Libido adalah keinginan untuk melakukan aktivitas seksual. Hasrat seksual dapat muncul secara spontan atau sebagai respons terhadap tindakan, bayangan, atau pikiran pasangan.
Intensitas keinginan tergantung pada berbagai faktor, seperti kualitas hubungan perkawinan, kesehatan fisik, keadaan psikologis, atau peristiwa yang berhubungan dengan kehidupan (kehamilan, duka, stres di tempat kerja, dll.). Berkurangnya hasrat seksual adalah bagian dari berbagai disfungsi seksual yang dapat dialami pria dan wanita kapan saja dalam hidup mereka.
Libido yang menurun menjadi masalah ketika mengganggu seseorang atau pasangannya dan memengaruhi hubungan cinta. Namun, kondisi ini tidak selalu memengaruhi kemampuan berhubungan seks.
Alasan penurunan libido
Hasrat seksual yang menurun mungkin memiliki penyebab fisik seperti:
- Masalah seksual, seperti nyeri saat berhubungan seks atau ketidakmampuan mencapai orgasme.
- Penyakit. Kondisi medis tertentu dapat memengaruhi hasrat seksual, seperti radang sendi, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), depresi, atau kondisi neurologis.
- Efek samping obat. Beberapa obat, seperti antidepresan (misalnya, paroxetine, fuoxetine, Prozac), seringkali mengurangi hasrat seksual. Obat lain untuk masalah prostat, rambut rontok, atau tekanan darah dapat memengaruhi libido.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan dan mengalami penurunan gairah seks, baca tentang efek samping pengobatan Anda. - Operasi. Operasi payudara atau kelamin dapat memengaruhi harga diri, fungsi seksual, dan hasrat seksual.
- Alkohol atau narkoba. Penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan tertentu dapat memengaruhi libido.
- Kelelahan. Kelelahan berlebihan yang disebabkan, misalnya karena merawat orang tua lanjut usia atau anak kecil, dapat memengaruhi hasrat seksual.
Perubahan hormonal:
- Menopause. Selama transisi menuju menopause, kadar estrogen wanita turun. Ini dapat menyebabkan kekeringan vagina, sehingga seks yang menyakitkan atau tidak nyaman dapat menyebabkan penghindaran. Di sisi lain, jika ovarium menghasilkan sangat sedikit estrogen setelah menopause, ovarium terus memproduksi androgen dalam jumlah yang relatif besar, yang terkadang menjelaskan munculnya rambut wajah pada usia ini. Namun, kadar androgen ini menjadi lebih rendah dibandingkan sebelum menopause, yang dapat menyebabkan penurunan hasrat seksual.
- Kehamilan dan menyusui. Perubahan hormon selama kehamilan, serta setelah melahirkan dan menyusui, dapat memengaruhi hasrat seksual. Tidak hanya hormon, kelelahan, perubahan tubuh, dan stres akibat kelahiran bayi juga dapat memengaruhi hasrat seksual.
- Prolaktin. Peningkatan abnormal pada tingkat prolaktin (hormon yang bertanggung jawab, antara lain, untuk pengurangan dan pemeliharaan laktasi) menghalangi hasrat seksual pada wanita.
- Testosteron rendah. Pada pria, testosteron diproduksi di testis. Hormon ini penting untuk menjaga kepadatan tulang, distribusi lemak, massa otot, produksi sel darah merah, produksi sperma, dan gairah seksual. Seiring bertambahnya usia, testosteron secara bertahap menurun (sekitar 1% per tahun setelah 30 tahun). Kadang-kadang testosteron dapat menurun drastis seiring bertambahnya usia (defisiensi androgen terkait usia). Penurunan testosteron juga dapat disebabkan oleh penyakit (misalnya, hipogonadisme).
- Pil kontrasepsi. Pil KB biasanya menyebabkan penurunan libido pada 20-40% wanita karena mengurangi jumlah testosteron yang beredar dalam darah wanita.
Penurunan hasrat seksual mungkin memiliki penyebab psikologis, seperti:
- Pelecehan seksual pada masa kanak-kanak
- Depresi.
- Stres keuangan atau terkait pekerjaan yang parah
- Harga diri rendah.
