Jeder Mensch möchte die beste Version seiner selbst sein. Jemand träumt von einer Idealfigur, jemand möchte sein Einkommen steigern und jemand möchte über Kommunikationsfähigkeiten verfügen. Aber all dies erfordert eine Ressource. Auf der Suche nach dieser Ressource tauchte ein sehr modischer und interessanter Trend auf – Biohacking.
Was ist Biohacking?
Biohacker sind sich bewusst, dass moderne Medizin und Arzneimittel nur eine Möglichkeit sind, die Krankheit und ihre akute Manifestation zu stoppen. Es ist notwendig, sich selbstständig mit der Erforschung des eigenen Körpers und Bewusstseins zu befassen, um nicht einfach nur verbrauchtes, entbehrliches Material des modernen Systems zu sein.
Biohacker lösen folgende Aufgaben:
- wie man 120 Jahre alt wird;
- wie man sich fit hält;
- wie man den Fettindex reduziert;
- wie man das Gehirn stimuliert;
- wie man negative Faktoren beseitigt, die sich auf die Gesundheit auswirken.
Beim Biohacking gibt es drei Hauptbereiche:
- Nutrigenomik (Anhänger dieser Richtung verändern ihren Körper mit Hilfe der richtigen Ernährung und Chemikalien);
- DIY-Biologie (Biohacker dieses Trends experimentieren unter künstlichen Bedingungen mit Genen und versuchen, neue Gene in den menschlichen Körper einzuführen, die seine Leistung verbessern können);
- Mahlen (Kenner dieser Richtung verbessern ihren Körper mit Hilfe von Chips und biochemischen Injektionen, die in die Haut implantiert werden).
Wie Biohacking funktioniert und seine Grundprinzipien
Biohacking ist in erster Linie eine systematische Betrachtung der menschlichen Gesundheit. Das Hauptziel besteht darin, die Lebensqualität zu verbessern. Biohacker berücksichtigen alle Aspekte des Lebens.
- Die Grundlage des Biohackings ist die Diagnostik: umfassende Gesundheitsuntersuchungen 1-2 Mal im Jahr, um den Zustand des Körpers zu beurteilen.
- Essen. Es kommt auf die Ernährungsstrategie an, nicht auf die Ernährung. Die Hauptsache ist, Junk Food, Zucker und Transfette auszuschließen und den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu überwachen.
- Schlafkontrolle. Es ist wichtig, ein vollständiges Schlafsystem aufzubauen (Bedingungen, Zeit zum Einschlafen und Aufwachen). Sie sollten immer zur gleichen Zeit aufstehen, 7-8 Stunden am Tag schlafen und unbedingt vor Mitternacht ins Bett gehen.
- Körperliche Aktivität. Die Art und Art der Belastung ist bei jedem unterschiedlich. Die Hauptsache ist, regelmäßig und bequem zu trainieren.
- Meditationen. Sie helfen, Spannungen abzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen.
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die den inneren Stoffwechsel normalisieren. Beim Biohacking basiert der Einsatz biologisch aktiver Substanzen auf biochemischen Analysen. Der Satz an Nahrungsergänzungsmitteln sollte abhängig von den objektiven Indikatoren der Analysen und dem Zustand des Körpers ständig angepasst werden.
Der Gesundheitswandel beginnt nicht mit dem Gang zur Apotheke, sondern mit einer Änderung der täglichen Gewohnheiten. Was für viele schwieriger ist, als sich über Krankheiten und Ärzte zu beschweren, Geld für endlose Pillen auszugeben, sich aber stur weiter wie gewohnt zu verhalten.
„Biohacking des Gehirns“ – ein Nachschlagewerk für Anhänger der Bewegung
Seit mehr als zwei Jahrzehnten arbeitet der Biohacking-Befürworter und Autor von Brain Biohacking Dave Asprey mit Wissenschaftlern zusammen, um die besten Methoden zu finden, die dem Gehirn helfen, schneller und produktiver zu arbeiten. Und all diese Methoden hat der Investor aus dem Silicon Valley in seinem Bestseller beschrieben. In diesem Buch geht es darum, wie Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn trainieren können, um auf dem Weg zu Ihren Zielen viel effektiver zu sein.
Darin steckt viel zum Thema Ernährung, denn Nahrung wirkt sich direkt auf das Gehirn aus. Laut dem Autor des Buches sind viele Lebensmittel, die wir essen, schädlich. Zum Beispiel Gluten, Kasein, Zucker, Getreide, Trockenfrüchte. Außerdem steht in dem Buch viel darüber, wie Licht im blauen Spektrum das Gehirn tötet. Dazu gehören Computer, Smartphones, alles fluoreszierende, LED-, energiesparende – alles künstliche Licht. Für die Gesundheit brauchen wir ein rotes und orangefarbenes Spektrum, wie die Sonne.
Der Autor des Buches glaubt, dass alles in unserem Kopf geschieht und wie gut unser Gehirn funktioniert, darüber entscheidet, wie wir leben, wie wir uns erholen und wie wir Entscheidungen treffen. Es gibt Möglichkeiten, die Energiemenge, die ins Gehirn gelangt, zu verändern, nämlich durch Nahrung, verschiedene Arten von körperlicher Aktivität, Arbeitsplatz, Meditation.
