Libido ist der Wunsch nach sexueller Aktivität. Sexuelles Verlangen kann spontan oder als Reaktion auf die Handlungen, Bilder oder Gedanken eines Partners entstehen.
Die Intensität des Begehrens hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. der Qualität der ehelichen Beziehung, der körperlichen Gesundheit, der psychischen Verfassung oder lebensbedingten Ereignissen (Schwangerschaft, Trauer, Stress am Arbeitsplatz etc.). Verringertes sexuelles Verlangen ist Teil der verschiedenen sexuellen Funktionsstörungen, die Männer und Frauen zu jedem Zeitpunkt ihres Lebens erfahren können.
Eine verminderte Libido wird problematisch, wenn sie eine Person oder ihren Partner stört und Liebesbeziehungen beeinträchtigt. Dieser Zustand beeinträchtigt jedoch nicht immer die Fähigkeit, Sex zu haben.
Gründe für verminderte Libido
Verringertes sexuelles Verlangen kann körperliche Ursachen haben wie:
- Sexuelle Probleme, wie Schmerzen beim Sex oder Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen.
- Krankheit. Bestimmte Erkrankungen wie Arthritis, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck (Hypertonie), Depressionen oder neurologische Erkrankungen können das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.
- Medikamentennebenwirkungen. Mehrere Medikamente wie Antidepressiva (z. B. Paroxetin, Fuoxetin, Prozac) verringern häufig das sexuelle Verlangen. Andere Medikamente gegen Prostataprobleme, Haarausfall oder Blutdruck können die Libido beeinträchtigen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen und einen Rückgang des Sexualtriebs verspüren, lesen Sie mehr über die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente. - Operation. Brust- oder Genitaloperationen können das Selbstwertgefühl, die sexuelle Funktion und das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.
- Alkohol oder Drogen. Der Missbrauch von Alkohol oder bestimmten Drogen kann die Libido beeinträchtigen.
- Müdigkeit. Übermäßige Müdigkeit, die zum Beispiel durch die Pflege älterer Eltern oder kleiner Kinder verursacht wird, kann das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.
Hormonale Veränderungen:
- Menopause. Während des Übergangs in die Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel der Frau. Dies kann vaginale Trockenheit verursachen, so dass schmerzhafter oder unangenehmer Sex zur Vermeidung führen kann. Wenn die Eierstöcke dagegen nach der Menopause sehr wenig Östrogen produzieren, produzieren sie weiterhin relativ große Mengen an Androgenen, was manchmal das Auftreten von Gesichtsbehaarung in diesem Alter erklärt. Dieser Androgenspiegel wird jedoch niedriger als vor der Menopause, was zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen kann.
- Schwangerschaft und Stillzeit. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt und Stillzeit können das sexuelle Verlangen beeinflussen. Nicht nur Hormone, sondern auch Müdigkeit, körperliche Veränderungen und Stress, die durch die Geburt eines neuen Babys verursacht werden, können das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.
- Prolaktin. Ein abnormaler Anstieg des Prolaktinspiegels (ein Hormon, das unter anderem für die Verringerung und Aufrechterhaltung der Laktation verantwortlich ist) blockiert das sexuelle Verlangen bei Frauen.
- Niedriger Testosteronspiegel. Bei Männern wird Testosteron in den Hoden produziert. Dieses Hormon ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochendichte, der Fettverteilung, der Muskelmasse, der Produktion roter Blutkörperchen, der Spermienproduktion und des sexuellen Verlangens. Mit zunehmendem Alter nimmt Testosteron allmählich ab (ca. 1 % pro Jahr nach 30 Jahren). Manchmal kann Testosteron mit zunehmendem Alter sehr stark abnehmen (altersbedingter Androgenmangel). Eine Abnahme des Testosterons kann auch durch eine Krankheit verursacht werden (z. B. Hypogonadismus).
- Pillen zur Empfängnisverhütung. Antibabypillen führen in der Regel bei 20–40 % der Frauen zu einer Verringerung der Libido, da sie die Menge an Testosteron verringern, die im Blut von Frauen zirkuliert.
Verringertes sexuelles Verlangen kann eine psychologische Ursache haben, wie zum Beispiel:
- Sexueller Missbrauch in der Kindheit
- Depressionen.
- Schwerer finanzieller oder arbeitsbedingter Stress
- Geringes Selbstwertgefühl.
- Konflikte Liebesbeziehungen (mangelnde Kommunikation, ungelöste Konflikte, Untreue, fehlendes Vertrauen in einen Partner).
