Vitamin D (calciferol) merupakan senyawa yang larut dalam lemak yang berperan dalam pembentukan tulang. Di dalam tubuh manusia, dapat menumpuk di berbagai organ, tetapi jumlah terbesarnya ditemukan di hati dan jaringan adiposa subkutan.
Dengan asupan vitamin D yang tidak mencukupi, tubuh mulai menggunakan cadangannya. Jika sudah habis dan asupannya masih kurang, dokter dapat mendiagnosis kekurangan vitamin D dan meresepkan tindakan untuk memperbaiki situasi.
Manfaat Vitamin D
Untuk fungsi normal tubuh manusia, kehadiran vitamin D dalam jumlah yang cukup diperlukan.
Dia bertanggung jawab untuk proses berikut:
- penyerapan penuh kalsium dan fosfor;
- mendukung kadar hormon dalam keadaan normal;
- kesehatan kulit;
- resistensi penyakit;
- pembekuan darah;
- memperbaiki fungsi sistem saraf.
Memperoleh suatu zat terjadi dengan makanan atau terbentuk di bawah pengaruh sinar matahari. Kemudian kalsiferol diserap ke dalam darah dan masuk ke ginjal, di mana ia bergabung dengan ion kalsium. Hasilnya, terbentuk komponen yang mewakili bentuk vitamin D yang mampu memberikan efek biologis pada tubuh manusia.
Agar penyerapan zat kalsiferol dapat dilakukan sepenuhnya, lebih baik memastikan bahwa itu diperoleh bersama dengan lemak nabati. Vitamin sintetis diserap oleh tubuh terlepas dari aksi empedu dan lemak, sehingga seringkali memberikan efek yang lebih besar daripada senyawa alami.
Untuk apa vitamin D
Seorang dokter mungkin menyarankan Anda untuk membeli vitamin D untuk tujuan pencegahan atau terapeutik. Penggunaan profilaksis vitamin D3 membantu mencegah perkembangan rakhitis pada anak-anak dan defisiensi D3 dalam tubuh pada orang dewasa.
Penggunaan obat dilakukan untuk mendukung efektivitas perjuangan komprehensif melawan berbagai penyakit, yang perjalanannya disertai dengan masalah struktur tulang dan rendahnya kadar kalsium dalam darah.
Sediaan vitamin D diindikasikan untuk digunakan dalam kondisi seperti ini:
- osteoporosis;
- fraktur atau retardasi fusi tulang;
- rakhitis pada anak-anak dan orang dewasa;
- osteomielitis;
- sedikit kalsium dalam darah;
- pelembutan tulang;
- tuberkulosis;
- psoriasis;
- enteritis kronis, pankreatitis;
- Wanita mengalami sindrom klimakterik.
Vitamin D untuk wanita
Untuk menggambarkan efek suatu zat, Anda bisa mulai dengan apa yang dibutuhkan wanita. Keadaan sistem reproduksi wanita dan hormon bergantung pada zat ini. Dengan jumlah yang cukup, wanita lebih mudah mentolerir aktivitas fisik. Sangat penting untuk menjaga kadar kalsiferol dalam tubuh selama kehamilan, saat mineral dikonsumsi dalam volume yang lebih besar.
Dietitian Artur Moiseenko, seorang spesialis dengan pendidikan kedokteran yang lebih tinggi di bidang pengobatan pencegahan, berkomentar:
Selama kehamilan, kebutuhan tidak hanya untuk trace element – protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga untuk trace element dan vitamin meningkat secara signifikan. Mempertimbangkan fakta bahwa perlakuan panas pada makanan selama persiapannya dapat mengurangi konsentrasi vitamin hingga 80-90%, pertanyaan tentang konsumsi tambahannya selalu relevan. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai gangguan kehamilan dan perkembangan janin.
Vitamin D disintesis dalam tubuh secara endogen, tetapi sangat sering, terutama dengan kurangnya sinar matahari, yang merupakan ciri khas sebagian besar wilayah negara kita, sebagian besar penduduk didiagnosis kekurangannya. Vitamin D diakui oleh ilmu kedokteran sebagai “hormon” karena perannya dalam proses biologis tidak bisa dilebih-lebihkan.
Ini adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam:
- pembentukan kekebalan ibu dan anak yang belum lahir;
- bertanggung jawab atas kesehatan kulit, rambut, kuku;
- berpartisipasi dalam sintesis kalsium dan fosfor, sehingga berpartisipasi dalam pembentukan kerangka janin dan meningkatkan fungsi sumsum tulang.
Kandungan calciferol mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit. Jika kekurangan vitamin D dimulai, gejala pada wanita justru muncul dari kulit dan gaya rambut. Untuk wanita di atas 40 tahun, sangat penting untuk memeriksa levelnya secara teratur di dalam tubuh.
