Kalzium (Ca) ist ein lebenswichtiges Mineral, das Bestandteil menschlicher Knochen, Zähne und Nägel ist. Sein Mangel führt zu verschiedenen Krankheiten, und sein Überschuss provoziert Funktionsstörungen des Körpers.
Wenn man weiß, warum der Körper Kalzium braucht, was es enthält, wie viel von dem Mineralstoff täglich benötigt wird, ist es einfacher, die Gesundheit zu erhalten und ein erfülltes Leben zu führen.
Die Rolle von Kalzium im menschlichen Körper
Es ist gefährlich, die Rolle von Kalzium im menschlichen Körper zu unterschätzen: Dieses Mineral ist notwendig, damit der Körper funktioniert. Im Durchschnitt macht es 2 % der Masse eines Menschen aus, also mehr als jede andere Komponente. Die Funktionalität des Stoffes ist vielfältig, sie umfasst die Regulierung der Leistung interner Systeme. Eine ausreichende Menge der Verbindung ist eine Garantie für Gesundheit und Vorbeugung von Volkskrankheiten.
Das Mineral ist an den Reaktionen der Spaltung von Nährstoffen beteiligt und erzeugt Vitamine. Im menschlichen Körper befinden sich Calciummoleküle in Knochen, Interzellularflüssigkeit und Geweben. Eine Person erhält eine Substanz, indem sie Nahrung zu sich nimmt, aus Wasser.
Welche Art von Kalzium ist im menschlichen Körper vorhanden?
Der Hauptanteil des Minerals ist im Skelettsystem konzentriert. In dieser Form sorgt Calcium im menschlichen Körper für Stabilität, unterstützt das Stützsystem stark.
Beim Embryo sammelt sich ab dem 7. Monat Kalzium im Körper an. Der Prozess dauert während der gesamten Kindheit und endet im Durchschnitt in der Mitte des dritten Jahrzehnts. Nach 35 Jahren nimmt das Volumen des Knochengewebes ab, die Menge des Minerals nimmt jährlich um 1% ab. Der Prozess ist aufgrund des Alterns natürlich. Im Erwachsenenalter sollten sich Frauen zunächst Gedanken darüber machen, wie sie den Kalziumspiegel im Körper erhöhen können. Es wurde festgestellt, dass das Mineral schneller aus dem weiblichen Körper ausgewaschen wird. Dies ist auf Veränderungen aufgrund der Wechseljahre zurückzuführen. Der Prozess der Erschöpfung des Skelettsystems dauert Jahre.
Es ist bekannt, welche Hormone den Kalziumspiegel im Körper regulieren. Dies sind Nebenschilddrüsen und Calcitriol. Das zweite ist ein aktives Produkt der Vitamin-D-Verarbeitung.
Die Bedeutung von Calcium für den menschlichen Körper in jungen Jahren ist groß. Die Ernährung von Kindern und Jugendlichen ist auf die Akkumulation eines Stoffes ausgerichtet, um das Osteoporose- und Knochenbruchrisiko im Alter zu reduzieren. Es ist sinnvoll, sich von Kindheit an an Bewegung zu gewöhnen – dies erhöht die Gewebedichte. Im Alter von über 35 Jahren ist der Aufbau neuer Knochen physiologisch unmöglich.
Warum braucht eine Person Kalzium?
Wissenschaftler, die festgestellt hatten, wo sich Kalzium im Körper befindet, fanden seine Funktionalität heraus, darunter:
- Muskelkontraktion;
- Bereitstellung der Blutgerinnungsfähigkeit;
- Beteiligung an der Generierung von Enzymen;
- Regulation der Hormonfreisetzung;
- Gewährleistung der Leistungsfähigkeit des zentralen Nervensystems.
Biologische Funktionen von Kalzium
Bis zu 99% des Minerals reichern sich in den Knochen, Zähnen, der Rest – im Blutplasma an. Die Form außerhalb der Knochen ist für die biologischen Prozesse zur Regulierung der Körperarbeit verantwortlich. Der intrazelluläre Raum enthält eine Substanz, die verantwortlich ist für:
- hormoneller Hintergrund;
- Herzfrequenz;
- Spermienbewegung während der Befruchtung;
- Muskelkontraktion.