Wie man die Libido bei Frauen steigert
Sexologin Ekaterina Alskaya kommentiert:
Libido ist sexueller Antrieb und Verlangen. Lassen Sie uns zwischen diesen beiden Konzepten unterscheiden.
Desire ist der Wunsch, sein Bedürfnis im sexuellen Bereich zu befriedigen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Hier kann man auch mit einem Fremden intime Beziehungen eingehen oder masturbieren.
Anziehung ist ein Verlangen nach einer bestimmten Person, das Bedürfnis, mit einem geliebten Menschen durch den Körper zu verschmelzen.
Und wenn es beim Verlieben höchstwahrscheinlich keine Probleme mit der Libido gibt (Hormone steuern das gesamte System), dann sprechen wir von sexuellem Verlangen. Mit dem Verlangen beginnt der Zyklus der sexuellen Reaktion, der zum Orgasmus und zu einem Gefühl der Zufriedenheit mit der sexuellen Aktivität im Allgemeinen führt. Wollen oder nicht wollen? – das ist die Frage, und nicht sein oder nicht sein … Und wenn Sie immer noch „nicht wollen“, dann holen Sie sich eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, aufzusteigen (in den Himmel der Sinnlichkeit) oder zu fallen (in das Fleischliche Vergnügen)
Sexuelles Interesse
Erwecken Sie es künstlich zum Leben. Lesen Sie erotische Romane, schauen Sie sich Filme über die Liebe an, schauen Sie sich Pornos an und gehen Sie in Gedanken zu sich selbst. Werden Sie die Heldin dieser Geschichten. Spüren Sie, wie die Schwingungen der Sexualität im Inneren geboren werden und sich nach starken und starken, männlichen Händen sehnen
Spielen
Bringen Sie einen Funken Verführung in Ihr Leben. Du hast bereits gelernt, im Mittelpunkt der Sexszenen zu stehen. Es ist Zeit, „auf den Katzen“ zu trainieren. Fangen Sie an, Männer nicht als zweibeinige Männer in Hosen zu betrachten, sondern als Menschen, deren Puzzle sich naturgemäß in ein heißes und angenehmes Thema der Liebe einfügt. Sehen Sie sich Ihren Mann/Ihre Männer an und spielen Sie die Szenen aus Punkt 1 mit ihnen in Gedanken nach. Und vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht zu entspannen und mysteriös wie Mona Lisa zu lächeln. Fangen Sie die entgegenkommende Welle und behaupten Sie Ihre Unwiderstehlichkeit
Erhöhen Sie das Vergnügen in Ihrem Leben
Dopamin – verursacht Euphorie, einen Energieschub, den Wunsch, dumme Dinge zu tun. Serotonin – das Glückshormon steigert Geselligkeit und Gesprächigkeit, Liebe, leuchtende Farben, Verliebtheit. Denken Sie darüber nach, was Ihnen im Leben wahre Freude bereitet, und beginnen Sie sofort damit. Der Frühling ist im Hof, wach auf!
Beziehungsexpertin, integrative Psychologin, Meister-Hypnotherapeutin Lilia Levitskaya kommentiert:
Für Frauen, die gesund genug sind, ohne Persönlichkeitsstörungen und starke neurotische Szenarien in der Geschichte, ist es sehr wichtig, dass die Bedürfnisse erfüllt werden:
- sich geliebt zu fühlen, sodass ein Mann seine Liebe zu einer Frau so zeigt, wie diese Frau es versteht. Für manche sind das Blumen und für manche Tee mit Bagels)
- ein Gefühl körperlicher und emotionaler Sicherheit, ein Gefühl des Vertrauens in diesen besonderen Mann. Es ist wichtig, sich zu öffnen.
- das Gefühl haben, der Einzige für diesen Mann zu sein.
Für eine halbwegs gesunde Frau ist das Vorspiel sehr wichtig, damit ihre Libido ein ausreichendes Maß erreicht. Wenn eine Frau in einem neurotischen Szenario lebt, in dem sie entweder als Retterin oder als Opfer agiert, werden die Auslöser für ihre Sexbereitschaft im Gegenteil beunruhigende Situationen sein.
Angst kann die Libido stark steigern, da Sex in diesem Fall eher die Rolle übernimmt, „einen Partner an sich zu binden“, „einen Partner zu manipulieren“, „Beweis für Liebe und die eigene Attraktivität zu bekommen“.
Bei Persönlichkeitsstörungen und Psychopathologien ist das Bild noch komplexer und es ist wichtig, es individuell zu analysieren.
