La vitamina D (calciferol) es un compuesto liposoluble que interviene en la formación de los huesos. En el cuerpo humano puede acumularse en diferentes órganos, pero su mayor cantidad se encuentra en el hígado y tejido adiposo subcutáneo.
Con una ingesta insuficiente de vitamina D, el cuerpo comienza a utilizar sus reservas. Si se agotan y su ingesta sigue siendo insuficiente, los médicos pueden diagnosticar una deficiencia de vitamina D y prescribir medidas para mejorar la situación.
Beneficios de la vitamina D
Para el normal funcionamiento del cuerpo humano es necesaria la presencia de vitamina D en cantidades suficientes.
Es responsable de los siguientes procesos:
- absorción total de calcio y fósforo;
- apoyo de los niveles hormonales en un estado normal;
- salud de la piel;
- resistencia a enfermedades;
- coagulación de la sangre;
- funcionamiento correcto del sistema nervioso.
La obtención de una sustancia se produce con los alimentos o se forma bajo la acción de la luz solar. Luego, el calciferol se absorbe en la sangre y entra en los riñones, donde se combina con los iones de calcio. Como resultado, se forma un componente que representa la forma de vitamina D en la que puede ejercer un efecto biológico en el cuerpo humano.
Para que la absorción de la sustancia calciferol se lleve a cabo por completo, es mejor asegurarse de que se obtenga junto con grasas vegetales. Las vitaminas sintéticas son absorbidas por el cuerpo independientemente de la acción de la bilis y las grasas, por lo que a menudo tienen un efecto mayor que los compuestos naturales.
Para qué sirve la vitamina D
Un médico puede recomendarle que compre vitamina D con fines preventivos o terapéuticos. El uso profiláctico de la vitamina D3 ayuda a prevenir el desarrollo de raquitismo en los niños y la deficiencia de D3 en el organismo de los adultos.
El uso medicinal se hace para apoyar la eficacia de una lucha integral contra diversas enfermedades, cuyo curso se acompaña de problemas con la estructura ósea y bajos niveles de calcio en la sangre.
Las preparaciones de vitamina D están indicadas para su uso en tales condiciones:
- osteoporosis;
- fractura o retraso de la fusión ósea;
- raquitismo en niños y adultos;
- osteomielitis;
- poco calcio en la sangre;
- ablandamiento de huesos;
- tuberculosis;
- psoriasis;
- enteritis crónica, pancreatitis;
- Las mujeres tienen síndrome climatérico.
Vitamina D para mujeres
Para describir el efecto de una sustancia, puede comenzar con para qué la necesitan las mujeres. El estado del sistema reproductivo femenino y las hormonas depende de esta sustancia. Con suficiente, las mujeres son más fáciles de tolerar la actividad física. Es especialmente importante mantener el nivel de calciferol en el cuerpo durante el embarazo, cuando los minerales se consumen en mayor cantidad.
El dietista Artur Moiseenko, especialista con educación médica superior en el campo de la medicina preventiva, comenta:
Durante el embarazo, la necesidad no solo de oligoelementos: proteínas, grasas y carbohidratos, sino también de oligoelementos y vitaminas aumenta significativamente. Teniendo en cuenta el hecho de que el tratamiento térmico de los alimentos durante su preparación puede reducir la concentración de vitaminas al 80-90%, la cuestión de su consumo adicional siempre es relevante. La deficiencia de vitamina puede conducir a diversos trastornos del embarazo y el desarrollo fetal.
La vitamina D se sintetiza en el cuerpo de forma endógena, pero muy a menudo, especialmente con la falta de luz solar, que es típica en la mayoría de las áreas de nuestro país, la mayoría de la población es diagnosticada con su deficiencia. La vitamina D es reconocida por la ciencia médica como una «hormona» porque no se puede subestimar su papel en el curso de los procesos biológicos.
Es un nutriente esencial que juega un papel importante en:
- formación de la inmunidad de la madre y del feto;
- responsable de la salud de la piel, cabello, uñas;
- interviene en la síntesis de calcio y fósforo, participando así en la formación del esqueleto del feto y mejora el funcionamiento de la médula ósea.
El contenido de calciferol afecta la salud del cabello y la piel. Si comienza una falta de vitamina D, los síntomas en las mujeres aparecen precisamente en la piel y los peinados. Para las mujeres mayores de 40 años, es muy importante controlar regularmente su nivel en el cuerpo.