Es ist bekannt, warum Calcium im menschlichen Körper in Knochen und Zähnen benötigt wird: es bildet sie, hält sie stark, stabil.
Die Aufnahme von Calcium im Körper hängt von der Anwesenheit anderer biologisch aktiver Verbindungen ab; wirkt sich gleichzeitig auf die Fähigkeit des Körpers aus, nützliche Substanzen zu verarbeiten und zu produzieren. Dies liegt an der geringen elektrischen Ladung. Aus diesem Grund verlangsamt das Element die Aufnahme von Zink, Magnesium.
Die Bedeutung von Kalzium für den menschlichen Körper ist groß, da der Stoff an der Reaktion zur Produktion von Vitamin D beteiligt ist. Um eine Hypovitaminose zu vermeiden, sind mit dem Mineral angereicherte Lebensmittel im Speiseplan enthalten.
Kalziummangel im Körper
Kalziummangelsymptome
- Müdigkeit;
- körperliche Schwäche;
- Hautpeeling;
- brüchige Nägel;
- Zahnerkrankungen.
Das Fehlen eines Elements beeinflusst die Arbeit des zentralen Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße. Der Bereich um den Mund wird taub, die Knochen schmerzen, die Muskeln verkrampfen. Längerer Mangel führt zu Osteoporose, provoziert Katarakte.
Kalziummangel im Körper einer Frau
Meistens bemerkt das schöne Geschlecht das Problem, sein Aussehen zu verändern. Zu den Symptomen eines Kalziummangels im Körper von Frauen gehört eine Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren. Die Nagelplatte bricht oft, verliert ihren natürlichen Glanz. Die Haut trocknet, die Elastizität verschwindet, Schälherde treten auf. Hypokalzämie wird von Zittern, Reizbarkeit, Angstzuständen begleitet.
Kalziummangel bei Männern
Symptome eines Kalziummangels im Körper von Männern sind psychologische, physiologische Anomalien. Der Mineralstoff ist wichtig für den Bewegungsapparat; Sportler und Menschen, die gezwungen sind, hart zu arbeiten, sehen sich häufiger mit Manifestationen ihrer Unzulänglichkeit konfrontiert. Das männliche Skelett ist schwerer, größer und stärker als das weibliche, die Belastung der Elemente ist höher. Die Gefahr von Knochenbrüchen, Verletzungen ist bei einem Mann größer als bei Frauen.
Kalziummangel bei Kindern
In diesem Alter ist besonders oft nicht genug Kalzium im Körper. Das Mineral ist für die angemessene Entwicklung der inneren Systeme von entscheidender Bedeutung. Hypokalzämie manifestiert sich:
- unsachgemäße Bildung von Zähnen, Knochen;
- pathologische Prozesse in der Augenlinse;
- Nervenstörungen;
- Erregbarkeit;
- Krämpfe;
- schlechte Blutgerinnung.
Das Fehlen eines Elements in der Kindheit ist mit dem Risiko verbunden, Multiple Sklerose zu entwickeln.
So füllen Sie Kalziummangel auf
Die beiden wichtigsten Maßnahmen, die zur Normalisierung des Gehalts einer Substanz im Blut erforderlich sind, sind der Ausschluss von Produkten, die das Mineral auslaugen, und die Einbeziehung seiner Quellen in die Ernährung.
Wenn Sie wissen, was Kalzium aus dem Körper auslaugt, können Sie Ihren Speiseplan diversifizieren, indem Sie potenziell gefährliche Lebensmittel loswerden. Die Entfernung der Verbindung ist vor dem Hintergrund der Einnahme bestimmter Medikamente möglich. Angesichts einer Hypokalzämie wenden sie sich an den Arzt und ändern das Behandlungsschema.
