En fait, vous pouvez vous débarrasser des brûlures d’estomac assez rapidement, il suffit de suivre des règles simples de manière disciplinée.
- Évitez les féculents
- Ne vous couchez pas juste après avoir mangé
- Perdre du poids
- Boire du jus d'aloe vera, d'ananas ou de légumes
- Mangez des fruits
- N'oubliez pas les herbes aromatiques et les épices
- Essayez les huiles essentielles
- Comment se débarrasser des brûlures d'estomac à la maison
- Comment se débarrasser des brûlures d'estomac pour toujours
Évitez les féculents
Les féculents sont ceux qui ont l’indice glycémique le plus élevé.
Ils comprennent des aliments contenant du sucre raffiné et de la farine, qui augmentent considérablement les niveaux d’insuline, causant potentiellement des dommages à l’estomac. Les retirer de l’alimentation aidera à se débarrasser des brûlures d’estomac et de l’indigestion. Au lieu de cela, mangez des glucides à faible indice glycémique, des protéines maigres et des graisses saines.
Ne vous couchez pas juste après avoir mangé
Certaines personnes ont généralement des brûlures d’estomac avant de se coucher.
Dans de nombreux cas, cela peut être le résultat d’aller au lit moins d’une heure ou deux après avoir mangé. Les personnes souffrant de brûlures d’estomac chroniques ressentent de la douleur lorsque l’acide gastrique pénètre dans l’œsophage. Cela se produit le plus souvent lorsqu’une personne se couche après avoir mangé. Il est préférable de donner au corps trois heures pour digérer le dîner avant d’aller se coucher.
Perdre du poids
Les personnes en surpoids et obèses souffrent plus souvent de brûlures d’estomac que celles qui maintiennent un poids santé.
L’excès de graisse abdominale peut expulser l’acide de l’estomac vers l’œsophage, aggravant ainsi les brûlures d’estomac. L’une des meilleures méthodes de soulagement des brûlures d’estomac consiste à suivre un régime alimentaire sain et un programme d’exercices pour vous aider à perdre du poids.
Boire du jus d’aloe vera, d’ananas ou de légumes
Chacun de ces jus a des avantages différents qui peuvent guérir naturellement les brûlures d’estomac :
- Le jus d’aloe vera a le même effet rafraîchissant sur l’œsophage que sur les coups de soleil, en soulageant le reflux acide et les brûlures d’estomac ;
- Le jus d’ananas est un antiacide naturel car il contient de la bromélaïne, un mélange d’enzymes qui contrôlent les niveaux d’acide chlorhydrique dans l’estomac. Une petite quantité de jus d’ananas après les repas peut réduire les brûlures d’estomac ;
- Le jus de légumes n’est pas acide, mais alcalin, il peut donc aider à neutraliser les niveaux d’acide gastrique et à réduire les brûlures d’estomac.
Mangez des fruits
Certains fruits peuvent aider à traiter les brûlures d’estomac car ils agissent comme des antiacides naturels. Incluez les éléments suivants dans votre alimentation :
- Les pommes réduisent la production d’acide gastrique et peuvent également réduire la sensation de brûlures d’estomac en moins de dix minutes ;
- Les bananes aident également à réduire le reflux acide et les brûlures d’estomac. Si vous n’avez pas de bananes fraîches, vous pouvez manger des bananes séchées ;
- Les raisins peuvent aider à soulager les brûlures d’estomac, l’indigestion et les nausées si vous mangez 10 à 20 raisins comme collation.
N’oubliez pas les herbes aromatiques et les épices
Certains d’entre eux ont des propriétés qui peuvent soulager et guérir naturellement les brûlures d’estomac. De nombreuses herbes et épices sont mieux consommées sous forme de thé, mais il y a quelques exceptions :
- Mâchez des feuilles de basilic frais pour contrôler la digestion et équilibrer l’acide gastrique, ce qui soulagera les brûlures d’estomac ;
- Le thé à la camomille aide à neutraliser l’acide gastrique. La camomille soulage également le stress, ce qui en fait un excellent choix avant de se coucher ;
- Une tasse de thé à la cannelle ou à la cardamome réduit la sensation de brûlure associée aux brûlures d’estomac ;
- Les graines de fenouil et de cumin réduisent le reflux acide. Ajoutez simplement quelques cuillères à café à une tasse d’eau bouillante, attendez dix minutes et savourez votre thé ;
- Les bienfaits du gingembre pour le système digestif sont bien connus. Si vous ressentez des brûlures d’estomac ou une indigestion, broyez ou râpez du gingembre frais, mélangez-le avec du jus de citron et du miel dans une tasse d’eau tiède. Vous pouvez également mâcher un ou deux morceaux de gingembre.
Essayez les huiles essentielles
Il existe une huile essentielle qui peut aider à soulager naturellement les brûlures d’estomac. De nombreux remèdes contre les brûlures d’estomac contiennent de la menthe, ce qui en fait un remède naturel idéal contre les brûlures d’estomac. Ajouter quelques gouttes à un diffuseur pour aider à soulager l’indigestion ou les brûlures d’estomac, ou mâcher une feuille de menthe.
L’huile de coco est un autre remède contre le reflux acide, mais cela fonctionne indirectement. Certains pensent que l’huile de noix de coco est un coupe-faim qui pousse les gens à manger moins de nourriture, de sorte que la suralimentation ne provoque pas de brûlures d’estomac.
