La mélancolie est un état de dépression et de tristesse, de réflexion, de réflexion.
Il a été à plusieurs reprises un motif littéraire dans des œuvres de prose ou de poésie. Sommes-nous aussi sujets à la mélancolie aujourd’hui ? Bien sûr, une humeur dépressive temporaire peut accompagner chacun de nous pour diverses raisons.
Causes et symptômes de la mélancolie
D’où vient l’humeur mélancolique ? Chacun de nous a une certaine tendance à succomber aux réflexions mélancoliques. Qu’est-ce qui peut contribuer à une humeur mélancolique? Bien sûr, la saison, notamment le manque de soleil en automne et en hiver, rafraîchit les journées courtes. La mélancolie peut également être déclenchée par des événements qui se produisent dans nos vies, comme la perte d’un emploi ou la rupture avec un partenaire.
Comment la tristesse se manifeste-t-elle ? Tout d’abord, il s’agit d’une détérioration temporaire de l’humeur. Bien sûr, nous sommes fatigués, apathiques, nous ne profitons même pas des petits plaisirs. Il peut aussi s’agir d’un problème d’appétit.
Effets mélancoliques
La mélancolie est-elle la même chose que la dépression ? Dans certaines situations, il est difficile de déterminer clairement s’il s’agit de mélancolie ou s’il s’agit d’un début de dépression.
La dépression, à son tour, est un trouble de l’humeur grave qui se manifeste par une détérioration de l’humeur, des sentiments d’impuissance et de désespoir, et même des pensées suicidaires peuvent apparaître. La dépression est une maladie et nécessite un traitement, dans les cas les plus graves, même une hospitalisation est nécessaire.
Qui est mélancolique et comment se comporte-t-il
Il se caractérise par une attitude pessimiste envers le monde et un penchant pour la réflexion. Mélancolique est une personne calme, un peu timide et sensible.
La mélancolie peut être positive car elle permet de penser à soi. Attention toutefois à ne pas tomber dans une humeur dépressive qui vous distrait des soucis du quotidien.
Comment prévenir la mélancolie
Avez-vous peur de tomber trop souvent dans une humeur mélancolique et souhaitez-vous l’empêcher ? Vous trouverez ci-dessous les moyens que vous pouvez utiliser au quotidien.
Fournissez-vous de la lumière – le manque de lumière naturelle est particulièrement préoccupant pendant les mois d’automne et d’hiver. Essayez d’être à l’extérieur ou près d’une fenêtre lorsqu’il fait jour : ouvrez les fenêtres dès que vous vous levez, déplacez la table vers une source de lumière naturelle. Vous pouvez également vous rendre au solarium.
Dormez suffisamment : le meilleur moment pour dormir est entre 22 h et 6 h. Essayez de vous calmer avant d’aller au lit pour que rien ne vienne perturber votre repos nocturne : écoutez de la musique, regardez un film intéressant et joyeux, buvez du lait chaud.
Misez sur l’activité physique – pour détourner vos pensées de problèmes ténébreux, et vous ravitailler régulièrement en endorphines ou hormones du bonheur. Misez sur une activité physique régulière : marchez, allez à la piscine, inscrivez-vous au fitness. Ne renoncez pas au sport même en hiver.
Entourez-vous de personnes positives et souriantes qui sont optimistes face au monde.
Prenez du temps pour vous – Essayez de trouver du temps pour vous chaque jour. Laissez au moins 15 minutes que vous passez à réfléchir. Ne vous torturez pas avec des pensées sombres, mais pensez aux bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée.
Parlez à quelqu’un pour vous plaindre de vos problèmes. Peut-être qu’ensemble, vous pourrez trouver une solution, ou peut-être qu’une conversation vous aidera.
Utilisez différentes thérapies : odeurs, musique, danse. L’aromathérapie donne d’excellents résultats. Utilisez de l’encens et des bougies parfumées. L’arôme de lavande, de cannelle, d’orange et de vanille aura un effet relaxant et positif sur vous. N’oubliez pas la musique. Dansez, bougez, chantez et profitez-en.
Prenez un sauna – Vous cherchez un moyen amusant et abordable d’améliorer votre humeur ? Allez au sauna. Vous transpirez et oxygénez votre corps. De plus, vous vous détendrez et améliorerez la circulation sanguine.
Ne vous inquiétez pas – essayez de regarder la vie avec optimisme et ne soyez pas déçu lorsque vous échouez.
