Kortisol – hormon stres

Kortisol – hormon stres
Gambar: Dmitry Tishchenko | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh manusia dalam situasi stres. Ini penting bagi para atlet, orang-orang dengan gaya hidup aktif.

Dengan peningkatan konsentrasi dalam tubuh, itu merangsang katabolisme. Hormon kortisol diperlukan untuk setiap orang; peningkatan atau penurunan levelnya menyebabkan patologi.

Kortisol disebut hormon stres. Itu dihasilkan jika seseorang menemukan dirinya dalam kondisi sulit; sementara katabolisme berlaku. Proses dalam tubuh manusia biasanya dibagi menjadi anabolik, katabolik. Yang pertama adalah pertumbuhan jaringan, yang kedua adalah pembusukan. Di bawah tekanan, zat yang terakumulasi oleh jaringan lebih aktif dikonsumsi. Dengan stres yang berkepanjangan, volume dan tonus otot berkurang. Pertama, di bawah pengaruh zat hormonal, protein dihancurkan.

Hormon stres kortisol diproduksi oleh kelenjar adrenal. Ini dirancang untuk mengontrol metabolisme, menjaga keseimbangan nutrisi, melindungi dari virus, bakteri. Zat tersebut merangsang sistem kekebalan tubuh, mengaktifkan proses mental. Berkat hubungan hormonal, tubuh belajar mengatasi stres dengan lebih baik.

Melatonin adalah hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian
Melatonin adalah hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian

Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan menurun di malam hari. Selama kehamilan, standar meningkat secara signifikan. Zat tersebut diperlukan tidak hanya untuk calon ibu, tetapi juga untuk embrio. Ketebalan dan perkembangan yang tepat dari lapisan mukosa yang melapisi paru-paru seorang anak bergantung pada konsentrasinya.

Zat tersebut termasuk dalam kategori glukokortikoid, steroid. Ciri strukturnya adalah adanya inti sterane.

Itu menarik! Bayi baru lahir secara sensitif merasakan suasana hati ibu; jika konsentrasi kortison di tubuhnya meningkat, pelepasan serupa terjadi di tubuh bayi.

Produksi kortisol

Sintesis kortisol terjadi di kelenjar adrenal. Molekul awal untuk reaksi adalah kolesterol. Prosesnya berlangsung di korteks organ. Rata-rata, hormon ketakutan kortisol dalam tubuh orang dewasa diproduksi setiap hari dalam jumlah 15-30 mg. Laju reaksi, volume zat ditentukan oleh faktor stres, infeksi, trauma, dan penurunan kandungan gula dalam sistem peredaran darah.

Cortisol
Gambar: Kateryna Kon | Dreamstime

Saling menyebabkan kortisol dan glukosa, faktor stres, aspek eksternal. Di alam liar, makhluk mengalami stres saat berhadapan dengan predator, potensi ancaman. Perubahan fisiologis dalam tubuh, yang diperlukan untuk masuknya kekuatan dalam waktu singkat, diperlukan untuk keselamatan. Otak menerima sinyal alarm, hipotalamus menghasilkan hormon pelepas kortikotropin, yang mengaktifkan kelenjar pituitari, melepaskan ACTH.

Di bawah pengaruhnya, kelenjar adrenal melepaskan zat aktif biologis. Hormon kortisol adrenal mengubah metabolisme gula sehingga otak dan otot menerima energi maksimal. Untuk menghemat sumber daya tubuh, kekebalan ditekan.

Fungsi kortisol

Efek kortisol pada tubuh disebabkan oleh refleks, naluri bertahan hidup. Zat tersebut diperlukan untuk metabolisme, berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat, merangsang glukoneogenesis, yaitu pembentukan molekul glukosa dari zat organik lainnya (asam amino, gliserol) di hati, korteks ginjal.