Wie man die Libido bei Männern steigert
Sexologin Ekaterina Alskaya kommentiert:
Wenn Sie ein Mann sind und plötzlich feststellen, dass es interessanter geworden ist, mit einer Dose Bier in der Hand auf der Couch zu liegen oder bis in die Nacht zu arbeiten, als sich in der Hoffnung auf ihr wohlwollendes „Ja“ um Frauen zu kuscheln, wissen Sie, dass dies eine ernste Angelegenheit ist und erfordert sofortige Aufmerksamkeit.
Erforderlicher Hormontest
Und wieder gutmachen, wenn etwas schief gelaufen ist
Überprüfen Sie die neuesten Ereignisse
Lassen Sie uns positiv sein und den ersten Gegenstand aus Ihrem Leben ausschließen. Der Arzt hat nichts gefunden. Dann überprüfen Sie sich auf Stress.
Ist kürzlich etwas passiert, das eine Sollbruchstelle war: Bis dahin war alles in Ordnung und jetzt ist es plötzlich schlimm geworden. Das können Probleme im Job sein, ein versehentlich fallen gelassenes Wort des Partners und Komplexe vor diesem Hintergrund, Versagen im Bett – und dann ist es besser, alles komplett zu vertuschen, um keinen Frust zu erleben.
Stress ist ein Trauma. Und wenn die Reaktion nicht richtig erfolgt ist, wählt der Körper den Weg – zum Einfrieren. Du bist eingefroren. Es ist klar, dass in einem solchen Zustand von Reproduktion keine Rede ist. Arbeiten Sie diese Fälle mit einem Therapeuten durch oder schließen Sie die Gestalt selbst ab. Danach schauen Sie sich um.
Schauen Sie sich Ihre Frau(en) an
Machen Sie ihnen Komplimente, schaffen Sie einen emotionalen Hintergrund zum Flirten. Ihre Aufgabe ist es, ein Lächeln zurück zu bekommen. Bestätigen Sie, dass Sie sehr attraktiv sind, Frauen wollen in Ihrer Nähe sein. Und eines Tages wird dich eine Prinzessin oder eine Hure anschauen, damit das Eis von deinem Körper schmilzt und dein Herz zu ihr eilt. Sich zu verlieben wird die Anziehungskraft entfachen. Und bei einer solchen Fahrt werden Sie sich mit ihr verbinden wollen. Vielleicht nicht nur einmal, sondern viele, viele Male.
So viele alleinstehende Frauen lassen uns nicht allein und streichen uns von der Liste der Don Juans.
Psychologe, Psychotherapeut Kirill Filippov kommentiert:
Wenn wir von einer Abnahme der Libido bei Männern sprechen, meinen wir höchstwahrscheinlich einen Mann mittleren Alters über 40 Jahre, normalerweise 45-60 Jahre alt. Diese Phase wird auch als Midlife-Crisis bezeichnet, und die Wahrheit ist, dass wir oft drastische Veränderungen in einem Mann in seinem Leben, seiner Stimmung und seinem Charakter feststellen können.
Wenn sich ein Mann lange Zeit in einem stressigen Zustand befindet, verursacht seine Arbeit ständige Spannungen, dann beginnt der Körper allmählich zu erschöpfen und wird sexuellen Beziehungen nicht gewachsen.
Ein bestimmtes Verhaltensmuster beeinflusst auch hier, wenn ein Mann nach der Arbeit unter Stress steht, können seine sexuellen Beziehungen die Funktion des Stressabbaus erlangen, was eine bestimmte Assoziation schafft, in deren Zusammenhang der Wert sexueller Beziehungen zu sinken beginnt, sie aufhören ein Raum für Intimität sein, und sie werden zu einer Menge Unhöflichkeit und Härte, aufgrund dieser Notwendigkeit, Wut zu entschärfen. Nun, die Beziehung als Ganzes beginnt sich zu verschlechtern.
Kommen wir noch einmal auf das Thema Midlife Crisis zurück, so stellen wir fest, dass ein Mann in diesem Alter einerseits weniger Stress aushalten kann, oft entwickeln Männer in diesem Alter viele chronische Krankheiten, der Körper ist ausgelaugt.
