Trockenes Haar, brüchige Nägel oder ein grauer Teint sind Probleme, die nicht außer Acht gelassen werden sollten. Sie werden oft als Biotin-Ergänzungen empfohlen, aber was ist das und wie wirkt es?
Kein Wunder, dass unser Körper als schlauer gilt als wir und uns sagt, was ihm fehlt. Haarausfall, Verschlechterung der Haut und der Nägel – ein Signal, das uns vor einem Mangel an Biotin im Körper warnen kann. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, damit umzugehen und es sogar zu verhindern.
Was ist Biotin?
Daher leitet sich das deutsche Wort für Haut (Haut) von seinem ursprünglichen Namen Vitamin H ab. Heute stößt man vielleicht auch auf den Begriff Vitamin B7, da Biotin zusammen mit beispielsweise Folsäure und Pyridoxin zu den B-Vitaminen gehört, also zu den Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Eigenschaften
Erstens ist Biotin sehr gut wasserlöslich, was bedeutet, dass eine Überdosierung fast unmöglich ist. Sein Überschuss wird mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Seine zweite Eigenschaft ist die hohe Hitzebeständigkeit – die Wärmebehandlung nimmt ihm nicht seine Eigenschaften, wie es bei vielen Nährstoffen der Fall ist.
Am interessantesten ist jedoch die Tatsache, dass unser Körper Vitamin B7 im Darm produziert, was wiederum bedeutet, dass ein Mangel nicht üblich ist. Am häufigsten tritt dies bei einer undifferenzierten Ernährung, während einer Antibiotikabehandlung und bei der Anwendung hormoneller Kontrazeption auf.
Eine häufige Zutat in alltäglichen Lebensmitteln ist Biotin, das am häufigsten in Nüssen, Mandeln, Eigelb, Tomaten und Pilzen vorkommt. Auch in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln ist das Jugendvitamin in kleineren Mengen enthalten.
Biotin-Vorteile
Es sollte jedoch betont werden, dass Haarausfall ein Symptom vieler Krankheiten sein kann, die nicht mit einem Biotinmangel einhergehen, und bei chronischem Auftreten, insbesondere bei Vorliegen anderer Symptome, ein Arzt aufgesucht werden sollte. Die meisten Menschen, die Biotin als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, erfahren bereits nach wenigen Monaten regelmäßiger Anwendung eine spürbare Verbesserung des Zustands ihrer Haare und Nägel.
Biotin reguliert die Talgabsonderung, schützt die Haut vor Entzündungen, fördert die Wundheilung und beugt Verfärbungen vor. Häufig in Cremes und anderen Anti-Aging-Präparaten enthalten. Ebenso gibt es Nagellacke mit ihrem Gehalt und Biotin für die Haare in Form von Spülungen und Shampoos.
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, dient Biotin nicht nur der Schönheit, sondern auch dem reibungslosen Funktionieren des Körpers als Ganzes. Es ist an der Produktion von Insulin und der Aufnahme von Glukose durch die Muskelzellen beteiligt, was einen großen Einfluss auf die Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels hat.
Vitamin B7 ist auch Bestandteil des Prothrombinbildungsprozesses, der wiederum für die Blutgerinnung verantwortlich ist. Schließlich ist es am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten sowie an der Synthese von Fettsäuren beteiligt, die auch einen großen Einfluss auf das Verdauungssystem hat.
Wann zu verwenden
Besonders gefährdet sind Menschen, die rauchen, Alkohol missbrauchen und über längere Zeit Antibiotika oder Antikonvulsiva einnehmen.
Darüber hinaus können Menschen mit Phenylketonurie und Krankheiten, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, verringerte Werte dieser Substanz aufweisen. Biotin kann auch von schwangeren Frauen und während der Stillzeit verwendet werden, jedoch nur in kleinen Dosen, wie vom Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels empfohlen.