Interessante Fakten aus dem Buch „Biohacking the Brain“
- Es kommt nicht auf die Zeit an, sondern auf die Qualität des Schlafes. Wenn Sie schnell in die Tiefschlafphase übergehen (wenn sich eine Person nicht bewegt), können Sie in 5-6 Stunden gut schlafen. Alkohol und andere Faktoren beeinträchtigen diese Schlafphase.
- Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesunden Fetten hilft, die Energieproduktion im Gehirn anzukurbeln.
- Wichtige Entscheidungen werden am besten morgens getroffen, da sich am Abend Entscheidungsmüdigkeit einstellen kann.
- Im Zustand der Ketose (Kohlenhydratmangel der Zellen) kann das Gehirn effizienter arbeiten.
Ist Biohacking wirklich sicher?
Natürlich sind eine ausgewogene Ernährung, gesunder Schlaf und Sport gut für den Körper. Doch immer häufiger hat jeder einzelne Biohacker seine eigenen Jugendelixiere und Nahrungsergänzungsmittel, die ihm zumindest Langlebigkeit bescheren sollen.
So nimmt beispielsweise Sergey Fage (einer der bekanntesten Biohacker Russlands) täglich 70 Tabletten verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ein. Aber kein Arzt kann mit Sicherheit sagen, dass eine so große Zahl an Medikamenten mehr nützt als schadet.
Außerdem experimentieren Schleifer, die alle Arten von DNA-Veränderungsinjektionen injizieren, mit ihren Körpern unter der Erde. Nicht die Tatsache, dass alles, was sie tun, sicher für den Körper ist. Niemand weiß, was in einer bestimmten Anzahl von Jahren daraus resultieren wird.
Aber wenn Sie nicht von einem Extrem ins andere stürzen, dann ist Biohacking zweifellos ein vielseitiges Werkzeug im Querschnitt von Wissenschaften wie Biopsychologie, Endokrinologie und Neurobiologie. Dank ihm ist jeder Mensch in der Lage, sein Leben, seine Gewohnheiten, sein Denken und sein Verhalten qualitativ und zuverlässig zu ändern und sein biologisches Potenzial vollständig zu entfalten, sein Gehirn, seinen Körper, seine Psyche zu pumpen und eine perfekte Version seiner selbst zu werden.
Anwendung von Biohacking
Was ist Biohacking? In seiner reinsten Form ist Biohacking eine bewusste Steuerung der äußeren und inneren Umgebung, die auf die Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit in allen Bereichen abzielt, kommentiert Roman Pristansky, Ernährungsberater, Ernährungsberater, CEO von ELEMAX. Beim Biohacking geht es darum, darauf zu achten, was wir essen, was wir trinken, anfassen, hören und sehen. Dabei geht es darum, äußere Reize zu steuern, um eine gesündere und bessere Version von uns selbst zu schaffen.
Einer der Schritte des Bihacking besteht darin, das Leben mit Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern, ein Prozess, der seit vielen Jahren untersucht wird. Es ist dieser Prozess, der qualitative und quantitative Beweise liefert, wenn es um die Steigerung von Energie, Ausdauer und Erholung geht. Durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Gleichgewicht zwischen maximaler Wirksamkeit und Minimierung von Nebenwirkungen können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, bestimmte körperliche oder sogar geistige Ziele zu erreichen.
Eines der am besten erforschten und wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ohne Rezept kaufen können, ist Coenzym Q10:
Coenzym Q10 ist ein Nährstoff und Antioxidans, das in den meisten Lebensmitteln vorkommt und vom menschlichen Körper auf natürliche Weise in der Leber produziert wird. Es ist ein wesentlicher Bestandteil für die Energieproduktion und die gesunde und effiziente Funktion der Mitochondrien in jeder Zelle Ihres Körpers, was wiederum Auswirkungen auf alle Gewebe und Organe hat.
Erhöhter emotionaler und körperlicher Stress sowie altersbedingte Veränderungen führen zu einem Mangel an essentiellen Antioxidantien. Der Coenzym-Q10-Spiegel muss ständig aufrechterhalten werden, da er für die Erhaltung der Jugend und die Förderung der Gesundheit von größter Bedeutung ist.
Die Vorteile von Biohacking
- Reduziert Stress und Ängste – Meditation. Es ist schwer, „auf dem Rücken der Pferde“ zu bleiben, wenn negative Gedanken einen überwältigen. Durch regelmäßiges Meditieren können Sie beispielsweise Ihre Selbstkontrolle verbessern, emotionale Stabilität bewahren und Stresssituationen überwinden.
- Verbessert den Stoffwechsel – Sport. Wenn Sie mehr Muskeln in Ihrem Körper haben, erhöht sich die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen. Mit einer höheren Stoffwechselrate können Sie mehr Nahrung zu sich nehmen und gleichzeitig Ihre Kalorien auf einem gesunden Niveau halten, ohne zusätzlich an Gewicht zuzunehmen.
- Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind ein Sport. Krafttraining verbessert Ihren Körper. Ein Körper, auf den Sie stolz sind, wird Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl enorm steigern, was sich in jedem Bereich Ihres Lebens widerspiegeln wird.
