Le yoga nous est venu d’Inde. Dans les temps anciens, il était conçu comme un système pratique pour se connaître. Il se compose d’exercices appelés asanas, de méditations et de techniques de respiration. Grâce à cela, une personne se développe physiquement, spirituellement et mentalement.
Bénéfices de l’exercice
Le yoga améliore certainement de nombreux aspects de la vie. Les cours aident à la fois l’âme et le corps, et c’est indéniable. Lors de visites prolongées, des changements importants peuvent être observés. Les cours seront utiles pour les femmes, les hommes, les enfants et même les femmes enceintes.
Quelques points qui deviendront plus perceptibles avec des visites régulières:
- Au niveau physique, la coordination s’améliore, les niveaux de douleur, de stress, de maladie et de poids diminuent. Augmente l’élasticité musculaire et la solidité des os. De plus, la posture devient bien meilleure.
- Sur le plan psychologique, le yoga aide à faire face à la dépression et à voir la vie de manière positive, à augmenter la vigueur et l’énergie, à devenir plus ouvert à la communication avec les autres, à gagner en confiance en soi et même à combattre les mauvaises habitudes.
Mais vous pouvez trouver un inconvénient avec une telle abondance d’avantages. Il est difficile de trouver un professeur digne de ce nom et les prix sont souvent plus élevés que pour les autres classes.
Sélectionner la direction
Le mot volumineux « yoga » ne se termine pas par une simple leçon dans différentes positions. Puisque cette direction des pratiques spirituelles est ancienne et se développe depuis plus d’un siècle, elle a différents types. Par conséquent, avant de commencer les cours, vous devez faire un choix.
- Tempérament. Le choix entre Hatha yoga statique et Vinyasa dynamique dépend de lui.
- Plus près de l’âme, on trouve le Kundalini yoga associé à l’ésotérisme, l’Ashtanga Vinyansa associé aux traditions anciennes, le Bikram fitness yoga ou les tendances modernes du Inner Yoga.
Vous devez comprendre la priorité, car différents types renforcent différentes parties de l’âme et du corps:
- Le Vinyasa, le Hatha et l’Ashtanga conviennent au renforcement de l’esprit et du corps
- La méthode PSY du yoga psychologique aidera au développement personnel
- La pratique OSHO est conçue pour la méditation active
- La yogathérapie englobe l’aspect thérapeutique
Il existe de nombreux types et si vous le souhaitez, vous pouvez essayer tous ceux qui vous intéressent. Et en plus de ces espèces, il y en a d’autres, il suffit d’avoir envie de trouver ce qui convient à un cas précis.
De quoi devez-vous vous souvenir avant le cours?
Bien que le yoga vise à améliorer la condition humaine, mais avec un mauvais comportement en classe, vous pouvez aggraver celui qui existe déjà. Par conséquent, vous devez vous rappeler quelques règles simples:
- Sécurité. Lors de l’exécution d’exercices, il ne devrait y avoir aucune douleur aiguë. Si quelque chose ne va pas, il est conseillé d’arrêter.
- La répartition des forces. La leçon ne doit pas se dérouler à la limite des possibilités. Cette approche n’est pas correcte. Après l’entraînement, il devrait y avoir une fatigue agréable et une poussée d’énergie.
- Des visites régulières pour un maximum de résultats.
- Vêtements confortables et amples
Recommandations générales pour ceux qui veulent pratiquer seuls:
- Bonne humeur et attitude avant le début des cours.
- L’environnement doit être calme, sans bruits parasites gênants.
- L’air frais est indispensable dans la salle de pratique.
- Avant et après avoir besoin de prendre une douche ou un bain chaud. En aucun cas chaud ou contrastant.
- Le meilleur moment pour pratiquer le yoga en termes d’énergie est le matin, idéalement à 5 ou 6 heures du matin.
- Si vous avez de la fièvre ou si vous ne vous sentez pas bien, vous devez reporter la leçon. De plus, ne buvez pas d’alcool 36 heures avant l’entraînement.
- L’eau doit être réservée pendant toute la durée du cours et ne doit être bue qu’avant ou après.
- Vous devez également faire de l’exercice à jeun.
Contre-indications pour le yoga
Le yoga a un impact sur le corps humain et pas toujours positif. Cela vaut la peine de considérer votre état de santé, votre âge et les maladies existantes. Certains points conduisent à une contre-indication à la réalisation de certaines asanas, et certains interdisent même complètement le yoga. Il est préférable de consulter votre médecin et votre instructeur.
Quelles sont les contre-indications:
- Après une fracture, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une intervention chirurgicale, vous devez attendre 6 mois avant de commencer à pratiquer.
- Maladies oncologiques, articulaires infectieuses et cardiovasculaires graves.
- Maladies liées au sang
- Pour l’hypertension de stade 2 et au-dessus.
- Infections du cerveau/de la moelle épinière, lésions cérébrales traumatiques, exacerbation des hernies discales.
- Schizophrénie.
Yoga volant
Fly Yoga est un amalgame de yoga traditionnel et d’autres pratiques liées au corps. Cette direction est apparue grâce au danseur et gymnaste Christopher Harrison, qui a pu combiner des mouvements de danse, d’étirements et d’autres exercices.
Les avantages dans ce sens sont similaires au yoga régulier: la dextérité et la flexibilité augmentent, l’état du corps est mis à jour, la masse musculaire se développe et les blessures sont évitées. Ce type d’exercice convient à tous les âges, en particulier pour ceux qui ont une protrusion et une scoliose. Le hamac, qui est utilisé dans ces cours, aide à étirer la colonne vertébrale en raison de son propre poids.
Fly Yoga rajeunit le corps avec des postures inversées qui améliorent la circulation sanguine. Il aide également les systèmes respiratoire, endocrinien, lymphatique, reproducteur et digestif. De plus, rester dans cette position aide à augmenter le niveau d’hormones et la mobilité articulaire, le développement de l’appareil vestibulaire pour une meilleure coordination des mouvements.
Il y a aussi des limites à cette activité:
- Ulcère de l’estomac et gastrite
- Grossesse tardive
- Exacerbations de tout type de maladie
- Après des blessures à la tête
- Hypertension
Sinon, elles sont similaires aux contre-indications qui s’appliquent aux cours de yoga réguliers.
Si vous voulez une connaissance de soi spirituelle et augmenter les performances physiques du corps, vous pouvez choisir en toute sécurité le yoga pour les cours. Bien que ce ne soit pas aussi dynamique que le fitness ou la danse, cela ne nie pas l’efficacité de la pratique.