Asam amino: peran dalam tubuh manusia
Asam amino: peran dalam tubuh manusia

Tindakan kortisol, yang ditujukan untuk melindungi tubuh, diketahui. Jika seseorang berpuasa dalam waktu lama, senyawa aktif biologis tersebut mempertahankan konsentrasi gula dalam darah, meningkatkan produksi glukosa, dan memperlambat pemecahannya. Dalam kasus syok, stres mempertahankan tekanan darah.

Fungsi hidrokortison meliputi:

  • stabilisasi kandungan glukosa, penyerapannya dari makanan;
  • normalisasi hati;
  • perlindungan tubuh dari stres, latihan berlebihan;
  • penghambatan proses inflamasi, memperlambat pelepasan mediator inflamasi;
  • normalisasi tekanan;
  • kontrol metabolisme;
  • menjaga air, keseimbangan mineral;
  • partisipasi dalam pemecahan lemak.

Dengan mencari tahu di mana kortisol diproduksi (di kelenjar adrenal), para ilmuwan telah menentukan bagaimana kortisol memengaruhi sistem dan organ internal. Ternyata peningkatan konsentrasi disertai dengan penurunan saturasi darah dengan limfosit. Pada saat yang sama, toleransi terhadap virus menurun. Dengan kekurangan glikogen, itu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres yang monoton. Karena hormon, keseimbangan kalium dan natrium menjadi stabil, dinding pembuluh menyempit dan mengembang sesuai dengan kondisi saat ini.

Endorfin – hormon kepuasan dan kesejahteraan
Endorfin – hormon kepuasan dan kesejahteraan

Hormon stres pada pria dan wanita membantu mempertahankan energi, membentuk cadangan glikogen di hati, terlibat dalam produksi enzim seluler, dan meningkatkan detak jantung. Ini menurunkan kandungan leukosit dalam plasma darah, menghambat reaksi alergi. Analog sintetik dari hormon yang diproduksi sebagai respons terhadap stres digunakan untuk menghentikan serangan alergi akut, syok anafilaksis.

Fungsi lain kortisol adalah pengaturan sintesis protein (stimulasi di hati, penghambatan pada tulang, otot, serat, jaringan ikat). Zat tersebut mempercepat pemecahan protein, RNA di beberapa jaringan. Di bawah pengaruhnya, produksi kolagen terhambat.

Kortisol pada anak-anak, orang dewasa adalah “jam alarm” alami yang mendorong bangun pagi. Itu mempersiapkan tubuh untuk hari baru, memberi semangat, membantu mengenali situasi berbahaya, untuk melarikan diri.

Kortisol Tinggi

Karena kortisol memainkan peran penting dalam olahraga yang memengaruhi pembentukan otot, atlet paling mungkin menghadapi masalah kelebihan kadar zat dalam darah. Peningkatan konsentrasi disebabkan oleh kurangnya sumber daya pemulihan.

Cortisol
Gambar: Vaeenma | Dreamstime

Latihan yang sering dan intens, sedikit istirahat disertai dengan peningkatan konsentrasi senyawa stres. Untuk alasan ini, kortisol memainkan peran yang sangat penting dalam binaraga. Penting untuk mengontrol kandungan zat, mengambil tindakan untuk mengurangi konsentrasi, jika tidak kelas tidak akan memberikan efek yang diinginkan.

Peningkatan kandungan hormon dalam darah diamati dengan latar belakang:

  • kelebihan pekerjaan;
  • mengonsumsi antivirus, obat hormonal;
  • kurang tidur;
  • depresi;
  • penyakit hati, ginjal;
  • hipertiroidisme;
  • infeksi virus;
  • operasi dengan anestesi.

Jika kortisol meningkat pada anak, orang dewasa, penyakit ganas pada kelenjar adrenal, hiperplasia jaringan, dan tumor hipofisis dapat dicurigai.

