Les personnes qui prennent toutes les circonstances à cœur sont considérées comme des empathes émotionnellement labiles en psychologie.
Ces personnes se caractérisent par la gentillesse, l’affection, la fiabilité, les sautes d’humeur rapides et le ressentiment. Ils réagissent vivement aux irritants et agissent souvent au détriment de leurs propres intérêts. Ils sont justes, ont du mal à percevoir l’attitude négative des autres, sont vulnérables, sans retenue, éprouvent douloureusement la critique et l’échec, sont sujets à la dépression.
Qu’est-ce que l’empathie ?
En psychologie, l’empathie occupe un domaine distinct qui n’a pas été entièrement exploré.
Les conditions suivantes sont des signes caractéristiques des empathes :
- peur, stress, anxiété psychologique et physique transmis par d’autres personnes ;
- fatigue rapide dans une pièce bruyante (foule) ;
- la nervosité dans une situation nécessitant de s’adapter aux autres ;
- pensées obsessionnelles sur les causes de l’anxiété émergente et sensibilité aux personnes et aux circonstances ;
- empathie et aide sans réserve à une personne dans le besoin.
La capacité de ressentir la vie si fortement n’est pas un inconvénient pour un empathe, mais vous devez toujours minimiser l’influence des gens, car le monde se compose de différentes personnes et certains individus malsains avec leurs attaques de panique peuvent ruiner la vie quotidienne heureuse et lumineuse de un rêveur tranquille en prononçant juste quelques gros mots.
Les psychologues ne conseillent pas de communiquer avec de telles personnes. Il n’y a rien de bon là-dedans. Ravaler des attitudes négatives envers vous-même ou des arguments inutiles sur le bon comportement n’aidera pas à étouffer les émotions qui sont apparues, qui, à leur tour, ont tendance à s’accumuler et à irriter encore plus le corps.
Les raisons d’une telle constitution émotionnelle peuvent être l’hérédité, les résultats d’une éducation cruelle, les conditions de vie, ainsi que les capacités créatives.
Niveaux d’empathie
Pour déterminer dans quelle mesure une personne est capable d’empathie et de comprendre les problèmes des autres, les psychologues utilisent des tests. Avec un degré de sensibilité accru, il est recommandé de ne pas reporter le problème indéfiniment et de s’assurer d’utiliser cet outil utile. En répondant à quelques questions selon la méthode de A. Megrabyan ou I. Yusupov, vous pouvez découvrir non seulement les causes des troubles qui surviennent, mais également utiliser la bonne technique afin de les exclure complètement de la vie.
En psychologie, il existe trois niveaux d’empathie :
- Faible ;
- Moyen ;
- Élevé.
Une faible empathie fait référence à des personnes indifférentes. Une telle personne, bien qu’elle comprenne la douleur des autres, n’en souffre pas, elle vit pour elle-même, est calme, montre rarement ses larmes ou ses rires. Une faible empathie est possédée par des personnes sûres d’elles qui ne veulent pas perdre leur temps dans des activités vides (comme il leur semble); leur faible niveau émotionnel est confirmé par des compétences de communication non développées. Toute critique à leur égard provoque des émotions désagréables, mais la réaction ne dure pas plus de cinq minutes.
Le niveau moyen d’empathie est observé chez la plupart des gens. Ce sont des interlocuteurs de bonne humeur qui sont heureux de communiquer avec les autres, quel que soit leur statut ou leur profession. Ils cherchent à comprendre une personne, à la connaître et, si nécessaire, à se mettre à sa place. Souvent, ces personnes sont qualifiées d’excellents psychologues, car à côté d’elles, c’est toujours intéressant et calme. Le fond émotionnel modéré de ces personnalités vous permet de vous méfier des personnes négatives, d’apporter un soutien à ceux qui sont dans une situation difficile et d’utiliser le mécanisme d’autodéfense à temps, ce qui ne permettra pas à une sensibilité excessive de montrer leur volonté.
Un niveau élevé d’empathie se manifeste par la capacité d’une personne à ressentir les émotions des autres mieux que les siennes. Cette capacité est considérée comme naturelle, car elle n’est pas entièrement expliquée. Peu d’individus ont cette propriété, c’est pourquoi en psychologie ils sont appelés empathes spéciaux ou hautement développés.
Les propriétaires de ce niveau sont capables de projeter les problèmes des autres sur eux-mêmes et de blesser ainsi leur psychisme. Cela se caractérise par leur générosité, leur sincérité et leur capacité à pardonner les insultes. Souvent, ces avantages deviennent des inconvénients, surtout lorsque d’autres les utilisent. Ces personnes se caractérisent par un caractère doux, une humeur changeante, des dépressions émotionnelles et n’acceptent pas les comportements offensants, y compris vis-à-vis d’eux-mêmes.
Comment gérer les irritants
Mais pour qu’une telle caractéristique ne devienne pas un inconvénient et ne gâche pas la vie d’une personne gentille et généreuse, vous devez apprendre à gérer votre sensibilité, devenir votre propre coach et utiliser la gentillesse aux fins prévues, c’est-à-dire ne pas vous sacrifier et protégez vos qualités des destructeurs.
Les psychologues conseillent de se débarrasser des irritants en les rejetant totalement, jusqu’à un changement de métier ou de mode de vie. En même temps, il est recommandé d’écouter votre intuition et de la suivre, mais pas au détriment de vous-même (pour éviter que cela ne se produise, vous devez prendre votre temps et bien réfléchir à vos projets dans une atmosphère sereine).
Dans le cas où il devient difficile de contrôler ses émotions et qu’une personne se sent impuissante et dans un état dépressif qui se prépare, il est nécessaire que sa psyché faible déclare la guerre et commence à utiliser avec discipline les conseils et les méthodes de spécialistes.
Pour ce faire, il est recommandé de respecter les règles suivantes :
- Gardez une ligne et ne faites pas confiance à une personne qui peut parler de manière désapprobatrice (ignorez, gardez le silence, partez si possible) ;
- Répondre à la négativité de manière significative et calme, en vous forçant mentalement à ne pas y réagir émotionnellement (cela vous aidera à établir une distance mentale et à vous convaincre qu’il n’y aura pas de disposition, ce qui signifie qu’il n’est pas nécessaire d’essayer) ;
- Concentrez-vous sur la résolution du problème, pas sur le problème lui-même (il faut croire qu’une attitude méchante n’attire que tous les méchants, cela aidera à arrêter de perdre du temps avec des arguments inutiles et des sentiments douloureux inutiles );
- Exprimez votre opinion avant tout pour vous-même (cela aide à se débarrasser des doutes et développe la confiance en soi, avec une telle richesse, l’opinion des autres devient moins importante) ;
- Abandonnez le désir de corriger les gens (vous n’avez pas besoin de lutter pour cela, il suffit d’être un exemple sans rien prouver) ;
- Consacrez du temps à prendre soin de vous (il est recommandé de diriger vos aspirations émotionnelles ici, car pour être un exemple digne, vous devez bien paraître et beaucoup vous développer).
De plus, il est conseillé aux personnes désireuses de sauver le monde entier et tout le monde autour de s’en tenir à des professions qui leur permettent de profiter pleinement de cette activité. Le monde a besoin de médecins nobles, d’éducateurs sensibles, d’enseignants gentils et responsables, d’écrivains sentimentaux avisés et de bien d’autres, car la gentillesse est toujours nécessaire là où on l’attend.