Vitamin D untuk pria
Bagi pria, zat ini bermanfaat terutama karena kemampuannya mempengaruhi produksi testosteron. Kerjanya membantu mengatur fungsi kelenjar tiroid, memberikan perlindungan pada pembuluh darah dan jantung, serta mengurangi risiko terkena diabetes.
Vitamin D setelah 50
Masalah bagaimana meningkatkan kalsiferol bisa menjadi sangat akut setelah 50 tahun. Di usia tua, tulang menjadi lebih rapuh, radang sendi dan rematik dapat berkembang, dan kemampuan tubuh untuk mensintesis zat menurun. Dengan menentukan vitamin D mana yang lebih baik dibeli untuk orang dewasa dan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat memberikan perlindungan tubuh terhadap sebagian besar penyakit berbahaya.
Vitamin D untuk anak-anak
Vitamin D sama pentingnya untuk anak-anak seperti halnya untuk orang dewasa. Pembentukan sistem saraf dan tulang lebih berhasil jika tubuh dilengkapi dengan semua yang diperlukan.
Dianjurkan untuk mengambil sediaan yang mengandung kalsiferol untuk anak-anak yang tinggal di rumah dalam waktu lama tanpa berjalan kaki, tanpa adanya vitamin dalam jumlah yang cukup dalam makanan. Paparan yang lama ke jalan di musim panas memungkinkan Anda untuk tidak mengonsumsi vitamin D – matahari akan memberikan pembentukannya. Sebelum meminum zat dalam bentuk tetes atau kapsul, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak.
Kelebihan Vitamin
Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen makanan dengan D3 dalam kondisi seperti ini:
- hiperkalsemia;
- tuberkulosis aktif;
- tukak lambung;
- aterosklerosis dan iskemia;
- penyakit ginjal.
Jika petunjuk dokter tidak diikuti dengan hati-hati, dapat terjadi overdosis vitamin D. Hal itu diwujudkan dengan muntah, diare, ruam kulit, bengkak dan demam. Jika tanda-tanda tersebut ditemukan, obat harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter.
Kekurangan vitamin D
Jika kekurangan vitamin D, gejala pada orang dewasa diamati sebagai berikut:
- kelelahan kronis;
- penurunan kekebalan;
- lesi kulit sembuh sangat lambat;
- keadaan depresi;
- nyeri pada persendian;
- rambut rontok.
Di usia tua, dengan latar belakang kekurangan kalsium, keropos tulang bisa dimulai.
Untuk lebih akurat menentukan konsentrasi suatu zat dalam darah, disarankan untuk melakukan tes darah untuk vitamin D. Untuk rujukan, sebaiknya hubungi dokter Anda. Analisis harus dilakukan dengan perut kosong. Studi tersebut memberikan hasil yang memungkinkan Anda menentukan berapa banyak vitamin D3, D2 yang ada. Tingkat normal dari zat ini harus 10-40 µg/l.
Makanan apa yang mengandung Vitamin D
Untuk mendapatkan kalsiferol dalam konsentrasi tertinggi, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet yang mendukung produk tersebut:
- kuning telur;
- jamur dan sereal;
- ikan dari beberapa spesies – makarel, sarden, salmon, dll.;
- minyak ikan;
- produk susu;
- hati sapi;
- jus jeruk.
Anda bisa mendapatkan calciferol untuk persendian dan tulang dengan mengonsumsi makanan tertentu atau berjemur. Dimungkinkan juga untuk membeli vitamin D di apotek. Dokter mungkin meresepkan sediaan kompleks, termasuk cholecalciferol – Solgar, vitamin Ultra D.
Fakta menarik
Jika Anda perlu mendapatkan lebih banyak vitamin D – misalnya untuk menjaga kekebalan tubuh – Anda bisa memasukkan minyak ikan. Satu sendok produk ini mengandung 3 nilai harian. Calciferol harus diminum hanya di musim dingin. Menggunakannya selama musim cerah dapat menyebabkan overdosis.
Terkadang mereka mengatakan bahwa vitamin D pun bisa menyebabkan alergi. Tetapi paling sering dalam kasus seperti itu kita berbicara tentang alergi terhadap komponen sediaan kompleks, karena kalsiferol alami untuk tubuh manusia.
Kesimpulan
Gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin D tidak selalu disebabkan olehnya. Manifestasi masalah kesehatan mungkin merupakan bukti gangguan lain.
Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mulai mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung kalsiferol secara mandiri. Dokter yang merawat akan meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, berdasarkan hasilnya, memutuskan perlunya minum obat. Biasanya, harga vitamin D rendah, sehingga perolehannya tidak menimbulkan masalah khusus.
