L’obésité est une maladie complexe qui touche chaque jour de plus en plus de personnes. Ce n’est pas seulement un problème d’image corporelle, c’est une condition médicale qui peut entraîner une maladie grave si elle n’est pas traitée.
Le fait est que certaines personnes sont génétiquement prédisposées à cette condition, mais pour d’autres, des années de malnutrition et un mode de vie sédentaire peuvent être la cause d’une prise de poids excessive.
Qu’est-ce que l’obésité ?
Souvent les personnes obèses perdent du poids pour malheureusement en reprendre au bout de quelques années. Cependant, avec la bonne combinaison de traitements, la perte de poids est possible pour les personnes obèses, et certaines d’entre elles ont réussi à perdre du poids et à le maintenir.
Causes et symptômes de l’obésité
L’obésité peut être considérée comme une maladie étroitement liée à l’apport alimentaire et à l’exercice, bien qu’elle puisse également être causée par certaines conditions médicales. Voici quelques-unes des principales causes de l’obésité :
Régime
La consommation d’aliments à haute densité énergétique, tels que le pain, les pâtes, les produits de boulangerie et la restauration rapide, peut entraîner l’obésité si elle est consommée fréquemment et sur une longue période.
Éviter les aliments sains comme les fruits riches en fibres, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes peut non seulement faire des ravages sur votre système digestif, mais aussi entraîner une prise de poids.
État de santé
Certaines conditions de santé peuvent entraîner une prise de poids. Ces affections comprennent : le syndrome des ovaires polykystiques, le syndrome de Prader-Willi, le syndrome de Cushing, l’hypothyroïdie et l’arthrose.
Alimentation émotionnelle
L’alimentation émotionnelle consiste à trop manger en réponse à des émotions négatives telles que le stress, l’ennui, la colère ou la frustration. Environ 30 % des personnes en surpoids déclarent avoir des problèmes de suralimentation.
Génétique
On pense qu’environ 400 gènes contribuent au surpoids ou à l’obésité.
Ces gènes peuvent influencer des facteurs tels que l’appétit, le métabolisme, les fringales, la satiété, l’alimentation émotionnelle et la répartition des graisses corporelles. L’influence génétique peut varier d’une personne à l’autre et peut aller de 25% à 80%.
Fréquence des repas
En fait, la fréquence à laquelle vous mangez affecte la prise de poids. Les personnes en surpoids ont tendance à manger moins fréquemment que les personnes de poids normal. Des études montrent que ceux qui mangent de petits repas quatre ou cinq fois par jour ont un taux de cholestérol inférieur et une glycémie plus stable que les personnes qui ne mangent que deux ou trois fois par jour.
Habitudes de sommeil
Le manque de sommeil peut provoquer des changements hormonaux dans le corps et affecter la faim et l’appétit. Le manque de sommeil pendant une période prolongée peut sérieusement affecter votre métabolisme et vous préparer à prendre du poids.
Comment savoir si vous êtes obèse ? Voici quelques symptômes clés à surveiller :
- Essoufflement.
- Ronflement ou apnée du sommeil
- Incapable de pratiquer une activité physique.
- Transpiration excessive.
- Fatigue.
- Douleurs dans le dos et les articulations.
- Déséquilibre hormonal (règles irrégulières, sautes d’humeur, etc.).
- Problèmes de peau et de cheveux.
- Manque de confiance et faible estime de soi
- Sentiment de solitude.
Comment diagnostique-t-on l’obésité ?
Votre médecin peut diagnostiquer l’obésité de plusieurs façons. Voici quelques-uns des tests de diagnostic et des examens les plus courants qui peuvent aider à identifier cette condition chez une personne :
Examen physique
Grâce à un examen physique (en vérifiant votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre température, ainsi qu’en vérifiant votre cœur, vos poumons et votre abdomen), votre médecin peut déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse.
Calcul de l’IMC
Le plus grand marqueur qui peut indiquer l’obésité est l’indice de masse corporelle. Si votre IMC est de 30 ou plus, vous pouvez être sûr que vous avez affaire à l’obésité.
Bien que l’IMC soit l’un des moyens les plus courants de mesurer l’obésité, il n’est pas toujours précis. L’IMC ne peut pas faire la différence entre la masse osseuse, la masse musculaire et la graisse corporelle, il est donc difficile de dire exactement si l’excès de graisse est un problème.
Tour de taille
La graisse viscérale accumulée autour de la taille peut être mesurée pour déterminer certains risques pour la santé associés à l’obésité et au surpoids.
Un tour de taille de plus de 89 centimètres pour une femme et de 100 centimètres pour un homme est supérieur à la taille normale et doit être considéré comme un facteur de risque.
Tests sanguins
Certains tests sanguins peuvent être effectués pour vérifier les niveaux de cholestérol, la fonction hépatique, la glycémie à jeun et les niveaux de la thyroïde. Les résultats de ces tests peuvent être utiles pour déterminer l’obésité.
Risques associés à l’obésité
Malheureusement, l’obésité peut présenter de nombreux risques pour la santé d’une personne. Certains de ces risques incluent :
Diabète de type 2
L’insuline est nécessaire pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Le diabète de type 2 survient lorsque vos cellules ne peuvent pas répondre à l’insuline. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, trop de glucose et de sucre s’accumulent dans le sang. Cela peut entraîner des complications pour la santé et même réduire la capacité du corps à produire de l’insuline.