Comment se débarrasser des brûlures d’estomac à la maison
Explique le chef du service de gastro-entérologie du premier hôpital clinique de la ville nommé d’après E.E. Volosevich » Anna Beskaravaynaya :
Essayons d’abord de comprendre les causes des brûlures d’estomac.
Les brûlures d’estomac peuvent être un symptôme indépendant et être épisodiques, apparaissant périodiquement chez une personne dans diverses conditions physiologiques, des erreurs de mode de vie et peuvent être l’une des manifestations d’une maladie chronique – le reflux gastro-œsophagien.
Quels mécanismes peuvent contribuer aux brûlures d’estomac ?
Les brûlures d’estomac peuvent être dues à une diminution de la pression dans le sphincter inférieur de l’œsophage, à une augmentation du nombre d’épisodes de sa relaxation ou à des troubles structurels (par exemple, une hernie hiatale).
De plus, les conditions suivantes entraînent des brûlures d’estomac :
- Perturbation de la motilité de l’œsophage et de l’estomac à la suite d’un affaiblissement du péristaltisme de l’œsophage thoracique et de modifications de la sécrétion de salive vers une diminution de celle-ci ou une violation de l’évacuation des aliments de l’estomac vers le intestins.
- Augmentation de la pression intra-abdominale (par exemple, pendant la grossesse).
- Diminution des propriétés protectrices de la muqueuse œsophagienne.
Comment se débarrasser des brûlures d’estomac à la maison ?
1. Tout d’abord, montons sur la balance et calculons votre indice de masse corporelle (IMC) à l’aide de la formule suivante : IMC = poids, kg/taille, m2
Par exemple, l’IMC d’une personne pesant 80 kg et mesurant 165 cm serait calculé comme suit :
- Tout d’abord, 165 cm seront convertis en mètres = 1,65 m ;
- maintenant 1,65*1,65 (carré) = 2,7225 m2
- dernière action 80/2.7225 = 29.38
Un IMC de 29,38 selon les critères proposés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) correspond à un surpoids (pré-obésité).
- 16 ans ou moins : insuffisance pondérale grave
- 16 – 18,5 Poids insuffisant
- 18,5 – 25 normales
- 25 – 30 Surpoids (préobésité)
- 30 – 35 Obésité de premier degré
- 35 – 40 Obésité de deuxième degré
- 40 ou plus Obésité du troisième degré (morbide)
Soit dit en passant, vous pouvez utiliser des calculatrices pour calculer l’indice de masse corporelle, dont il existe de nombreux sur Internet.
Conclusion sur l’IMC : l’excès de poids doit être progressivement réduit.
2. Tabagisme : il a été prouvé qu’une digestion normale est incompatible avec le tabagisme, qui a un effet irritant sur les muqueuses de l’estomac et des intestins et est l’un des facteurs contribuant aux brûlures d’estomac.
3. Caractéristiques de la nutrition.
- Manger avec modération : lorsque l’estomac est plein, des contenus acides peuvent être projetés dans l’œsophage, ce qui se manifeste par des brûlures d’estomac.
- Il vaut mieux manger 5 à 6 fois par jour en petites portions.
- Mangez lentement : 25 à 26 mastications en 1 minute aideront votre tractus gastro-intestinal à fonctionner sans stress excessif.
- Après avoir mangé, il vaut mieux éviter de se pencher en avant (par exemple, pour attacher ses lacets) et une position horizontale (il est préférable d’arrêter de manger 3 heures avant le coucher).
- Il est préférable de limiter la consommation d’aliments qui réduisent la pression du sphincter inférieur de l’œsophage et irritent la muqueuse œsophagienne (tomates, boissons gazeuses, jus de fruits, aliments gras, café, chocolat, aliments très chauds ou froids, etc. ).
4. Analyser les situations qui contribuent à une augmentation de la pression intra-abdominale (ceintures serrées, corsets et bandages, travail associé à la flexion du torse, levage d’objets lourds, exercices associés à un surmenage des muscles abdominaux, etc.).
5. Rappelez-vous, si vous avez des brûlures d’estomac, comment vous dormez. Pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac, mieux vaut surélever la tête du lit (on peut mettre un oreiller sous le matelas par exemple).
6. Lisez les instructions des médicaments que vous prenez. Certains médicaments (antidépresseurs tricycliques, anti-inflammatoires et autres) provoquent des brûlures d’estomac en relaxant le sphincter, tandis que d’autres peuvent irriter la muqueuse de l’œsophage.
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des brûlures d’estomac à la maison, il est préférable de consulter un gastro-entérologue afin de subir un examen et de prescrire le traitement nécessaire.
Comment se débarrasser des brûlures d’estomac pour toujours
Explique le médecin gastro-entérologue-hépatologue de l’hôpital. V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna :
Les brûlures d’estomac peuvent avoir plusieurs causes et il est préférable de consulter un médecin pour identifier le risque d’une pathologie grave et prescrire un traitement compétent.
Dans tous les cas, afin de réduire la fréquence des crises et de les réduire à néant, il convient de modifier votre mode de vie. Si vous fumez, abandonnez cette habitude. Cela vaut la peine de refuser de porter des ceintures et des corsets serrés. Il est peut-être judicieux de prendre soin de votre alimentation et de perdre du poids. Un bon moyen qui peut aider est de placer quelque chose sous les pieds du lit afin que la tête soit plus haute.
