Bagaimana meningkatkan memori – mari kita bicara tentang 5 pilar

Bagaimana meningkatkan memori – mari kita bicara tentang 5 pilar
Gambar: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Apakah berpikir mungkin dilakukan tanpa ingatan sama sekali? Pertanyaannya menarik. Jika tidak ada ingatan, tidak ada tempat untuk mencatat pengalaman, yang tanpanya berpikir tidak mungkin – karena berpikir bergantung, antara lain, pada pengalaman.

Secara alami, orang tidak sama dalam kemampuan, dan ini diketahui. Seseorang telah mengembangkan kualitas tertentu dengan lebih baik, orang lain. Hal ini juga dapat ditentukan dengan gaya hidup sehat. Situasi yang sama persis dengan perkembangan memori. Bagi sebagian orang, dia cantik sejak lahir, dan seseorang lupa harus naik bus mana untuk pulang.

Bahkan jika memori tidak mempengaruhi apa pun sejak lahir, perkembangan memori dapat dilakukan pada usia berapa pun. Tentu saja, di usia yang lebih muda, segalanya akan berjalan lebih cepat. Namun di sisi kedewasaan adalah pengalaman hidup dan berbagai keterampilan untuk mensistematisasikan dan mengorganisasikan informasi penting, yang merupakan dasar dari hafalan dan pengelolaan perhatian.

Kepribadian – apakah itu benar-benar ada?
Kepribadian – apakah itu benar-benar ada?

Bagi sebagian orang, ingatan adalah anugerah dari Tuhan. Tidak ada biaya untuk menghafal direktori telepon dan mereproduksinya tanpa kesalahan dalam sepuluh tahun. Tetapi ada beberapa orang seperti itu. Dan bahkan mereka harus, agar tetap bugar, melakukan pelatihan tertentu untuk pengembangan memori dan perhatian. Karena tanpa digunakan, hadiah apa pun dengan cepat menjadi tumpul dan menjadi tidak berguna.

Memori yang luar biasa adalah inti dari kemampuan manusia yang paling penting. Seperti berpikir jernih. Ini adalah kemudahan akses dan penanganan informasi yang Anda butuhkan saat ini. Dan, oleh karena itu, adopsi keputusan yang paling optimal lebih cepat.

Нow to improve memory
Gambar: Iuliia Belova | Dreamstime

Setiap siswa menyadari bahwa jika ia menguasai metodologi untuk mengembangkan memori dan perhatian, akan menjadi lebih mudah untuk belajar “dengan sangat baik”. Lagi pula, tidak perlu “menjejalkan” di malam hari – informasinya akan diingat dari bacaan pertama atau mendengarkan ceramah. Hasil dari kemampuan yang dikembangkan untuk menghafal hal-hal baru tidak hanya akan menjadi nilai terbaik. Juga memperluas cakupan kepentingan vital. Ini akan menjadi lebih mudah untuk dipelajari, dipelajari yang baru dan diperlukan, yang akan memudahkan untuk menang dalam persaingan yang terkadang sulit, mengambil posisi yang lebih layak atau mendapatkan kesempatan untuk menghasilkan lebih banyak.

Perkembangan memori dan perhatian setiap hari akan memberikan dividen kemampuan untuk beroperasi dengan jumlah informasi yang jauh lebih besar.

Ikigai – Filosofi hidup orang Jepang
Ikigai – Filosofi hidup orang Jepang

Taktik dan strategi baru akan menjadi lebih mudah untuk dibuat. Atau beradaptasi, sedikit beradaptasi dengan situasi tertentu, yang diketahui secara luas yang dilupakan oleh pesaing dengan ingatan “lebih pendek”.

Sebagai hasil dari pengembangan memori dan perhatian yang disengaja, keterampilan tidak hanya menghafal “mekanis” dari susunan informasi besar muncul. Tetapi kemampuan untuk mengasimilasi dan memprosesnya secara lebih penuh, membawanya ke dalam bentuk di mana mereka akan memberikan hasil yang paling efektif. Yaitu, menautkan yang baru dengan yang sudah dikenal, membuang informasi lama, menggantinya dengan yang lebih relevan.

Dengan memori yang dikembangkan, Anda tidak memerlukan bantuan buku harian atau komputer laptop. Seluruh jadwal bisnis pertemuan terjadwal penting akan diingat dan akan tersedia setiap saat.

