La aromaterapia es un tipo de medicina basada en el uso de aceites esenciales. La aromaterapia ha generado mucho revuelo en los últimos años a medida que los niveles de estrés han aumentado colectivamente.
Muchas mentes curiosas se preguntan si este remedio naturopático es realmente útil o si es solo una charla de la nueva era. Aquí hay una lista completa de qué es la aromaterapia, cómo funciona y si es adecuada para usted.
La aromaterapia se remonta a miles de años atrás, a la época de los antiguos egipcios. Desde entonces, los aceites esenciales se han utilizado en una amplia variedad de fragancias, así como con fines higiénicos, terapéuticos y espirituales.
Sin embargo, las aplicaciones modernas de procesamiento adicional no se exploraron a fondo hasta el siglo XX.
Los aceites esenciales como base de la aromaterapia
Pregunta cual es la diferencia? Se dice que los aceites esenciales resultantes de la expresión tienen un aroma más natural, pero también tienden a tener una vida útil más corta y pueden tener algunos residuos que pueden manchar las telas. También se debe tener en cuenta que los aceites derivados de procesos químicos no se consideran verdaderos aceites esenciales.
¿Cómo funciona la aromaterapia?
La aromaterapia es la inhalación de vapores de aceites esenciales por uno de dos métodos:
- Inhalación: directa o indirectamente, como se suele hacer con los difusores.
- Aplicación tópica: aplicando el aceite concentrado directamente sobre la piel o diluyéndolo en una loción o baño.
Estos mensajes se dirigen al sistema límbico, o la parte del cerebro que controla las emociones. Un beneficio potencial de la aplicación tópica es que los aceites pueden tener efectos antibacterianos, antiinflamatorios y analgésicos además de la estimulación olfativa.
Investigación sobre el alivio del estrés
Los estudios en animales han demostrado efectos sedantes, estimulantes y estimulantes del sistema inmunológico de una cantidad limitada de aceites esenciales. Los estudios en humanos, incluidas las resonancias magnéticas, respaldan las afirmaciones de que la aromaterapia afecta las vías emocionales del cerebro.
Dichos estudios clínicos se han centrado predominantemente en pacientes críticos y hospitalizados, así como en el tratamiento del estrés y la ansiedad. El aceite de lavanda es uno de los aceites esenciales más comúnmente citados para aliviar el estrés.
Es importante señalar que numerosos estudios y asociaciones médicas respaldan el uso de aceites esenciales para aliviar el estrés. Pero, si está embarazada o planea usar aceites esenciales para su bebé, analice primero sus opciones con su médico.
Por último, las reacciones alérgicas a los aceites esenciales siempre son posibles, así que considere hacer una prueba tópica en un área pequeña con solo un par de gotas.
Aromaterapia para adelgazar
Andrey Maryanovsky, MD, especialista en fisiología, inmunología aplicada y medicina tradicional, explica
Los últimos meses de autoaislamiento nos han vuelto a recordar que el movimiento es vida. Los asistentes activos al gimnasio esperaban con ansias volver a entrenar, los caminantes realizaban mini caminatas diarias e incluso los menos atléticos entre nosotros dominaban ejercicios sencillos en casa.
Aunque el régimen de restricciones es cosa del pasado, esperemos que se mantenga la costumbre de las clases regulares. Después de todo, además de una figura esbelta, obtenemos muchos beneficios de los deportes: el corsé muscular se fortalece, las hormonas del estrés se metabolizan y excretan más rápido, el sistema inmunológico se fortalece.
Afortunadamente, hay muchas oportunidades para mudarse y todos pueden encontrar la opción más adecuada para ellos. Puedes practicar al aire libre o en interiores, en un club o en casa. Al mismo tiempo, los principios generales del entrenamiento siguen siendo los mismos: pasar de simple a complejo, distribuir uniformemente la carga en diferentes grupos musculares, proteger el cuerpo de lesiones. Aquí es donde la aromaterapia natural puede ser de gran ayuda.
Cítricos para la motivación
Todos ellos son ricos en monoterpenos ligeros, principalmente limoneno, por lo que son capaces de tonificar rápidamente el sistema nervioso y proporcionar una elevación emocional. Los expertos en aromas consideran que el aceite esencial de pomelo es el mejor motivador deportivo, ya que activa las glándulas suprarrenales y otros órganos endocrinos, potencia los procesos de desintoxicación y lipólisis y reduce el apetito.
Comencemos con un calentamiento Todas las clases comienzan con movimientos de amasamiento enérgicos pero suaves. Al mismo tiempo, la sangre ingresa a los tejidos de manera más activa, los ligamentos se vuelven más elásticos y disminuye el riesgo de «tirar» de los músculos. Se recomienda aplicar aceite de calentamiento en las caderas, pantorrillas, hombros y otras áreas de los músculos esqueléticos grandes antes del entrenamiento y frotar vigorosamente el cuerpo. La composición del aceite de calentamiento, por ejemplo, puede incluir aceites esenciales de gaulteria, enebro, pimienta negra y, como base, es bueno tomar aceites vegetales a base de hierbas curativas, por ejemplo, aceite de hierba de San Juan o aceite de árnica.
