La ansiedad es el flagelo de nuestro tiempo. Puede haber una razón objetiva para la excitación, pero sudar y temblar es una reacción exagerada. Especialmente cuando no hay razón.
A menudo, las personas sospechosas y ansiosas no se dan cuenta de que la ansiedad es una condición patológica. Comienzan a buscar las razones de su aparición y recuerdan algunos incidentes, enfermedades. Con el tiempo, la ansiedad persistente, ligada a un motivo u otro, da lugar a una fobia independiente.
Causas de la ansiedad
Las causas más comunes incluyen trauma psicológico, a menudo arraigado en la infancia. Además, el líder en la frecuencia de detección de estrés, situaciones difíciles de la vida.
Por ejemplo, agresión de alguien, amenazas. La ansiedad constante puede desarrollarse si el entorno familiar es desfavorable. Si los padres golpean a sus hijos, gritan. Si el marido golpea, si la mujer a menudo se escandaliza y grita. Cualquier escenario que se repita periódicamente puede afectar negativamente a la psique. Y provocará ansiedad.
Otras razones que también se dan:
- Trastorno obsesivo-compulsivo.
- Esquizofrenia.
- Fallo del sistema vegetativo.
- Enfermedades de las glándulas suprarrenales.
- Lesiones y otras patologías del cerebro.
- Cambios hormonales.
- Depresión en cierta etapa.
- Neurosis
- Psic.
Sucede que una persona está constantemente atormentada por la ansiedad. La razón es una o la otra. Y deshacerse de esta condición por sí solo no funciona. Los medicamentos sedantes solo eliminan parcialmente el síntoma.
Por qué no debe tener miedo de consultar a un médico con ansiedad
Por supuesto, para eliminar por completo la ansiedad, es necesario identificar la causa. Resuelva los miedos de los niños, si la razón está en ellos. Esto debe hacerse con un médico. Pero, si ir al médico con un problema así fuera algo común, tales artículos no aparecerían en la red. No todos se atreven a hablar de sus miedos y condiciones. Da miedo recibir un diagnóstico que afectará el resto de su vida.
Si realiza analgia con otras enfermedades, ocurren situaciones similares. Digamos que una persona tiene dolor en su costado. Y no va a hacerse la prueba, porque tiene miedo de recibir un diagnóstico terrible. ¿Cómo ayudará esto a eliminar la enfermedad? De ninguna manera. Cuanto más tiempo se deje sin tratar la enfermedad, peor será en el futuro. En las primeras etapas, todo se trata más rápido.
Sí, la ansiedad no mata a una persona. Pero ella se agota, se cansa. Ella hace de la vida una pesadilla. ¿Esto es vida? La primera recomendación que sonará en este artículo es que si hay ansiedad, es necesario contactar a un especialista. Esto no significa que deba pedir una camisa de fuerza en una tienda en línea e ir a entregarse a un dispensario neuropsiquiátrico.
Basta llamar por teléfono donde brindan asistencia psicológica. Cada región tiene uno. La línea directa es gratuita. Psicólogos calificados trabajan allí, lo ayudarán con consejos y le dirán si necesita un examen por parte de un psiquiatra o una visita a un psicólogo es suficiente. Quizás ayuden a resolver el problema sin contactar a otras instituciones.
Es importante entender que los psicólogos no tratan enfermedades. Trabajan con la norma. Ayudan a resolver temporalmente los sentimientos entrantes, a responder correctamente al estrés y los conflictos. Los psiquiatras trabajan con trastornos mentales. Esto incluye trastornos mentales leves.
En Rusia existe el estereotipo impuesto por el cine de que los psiquiatras trabajan con esquizofrénicos y personas que gritan desgarradoramente, atados a camas. En realidad, no lo es.
Los psiquiatras tratan con éxito las fobias, condiciones obsesivas que impiden que una persona viva. También incluyen miedos. Nadie ata a una persona con ansiedad a una cama. Y si los problemas son más graves, tanto más vale la pena buscar ayuda profesional. Cuanto antes suceda esto, antes será posible vencer la enfermedad y volver a una vida sana y feliz.
Métodos psicológicos de autoayuda de emergencia en caso de ansiedad y pánico
Existe todo un arsenal de técnicas psicológicas que los terapeutas y despachadores utilizan en las líneas directas de apoyo psicológico:
- La ansiedad retiene los músculos. En primer lugar, facial. Necesitas jugar con las expresiones faciales. Hacer una cara triste, alegre, presentar disgusto, coraje, júbilo. Es mejor centrarse en las expresiones faciales positivas. Como resultado, mantenga la paz en la cara. Inmediatamente será más fácil.
- Tenemos que deshacernos de las abrazaderas del cuerpo. Para hacer esto, debe encontrar un lugar tranquilo y cerrado donde nadie lo moleste y comenzar a moverse como desee. Necesitas escuchar a tu cuerpo, a tus sentimientos. Puedes bailar, golpear el aire con las manos, saltar. 5 minutos es suficiente. Esto te ayudará a dejar de lado tus preocupaciones.
- Una ducha de contraste, verter agua fría en los pies ayuda a deshacerse de las emociones. Esto es, si no hay contraindicaciones, resfriados.
- El dulce líquido es calmante. Jugo, bebida de frutas, té. Lo principal es ser dulce, y mucho. No apto para diabéticos.
- Cantar ayuda a aliviar la carga emocional. En casa, siempre necesitas tener un karaoke, al menos el set más simple: algunas pistas de fondo, un micrófono.
- Tienes que frotarte las manos hasta que se calienten y unirlas a tu pecho, justo en el centro. La condición mejorará inmediatamente.
- La respiración ayuda: para 1-2 respiraciones, para 1-2-3-4 – exhale. Las exhalaciones duran el doble que las inhalaciones. Un par de minutos es suficiente y llegará una sensación de calma.
Y ya en un estado de calma, debe analizar el problema. Si no puedes hacer que deje de asustarte por ti mismo, debes hablar con alguien más sobre ella. No tengas miedo de pedir ayuda. A veces, pedir ayuda es lo más inteligente. Mucho peor: sentarse y no hacer nada.