Maladie cardiaque
La maladie cardiaque est un terme général qui fait référence à de nombreux types différents de maladies cardiaques. Certaines des autres affections comprennent l’arythmie (rythme cardiaque irrégulier), l’athérosclérose (durcissement des artères), la cardiomyopathie (les muscles cardiaques se durcissent ou s’affaiblissent), les cardiopathies congénitales (troubles du cœur dès la naissance), les maladies coronariennes (causées par l’accumulation de plaque sur les artères du cœur), infection cardiaque (infection causée par des bactéries ou des parasites).
Hypertension artérielle
Aussi connu sous le nom d’hypertension. L’hypertension artérielle survient lorsque la pression artérielle est trop élevée.
Le surpoids peut augmenter votre fréquence cardiaque et réduire la capacité de votre corps à transporter le sang dans vos vaisseaux, tandis qu’une pression plus élevée sur les parois des artères augmente la tension artérielle. Cela peut être un précurseur d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.
Certains types de cancer
L’obésité peut exposer une personne à certains types de cancer. Ces types comprennent les méningiomes (cancer du tissu qui recouvre le cerveau et la moelle épinière), la thyroïde, le foie, la vésicule biliaire, la partie supérieure de l’estomac, le pancréas, les ovaires et les reins. Le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de l’endomètre sont particulièrement associés à l’obésité et doivent être surveillés si une personne est considérée comme obèse.
Maladie du foie gras
Aussi connu sous le nom de stéatose hépatique. La stéatose hépatique survient lorsque la graisse s’accumule dans le foie au fil du temps.
Trop de graisse dans le foie peut provoquer une inflammation, ce qui peut entraîner des cicatrices (fibrose du foie), ce qui peut entraîner une insuffisance hépatique.
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est une condition dans laquelle la respiration s’arrête plusieurs fois pendant la nuit pendant le sommeil. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil peuvent se sentir fatiguées pendant la journée et se demander pourquoi. Si elle n’est pas traitée, l’apnée du sommeil peut entraîner des complications telles que le diabète, les maladies cardiaques et d’autres affections graves.
Comment traiter l’obésité ?
L’obésité est une maladie complexe et son traitement peut également être difficile. Bien que le traitement ne soit pas impossible, plusieurs traitements doivent souvent être appliqués en même temps pour un maximum de succès. Il existe plusieurs façons de traiter l’obésité. Voici les meilleurs moyens, selon les médecins :
Modification du régime
L’un des premiers traitements consiste à manger. Manger moins de calories (500-1000 par jour) peut aider à perdre du poids.
Manger des aliments faibles en gras et en calories et riches en nutriments peut potentiellement rétablir un équilibre sain dans votre corps. Cependant, il est rare qu’une personne obèse réussisse à faire face seule à ce traitement. Il y a souvent une tendance à ce qu’après la transition vers un régime hypocalorique, le poids soit restauré après environ 2 ans.
Exercice
Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne pour perdre du poids. L’activité physique quotidienne ainsi que les bons changements de régime peuvent même améliorer votre métabolisme et aider votre corps à gérer son poids plus facilement. Des choses simples comme monter les escaliers au travail, marcher tout en parlant au téléphone peuvent faire une grande différence.
Comment prévenir l’obésité ?
En fin de compte, bien manger et faire suffisamment d’exercice est le meilleur moyen de prévenir l’obésité. Voici quelques façons de prévenir cette condition :
Mangez plus de « bonnes » graisses
Éviter de prendre du poids ne veut pas dire éviter complètement les graisses. En revanche, les graisses polyinsaturées, telles que les acides gras oméga-3 présents dans le saumon et les noix, peuvent en fait réduire le taux de cholestérol et le risque d’obésité.
Mangez des aliments à faible indice glycémique
Manger des aliments à faible indice glycémique qui ne provoquent pas de pics de glycémie, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres, peut aider à réguler la glycémie et à maintenir un poids corporel sain.
Faites de l’exercice régulièrement
150 minutes d’exercice aérobique modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine sont importantes pour maintenir un poids corporel sain. En plus de l’exercice aérobique, un programme d’entraînement en résistance fait travailler vos muscles et stimule votre métabolisme pour une perte de poids saine.
Réduire le stress
Le stress peut entraîner le développement de habitudes alimentaires malsaines, telles que la suralimentation émotionnelle et la suralimentation à des heures irrégulières. Lorsque vous vous sentez stressé, au lieu d’attraper un hamburger, essayez des techniques de réduction du stress comme la respiration profonde, le yoga ou la socialisation.
L’obésité diffère du simple surpoids en ce sens qu’elle présente un facteur de risque plus élevé pour certaines maladies, telles que le diabète, les maladies cardiaques et la stéatose hépatique. L’obésité peut être causée par une variété de facteurs, y compris la génétique, l’alimentation, l’activité physique, les médicaments et les conditions médicales préexistantes. Les symptômes de l’obésité peuvent inclure l’essoufflement, la transpiration excessive et le doute de soi.