Bei chronischem Mangel werden spezielle Medikamente verschrieben, Vitamin D. Der Arzt erklärt, wie Kalzium im Körper wieder aufgefüllt wird, was in welchen Mengen eingenommen werden soll. Es ist unsicher, ohne den Rat eines Spezialisten allein auf Medikamente zurückzugreifen.
Um den Mineralstoffgehalt im Blut wieder aufzufüllen und Hypokalzämie vorzubeugen, nehmen Sie in die Ernährung Lebensmittel auf, die mit einem Element, Vitamin D, angereichert sind. Käse, Kleie, Nüsse und Sesam sind besonders nützlich. Empfehlenswerte Milchprodukte, Sauermilchprodukte. Es ist notwendig, Fisch, Pflanzenöl, Eigelb und Meeresfrüchte zu essen.
Die Menge eines Mineralstoffs im Körper steht in direktem Zusammenhang mit dem Gehalt an Vitamin D, das im menschlichen Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert wird. Ärzte, die erklären, welche Lebensmittel das Kalzium im Körper erhöhen, achten auf die Vorteile von Lebensmitteln, die das Vitamin enthalten. Es kommt in Hafer, Gemüse und Kartoffeln vor. Damit der Körper eine ausreichende Menge der Verbindung erhält, werden eine damit angereicherte Ernährung und tägliche Spaziergänge kombiniert.
Da Kaffee Kalzium aus dem Körper auslaugt, lehnen Sie dieses Getränk ab. Wenn möglich, wird kohlensäurehaltiges Süßwasser von der Ernährung ausgeschlossen.
Überschüssiges Kalzium im Körper
Manchmal wird der Zustand durch eine Fehlfunktion der inneren Organe, eine falsch ausgewählte Ernährung, verursacht. Hyperkalzämie ist als Komplikation vor dem Hintergrund der Erkrankung, Therapie möglich. In der Risikozone – Magengeschwüre, Bestrahlung, Krebspatienten.
Symptome von zu viel Kalzium
- Verschlimmerung des Appetits;
- Übelkeit;
- Erbrechen;
- Schwäche;
- Krämpfe;
- Durst.
Überschüssiges Kalzium im Körper einer Frau
Zu den Symptomen von überschüssigem Kalzium im Körper von Frauen gehören alle typischen Manifestationen einer Hyperkalzämie. Besorgt über die Verletzung des Stuhls, tut der Magen weh. Möglich:
- Arrhythmie;
- Druckstöße;
- Gehirnfunktionsstörung;
- Depressionen.
Überschüssiges Kalzium im männlichen Körper
Eine Hyperkalzämie äußert sich in typischen Störungen. Zu den Symptomen von überschüssigem Kalzium im Körper gehören Gewichtsverlust und hormonelle Ungleichgewichte. Es gibt keine spezifischen Manifestationen aufgrund des Geschlechts des Patienten.
In schweren Fällen sind Halluzinationen möglich. Zu den Folgen eines Kalziumüberschusses im Körper gehören Störungen des Herzens und des Gehirns. Ohne adäquate Therapie verschlechtert sich der Zustand.
Überschüssiges Kalzium bei einem Kind
Da die Hauptquelle für Kalzium für den menschlichen Körper die Nahrung ist, wird ein Überschuss des Minerals im Körper des Kindes selten festgestellt, da die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente nicht für diese Altersgruppe bestimmt sind. Bei einer leichten Überschreitung des Blutsättigungsgrades treten keine Symptome auf. Manifestationen sind störend, wenn die Abweichung mehr als 12 % beträgt.
Sie werden durch die Funktionen von Kalzium im Körper verursacht: Die Arbeit von Systemen, die mit dem Mineral verbunden sind, wird gestört. Die Symptome sind ähnlich wie bei typischen Erwachsenen. Sie können ein Kind nicht alleine behandeln. Der Arzt wird Ihnen sagen, was Kalzium aus dem Körper entfernt, und eine Therapie auswählen.
