El cuerpo humano produce constantemente aminoácidos esenciales. Sin embargo, bajo la influencia de varios factores adversos, su síntesis puede reducirse significativamente. Con la falta de un aminoácido como la L-arginina, pueden ocurrir graves consecuencias en forma de ciertas enfermedades.
Pero si el cuerpo recibe suficiente del exterior, entonces los sistemas nervioso, inmunológico y cardiovascular se mantienen incansablemente en buenas condiciones, de modo que una persona no experimente problemas de bienestar. Consideremos con más detalle qué es la arginina, para quién está destinada y cómo tomarla.
Sin embargo, los científicos lograron corroborar el efecto positivo del óxido nítrico en los vasos sanguíneos y el tono del músculo cardíaco. Hasta la fecha, la arginina se considera un componente importante en la terapia compleja de enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular.
La fórmula estructural de la arginina es (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). La fórmula racional de la arginina es C6H14N4O2. En un cuerpo adulto sano, esta sustancia se produce a partir del aminoácido citrulina. A menudo, esta cantidad es suficiente para sentirse bien.
Sin embargo, diversas enfermedades, el estrés, la sobrecarga física propician su rápido consumo, por lo que se recomienda suplir la falta de alimentos o suplementos dietéticos. El cuerpo del niño no produce este aminoácido en absoluto y, después de los 45 años, su síntesis disminuye significativamente.
Beneficios de la arginina
Al tomar L-arginina, que ayuda a aumentar el balance de nitrógeno, se acelera la síntesis de proteínas, que es necesaria para mejorar las habilidades mentales y la resistencia física.
Si el cuerpo humano es deficiente en esta sustancia, esto afecta la mala salud, la debilidad física, la reacción lenta, la activación de aquellos procesos que contribuyen a la disminución de la masa muscular.
Si agregas arginina a tu dieta, contribuirá a:
- mejor funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos;
- regular la producción de colesterol;
- reducción de grasa;
- normalización de la función sexual;
- mejora del estado de ánimo y del sueño;
- restauración y fortalecimiento de los músculos;
- aumentar la resistencia.
Sin duda, la arginina aporta importantes beneficios, pero no se olvide de los posibles perjuicios para la salud.
Efectos secundarios
- reacción alérgica;
- reducir la presión arterial;
- náuseas y diarrea;
- sabor amargo en la boca.
Una sobredosis de la sustancia también puede manifestarse por agresividad y nerviosismo.
Para qué sirve la arginina
Los trabajadores médicos afirman que, según el principio de influencia en el cuerpo humano, el aminoácido es similar a la vitamina B. La falta de esta sustancia provoca la interrupción del funcionamiento de los órganos y sistemas internos vitales. Echemos un vistazo más de cerca a para qué se necesita la L-arginina y en qué industrias se usa.
Arginina en el deporte
La nutrición deportiva es un área compleja en la que constantemente se producen escándalos. A menudo, las drogas simples o los suplementos se presentan como estimulantes, lo que puede hacer que el atleta pierda premios y reputación. Sin embargo, no existen tales disputas en torno a la arginina, es muy popular tanto en el culturismo como entre otros atletas.
Bajo su influencia:
- aumenta el suministro de oxígeno a los tejidos;
- se acelera la recuperación muscular;
- las fibras musculares se alimentan de creatina;
- Se estimula la síntesis de la hormona del crecimiento.
En medicina
El uso médico más estudiado del aminoácido es la enfermedad cardiovascular. Gracias a esta sustancia se previene la formación de placas de colesterol, aunque el nivel de colesterol en sangre sea muy elevado.
También con eso:
- se previene el envejecimiento vascular;
- disminuye el efecto negativo de la nicotina en arterias y capilares;
- se estimula la síntesis de insulina, lo que ayuda a prevenir la diabetes;
- aumenta la liberación de somatotropina, la hormona del crecimiento;
- las heridas sanan más rápido, los huesos crecen juntos después de una fractura;
- estimula el sistema inmunológico y aumenta la energía;
- La L-arginina también se usa para el adenoma de próstata.
Además, las mujeres pueden usar la L-arginina para prevenir la depresión, especialmente durante el período premenstrual, cuando la psique se caracteriza por su inestabilidad. Con su ingesta regular, aumenta la eficiencia, la atención y el estado de ánimo.
Para los hombres, la L-arginina es necesaria para los problemas sexuales. El aminoácido aumenta la potencia y mejora la calidad y cantidad de los espermatozoides.
En Pediatría
Si el cuerpo del niño es deficiente en esta sustancia, puede haber graves consecuencias para su desarrollo. El aminoácido es necesario para que el bebé crezca. Sin embargo, puede usarlo estrictamente de acuerdo con la prescripción del médico.
De lo contrario, el suplemento puede causar daños irreparables y provocar gigantismo. Básicamente, en pediatría se prescribe su uso en combinación con otros fármacos y sustancias durante la pubertad, lo que se asocia a alteraciones hormonales que afectan a la salud.
Arginina en cosmetología
Bajo la influencia de los aminoácidos, se libera una hormona rejuvenecedora en el torrente sanguíneo, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento. Además, los productos con la adición de arginina son muy útiles para el cabello. Afecta negativamente a los factores que perjudican el desarrollo y el funcionamiento del folículo piloso, con la ayuda de los cuales el cabello se vuelve más fuerte y crece más rápido.
Cómo tomar arginina
Antes de comenzar a usar el suplemento, debe conocer el peso corporal exacto del atleta. Las instrucciones para el uso de L-arginina indican que la dosis óptima de la sustancia por kilogramo de peso es de 115 mg. La dosis diaria se puede calcular mediante la fórmula: peso en kg multiplicado por 0,115. La arginina a menudo se usa en combinación con otros suplementos, como la creatina.
En los días en que se realiza el entrenamiento, se recomienda tomar el medicamento 30 minutos antes del inicio de las clases, en medio de la actividad física y 30 minutos después de su finalización. Los fines de semana es mejor tomar el remedio una hora antes o después de las comidas, tres veces al día. Cabe recordar que el uso del suplemento es absolutamente incompatible con el alcohol y los alimentos grasos.
A menudo, los atletas se enfrentan a la elección de qué es mejor tomar: citrulina o arginina. Las opiniones de los consumidores dicen que tanto la arginina como la citrulina tienen sus pros y sus contras, por lo que la mejor opción es combinarlas.
Arginina en productos
Considere qué alimentos contienen más arginina:
- semillas de calabaza;
- piñones;
- nueces;
- guisantes secos;
- pechuga de pollo;
- cerdo;
- requesón;
- huevos de gallina;
- leche y requesón
Salida
A pesar de que la arginina es una sustancia importante que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, no debe tomar una decisión sobre su ingesta por su cuenta.
