Makanan super – makanan yang harus ada dalam diet

Makanan super – makanan yang harus ada dalam diet
Gambar: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Makanan super dapat bertindak sebagai profilaksis yang efektif terhadap banyak penyakit berbahaya. Banyak dari mereka memiliki efek anti-inflamasi, memperkuat sistem kardiovaskular, mengaktifkan otak, menormalkan metabolisme, meningkatkan peremajaan tubuh, dan banyak lagi.

Ahli gizi menyarankan untuk memakannya sebagai suplemen yang sehat, termasuk dalam makanan sehari-hari. Tetapi Anda harus memperkenalkan produk yang tidak dikenal dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan reaksi tubuh.

Alga

Sifat menakjubkan dari tanaman air telah dikenal sejak jaman dahulu. Mereka memiliki komposisi vitamin dan mineral yang kaya, secara efektif membersihkan tubuh dari racun dan racun, dan menormalkan keseimbangan hormon. Mereka digunakan baik segar maupun kering.

  • Kelp rumput laut. Alga memperoleh pengakuan khusus karena kemampuannya untuk mengurangi kelebihan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan. Bioproduk memiliki efek menguntungkan pada fungsi kelenjar tiroid, membantu menghilangkan edema. Hal ini berguna untuk digunakan selama kehamilan. Makanan super memiliki rasa asin dan paling umum tersedia dalam bentuk bubuk, sehingga cocok digunakan sebagai bumbu dalam berbagai masakan.
  • Spirulina. Ganggang terkenal ini memiliki efek pembersihan terkuat. Ini menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Produk menormalkan pencernaan yang tepat, meningkatkan pertahanan, meningkatkan fungsi ginjal dan hati. Selain itu, bioproduk memiliki kandungan protein yang tinggi, bahkan melebihi daging dalam indikator ini.
  • Fucus. Superfood mengandung banyak elemen berharga, memiliki kemampuan untuk membersihkan tubuh. Bioproduk ini juga memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mengurangi kadar gula. Salah satu tujuan utama fucus adalah untuk mengimbangi kekurangan yodium.
  • Laminaria. Nama lainnya adalah rumput laut. Produk ini dikenal sebagai obat alami untuk menormalkan proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan melawan kelebihan berat badan. Rumput laut telah terbukti membantu menghilangkan stres.
  • Chlorella. Ini membantu meningkatkan pertahanan tubuh, menormalkan pencernaan, memperbaiki kulit dan rambut. Dapat menggantikan daging karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Buah

Buah-makanan super juga memiliki banyak kualitas yang bermanfaat. Mereka mampu meningkatkan kesehatan dan mencegah banyak gangguan dalam tubuh, menebus kekurangan vitamin dan zat penting lainnya. Produk-produk ini juga dijual dalam bentuk bubuk, yang dapat ditambahkan ke berbagai hidangan.

Superfood
Gambar: Audioundwerbung | Dreamstime

Bantuan Goji Berries:

  • mendukung kesehatan jantung;
  • menormalkan tekanan;
  • untuk melancarkan pencernaan;
  • mengembalikan kadar hormon;
  • mengaktifkan otak.
Koenzim Q10 – penggerak energi seluler
Koenzim Q10 – penggerak energi seluler

Noni berry tidak kalah bermanfaatnya. Penggunaannya akan memungkinkan:

  • meningkatkan kekebalan;
  • untuk menutupi kekurangan elemen yang dibutuhkan tubuh;
  • meningkatkan pencernaan dan menormalkan berat badan;
  • meminimalkan risiko kanker;
  • menormalkan tekanan darah.

Açai berry asli Brasil. Mereka mampu:

  • meningkatkan fungsi sistem pencernaan;
  • meningkatkan aktivitas dan efisiensi.
Minuman energi – isi daya baterai Anda
Minuman energi – isi daya baterai Anda

Berry langka dapat, jika perlu, diganti dengan yang lebih umum dan terjangkau. Yang tidak kalah bermanfaat dan kaya komposisi adalah yang terkenal:

  • Rosehip,
  • buckthorn laut,
  • kranberi,
  • chokeberry.

Biji dan kacang-kacangan

Biji beberapa tanaman dan kacang-kacangan juga merupakan produk obat yang berasal dari tumbuhan.

Superfood
Gambar: Marek Uliasz | Dreamstime
  • Chia seed akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi pembuluh darah dan jantung, membersihkan tubuh dari racun, dan menormalkan pencernaan. Mereka dikenal dapat mengurangi nafsu makan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
  • Ginseng Peru menormalkan keseimbangan hormon, meningkatkan mood, memiliki efek peremajaan.
  • Wijen memiliki komposisi elemen berguna yang sangat kaya. Biji memperkuat jaringan tulang, meningkatkan fungsi banyak organ, dan menormalkan pencernaan.
  • Mete, almond dan jenis kacang lainnya bergizi dan sehat. Mereka bertindak pada tubuh dalam kompleks, mengisinya dengan zat-zat yang diperlukan. Penggunaannya secara teratur akan membantu mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit berbahaya.

Jamur

Jamur adalah perwakilan makanan super yang layak. Namun, tidak dianjurkan untuk menggunakannya selama kehamilan dan menyusui.

  • Reishi – Rasa yang luar biasa, kandungan antioksidan yang tinggi, sifat anti-stres telah memberikan produk ini status sebagai makanan super yang berharga.
  • Shiitake – Jamur mengandung ergosterol, yang diperlukan untuk sintesis vitamin D. Bioproduk ini berguna untuk penyakit seperti diabetes, sakit maag, asam urat. Ini memperkuat jantung dan meningkatkan kekebalan, dan juga menurunkan kolesterol.

Makanan super lainnya

Anda dapat dan juga harus menyorot produk paling berguna lainnya yang tidak termasuk dalam jenis di atas.

Superfood
Gambar: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • Jahe adalah imunomodulator terkenal yang membantu melawan infeksi. Ini juga efektif dalam menormalkan berat badan dan membersihkan tubuh.
  • Minyak kelapa meningkatkan fungsi pembuluh darah, mempercepat regenerasi jaringan, dan meningkatkan pertahanan tubuh.
  • Cocoa Butter adalah makanan super yang terkenal namun tidak kalah berharganya. Sangat baik untuk jantung dan kekebalan tubuh.
  • Wheatgrass adalah sumber zat tak tergantikan yang mendorong peremajaan dan penyembuhan tubuh.
  • Madu Manuka memiliki efek antibakteri yang nyata. Tapi mengandung banyak gula.

Cara menggunakan makanan super dengan benar

Makanan super harus dikonsumsi sebagai suplemen makanan utama, dalam jumlah terbatas. Hanya dalam hal ini mereka akan berguna. Mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat menjadi bumerang, menyebabkan reaksi alergi, masalah pencernaan, ketidakseimbangan zat dalam tubuh, dan gangguan lainnya.

Santan – makanan super tropis
Santan – makanan super tropis

Banyak makanan super yang nyaman digunakan sebagai bumbu atau hiasan untuk hidangan utama. Jadi, biji ditambahkan ke kue kering, minyak cair ke salad, beri ke smoothie atau yogurt, kakao ke es krim, gula-gula, dan banyak hidangan lainnya.

Harus diingat bahwa perbaikan tubuh memerlukan pendekatan terpadu. Ini adalah diet seimbang, olahraga, jalan-jalan di luar ruangan, dan suasana hati yang baik!

1
Isi Membagikan