So senken Sie den Kalziumspiegel im Blut
Die Maßnahmen werden basierend auf Indikatoren der Blutsättigung mit einem Element ausgewählt. Die Behandlung wird von einem qualifizierten Arzt ausgewählt. Auf seinen Rat hin ändern sie die Ernährung, ohne Milch, Käse, Eier, Petersilie, Kohl. Da das Mineral in Leitungswasser vorkommt, muss bei Hyperkalzämie destilliertes, enthärtetes Wasser verwendet werden. Es wird empfohlen, destilliertes Wasser nicht länger als 2 Monate hintereinander zu verwenden.
Um den Gehalt des Elements zu reduzieren, verschreibt der Arzt Phytin, Oxalsäure. Sie können keine Medikamente selbst einnehmen. Während der Behandlung wird regelmäßig Blut gespendet, um den Zustand zu überwachen.
Welche Lebensmittel enthalten Kalzium
Es ist nicht schwer herauszufinden, wie man Kalzium im Körper einer Frau, eines Mannes oder eines Kindes erhöht. Es reicht aus, die Ernährung zu überarbeiten und mehr mit dem Mineral angereicherte Lebensmittel aufzunehmen. Die Frage, wie Kalzium im Körper schnell wiederhergestellt werden kann, ist besser als ein Arzt: In solchen Fällen wirken Medikamente früher als eine Änderung des Menüs.
Ein Ernährungsberater kann Ihnen sagen, welche Lebensmittel Kalzium für den Körper enthalten. Spezielle Ernährungssysteme wurden entwickelt, um Hypokalzämie zu beseitigen. Viele Heiler wissen, wie man Kalzium im Körper mit Volksheilmitteln wiederherstellt. Die informelle Medizin empfiehlt auch, das Menü zu ändern.
Der menschliche Körper erhält den Hauptanteil des Minerals aus:
- Milch und ihre Produkte;
- Meeresfrüchte;
- Hülsenfrüchte;
- Tofu;
- grün;
- Trockenfrüchte.
Ernährungswissenschaftler, die erklären, wie man den Kalziummangel im Körper ausgleichen kann, raten dazu, Samen in den Speiseplan aufzunehmen. Der Wert dieser Art von Lebensmitteln ist einzigartig. Die nützlichsten für Hypokalzämie sind Sesam, Chia, Sellerie, Mohn. 1 großer Löffel Mohn enthält 13 % des Tageswertes.
Sie geben an, wie Kalzium im Körper eines Mannes mit Hilfe von Lebensmitteln erhöht werden kann, und achten auf die Vorteile von Käse. Das Mineral ist in allen Arten und Sorten des Produkts vorhanden, aber das nützlichste ist Parmesan. 100 g ergeben 118 % des Tagesbedarfs der Substanz. Weichkäse ist weniger reich an dem Element. Zum Beispiel in 100 g Brie – 18% des Tagesvolumens. Die aus Milchprodukten stammende Substanz wird besser aufgenommen als aus pflanzlichen Quellen.
Sie sollten nicht sofort angeben, ob im Körper nicht genügend Kalzium vorhanden ist, was Sie einnehmen sollen: Es ist klüger, die Ernährung zu ändern, das Blut nach einer Weile zu überprüfen. Auf der Speisekarte steht Joghurt. Dieses Produkt ist nicht nur für den Mineralstoff wertvoll, sondern auch für die Bakterien, die den Verdauungstrakt regulieren. Nützlicher – in Sorten mit niedrigem Fettgehalt. Jede Portion gibt dem Körper Kalium, Vitamine B2, B12, Phosphor. Griechischer Joghurt ist mit Proteinen angereichert.
Wenn Tests, die darauf abzielen, zu überprüfen, welches Calcium in welcher Menge im Körper vorhanden ist, einen Mangel ergeben haben, sollten Sie Ihre Ernährung mit Fischkonserven abwechslungsreicher gestalten. Die nützlichsten Sorten sind Sardine, Lachs. Von besonderem Wert sind dünne, weiche, essbare Knochen. Nur 100 g Sardinen geben einem Menschen mehr als ein Drittel des Tagesbedarfs. Die gleiche Menge Lachs in der Dose enthält ein Viertel der Tagesration. Fisch ist reich an Proteinen, Fettsäuren, Selen.