Hemoglobin dalam tubuh manusia
Hemoglobin dalam tubuh manusia

Seringkali, kelebihan indikator standar diamati dengan penggunaan hormon hipofisis sintetis dalam waktu lama. Terkadang penyebabnya adalah penyakit Itsenko-Cushing. Terkadang peningkatan kortisol pada pria dan wanita terdeteksi dengan kelebihan berat badan, anoreksia nervosa, hipoglikemia, ketergantungan alkohol. AIDS menyebabkan peningkatan kandungan hormon.

Penyebab peningkatan kadar hormon

Penyebab peningkatan kortisol pada wanita

Selain faktor umum yang menyebabkan peningkatan konsentrasi zat, seks yang adil mengalami peningkatan kandungan hormon setelah pembuahan. Konsentrasi kortisol selama kehamilan beberapa kali lebih tinggi dari rata-rata. Jika kortisol meningkat pada seorang wanita, penyebabnya mungkin polikistik, penyakit ovarium.

Penyebab peningkatan kortisol pada pria

Semua prasyarat yang diketahui dibagi menjadi:

  • fungsional;
  • internal.

endogen adalah:

  • tanggungan;
  • mandiri.
Sistem kekebalan adalah mekanisme unik yang memungkinkan seseorang untuk bertahan hidup
Sistem kekebalan adalah mekanisme unik yang memungkinkan seseorang untuk bertahan hidup

Penyebab kasus ketergantungan adalah hormon adrenokortikotropik. Kondisi tersebut dimungkinkan karena penyakit, pengobatan. Tipe independen biasanya menunjukkan hiperplasia, onkologi. Untuk menentukan secara akurat faktor yang menyebabkan peningkatan konsentrasi, perlu dilakukan tes.

Penyebab paling umum dari kelebihan kortisol dalam darah pada pria adalah olahraga. Terkadang kelainan menunjukkan penyakit testis.

Gejala peningkatan kadar hormon

Hormon yang dilepaskan selama stres berat menyatakan dirinya dengan sakit kepala, gugup. Kandungan zat yang tinggi dalam waktu lama dalam darah memicu berbagai penyakit.

Cortisol
Gambar: Nicoleta Ionescu | Dreamstime

Dimungkinkan untuk mengasumsikan bahwa kortisol dalam air liur, darah, urin terlampaui dengan latar belakang:

  • peningkatan tajam kelebihan berat badan dengan konsentrasi endapan di tulang dada, punggung, wajah, peritoneum;
  • mengubah kontur wajah;
  • penipisan anggota badan;
  • munculnya tanda-tanda diabetes;
  • kelemahan umum;
  • depresi;
  • masalah tidur (karena hubungan kortisol dan melatonin);
  • infertilitas;
  • mengurangi kekuatan tulang.

Dengan peningkatan konsentrasi zat hormonal, tanda kerutan yang dalam muncul di kulit, dicat dengan warna kemerahan. Pria itu mencatat sakit punggung. Seiring waktu, kelenjar tiroid menjadi habis. Ini menjelaskan mengapa kortisol dan prolaktin terhubung: yang pertama memengaruhi fungsi kelenjar yang bertanggung jawab untuk menghasilkan yang kedua, sehingga peningkatan konsentrasi yang satu menyebabkan penurunan kandungan yang lain.

Glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino standar yang menyusun protein
Glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino standar yang menyusun protein

Tidak hanya kortisol dan tiroid yang terhubung: senyawa aktif mempengaruhi metabolisme dan sekresi internal secara umum. Ini mengoreksi fungsi sistem kekebalan tubuh, memperburuknya. Ini menyebabkan sering masuk angin. Pada saat yang sama, kandungan glukosa dalam darah meningkat, disertai penurunan tajam kejenuhan tubuh dengan insulin. Salah satu gejala pelepasan kortisol adalah keinginan untuk makan makanan manis dan berlemak.

Kandungan yang stabil di atas norma disertai dengan masalah pada kerja saluran cerna. Bersendawa, mulas, mual, gangguan tinja dicatat. Gejala peningkatan kortisol pada wanita termasuk menstruasi tidak teratur, pola pertumbuhan rambut pria.