Perkembangan memori memberikan kemampuan yang tak terbantahkan seperti menghafal wajah dan nama banyak mitra bisnis dengan lebih baik. Di beberapa bidang – misalnya, dalam pekerjaan pencarian operasional – kemampuan menghafal yang dikembangkan hanyalah keterampilan yang sangat diperlukan.

Intuisi – dengarkan dan itu akan membantu
Intuisi – dengarkan dan itu akan membantu

Memori yang dikembangkan akan memungkinkan Anda untuk merasa jauh lebih percaya diri saat berbicara di depan audiens. Karena kegembiraan dan perasaan mampu pada saat yang sangat penting untuk menciptakan situasi di mana teks terkenal tampaknya telah benar-benar menghilang dari kepala. Jika memori dikembangkan, ini tidak akan pernah terjadi pada Anda.

Tampaknya ada cukup banyak argumen untuk pengembangan memori dan perhatian. Tetap hanya untuk berkumpul dan mengikuti sejumlah rekomendasi setiap hari yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan dan mengembangkan memori pada usia berapa pun.

Vitamin dan mineral

Pertama-tama, otak membutuhkan mineral dan vitamin yang bermanfaat. Tentu saja, pil saja tidak akan meningkatkan daya ingat. Tetapi bahkan tanpa nutrisi yang tepat, perkembangan memori dan perhatian tidak mungkin terjadi. Memori diperkuat di bawah aksi vitamin B (B1-B6, B9, B12). Soba, millet, dan kacang-kacangan yang bermanfaat. Kacang-kacangan, susu dan kaldu ayam ditampilkan.

Нow to improve memory
Gambar: VectorMine | Dreamstime

Pengembangan memori tidak mungkin tanpa asupan asam lemak tak jenuh ganda yang cukup, yang disebut “omega-3” dan “omega-6”

Artinya, perlu lebih sering memasukkan minyak ikan dan ikan berminyak ke dalam makanan.

Kecerdasan emosional – keterampilan mengenali emosi
Kecerdasan emosional – keterampilan mengenali emosi

Saat menyusun menu dengan tujuan mengembangkan memori dan perhatian, harus diperhitungkan bahwa setelah perlakuan panas, beberapa vitamin dihancurkan. Makanan alami – kubis mentah, wortel, apel, dan buah-buahan lainnya – membantu mengisi kekurangan vitamin.

Latihan fisik

Selain membaca berbagai literatur, yang tanpanya perkembangan memori tidak mungkin dilakukan, penting untuk berolahraga.

Setidaknya buatlah aturan untuk melakukan olahraga pagi. Karena saat berolahraga, aliran darah meningkat dan otak lebih intensif dikeluarkan dari akumulasi racun. Yang meningkatkan kejernihan pikiran.

Menempatkan pemikiran di atas kertas

Jika Anda mulai menulis, itu juga mengembangkan memori.

Нow to improve memory
Gambar: Faithiecannoise | Dreamstime

Karena penulisan yang mudah dari teks yang kompleks dan tidak terlalu rumit tidak mungkin tanpa kosakata tertulis aktif yang dikembangkan. Artinya, menggunakan memori, di mana kamus ini akan berada. Akibatnya, pemikiran akan menjadi lebih tepat dan ringkas. Bahasa akan meningkat, perkembangan memori dan perhatian akan berjalan lebih cepat.

Udara segar

Perkembangan memori difasilitasi dengan berjalan di udara segar.

Kreativitas – bagaimana cara mulai berpikir kreatif?
Kreativitas – bagaimana cara mulai berpikir kreatif?

Suplai darah ke otak meningkat, dan darah diperkaya dengan oksigen. Proses berpikir lebih intensif, menggunakan lapisan memori yang semakin luas. Dan, oleh karena itu, kerja mental juga berlangsung lebih efisien.

Singkirkan kebiasaan buruk

Berbagai kebiasaan buruk mengganggu perkembangan memori dan perhatian. Yaitu merokok dan minum. Perkembangan memori seperti apa yang bisa kita bicarakan saat tubuh sibuk setiap hari menghilangkan akibat dari kebiasaan buruk?

Tampaknya rekomendasi sederhana yang tercantum akan membantu setidaknya sedikit untuk meningkatkan kesehatan, mengembangkan daya ingat dan perhatian.

2
Isi Membagikan