- Konflik hubungan cinta (kurangnya komunikasi, konflik yang belum terselesaikan, perselingkuhan, kurangnya kepercayaan pada pasangan).
Cara meningkatkan libido wanita
Seksolog Ekaterina Alskaya berkomentar:
Libido adalah dorongan dan hasrat seksual. Mari kita bedakan antara kedua konsep ini.
Hasrat adalah keinginan untuk memuaskan kebutuhan seseorang di bidang seksual, untuk mendapatkan relaksasi dan ketenangan. Di sini orang bisa menjalin hubungan intim bahkan dengan orang asing atau masturbasi.
Ketertarikan adalah keinginan untuk orang tertentu, kebutuhan untuk bergabung dengan orang yang dicintai melalui tubuh.
Dan jika kemungkinan besar tidak ada masalah dengan libido saat jatuh cinta (hormon mengontrol seluruh sistem), maka kita berbicara tentang hasrat seksual. Dengan keinginan siklus respons seksual dimulai, yang mengarah pada orgasme dan rasa puas dengan aktivitas seksual secara umum. Mau atau tidak mau? – itulah pertanyaannya, dan tidak menjadi atau tidak menjadi … Dan jika Anda masih “tidak mau”, tangkap serangkaian tip yang akan membantu Anda naik (ke surga sensualitas) atau jatuh (ke dalam duniawi kesenangan)
Minat seksual
Secara artifisial menghidupkannya. Baca novel erotis, tonton film tentang cinta, lihat film porno dan pindahkan pikiran Anda ke diri Anda sendiri. Menjadi pahlawan dari cerita-cerita ini. Rasakan bagaimana getaran seksualitas lahir di dalam, merindukan tangan laki-laki yang kuat dan kuat
Mainkan
Bawa percikan rayuan ke dalam hidup Anda. Anda telah belajar untuk berada di tengah-tengah adegan seks. Saatnya melatih “pada kucing”. Mulailah memandang pria bukan sebagai pria berkaki dua dengan celana panjang, tetapi sebagai orang yang teka-tekinya, menurut sifatnya, menyatu menjadi tema cinta yang panas dan menyenangkan. Lihatlah suami/laki-laki Anda dan mainkan adegan dari poin nomor 1 dengan mengingatnya. Dan jangan lupa rilekskan wajah Anda, tersenyum misterius seperti Mona Lisa. Tangkap lonjakan yang akan datang dan tegaskan daya tarik Anda
Meningkatkan tingkat kesenangan dalam hidup Anda
Dopamin – menyebabkan euforia, gelombang energi, keinginan untuk melakukan hal-hal bodoh. Serotonin – hormon kebahagiaan meningkatkan keramahan dan banyak bicara, cinta, warna cerah, jatuh cinta. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan sejati dalam hidup dan mulailah melakukannya sekarang. Musim semi ada di halaman, bangun!
Pakar hubungan, psikolog integratif, ahli hipnoterapis Lilia Levitskaya berkomentar:
Bagi wanita yang cukup sehat, tanpa gangguan kepribadian dan skenario neurotik yang kuat dalam sejarah, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan:
- merasa dicintai sehingga seorang pria menunjukkan cinta kepada seorang wanita dengan cara yang dipahami oleh wanita tersebut. Untuk beberapa, ini adalah bunga, dan untuk beberapa, teh dengan bagel)
- rasa aman secara fisik dan emosional, rasa percaya pada pria khusus ini. Penting untuk membuka diri.
- merasa seperti satu-satunya untuk pria ini.
Bagi wanita yang cukup sehat, foreplay sangat penting agar libidonya mencapai level yang cukup. Jika seorang wanita hidup dalam skenario neurotik di mana dia bertindak sebagai penyelamat atau sebagai korban, pemicu keinginannya untuk berhubungan seks, sebaliknya, akan menjadi situasi yang mengganggu.
Kecemasan dapat sangat meningkatkan libido, karena seks dalam hal ini lebih berperan sebagai “mengikat pasangan dengan dirinya sendiri”, “memanipulasi pasangan”, “mendapatkan bukti cinta dan daya tarik sendiri”.