Wintergreen es una planta única de la familia del brezo, cuyo aceite esencial es rico en salicilato de metilo natural, un compuesto químico con un pronunciado efecto antiinflamatorio y analgésico. El enebro y la pimienta tienen un ligero efecto irritante y de calentamiento, estimulan la circulación sanguínea en los músculos. Ambos aceites vegetales -árnica y hierba de San Juan- son macerados, es decir, se obtienen infundiendo hierbas en aceite de transporte (por ejemplo, jojoba o almendra).
Al mismo tiempo, los componentes activos de las hierbas para curar heridas, incluidas las vitaminas A y E, pasan al aceite, ya que son solubles en grasa. Cuidar los músculos y las articulaciones Como regla general, en el segundo o tercer día después de un entrenamiento efectivo, los músculos comienzan a doler, hay un dolor, también conocido como síndrome de dolor muscular tardío (dolor muscular de aparición tardía, DOMS< /fuerte>).
Se cree que este fenómeno se debe a la acumulación de productos metabólicos en los músculos, incluido el ácido láctico. En las personas mayores, después del ejercicio, no solo los músculos, sino también las articulaciones a menudo se hacen sentir. El hecho es que con el tiempo, nuestro tejido conectivo, que forma las articulaciones, los ligamentos y la fascia, se vuelve menos elástico y más frágil, ya que el cuerpo sintetiza cada vez menos del principal compuesto que retiene la humedad: el ácido hialurónico.
El rango de movimiento en las articulaciones disminuye, aumenta el riesgo de microtrauma e inflamación, que aumenta con una carga de impacto significativa (correr, saltar, practicar deportes).
Aceite para aliviar el dolor después del entrenamiento
Combine 50 ml de aceite de hierba de San Juan y aceites esenciales:
- 5 gotas de aceite esencial de Caiusputa
- 5 gotas de aceite esencial de romero y alcanfor
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda
- 1 gota de aceite esencial de gaulteria
- 5 gotas de aceite esencial de romero
Aplicar sobre músculos y articulaciones con problemas, frotando suavemente.
Modo de yoga
El yoga ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años. Puede hacerlo casi siempre y en todas partes; para esto solo necesita un tapete y un mínimo de espacio libre. La mayoría de las asanas de yoga se pueden realizar sin equipo adicional, utilizando su propio peso corporal.
Al mismo tiempo, la extensa y milenaria tradición del yoga ofrece las mejores opciones de dificultad para cualquier nivel de condición física y espiritual.
Los deportes callejeros permiten no solo obtener el máximo de oxígeno, sino también mejorar la alegría del movimiento con el placer de comunicarse con la naturaleza y personas de ideas afines. Muchas escuelas de deportes y danza ahora ofrecen sus propias actividades al aire libre. Los puntos importantes son el equipo correcto «según el clima real» y la protección obligatoria de la piel contra el sol.
En corredores y esquiadores experimentados, la piel a menudo se vuelve «bronceada», áspera, áspera y adquiere un tono marrón rojizo persistente. Este es un mecanismo de protección solar natural, en el que la capa córnea de la epidermis se espesa notablemente, se activa la producción del pigmento de la piel melanina. Para proteger tu piel del daño de los rayos UV, puedes usar un remedio casero a base de aceite de aloe vera.
Protección solar para deportistas
Combina 30 ml de aceite base de aloe vera y 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Luego agregue 70 ml de agua de flor de lavanda a la botella. Agite bien la mezcla antes de cada uso. Se puede rociar directamente sobre la piel.
Club deportivo: etiqueta y seguridad
Ante la situación de amenaza continuada por el coronavirus, debemos prestar especial atención a la desinfección de aquellas superficies que tocamos con las manos, especialmente en lugares públicos.
Desinfectante natural: Combine 10 ml de vinagre de sidra de manzana natural y 4 gotas de aceite esencial (su elección de naranja, limón o lavanda). Añadir 2 litros de agua caliente. El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades desinfectantes, pero no afecta tanto a la barrera cutánea como el alcohol.
Para reafirmar la piel
¿Trabajas duro y ya has desarrollado notablemente? No se moleste si en este momento la piel no se ve lo suficientemente elástica. Esto puede suceder cuando la pérdida de peso se produce rápidamente y se forma un «exceso» de piel. Para que la piel se estire, se iguale y gane elasticidad, utilice la siguiente receta.
Peeling corporal cítrico detox Mezclar 25 g de aceite base de almendras, 6 gotas de aceite esencial de limón y 3 gotas de aceite esencial de ciprés. Combine esta mezcla con 125 de sal marina fina, revuelva bien y déjelo en remojo. Para realzar el sabor cítrico, agregue la ralladura de 1 limón o naranja orgánicos. Aplicar con movimientos circulares vigorosos en áreas problemáticas como muslos y glúteos.
