Le terme « procrastination » vient de deux mots latins signifiant « au lieu de » et « demain ».
L’expression fréquemment rencontrée « pas aujourd’hui, demain » peut être identifiée avec justesse avec le mot « procrastination ». Peut-être que les personnes dotées d’une grande volonté et d’une discipline de fer considéreront ce terme comme un autre beau mot pour la paresse élémentaire.
Mais par conséquent, les psychologues de tous les pays sont convaincus que la procrastination devient de plus en plus courante. Quel est le secret de sa popularité ? Cela sera discuté dans l’article.
Qu’est-ce que la procrastination ?
Au lieu de s’asseoir et de faire ce qui est nécessaire, une personne évite une activité indésirable en inventant des raisons ou d’autres choses pour elle-même.
L’exemple le plus frappant et le plus illustratif peut être celui des étudiants qui, au lieu d’écrire un diplôme, se consacrent au nettoyage, à la cuisine, en un mot, à tout sauf à ce dont ils ont vraiment besoin. Il est important de noter qu’ils n’entreprendraient jamais le même nettoyage notoire dans d’autres cas.
D’un point de vue psychologique, la procrastination est un grave écart par rapport à la norme. Dans les cas avancés, des choses de base aussi simples que, par exemple, se brosser les dents, se peigner, etc. peuvent être reportées à plus tard. Ici, un travail approprié est déjà nécessaire avec un spécialiste qui aidera à résoudre le problème, car si vous l’ignorez, cela peut entraîner des problèmes encore plus graves à l’avenir et, par conséquent, une détérioration de la qualité de vie, car la raison ici réside dans des conditions psychologiques.
Le côté désagréable de la procrastination est qu’en remettant tout à plus tard, une personne éprouve un sentiment de culpabilité chronique en arrière-plan. Après tout, ne restant pas dans le cadre de la productivité, les gens éprouvent de l’insatisfaction envers eux-mêmes. De plus, les choses faites au tout dernier moment sont le plus souvent mal faites, ce qui affecte également l’état général et peut apporter des ennuis plus tard.
Comment gérer la procrastination ?
- D’abord, regardons la liste des choses à faire. Choisissez l’un d’eux qui provoque plus d’hostilité que les autres et passez à ceux qui peuvent être placés en 2-3 place, ainsi le temps sera passé avec profit, et la chose la plus désagréable sera faite au dernier moment.
- La deuxième façon de gérer la procrastination est bien plus efficace. Elle consiste à trouver la véritable cause de la procrastination. Il peut y en avoir plusieurs, mais pour que la recherche réussisse, vous devez être honnête avec vous-même et trouver la motivation la plus appropriée.
Raison de la procrastination
Manque de motivation personnelle
Toutes les personnes ne sont pas disciplinées et peuvent facilement se forcer à s’asseoir et à se mettre au travail. Quelqu’un a besoin d’un motivateur. C’est différent pour tout le monde et il est important de choisir celui qui aura l’impact le plus efficace. L’essentiel n’est pas d’essayer de vous enfoncer dans un cadre ou des canons, mais de vous écouter et de regarder vos sentiments.
Peur de l’échec
Dans ce cas, une personne fuit inconsciemment des cas qui se sont soldés par un échec dans le passé. C’est une raison parfaitement raisonnable, mais le travail devra encore être fait. Dans ce cas, il est nécessaire d’analyser et de comprendre quelle était la panne dans le passé et d’essayer de la prévenir à l’avenir.
Cela inclut également la peur de ne pas se présenter, de ne pas être en mesure de faire face à la tâche. Cependant, les yeux ont peur, mais les mains oui. Il n’y a qu’à commencer, et puis tout ira tout seul. Mais même si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours demander de l’aide. Il est également important d’analyser si la présence de problèmes est liée à des délais toujours brûlants et à la précipitation ? Plus vous tardez, plus il est probable que la prochaine tâche ne sera pas assez bien faite.
Manque de liberté
S’il n’y a pas d’intérêt personnel dans la tâche à accomplir, les chances de succès sont plutôt faibles. Après tout, si elle est imposée par quelqu’un de l’extérieur et s’effectue par sens du devoir, alors de quel type de productivité peut-on parler ? Dans cette situation, la solution consiste à remplacer l’expression « je dois » par l’expression « je veux ».
Certaines personnes trouvent plus facile de travailler sous la pression des délais
Il faudra beaucoup de temps pour éradiquer un tel trait, et en même temps, ce n’est pas un fait que les tâches seront exécutées efficacement, car peut-être que le corps est disposé de telle manière qu’il est plus facile d’appliquer un effort maximal une fois que de les appliquer plusieurs fois systématiquement. Dans ce cas, il est important de trouver un terrain d’entente : il reste peu de temps pour l’exécution, et les délais commencent déjà à s’écouler, mais en même temps, il y en a assez.
La procrastination prend des ressources précieuses et aggrave l’état psychologique, mais si vous trouvez un moyen décent d’y résister, la qualité de vie s’améliorera nettement.
Comment se débarrasser de la procrastination – conseils d’experts
Natalya Venerova (Storozheva), directrice générale du Perspektiva Center for Business and Career Development, parle de méthodes efficaces pour gérer la procrastination.
La procrastination est un véritable « trou noir » dans l’auto-organisation. Plus on reporte une tâche, plus elle devient impossible. Nous-mêmes pouvons sortir d’une question complètement insignifiante une bête énorme et terrible.
Par exemple, vous devez rédiger un rapport trimestriel. Cela demande plusieurs heures de travail concentré, d’immersion dans la matière et d’attention. Mais où dans le planning trouver ces « quelques heures » ? Ils n’existent tout simplement pas.
Essayez de « jouer » avec vous-même, trompez-vous un peu : prenez 10 minutes pour créer simplement un fichier intitulé « Rapport trimestriel » et remplissez uniquement la page de garde. Puis, le lendemain, prenez encore 15 minutes pour structurer le document. Le lendemain, encore 15 minutes pour travailler sur l’une des sections.
En conséquence, le travail sur le rapport trimestriel cessera d’être une tâche éternellement reportée et deviendra une tâche de travail. Et vous ne remarquerez pas vous-même comment vous le finissez. Pour moi personnellement ça marche.
Concernant mon expérience, je peux dire que l’une des techniques de gestion du temps les plus efficaces qui m’aide est la planification constante et détaillée. J’écris une to-do list de la journée tous les soirs, j’essaie de regrouper les tâches en blocs.
Par exemple, les « e-mails urgents » auxquels il faut répondre tôt le matin pour ne pas retarder le flux de travail des autres. Ou des appels depuis la voiture sur le chemin du bureau. Ou des entretiens Skype qui peuvent se faire autour d’une tasse de café en attendant de rencontrer un client.
Par exemple, si je suis sur la route, je regarde mon CV pendant que je suis dans le train express. Si je participe à un séminaire ou à une conférence, je communique avec des collègues entre les discours des orateurs. J’écris des articles en attendant de monter à bord de l’avion. J’essaie d’utiliser chaque minute. Après tout, le temps est notre ressource irremplaçable.
