Angst ist die Geißel unserer Zeit. Ein objektiver Grund für Aufregung kann vorhanden sein, aber Schwitzen und Zittern ist eine übertriebene Reaktion. Vor allem, wenn es keinen Grund gibt.
Misstrauische und ängstliche Menschen erkennen oft nicht, dass Angst ein pathologischer Zustand ist. Sie beginnen, nach den Gründen für sein Erscheinen zu suchen, und erinnern sich an einige Vorfälle, Krankheiten. Im Laufe der Zeit führt anhaltende Angst, die an den einen oder anderen Grund gebunden ist, zu einer unabhängigen Phobie.
Ursachen von Angst
Die häufigsten Ursachen sind psychische Traumata, die oft in der Kindheit verwurzelt sind. Auch führend in der Häufigkeit der Erkennung von Stress, schwierigen Lebenssituationen.
Zum Beispiel Aggression von jemandem, Drohungen. Ständige Angstzustände können sich entwickeln, wenn das familiäre Umfeld ungünstig ist. Wenn Eltern ihre Kinder schlagen, schreien sie. Wenn der Ehemann schlägt, wenn die Frau oft empört und schreit. Alle sich periodisch wiederholenden Szenarien können die Psyche beeinträchtigen. Und es wird Angst verursachen.
Andere Gründe, die ebenfalls auftreten:
- Zwangsstörung.
- Schizophrenie.
- Versagen des vegetativen Systems.
- Erkrankungen der Nebennieren.
- Verletzungen und andere Pathologien des Gehirns.
- Hormonale Veränderungen.
- Depression in einem bestimmten Stadium.
- Neurose
- Psych.
Es kommt vor, dass eine Person ständig von Angst gequält wird. Der Grund ist entweder der eine oder der andere. Und diesen Zustand allein loszuwerden, funktioniert nicht. Beruhigungsmittel beseitigen das Symptom nur teilweise.
Warum Sie keine Angst haben sollten, mit Angst einen Arzt aufzusuchen
Um die Angst vollständig zu beseitigen, ist es natürlich notwendig, die Ursache zu identifizieren. Arbeiten Sie die Ängste der Kinder aus, wenn der Grund in ihnen liegt. Dies sollte mit einem Arzt erfolgen. Aber wenn es alltäglich wäre, mit einem solchen Problem zum Arzt zu gehen, würden solche Artikel nicht im Netz erscheinen. Nicht alle trauen sich, über ihre Ängste und Zustände zu sprechen. Es ist beängstigend, eine Diagnose zu erhalten, die den Rest Ihres Lebens beeinflussen wird.
Wenn Sie Analgie mit anderen Krankheiten durchführen, treten ähnliche Situationen auf. Nehmen wir an, eine Person hat Schmerzen in der Seite. Und er lässt sich nicht testen, weil er Angst vor einer schrecklichen Diagnose hat. Wie wird dies dazu beitragen, die Krankheit zu beseitigen? Auf keinen Fall. Je länger die Krankheit unbehandelt bleibt, desto schlimmer wird sie in der Zukunft. Im Anfangsstadium wird alles schneller behandelt.
Ja, Angst tötet einen Menschen nicht. Aber sie erschöpft, Reifen. Sie macht das Leben zu einem Alptraum. Ist das Leben? Die erste Empfehlung, die in diesem Artikel erklingt, ist, dass Sie sich bei Angst an einen Spezialisten wenden müssen. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Zwangsjacke in einem Online-Shop bestellen und sich einer neuropsychiatrischen Apotheke übergeben müssen.
Es reicht aus, telefonisch anzurufen, wo sie psychologische Hilfe leisten. Jede Region hat einen. Die Hotline ist kostenlos. Dort arbeiten qualifizierte Psychologen, die mit Rat und Tat zur Seite stehen und Ihnen sagen, ob Sie eine Untersuchung durch einen Psychiater benötigen oder ein Besuch bei einem Psychologen ausreicht. Vielleicht helfen sie, das Problem zu lösen, ohne andere Institutionen zu kontaktieren.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Psychologen keine Krankheiten behandeln. Sie arbeiten mit der Norm. Sie helfen, vorübergehend ankommende Gefühle aufzulösen, auf Stress und Konflikte richtig zu reagieren. Psychiater arbeiten mit psychischen Störungen. Dazu gehören leichte psychische Störungen.
In Russland gibt es ein vom Kino auferlegtes Stereotyp, dass Psychiater mit Schizophrenen und Menschen arbeiten, die herzzerreißend schreien und an Betten gefesselt sind. Eigentlich ist es nicht.
Psychiater behandeln erfolgreich Phobien, obsessive Zustände, die eine Person am Leben hindern. Auch Ängste gehören dazu. Niemand wird eine Person mit Angst an ein Bett fesseln. Und wenn die Probleme schwerwiegender sind, lohnt es sich umso mehr, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je früher dies geschieht, desto eher wird es möglich sein, die Krankheit zu besiegen und zu einem gesunden und glücklichen Leben zurückzukehren.
Psychologische Methoden der Notfallselbsthilfe bei Angst und Panik
Es gibt ein ganzes Arsenal an psychologischen Techniken, die Therapeuten und Disponenten bei psychologischen Hotlines anwenden:
- Angst hält die Muskeln. Zunächst einmal Gesichtsbehandlung. Sie müssen mit Gesichtsausdrücken spielen. Machen Sie ein trauriges Gesicht, fröhlich, präsentieren Sie Ekel, Mut, Jubel. Es ist besser, sich auf positive Gesichtsausdrücke zu konzentrieren. Behalten Sie daher den Frieden im Gesicht. Es wird sofort einfacher.
- Wir müssen die Klammern im Körper loswerden. Um dies zu tun, müssen Sie einen ruhigen, geschlossenen Ort finden, an dem Sie niemand stört, und sich bewegen, wie Sie möchten. Du musst auf deinen Körper hören, auf deine Gefühle. Sie können tanzen, mit den Händen in die Luft schlagen, springen. 5 Minuten sind genug. Das wird Ihnen helfen, Ihre Sorgen loszulassen.
- Eine Wechseldusche, das Gießen von kaltem Wasser auf die Füße hilft, Emotionen loszuwerden. Dies sind, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, Erkältungen.
- Die süße Flüssigkeit wirkt beruhigend. Saft, Fruchtgetränk, Tee. Hauptsache süß und viel. Nichts für Diabetiker.
- Singen hilft, die emotionale Belastung abzubauen. Zu Hause braucht man immer Karaoke, zumindest das einfachste Set: ein paar Playbacks, ein Mikrofon.
- Sie müssen Ihre Hände aneinander reiben, bis sie heiß werden, und sie an Ihrer Brust, genau in der Mitte, befestigen. Der Zustand wird sich sofort verbessern.
- Atmen hilft: für 1-2 Atemzüge, für 1-2-3-4 – ausatmen. Das Ausatmen dauert doppelt so lange wie das Einatmen. Ein paar Minuten genügen, und ein Gefühl der Ruhe stellt sich ein.
Und bereits in einem ruhigen Zustand müssen Sie das Problem analysieren. Wenn du es alleine nicht schaffen kannst, dass sie nicht gruselig wird, musst du mit jemand anderem über sie sprechen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Manchmal ist es am klügsten, um Hilfe zu bitten. Viel schlimmer: Sitzen und nichts tun.
