Bahkan, Anda dapat menghilangkan mulas dengan cukup cepat, hanya penting untuk mengikuti aturan sederhana secara disiplin.
Hindari karbohidrat bertepung
Karbohidrat bertepung adalah yang memiliki indeks glikemik tertinggi.
Mereka termasuk makanan dengan gula halus dan tepung, yang secara signifikan meningkatkan kadar insulin, berpotensi menyebabkan kerusakan pada perut. Menghapusnya dari diet akan membantu menyingkirkan mulas dan gangguan pencernaan. Sebaliknya, makan karbohidrat rendah glikemik, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Jangan langsung tidur setelah makan
Beberapa orang biasanya mengalami sakit maag sebelum tidur.
Dalam banyak kasus, ini bisa menjadi hasil dari tidur dalam waktu satu atau dua jam setelah makan. Penderita maag kronis merasakan nyeri saat asam lambung masuk ke kerongkongan. Ini paling sering terjadi ketika seseorang berbaring setelah makan. Yang terbaik adalah memberi tubuh tiga jam untuk mencerna makan malam sebelum tidur.
Menurunkan berat badan
Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas lebih sering menderita sakit maag daripada mereka yang mempertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan lemak perut dapat memaksa asam keluar dari lambung ke kerongkongan, memperburuk mulas. Salah satu metode terbaik untuk meredakan sakit maag adalah dengan mengikuti program diet dan olahraga yang sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Minum jus lidah buaya, nanas, atau jus sayuran
Masing-masing jus ini memiliki manfaat berbeda yang dapat menyembuhkan sakit maag secara alami:
- Jus lidah buaya memiliki efek pendinginan yang sama pada kerongkongan seperti halnya pada sengatan matahari, memberikan bantuan dari refluks asam dan mulas;
- Jus nanas merupakan antasida alami karena mengandung bromelain, campuran enzim yang mengontrol kadar asam klorida dalam lambung. Sedikit jus nanas setelah makan dapat mengurangi mulas;
- Jus sayuran tidak bersifat asam, tetapi bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan kadar asam lambung dan mengurangi rasa panas dalam perut.
Makan buah
Beberapa buah dapat membantu mengobati mulas karena bertindak sebagai antasida alami. Sertakan yang berikut ini dalam diet Anda:
- Apel mengurangi produksi asam lambung dan juga dapat mengurangi rasa mulas dalam waktu kurang dari sepuluh menit;
- Pisang juga membantu mengurangi refluks asam dan mulas. Jika Anda tidak memiliki pisang segar, Anda bisa makan pisang kering;
- Anggur dapat membantu meredakan sakit maag, gangguan pencernaan, dan mual jika Anda mengonsumsi 10-20 buah anggur sebagai camilan.
Jangan lupa bumbu dan rempah aromatik
Beberapa di antaranya memiliki khasiat yang dapat meredakan dan menyembuhkan sakit maag secara alami. Banyak bumbu dan rempah-rempah yang paling baik dikonsumsi sebagai teh, tetapi ada beberapa pengecualian:
- Kunyah daun kemangi segar untuk mengontrol pencernaan dan menyeimbangkan asam lambung, yang pada akhirnya akan meredakan sakit maag;
- Teh chamomile membantu menetralkan asam lambung. Chamomile juga meredakan stres, menjadikannya pilihan tepat sebelum tidur;
- Secangkir teh dengan kayu manis atau kapulaga mengurangi sensasi terbakar yang terkait dengan mulas;
- Biji adas dan jintan mengurangi refluks asam. Cukup tambahkan beberapa sendok teh ke dalam secangkir air mendidih, tunggu sepuluh menit dan nikmati teh Anda;
- Manfaat jahe untuk sistem pencernaan sudah banyak diketahui. Jika Anda merasa mulas atau gangguan pencernaan, giling atau parut jahe segar, campur dengan jus lemon dan madu dalam secangkir air hangat. Anda juga bisa mengunyah satu atau dua potong jahe.
Coba minyak esensial
Ada satu minyak esensial yang bisa membantu meredakan sakit maag secara alami. Banyak obat sakit maag mengandung mint, menjadikannya obat alami yang ideal untuk sakit maag. Tambahkan beberapa tetes ke dalam diffuser untuk membantu meredakan gangguan pencernaan atau mulas, atau mengunyah daun mint.
Minyak kelapa adalah obat lain untuk refluks asam, tetapi bekerja secara tidak langsung. Beberapa percaya bahwa minyak kelapa adalah penekan nafsu makan yang menyebabkan orang makan lebih sedikit sehingga makan berlebihan tidak menyebabkan mulas.
Cara menghilangkan sakit maag di rumah
Menjelaskan kepala departemen gastroenterologi Rumah Sakit Klinik Kota Pertama yang dinamai E.E. Volosevich” Anna Beskaravaynaya:
Pertama, mari kita coba memahami penyebab sakit maag.
