaimana bisa sakit? Kesepian yang berlangsung terlalu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik.
Dari spektrum psikologis, perasaan kesepian paling sering dapat berubah menjadi perilaku antisosial dan depresi yang mengancam jiwa. Dari sudut pandang kesehatan fisik, melalui berbagai mekanisme dapat menyebabkan peningkatan risiko berkembang atau memperburuk penyakit kardiovaskular, hingga serangan jantung, gangguan tidur, gangguan memori dan kemampuan belajar. Selain itu, kesepian dapat menyebabkan seseorang kecanduan alkohol atau narkoba dan umumnya menyebabkan penurunan kepribadiannya.
Hubungan antara kesepian dan depresi sangat signifikan. Jika perasaan ini bertahan lebih lama dan tidak diobati, itu bisa berubah menjadi keadaan depresi. Itulah mengapa penting untuk mengakui bahwa Anda merasa sendirian.
Perasaan ini juga bisa dialami oleh ibu hamil dan ibu yang sudah melahirkan. Selama kehamilan, ini bisa menjadi bagian dari apa yang dikenal sebagai depresi prenatal. Ini bisa disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon, stres yang meningkat, trauma, depresi sebelumnya. Jika kondisi ini diabaikan, dapat menyebabkan masalah bagi ibu dan bayinya.
Kesimpulan
Sangat penting untuk tidak mengabaikan perasaan kesepian. Jika Anda tidak senang sendirian, cobalah mencari tahu apa yang membuat Anda merasa seperti ini, dan coba selesaikan dengan salah satu trik dan tips di atas atau lainnya. Dan jika itu tidak berhasil, jangan takut mencari bantuan profesional!
