Cheveux secs, ongles cassants ou teint gris sont des problèmes à ne pas négliger. Ce sont souvent des suppléments de biotine recommandés, mais qu’est-ce que c’est et comment ça marche ?
Pas étonnant que notre corps soit considéré comme plus intelligent que nous et nous dise ce qui nous manque. Chute de cheveux, détérioration de la peau et des ongles – un signal qui peut nous avertir d’une carence en biotine dans le corps. Cependant, il existe de nombreuses façons de le gérer et même de le prévenir.
Qu’est-ce que la biotine ?
D’où le mot allemand pour Haut (peau) tire son nom d’origine, la vitamine H. Aujourd’hui, vous pouvez également rencontrer le terme vitamine B7, car la biotine, avec, par exemple, l’acide folique et la pyridoxine, fait partie des vitamines B, c’est-à-dire celles qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Propriétés
Premièrement, la biotine est très soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’un surdosage est presque impossible. Son excès sera excrété du corps avec l’urine. Sa deuxième propriété est une résistance élevée à la chaleur – le traitement thermique ne le prive pas de ses propriétés, comme c’est le cas pour de nombreux nutriments.
Cependant, sa caractéristique la plus intéressante est le fait que notre corps produit de la vitamine B7 dans les intestins, ce qui signifie que sa carence n’est pas courante. Le plus souvent, cela se produit lors de l’observation d’un régime alimentaire indifférencié, lors d’un traitement antibiotique et lors de l’utilisation d’une contraception hormonale.
Un ingrédient courant dans les aliments de tous les jours est la biotine, que l’on trouve le plus souvent dans les noix, les amandes, les jaunes d’œufs, les tomates et les champignons. La vitamine jeunesse est également présente en plus petites quantités dans de nombreux aliments végétaux et animaux.
Avantages de la biotine
Cependant, il convient de souligner que la perte de cheveux peut être un symptôme de nombreuses maladies non associées à une carence en biotine, et en cas de survenue chronique, en particulier en présence d’autres symptômes, un médecin doit être consulté. La plupart des personnes qui utilisent la biotine comme complément alimentaire constatent une amélioration notable de l’état de leurs cheveux et de leurs ongles après seulement quelques mois d’utilisation régulière.
La biotine régule la sécrétion de sébum, protège la peau de l’inflammation, favorise la cicatrisation des plaies et prévient la décoloration. On le trouve souvent dans les crèmes et autres préparations anti-âge. De même, il existe des vernis à ongles avec son contenu et de la biotine pour les cheveux sous forme d’après-shampooings et de shampoings.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la biotine est utilisée non seulement pour la beauté, mais aussi pour le bon fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Il est impliqué dans la production d’insuline et dans l’absorption du glucose par les cellules musculaires, ce qui a un impact important sur le maintien d’une glycémie adéquate.
La vitamine B7 est également un composant du processus de formation de la prothrombine, qui à son tour est responsable de la coagulation du sang. Enfin, il intervient dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides et dans la synthèse des acides gras, ce qui a également un impact majeur sur le système digestif.
Quand utiliser
Les personnes qui fument, abusent de l’alcool et prennent des antibiotiques ou des anticonvulsivants pendant une longue période sont particulièrement à risque de carence.
De plus, les personnes atteintes de phénylcétonurie et de maladies qui interfèrent avec l’absorption des nutriments peuvent avoir des niveaux réduits de cette substance. La biotine peut également être utilisée par les femmes enceintes et pendant l’allaitement, mais uniquement à petites doses, comme recommandé par le fabricant du supplément.