Di masa kanak-kanak, gejala peningkatan kortisol meliputi:

  • mudah tersinggung;
  • peningkatan berat badan;
  • punuk gemuk;
  • peningkatan tekanan;
  • peningkatan gula darah.
BCAA – asam amino rantai cabang
BCAA – asam amino rantai cabang

Gejala umum peningkatan kortisol pada pria, wanita, dan anak-anak adalah penurunan konsentrasi serotonin, yang menyebabkan depresi dan depresi. Pada saat yang sama, kekuatan dan volume massa otot berkurang. Orang dewasa kehilangan aktivitas seksual. Orang itu mudah tersinggung, apatis. Kondisi kulit memburuk, risiko serangan jantung meningkat. Hubungan kortisol dan testosteron pada pria sedemikian rupa sehingga dengan pertumbuhan yang pertama, jumlah yang kedua berkurang; saturasi darah dengan estrogen meningkat.

Dengan berbagai gangguan pria, wanita, penyebab peningkatan kortisol, konsekuensinya dihilangkan jika faktor yang memicu gejala tersebut teridentifikasi.

Cara menurunkan kadar kortisol

Langkah pertama adalah mengidentifikasi penyebab pelanggaran. Jika ada korelasi antara kortisol dan alkohol, maka perlu dilakukan perubahan kebiasaan sehari-hari, hentikan alkohol, dan tanamkan gaya hidup sehat.

Cortisol
Gambar: Kiattisak Lamchan | Dreamstime

Jika Anda harus memikirkan cara menurunkan kortisol pada pria, wanita, karena ritme kehidupan, stres, Anda harus berganti pekerjaan, sesuaikan rutinitas harian Anda sehingga pengalaman yang Anda hadapi lebih sedikit. Mungkin Anda harus mengunjungi psikoterapis yang akan mengajari Anda cara mengatasi pengalaman.

Membantu memperbaiki kondisi tubuh:

  • Nutrisi yang tepat. Ahli gizi, memberi tahu cara menurunkan kadar kortisol, menyarankan makan sedikit demi sedikit, dalam volume kecil. Jumlah porsi optimal per hari adalah 6. Rasa lapar disertai dengan pelepasan hormon, oleh karena itu berbahaya. Diet dibuat untuk menghindari alkohol, karbohidrat sederhana. Kafein dan kortisol terkait, jadi minuman yang mengandung zat penyegar tidak termasuk.
  • Tidur. Istirahat malam diperlukan untuk pemulihan tubuh. Seseorang membutuhkan 7-10 jam tidur.
Creatine – sumber energi otot
Creatine – sumber energi otot

Saat menyusun diet, mereka dipandu oleh rekomendasi:

  • kurangi jumlah minuman berkarbonasi, minuman berenergi, kopi;
  • makan lebih banyak protein, produk susu;
  • mengonsumsi vitamin C, B;
  • gunakan infus radiola.

Makanan yang menurunkan kortisol

Untuk mengurangi kortisol bebas dalam urin, pola makan harus direvisi untuk memasukkan makanan yang meningkatkan ketangguhan mental. Stres kronis hampir selalu disertai dengan kadar serotonin yang rendah, yang bertanggung jawab atas interaksi sel saraf. Hormon ini dikaitkan dengan keadaan sejahtera, menerima sinyal dari jaringan otak.

Sayuran – semuanya berguna yang masuk ke mulut Anda
Sayuran – semuanya berguna yang masuk ke mulut Anda

Biokimia kortisol sedemikian rupa sehingga dengan peningkatan jumlahnya, volume serotonin menurun (dan sebaliknya). Serotonin diperoleh dari triptofan yang berasal dari makanan. Tryptophan adalah bagian dari protein yang berubah dengan adanya karbohidrat, sehingga pengecualian karbohidrat dari makanan selalu disertai dengan stres berat.