Mulas dapat menjadi gejala independen dan bersifat episodik, muncul secara berkala pada seseorang dalam berbagai kondisi fisiologis, kesalahan dalam gaya hidup, dan mungkin merupakan salah satu manifestasi penyakit kronis – penyakit refluks gastroesofagus.
Mekanisme apa yang dapat menyebabkan mulas?
Mulas mungkin karena penurunan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, peningkatan jumlah episode relaksasi, atau gangguan struktural (misalnya, hernia hiatus).
Selain itu, kondisi berikut menyebabkan mulas:
- Gangguan motilitas kerongkongan dan lambung akibat melemahnya peristaltik esofagus toraks dan perubahan sekresi air liur ke arah penurunannya atau pelanggaran evakuasi makanan dari lambung ke lambung usus.
- Peningkatan tekanan intra-abdomen (misalnya selama kehamilan).
- Penurunan sifat pelindung mukosa esofagus.
Bagaimana cara menghilangkan mulas di rumah?
1. Pertama, mari kita naikkan timbangan dan hitung indeks massa tubuh (IMT) Anda menggunakan rumus berikut: IMT = berat badan, kg/tinggi badan, m2
Misalnya, BMI seseorang dengan berat 80 kg dan tinggi 165 cm akan dihitung sebagai berikut:
- Pertama, 165 cm akan diubah menjadi meter = 1,65 m;
- sekarang 1,65*1,65 (persegi) = 2,7225 m2
- aksi terakhir 80/2,7225 = 29,38
BMI 29,38 menurut kriteria yang diajukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sesuai dengan kelebihan berat badan (pre-obesitas).
- 16 atau kurang – Berat badan sangat kurang
- 16 – 18,5 Berat badan kurang
- 18,5 – 25 Biasa
- 25 – 30 Kegemukan (preobesitas)
- 30 – 35 Obesitas derajat pertama
- 35 – 40 Obesitas derajat dua
- 40 atau lebih Obesitas derajat ketiga (morbid)
Omong-omong, Anda dapat menggunakan kalkulator untuk menghitung indeks massa tubuh, yang banyak tersedia di Internet.
Kesimpulan tentang BMI: kelebihan berat badan harus dikurangi secara bertahap.
2. Merokok: telah terbukti bahwa pencernaan normal tidak sesuai dengan merokok, yang memiliki efek iritasi pada selaput lendir lambung dan usus dan merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap mulas.
3. Fitur nutrisi.
- Makan harus dilakukan dalam jumlah sedang: ketika perut kenyang, kandungan asam dapat dibuang ke kerongkongan, yang akan bermanifestasi sebagai mulas.
- Sebaiknya makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
- Makan perlahan: 25-26 kunyah dalam 1 menit akan membantu saluran pencernaan Anda bekerja tanpa stres yang berlebihan.
- Setelah makan, sebaiknya hindari membungkuk ke depan (misalnya saat mengikat tali sepatu) dan posisi horizontal (lebih baik berhenti makan 3 jam sebelum tidur).
- Lebih baik membatasi konsumsi makanan yang mengurangi tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan mengiritasi mukosa esofagus (tomat, minuman berkarbonasi, jus buah, makanan berlemak, kopi, cokelat, makanan yang sangat panas atau dingin, dll. ).
4. Menganalisis situasi yang berkontribusi pada peningkatan tekanan intra-abdomen (ikat pinggang ketat, korset dan perban, pekerjaan yang berhubungan dengan menekuk badan, mengangkat benda berat, latihan yang berhubungan dengan ketegangan otot perut yang berlebihan, dll.).
5. Ingat, jika Anda mengalami sakit maag, bagaimana Anda tidur. Untuk penderita mulas, lebih baik mengangkat kepala tempat tidur (Anda bisa meletakkan bantal di bawah kasur, misalnya).
6. Baca petunjuk obat yang Anda pakai. Beberapa obat (antidepresan trisiklik, obat antiinflamasi, dan lainnya) menyebabkan mulas dengan mengendurkan sfingter, sementara yang lain dapat mengiritasi lapisan kerongkongan.
Jika Anda tidak dapat menghilangkan mulas di rumah, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk menjalani pemeriksaan dan meresepkan perawatan yang diperlukan.
Cara menghilangkan sakit maag selamanya
Jelaskan dokter ahli gastroenterologi-hepatologi rumah sakit. V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:
Mungkin ada beberapa alasan untuk mulas dan lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi risiko patologi serius dan meresepkan perawatan yang kompeten.
Bagaimanapun, untuk mengurangi frekuensi kejang dan membuatnya sia-sia, ada baiknya membuat perubahan pada gaya hidup Anda. Jika Anda merokok, hentikan kebiasaan ini. Layak untuk menolak mengenakan ikat pinggang dan korset yang ketat. Mungkin masuk akal untuk menjaga diet Anda dan menurunkan berat badan. Cara yang baik yang dapat membantu adalah dengan meletakkan sesuatu di bawah kaki tempat tidur sehingga ujung kepala lebih tinggi.
