La biotine est une vitamine B hydrosoluble

La biotine est une vitamine B hydrosoluble
Image: Siddharth Pandit | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Cheveux secs, ongles cassants ou teint gris sont des problèmes à ne pas négliger. Ce sont souvent des suppléments de biotine recommandés, mais qu’est-ce que c’est et comment ça marche ?

Pas étonnant que notre corps soit considéré comme plus intelligent que nous et nous dise ce qui nous manque. Chute de cheveux, détérioration de la peau et des ongles – un signal qui peut nous avertir d’une carence en biotine dans le corps. Cependant, il existe de nombreuses façons de le gérer et même de le prévenir.

Qu’est-ce que la biotine ?

La biotine a été découverte par accident au début du XXe siècle lors de la recherche d’une substance permettant de traiter les maladies de la peau.

D’où le mot allemand pour Haut (peau) tire son nom d’origine, la vitamine H. Aujourd’hui, vous pouvez également rencontrer le terme vitamine B7, car la biotine, avec, par exemple, l’acide folique et la pyridoxine, fait partie des vitamines B, c’est-à-dire celles qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Propriétés

Premièrement, la biotine est très soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’un surdosage est presque impossible. Son excès sera excrété du corps avec l’urine. Sa deuxième propriété est une résistance élevée à la chaleur – le traitement thermique ne le prive pas de ses propriétés, comme c’est le cas pour de nombreux nutriments.

Biotin
Image: Ekaterina79 | Dreamstime

Cependant, sa caractéristique la plus intéressante est le fait que notre corps produit de la vitamine B7 dans les intestins, ce qui signifie que sa carence n’est pas courante. Le plus souvent, cela se produit lors de l’observation d’un régime alimentaire indifférencié, lors d’un traitement antibiotique et lors de l’utilisation d’une contraception hormonale.

La glutamine est l’un des 20 acides aminés standard qui composent les protéines
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Un ingrédient courant dans les aliments de tous les jours est la biotine, que l’on trouve le plus souvent dans les noix, les amandes, les jaunes d’œufs, les tomates et les champignons. La vitamine jeunesse est également présente en plus petites quantités dans de nombreux aliments végétaux et animaux.

Avantages de la biotine

La biotine, connue sous le nom de vitamine de la peau ou de la beauté, agit principalement sur la peau, les cheveux et les ongles. Cela est dû en grande partie à la teneur élevée en molécules de soufre, nécessaires à la formation de créatine, qui à son tour protège et améliore leur apparence. La biotine régule également l’activité des glandes sébacées, ce qui peut prévenir la chute excessive des cheveux. Il régule également le fonctionnement de la glande thyroïde, qui peut également avoir des effets similaires.

Cependant, il convient de souligner que la perte de cheveux peut être un symptôme de nombreuses maladies non associées à une carence en biotine, et en cas de survenue chronique, en particulier en présence d’autres symptômes, un médecin doit être consulté. La plupart des personnes qui utilisent la biotine comme complément alimentaire constatent une amélioration notable de l’état de leurs cheveux et de leurs ongles après seulement quelques mois d’utilisation régulière.

L’iode est l’un des oligo-éléments les plus importants du corps humain
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La biotine régule la sécrétion de sébum, protège la peau de l’inflammation, favorise la cicatrisation des plaies et prévient la décoloration. On le trouve souvent dans les crèmes et autres préparations anti-âge. De même, il existe des vernis à ongles avec son contenu et de la biotine pour les cheveux sous forme d’après-shampooings et de shampoings.

Biotin
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Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la biotine est utilisée non seulement pour la beauté, mais aussi pour le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Il est impliqué dans la production d’insuline et dans l’absorption du glucose par les cellules musculaires, ce qui a un impact important sur le maintien d’une glycémie adéquate.

La vitamine B7 est également un composant du processus de formation de la prothrombine, qui à son tour est responsable de la coagulation du sang. Enfin, il intervient dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides et dans la synthèse des acides gras, ce qui a également un impact majeur sur le système digestif.

Quand utiliser

Malgré la disponibilité relativement élevée de la biotine dans les aliments et sa synthèse dans notre corps, certaines personnes ont des indications spécifiques pour la supplémentation. Il s’agit principalement des personnes qui remarquent les premiers symptômes d’une carence, comme une détérioration des cheveux, des ongles et de la peau, ou des douleurs musculaires.
L’arginine est un élément clé du métabolisme de l’azote
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Les personnes qui fument, abusent de l’alcool et prennent des antibiotiques ou des anticonvulsivants pendant une longue période sont particulièrement à risque de carence.

De plus, les personnes atteintes de phénylcétonurie et de maladies qui interfèrent avec l’absorption des nutriments peuvent avoir des niveaux réduits de cette substance. La biotine peut également être utilisée par les femmes enceintes et pendant l’allaitement, mais uniquement à petites doses, comme recommandé par le fabricant du supplément.

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