Dengan gangguan kepribadian dan psikopatologi, gambarannya menjadi lebih kompleks dan penting untuk dianalisis secara individual.
Cara meningkatkan libido pria
Seksolog Ekaterina Alskaya berkomentar:
Jika Anda seorang pria dan tiba-tiba menyadari bahwa berbaring di sofa dengan sekaleng bir di tangan Anda atau bekerja sampai malam menjadi lebih menarik daripada meringkuk di sekitar wanita dengan harapan “Ya” yang menguntungkan, ketahuilah bahwa ini adalah masalah serius. dan membutuhkan perhatian segera.
Pengujian hormon wajib
Dan berbaikan jika terjadi kesalahan
Pemeriksaan acara terbaru
Mari bersikap positif dan singkirkan item pertama dari hidup Anda. Dokter tidak menemukan apa pun. Kemudian periksa diri Anda untuk stres.
Apakah sesuatu terjadi baru-baru ini yang merupakan titik puncaknya: sampai saat ini semuanya baik-baik saja dan tiba-tiba sekarang menjadi buruk. Ini bisa menjadi masalah di tempat kerja, kata-kata pasangan yang tidak sengaja dijatuhkan dan kerumitan dengan latar belakang ini, kegagalan di tempat tidur – dan kemudian lebih baik untuk menutupi semuanya sepenuhnya agar tidak mengalami frustrasi.
Stres adalah trauma. Dan jika respons tidak terjadi dengan benar, tubuh memilih jalur – membeku. Anda telah menjadi beku. Jelas bahwa dalam keadaan seperti itu tidak ada pertanyaan tentang reproduksi. Kerjakan kasus-kasus ini dengan terapis atau tutup gestalt sendiri. Setelah itu, lihat sekeliling.
Lihatlah istri/wanita Anda
Mulailah memuji mereka, ciptakan latar belakang emosional untuk merayu. Tugas Anda adalah menerima senyuman sebagai balasannya. Konfirmasikan bahwa Anda sangat menarik, wanita ingin berada di dekat Anda. Dan suatu hari seorang putri atau pelacur akan melihat Anda sehingga es akan mencair dari tubuh Anda dan hati Anda akan tertuju padanya. Jatuh cinta akan memicu ketertarikan. Dan dalam dorongan seperti itu, Anda pasti ingin terhubung dengannya. Mungkin tidak hanya sekali, tapi berkali-kali.
Begitu banyak wanita lajang, jangan tinggalkan kami sendiri, hapus diri kami dari daftar Don Juans.
Psikolog, psikoterapis Kirill Filippov berkomentar:
Ketika kita berbicara tentang penurunan libido pada pria, kemungkinan besar yang kita maksud adalah pria paruh baya berusia di atas 40 tahun, biasanya berusia 45-60 tahun. Masa ini juga disebut sebagai krisis paruh baya, dan kenyataannya seringkali kita dapat menemukan perubahan drastis pada seorang pria dalam hidupnya, mood dan karakternya.
Jika seorang pria dalam keadaan stres untuk waktu yang lama, pekerjaannya menyebabkan ketegangan terus-menerus, maka tubuh secara bertahap mulai terkuras dan menjadi tidak cocok untuk melakukan hubungan seksual.
Pola perilaku tertentu juga mempengaruhi di sini, ketika seorang pria mengalami stres setelah bekerja, hubungan seksualnya dapat memperoleh fungsi menghilangkan stres, yang menciptakan asosiasi tertentu, sehubungan dengan nilai hubungan seksual yang mulai turun, mereka berhenti. menjadi ruang untuk keintiman, dan mereka menjadi banyak kekasaran dan kekerasan, karena kebutuhan ini untuk meredakan amarah. Nah, hubungan secara keseluruhan mulai memburuk.
Jika kita kembali ke topik krisis paruh baya, kita dapat menemukan bahwa, di satu sisi, pria pada usia ini mampu menahan lebih sedikit stres, seringkali pria pada usia ini mengembangkan banyak penyakit kronis, tubuh terkuras.