Vitamina D para hombres
Para los hombres, la sustancia es útil principalmente debido a su capacidad para influir en la producción de testosterona. Su trabajo ayuda a regular el funcionamiento de la glándula tiroides, brinda protección a los vasos sanguíneos y al corazón, y reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
Vitamina D después de los 50
El problema de cómo aumentar el calciferol puede volverse especialmente agudo después de los 50 años. En la vejez, los huesos se vuelven más frágiles, se pueden desarrollar artritis y reumatismo, y disminuye la capacidad del cuerpo para sintetizar sustancias. Al determinar qué vitamina D es mejor comprar para un adulto y consumirla regularmente, puede proteger al cuerpo contra las enfermedades más peligrosas.
Vitamina D para niños
La vitamina D es tan importante para los niños como para los adultos. La formación del sistema nervioso y los huesos ocurre con más éxito si el cuerpo cuenta con todo lo necesario.
Se recomienda tomar preparaciones que contengan calciferol para niños que permanecen en casa durante mucho tiempo sin caminar, en ausencia de una cantidad suficiente de vitaminas en la dieta. La exposición prolongada a la calle en el verano le permite no tomar vitamina D: el sol proporcionará su formación. Antes de tomar la sustancia en gotas o cápsulas, debe consultar a un pediatra.
Exceso de vitaminas
No debe tomar suplementos dietéticos con D3 en tales condiciones:
- hipercalcemia;
- tuberculosis activa;
- úlcera péptica;
- aterosclerosis e isquemia;
- enfermedad renal.
Si no se siguen cuidadosamente las instrucciones del médico, puede ocurrir una sobredosis de vitamina D. Se manifiesta con vómitos, diarrea, erupciones en la piel, hinchazón y fiebre. Si se encuentran tales signos, se debe suspender el medicamento y consultar a un médico.
Deficiencia de vitamina D
Si hay falta de vitamina D, los síntomas en adultos se observan de la siguiente manera:
- fatiga crónica;
- disminución de la inmunidad;
- las lesiones de la piel sanan muy lentamente;
- estado depresivo;
- dolor en las articulaciones;
- pérdida de cabello.
En la vejez, en el contexto de la falta de calcio, puede comenzar la pérdida ósea.
Para determinar con mayor precisión la concentración de una sustancia en la sangre, se recomienda realizar un análisis de sangre para la vitamina D. Para obtener una referencia, debe comunicarse con su médico. Es necesario entregar el análisis con el estómago vacío. El estudio da resultados que le permiten establecer cuántas vitaminas D3, D2 están presentes. Los niveles normales de estas sustancias deben ser de 10-40 µg/l.
Qué alimentos contienen vitamina D
Para obtener calciferol en la concentración más alta, debe reconsiderar la dieta a favor de dichos productos:
- yemas de huevo;
- champiñones y cereales;
- pescado de algunas especies – caballa, sardina, salmón, etc.;
- aceite de pescado;
- productos lácteos;
- hígado de res;
- jugo de naranja.
Puede obtener calciferol para las articulaciones y los huesos comiendo ciertos alimentos o tomando el sol. También es posible comprar vitamina D en una farmacia. El médico puede prescribir preparaciones complejas, incluido el colecalciferol – Solgar, vitamina Ultra D.
Datos interesantes
Si necesita obtener más vitamina D, por ejemplo, para mantener la inmunidad, puede introducir aceite de pescado. Una cucharada de este producto contiene 3 valores diarios. El calciferol debe tomarse solo en invierno. Usarlo durante la estación soleada puede provocar una sobredosis.
A veces dicen que incluso la vitamina D puede causar alergias. Pero la mayoría de las veces, en tales casos, estamos hablando de una alergia a los componentes de una preparación compleja, ya que el calciferol es natural para el cuerpo humano.
Conclusiones
Los síntomas que sugieren una falta de vitamina D no siempre son causados por ella. Las manifestaciones de problemas de salud pueden ser evidencia de otros trastornos.
Por lo tanto, no se recomienda comenzar a tomar suplementos dietéticos que contengan calciferol de forma independiente. El médico tratante prescribirá los exámenes necesarios y, en función de sus resultados, decidirá sobre la necesidad de tomar el medicamento. Como regla general, el precio de la vitamina D es bajo, por lo que su adquisición no causa ningún problema particular.