Untuk melemahkan efek kortisol dan mengurangi kandungannya dalam darah, diet diencerkan:

  • sereal gandum utuh;
  • sayuran;
  • penghijauan;
  • buah.
Permen tidak diperbolehkan.

Sangat berguna:

  • biji labu;
  • kedelai;
  • produk susu fermentasi;
  • daging diet;
  • daging unggas;
  • ikan laut;
  • makanan laut;
  • telur;
  • gandum

Kandungan kortisol dan testosteron dalam darah bergantung pada kejenuhan tubuh dengan mineral. Magnesium sangat penting, berpartisipasi dalam banyak reaksi biokimia. Kekurangannya selalu menyebabkan penurunan konsentrasi hormon kebahagiaan. Untuk memperbaiki situasi tersebut, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau dimasukkan ke dalam makanan. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin dengan magnesium.

Cortisol
Gambar: Feelfree777 | Dreamstime

Produk bermanfaat yang menurunkan kortisol:

  • semua gila;
  • jewawut;
  • Yunani;
  • kacang polong;
  • kedelai;
  • kacang;
  • mustard;
  • rumput laut;
  • bayam;
  • chard.

Diet dengan kortisol tinggi termasuk asupan vitamin C. Ini terlibat dalam produksi hormon stres, dan kekurangannya memperburuk kondisinya. Vitamin memasuki tubuh dengan buah-buahan dan sayuran.

Grapefruit – buah makanan yang ditemukan oleh seorang pendeta Welsh
Grapefruit – buah makanan yang ditemukan oleh seorang pendeta Welsh

Jika, karena alasan tertentu, hormon kortisol meningkat pada wanita, pria, dietnya meliputi:

  • lada (panas, manis);
  • kiwi;
  • kubis (kembang kol, putih, brokoli);
  • lobak;
  • stroberi;
  • jeruk;
  • pepaya.

Stabilitas sistem saraf, kandungan dopamin dan kortisol bergantung pada kejenuhan tubuh dengan vitamin B. Mereka diperoleh dari:

  • hati burung;
  • ikan laut;
  • jamur;
  • biji bunga matahari;
  • yoghurt;
  • alpukat.
Alpukat – buah beri yang oleh suku Aztec disebut “minyak hutan”
Alpukat – buah beri yang oleh suku Aztec disebut “minyak hutan”

Jika adrenalin dan kortisol di atas normal, berguna:

  • minyak zaitun;
  • pinggul mawar;
  • kismis;
  • buckthorn laut;
  • wijen;
  • almond;
  • cokelat pahit;
  • beri;
  • kurkumin

Kortisol Rendah

Terkadang Anda harus mencari bukan cara menurunkan kortisol, tetapi langkah-langkah untuk meningkatkan kandungan suatu zat dalam darah. Paling sering, kortisol rendah menunjukkan kerusakan pada sistem endokrin.

Penyebab kadar hormon rendah

  • hipopituitarisme;
  • Penyakit Addison;
  • sirosis;
  • hepatitis;
  • hipotiroidisme;
  • kelemahan bawaan dari fungsi korteks adrenal.
Cortisol
Gambar: Radius06 | Dreamstime

Indikator diamati di bawah norma kortisol dalam darah jika seseorang mengonsumsi barbiturat, efedrin, dextroamphetamine dan beberapa obat lain. Jika pasien menerima glukokortikoid, dengan latar belakang penarikan, penurunan produksi zat hormonal dijelaskan oleh sindrom rebound. Dengan premis ini, kekurangan kortisol akan segera berkurang.

Seringkali, dengan latar belakang penurunan kortisol, pengobatan diperlukan:

  • penyakit kelenjar adrenal;
  • infeksi pencernaan;
  • cedera otak.

Kortisol rendah pada wanita

Ini mungkin mengindikasikan sindrom adrenogenital. Ciri-cirinya adalah kelebihan androgin yang diproduksi oleh tubuh, yang menentukan tanda-tanda gender sekunder.