Wenn im Körper einer Frau, eines Mannes oder eines Kindes Anzeichen eines Kalziummangels auftreten, sollten Sie den Speiseplan mit Hülsenfrüchten abwechslungsreicher gestalten. Linsen und Bohnen sind besonders wertvoll. Neben dem Mineralstoff enthalten sie Ballaststoffe, Eiweiß, verschiedene Spurenelemente: Eisen, Zink, Kalium. Folsäure kommt in Hülsenfrüchten vor. Ein Arzt, der erklärt, wie man Kalzium im Körper erhöht, wird definitiv geflügelte Bohnen empfehlen. 200 g enthalten 18 % des Tagesbedarfs an einem lebensnotwendigen Mineralstoff. Hülsenfrüchte verbessern die Blutqualität und verringern das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Produkte, die Kalzium aus dem menschlichen Körper ausspülen
- Die Fähigkeit von Kaffee, das Mineral aus dem Körper zu entfernen, ist allgemein bekannt. Ein Tag sollte nicht mehr als 4 Tassen des Getränks trinken, um nicht zu schaden. Wenn Kalzium aus dem Körper ausgewaschen wird, der Grund dafür die Liebe zum Kaffee ist, ist es sinnvoll, das Getränk mit fettarmer Milch zu verdünnen. Das Produkt enthält Vitamin D, das die Aufnahme des Minerals fördert. Es wurde festgestellt, dass starker grüner Tee Kalzium aus dem Körper auslaugt. Um die negativen Auswirkungen zu vermeiden, trinken Sie das Getränk in kleinen Portionen.
- Bier entzieht dem menschlichen Körper Kalzium. Dies ist ein kohlensäurehaltiges alkoholisches Getränk, das für die Funktion aller inneren Systeme und Organe schädlich ist. Alkoholfreie Soda hat eine ähnliche Wirkung. Der erhöhte Zuckergehalt stört die Funktion des Magen-Darm-Trakts, provoziert die Entwicklung pathogener Bakterien und erschwert die Aufnahme nützlicher Komponenten, die mit anderen Gerichten geliefert werden.
- Wissenschaftler haben herausgefunden, welche Lebensmittel Kalzium aus dem menschlichen Körper auslaugen, und die Wirkung von Palmöl identifiziert. Die Substanz erschwert die Aufnahme des Minerals, fördert die Ausscheidung. Dieses Produkt ist besonders schädlich für Kinder, provoziert Rachitis, verschlimmert ihren Verlauf und erschwert die Behandlung. Öl findet sich in Süßwaren, Backwaren.
- Um herauszufinden, warum Kalzium im Körper einer Frau, eines Mannes oder eines Kindes nicht aufgenommen wird, analysieren sie die Speisekarte auf eine Fülle von Süßigkeiten. Zucker stört die Aufnahme von Mineralien. Je mehr Süßes eine Person aufnimmt, desto schlechter ist der Zustand der Darmflora, die für die Aufnahme von Nahrungsbestandteilen verantwortlich ist.
- Kalziummangel im Körper wird verschlimmert, wenn eine Person reichlich tierische Fette, Salz und Alkohol zu sich nimmt. All diese Produkte spülen bereits angesammelte Reserven aus, verhindern die Aufnahme neuer Moleküle.
Schlussfolgerungen
Kalzium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, den der menschliche Körper benötigt. Mangel, Überschuss eines Elements sind pathologische Zustände, die zu schwerwiegenden Folgen führen. Um die Gesundheit zu erhalten, sollten Sie regelmäßig die Qualität des Blutes überprüfen und Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente in Absprache mit Ihrem Arzt einnehmen.
Um ein Ungleichgewicht zu vermeiden, reicht es aus, sich richtig zu ernähren, auf schädliche Lebensmittel zu verzichten und die Menge an Kaffee und starkem grünem Tee zu reduzieren. Wenn man sich an einen gesunden Lebensstil hält, oft an der frischen Luft spazieren geht und Milchprodukte isst, behält eine Person die Konzentration des Minerals im Blut bei.