Auf der psychologischen Seite beginnt ein Mann in dieser Krise sein Leben zu überdenken und fragt sich, ob ich das erreicht habe, was ich mir in meinem Leben vorgenommen habe. Diese Überschätzung kann oft zu traurigen Schlussfolgerungen führen, denn in unserer Jugend träumen wir viel und unsere Ziele können überschätzt werden. Angesichts einer Einschätzung der Realität kann ein Mann in einen depressiven Zustand geraten, und die Depression selbst ist oft die Ursache für einen Rückgang der Libido.
Dieser Zustand ist oft auch mit einer Abnahme des Selbstwertgefühls verbunden, je geringer das Selbstwertgefühl, desto geringer das sexuelle Verlangen. Die wichtigsten Empfehlungen zur Steigerung der Libido aus den oben genannten Gründen sind:
- Setzen Sie sich realistische Ziele
- Stress reduzieren
- Betreiben Sie Sport, besonders in einem Sport, bei dem Sie Erfolge spüren können. Nichts fördert die Libido mehr als Erfolgserlebnisse
- Suchen Sie einen Therapeuten auf, Sie brauchen möglicherweise Hilfe bei der Behandlung von Depressionen
- Versuchen Sie, Ihre Einstellung zum Sex zu ändern, denn Sex sollte eine Form des Ausdrucks von Intimität und nicht nur Entspannung sein
Psychologe, Hypnotherapeut Dmitry Orlov kommentiert:
Das erste, was ich sagen möchte, ist, dass ich vor dem Hintergrund eines ruhigen, wolkenlosen Lebens keinen einzigen Fall einer Abnahme der Libido hatte. Es wird fast immer von anhaltendem Stress in Beziehungen, Misserfolgen bei der Arbeit begleitet – das heißt, einigen Situationen, aus denen ein Mann Urteile fällt wie „Ich bin ein Versager“, „Ich bin ein Opfer“, „Ich bin irgendwie nicht so.“
Das heißt, eine Abnahme der Libido steht in direktem Zusammenhang mit einer Abnahme des Selbstwertgefühls. Fallbeispiel: Ein junger Unternehmer im Alter von 33 Jahren sah sich nicht nur einem Rückgang der Libido, sondern auch einer teilweisen erektilen Dysfunktion gegenüber. Und das mit 33! Wenn der Körper eines Mannes voller Testosteron ist. Und diesem Problem gingen Geschäftsverluste und finanzielles Scheitern voraus.
Es mag den Anschein haben, dass das Scheitern in einer Karriere nichts mit der Physiologie zu tun haben sollte, aber beim Menschen und insbesondere bei Männern stehen Physiologie und Erfolg im Leben in direktem Zusammenhang.
Dementsprechend kopulierte er nicht mehr mit den Weibchen der Gruppe. Was soll ein Mann tun? Finden Sie Ihr eigenes „unsichtbares Glas“, Ihre kognitiven Verzerrungen, brechen Sie fehlerhafte logische Zusammenhänge auf wie „Ich bin nur würdig, wenn ich im Geschäft erfolgreich bin“ oder „Wenn ich hier gescheitert bin, dann kann ich jetzt kaum noch etwas anderes verkraften.“
Die Suche nach solchen unbewussten Fehlern ist alleine äußerst schwierig durchzuführen, die generelle Empfehlung lautet doch, sich an einen Spezialisten zu wenden. Bei dem erwähnten jungen Mann kehrten nach drei Monaten persönlicher Arbeit mit den Methoden der KGT, der Gestalttherapie und der Hypnoanalyse die für sein Alter normale Libido und Potenz zurück. Er musste nur erkennen, dass Scheitern normal ist.
Danach müssen Sie Schlussfolgerungen ziehen und sie in Erfahrungen umwandeln und mit dieser Erfahrung nach vorne – zu neuen Errungenschaften! Laut Statistik ging jeder Dollar-Millionär im Durchschnitt dreimal in Konkurs. Es ist unmöglich, den zwischenmenschlichen Grund für die Abnahme der Libido nicht zu erwähnen. Es kommt vor, dass die Libido nur in Bezug auf eine bestimmte Person abnimmt.
Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein: ein zu toxischer Partner, die Beziehung war ursprünglich auf falschen Werten aufgebaut, Gefühle verblassten mit der Zeit einfach mit der Anziehung. Normalerweise empfehle ich, einen Familienberater aufzusuchen und zu versuchen, der Beziehung eine zweite Chance zu geben. Aber wenn sie ihre eigenen überlebt haben, besteht keine Notwendigkeit, sich selbst oder Ihren Partner zu quälen.
Auch wenn Ihr Körper Ihnen sagt „Hier gibt es nichts zu fangen“, lohnt es sich, auf diese Signale zu hören.