Gejala kortisol rendah pada wanita

  • pertumbuhan rambut aktif di wajah, tubuh;
  • mengubah suara.

Penurunan zat hormonal pada wanita menyebabkan ketidakstabilan siklus menstruasi. Jika menstruasi benar-benar hilang, fungsi reproduksi terganggu.

Kortisol rendah pada pria

Ilmuwan tahu banyak tentang kortisol: apa itu pada pria dan wanita, bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh, apa pengaruhnya. Jika tubuh pria kekurangan hormon ini, seseorang kehilangan daya tarik dan aktivitas seksual.

Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri
Meditasi – temukan harmoni dengan diri Anda sendiri

Tubuh tidak bisa mengatasi stres, aktivitas fisik. Anda harus memikirkan apa alasannya dan bagaimana cara meningkatkan kortisol jika seorang pria bercita-cita untuk berkarier di bidang olahraga. Konsentrasi zat yang rendah disertai dengan rasa sakit, kelelahan kronis, apatis.

Gejala kortisol rendah pada pria

Kebutuhan untuk mengubah kebiasaan dan pola makan, minum obat dengan latar belakang penurunan kortisol ditunjukkan dengan fenomena berikut:

  • kelemahan;
  • penurunan berat badan;
  • hipotensi;
  • nafsu makan memburuk.

Penurunan kadar kortisol dan penurunan berat badan, dikombinasikan dengan penurunan tekanan darah, menunjukkan peningkatan risiko tuberkulosis. Pasien kurang tidur; kortisol dalam konsentrasi rendah dikaitkan dengan glikemia, depresi, kelemahan otot.

Cara meningkatkan kadar kortisol

Jika konsentrasi kortisol yang merawat pasien diturunkan, dokter akan menentukan berdasarkan hasil pemeriksaan. Terapi dipilih, dengan fokus pada penyebab kondisi tersebut.

Cortisol
Gambar: Ivan Shidlovski | Dreamstime

Kursus ini disusun oleh ahli endokrin setelah diagnosis terperinci. Jika penyebabnya tidak dapat diidentifikasi, terapi tidak akan berhasil. Program standar meliputi persiapan hormonal. Jika obat-obatan tidak memberikan perbaikan yang stabil, operasi diresepkan.

Makanan yang meningkatkan kortisol

Untuk menormalkan kandungan zat hormonal dalam darah, perlu dilakukan peninjauan dan keseimbangan pola makan. Mereka menolak tepung dan makanan yang mengandung gula – di bawah pengaruh makanan seperti itu, konsentrasi hormon melonjak tajam.

Berguna:

  • roti gandum;
  • sayuran;
  • buah.
Makanan super – makanan yang harus ada dalam diet
Makanan super – makanan yang harus ada dalam diet

Perhatian khusus diberikan pada jeruk bali. Ini mengandung zat yang menetralkan antagonis kortisol. Suplemen yang bermanfaat dengan licorice. Ini mengandung glycyrrhizin, yang mempengaruhi enzim yang menghancurkan hormon.

Kortisol rendah menyebabkan penurunan berat badan; tetapi pemikiran untuk menurunkan berat badan memicu pelepasan lebih banyak hormon ke dalam darah, yang memicu penambahan berat badan.

Kesimpulan

Kortisol adalah senyawa hormonal vital yang konsentrasinya menentukan kesehatan manusia. Peningkatan, kadar rendah dalam darah sama-sama berbahaya dan menyebabkan konsekuensi negatif.

Jika Anda melihat gejala yang mencurigakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab dan taktik pengobatan. Harus diingat bahwa senyawa itu tidak sia-sia disebut “hormon kematian”: itu mengaktifkan otot, memengaruhi jantung. Terkadang beban sedemikian rupa sehingga pembuluh darah tidak dapat mengatasinya, serangan jantung berkembang.

1
Isi Membagikan