Dari sisi psikologis, dalam krisis ini, seorang pria mulai memikirkan kembali hidupnya dan bertanya pada dirinya sendiri apakah saya telah mencapai apa yang saya rencanakan dalam hidup saya. Penaksiran yang berlebihan ini seringkali dapat menimbulkan kesimpulan yang menyedihkan, karena di masa muda kita banyak bermimpi, dan tujuan kita dapat dilebih-lebihkan. Dihadapkan pada penilaian realitas, seorang pria dapat jatuh ke dalam keadaan depresi, dan depresi itu sendiri seringkali menjadi penyebab penurunan libido.
Kondisi ini sering juga dikaitkan dengan penurunan harga diri, semakin rendah harga diri maka semakin rendah pula hasrat seksual. Rekomendasi utama untuk meningkatkan libido berdasarkan alasan di atas adalah:
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Kurangi stres
- Berolahraga, terutama dalam olahraga di mana Anda bisa merasakan kesuksesan, tidak ada yang lebih membangkitkan libido daripada rasa pencapaian
- Temui terapis, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengobati depresi
- Coba ubah sikap Anda terhadap seks, karena itu harus menjadi bentuk ekspresi keintiman, dan bukan sekadar relaksasi
Psikolog, hipnoterapis Dmitry Orlov berkomentar:
Hal pertama yang ingin saya katakan adalah bahwa saya belum pernah mengalami satu pun kasus penurunan libido dengan latar belakang kehidupan yang tenang dan tidak berawan. Ini hampir selalu disertai dengan stres yang berkepanjangan dalam hubungan, kegagalan dalam pekerjaan – yaitu, beberapa situasi di mana seorang pria membuat penilaian seperti “Saya pecundang”, “Saya adalah korban”, “Saya tidak seperti itu.”
Artinya, penurunan libido berhubungan langsung dengan penurunan harga diri. Studi kasus: seorang pengusaha muda di usia 33 tahun tidak hanya menghadapi penurunan libido, tetapi juga disfungsi ereksi parsial. Dan ini pada usia 33! Saat tubuh pria penuh dengan testosteron. Dan masalah ini diawali dengan hilangnya bisnis dan kegagalan finansial.
Tampaknya kegagalan dalam karier tidak boleh dikaitkan dengan fisiologi, tetapi pada manusia, dan terutama pada pria, fisiologi dan kesuksesan hidup berhubungan langsung.
Oleh karena itu, dia tidak lagi bersetubuh dengan betina dalam kelompok tersebut. Apa yang harus dilakukan pria? Temukan “kaca tak terlihat” Anda sendiri, distorsi kognitif Anda, hancurkan koneksi logis yang salah seperti “Saya hanya layak jika saya sukses dalam bisnis” atau “Jika saya gagal di sini, sekarang saya hampir tidak dapat mengatasi hal lain.”
Pencarian kesalahan bawah sadar seperti itu sangat sulit dilakukan sendiri, rekomendasi umumnya adalah menghubungi spesialis. Kepada pemuda yang saya sebutkan, libido dan potensi normal untuk usianya kembali setelah tiga bulan bekerja pribadi menggunakan metode KGT, terapi Gestalt dan hipnoanalisis. Yang perlu dia sadari adalah bahwa kegagalan itu normal.
Setelah itu, Anda perlu menarik kesimpulan dan mengubahnya menjadi pengalaman, dan dengan pengalaman ini maju – menuju pencapaian baru! Menurut statistik, setiap jutawan dolar, rata-rata, mengalami kebangkrutan tiga kali. Tidak mungkin belum lagi alasan interpersonal penurunan libido. Kebetulan libido menurun hanya dalam kaitannya dengan orang tertentu.
Alasannya bisa sangat berbeda: pasangan yang terlalu beracun, hubungan awalnya dibangun di atas nilai-nilai yang salah, perasaan memudar seiring waktu seiring dengan ketertarikan. Saya biasanya merekomendasikan untuk menemui konselor keluarga dan mencoba memberi hubungan itu kesempatan kedua. Tetapi jika mereka telah hidup lebih lama dari mereka sendiri, tidak perlu menyiksa diri sendiri atau pasangan Anda.
Sekalipun tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa “tidak ada yang bisa ditangkap di sini”, ada baiknya Anda mendengarkan sinyal-sinyal ini.
