Baru-baru ini, studi tentang konsep kebahagiaan semakin populer di berbagai negara di dunia, termasuk di Jepang, di mana filosofi kesejahteraan disebut ikigai.
Seperti yang ditunjukkan oleh ahli saraf Ken Mogi, penulis The Little Book of Ikigai, seni semacam itu, dan dalam hal ini, kemampuan untuk menemukan kepuasan dalam aktivitas sehari-hari, dapat dipelajari oleh siapa saja. Perlu dicatat bahwa di Jepang istilah ikigai cukup sering digunakan, dan dapat merujuk pada pencapaian yang sangat signifikan dan urusan sehari-hari.
Buku itu menceritakan beberapa kisah, dan koki restoran dengan tiga bintang Michelin, serta seorang nelayan sederhana, serta penduduk Okinawa, yang berusia 102 tahun, senang justru karena mereka dapat menemukan ikigai. Menurut penulis, ikigai tersembunyi dalam hal-hal kecil, dan secangkir kopi di pagi hari dan sinar matahari yang cerah melalui tirai dapat memiliki bobot yang sama dengan rasa terima kasih yang diterima dari presiden, karena ikigai memberikan tujuan hidup , memberi kekuatan untuk bergerak ke arah yang benar.
Ken Mogi mengidentifikasi lima pilar utama ikigai, dan untuk memperoleh prinsip-prinsip kebahagiaan ini, sama sekali tidak perlu menjadi orang Jepang, tetapi hanya menjadi lebih perhatian, menunjukkan peningkatan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita lihat lebih dekat pilar ikigai ini.
Mulai dari yang kecil
Untuk lebih jelas menggambarkan aturan ini, Ken Mogi mengutip kisah seorang koki Jepang, Jiro Ono, yang, sebagai anak sekolah, harus mendapatkan uang tambahan di restoran, karena keluarganya cukup miskin. Kemudian, ketika dia membuka sushi bar pertamanya, Jiro Ono sama sekali tidak berusaha untuk mengubah pendiriannya menjadi yang paling halus dan terbaik di dunia, tetapi hanya mencoba menggunakan semua keahliannya, mengingat fakta bahwa sebuah bar sushi membutuhkan biaya yang cukup. lingkungan sederhana dan peralatan dapur bersahaja.
Secara bertahap meningkatkan keterampilannya, koki mampu mengubah restorannya menjadi salah satu yang terbaik, tidak hanya di Jepang, tetapi juga di dunia. Dengan memulai dari yang kecil, dia secara bertahap, perlahan, membuat perbaikan kecil pada pekerjaan hidupnya. Kita dapat mengatakan bahwa memulai dari yang kecil berarti membuka pintu menuju hidup Anda sebelum perubahan kecil yang secara bertahap akan membuatnya lebih baik. Contoh paling sederhana adalah meluangkan waktu untuk berolahraga, menyiapkan makanan sehat, atau bangun lebih pagi.
Bebaskan dirimu
Untuk memperjelas prinsip kedua ikigai, Ken Mogi mencontohkan seorang anak yang belum terbebani oleh definisi sosial, tetap riang.
Untuk menemukan ikigai, Anda harus membebaskan esensi Anda dan menerima diri Anda apa adanya, membangkitkan anak batiniah dalam diri Anda yang tidak terikat oleh status sosial atau profesi. Langkah seperti itu akan meningkatkan tingkat keberanian dan memastikan kesegeraan, serta kemandirian dari pendapat orang lain.
Dapatkan rasa harmoni dan stabilitas
Dalam budaya Jepang, ikigai banyak berkaitan dengan keselarasan dengan lingkungan dan masyarakat secara keseluruhan, yang tanpanya keberlanjutan tidak mungkin terjadi.
Ambisi pribadi, seperti yang dikatakan Ken Mogi, tidak dapat dipuaskan tanpa memperhatikan masyarakat dan lingkungan. Jika Anda mengejar impian Anda, merugikan orang lain, maka Anda tidak akan dapat mewujudkan rencana Anda, dan Anda tidak akan dapat menemukan ikigai.
Nikmati hal-hal kecil
Banyak orang Jepang memulai setiap pagi dengan secangkir teh hijau dan permen, meskipun teh hitam dan kopi menjadi semakin populer akhir-akhir ini.
Seperti yang dicatat oleh Ken Mogu, jika Anda membuat kebiasaan, yang menurutnya segera setelah bangun tidur tubuh akan menerima makanan favoritnya, maka otak secara otomatis akan mulai memproduksi dopamin pada waktu tertentu, sehingga mendorong Anda untuk keluar dari kebiasaan tersebut. tempat tidur, setelah itu pahala yang sesuai akan mengikuti. .
Perlu dicatat bahwa kebahagiaan sehari-hari dapat terdiri dari hal-hal kecil, seperti sarapan yang lezat atau jalan-jalan sore, sehubungan dengan itu seseorang harus secara mental memperbaiki hal-hal yang memberikan kesenangan dan berterima kasih kepada nasib atas kenyataan bahwa itu terjadi dalam hidup.
Untuk berada di sini dan sekarang
Kemampuan ini secara langsung berkaitan dengan kemampuan untuk menikmati hal-hal kecil, membebaskan diri dari segala sesuatu yang berlebihan, dan kemampuan untuk berada di sini dan sekarang adalah semacam analog dari keadaan aliran, yang dijelaskan secara rinci oleh psikolog Amerika Mihaly Csikszentmihalyi.
Dalam hal ini, yang kami maksud adalah keadaan ketika perendaman dalam aktivitas begitu dalam sehingga segala sesuatu yang lain kehilangan signifikansinya. Akibatnya, pekerjaan yang Anda nikmati tidak menjadi pencapaian tujuan, tetapi sudah bertindak sebagai tujuan itu sendiri.
Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa seseorang mulai bekerja bukan untuk tujuan mendapatkan uang untuk memastikan hidupnya, tetapi karena dia menikmati realisasi diri, mencapai tujuannya dan membuat dunia di sekitarnya sedikit lebih baik. Ken Mogi menyarankan untuk melakukan apa yang Anda sukai, seperti bermain musik atau melukis, bahkan ketika tidak ada yang mendengarkan Anda dan tidak ada yang melihat kreasi Anda, karena kegembiraan batin akan cukup untuk melanjutkan apa yang Anda mulai. Jika Anda berhasil dalam hal ini, maka kemampuan untuk berada di sini dan sekarang telah sepenuhnya dikuasai.
Seperti yang ditunjukkan Ken Mogi, kelima prinsip dasar ikigai dapat dilihat dalam upacara minum teh Jepang. Jadi, memikirkan situasinya, master teh memperhatikan hal-hal sepele, dan ciri khas master, serta para tamu, adalah semangat kerendahan hati.
Banyak item yang digunakan dalam upacara minum teh Jepang, yang berusia ratusan tahun, dipilih dengan prinsip “harmoni dan keberlanjutan” untuk menciptakan pengalaman yang tak terlupakan. Tujuan utama upacara minum teh, terlepas dari persiapannya yang khusus, adalah untuk bersantai, yaitu “menikmati hal-hal kecil”. Akhirnya, pada saat pikiran mulai menyerap kosmos batin, dengan demikian memperoleh keadaan kesadaran, prinsip “di sini dan sekarang” ikut bermain.
