Toda pessoa quer ser a melhor versão de si mesma. Alguém sonha com uma figura ideal, alguém deseja aumentar sua renda e alguém deseja ter habilidades de comunicação. Mas tudo isso requer um recurso. Em busca desse recurso, surgiu uma tendência muito elegante e interessante – o biohacking.
O que é biohacking?
Os biohackers estão cientes de que a medicina moderna e os produtos farmacêuticos são apenas uma maneira de interromper a doença e sua manifestação aguda. É necessário dedicar-se independentemente ao estudo do próprio corpo e da consciência, para não ser simplesmente um material dispensável gasto do sistema moderno.
Biohackers resolvem as seguintes tarefas:
- como viver até os 120 anos;
- como manter a forma;
- como reduzir o índice de gordura;
- como estimular o cérebro;
- como eliminar fatores negativos que afetam a saúde.
Existem três áreas principais no biohacking:
- nutrigenômica (os adeptos dessa direção mudam seu corpo com a ajuda de nutrição e produtos químicos adequados);
- Biologia DIY (os biohackers dessa tendência estão experimentando genes em condições artesanais, tentando introduzir novos genes no corpo humano que possam melhorar seu desempenho);
- moagem (adeptos dessa direção melhoram seu corpo com a ajuda de chips e injeções bioquímicas implantadas na pele).
Como funciona o biohacking e seus princípios básicos
Biohacking é principalmente uma visão sistemática da saúde humana. O principal objetivo é melhorar a qualidade de vida. Biohackers levam em conta todos os aspectos da vida.
- A base do biohacking é o diagnóstico: check-ups totais de saúde 1-2 vezes por ano para avaliar o estado do corpo.
- Comida. É a estratégia alimentar que importa, não a dieta. O principal é excluir junk food, açúcares e gorduras trans, monitorar o conteúdo calórico dos alimentos consumidos.
- Controle do sono. É importante construir todo um sistema de sono (condições, hora de adormecer e acordar). Você deve sempre acordar no mesmo horário, dormir de 7 a 8 horas por dia e ir para a cama antes da meia-noite.
- Atividade física. O tipo e tipo de carga é diferente para todos. O principal é treinar regularmente e com conforto.
- Meditações. Eles ajudarão a se livrar da tensão, aumentar a resistência ao estresse.
- Medicamentos e suplementos dietéticos que normalizam o metabolismo interno. No biohacking, o uso de substâncias biologicamente ativas é baseado em análises bioquímicas. O conjunto de suplementos dietéticos deve ser constantemente ajustado dependendo dos indicadores objetivos das análises e do estado do corpo.
A transformação da saúde não começa com uma ida à farmácia, mas com uma mudança de hábitos diários. O que é mais difícil para muitos do que reclamar de doenças e médicos, gastar dinheiro em um fluxo interminável de comprimidos, mas teimosamente continuar a se comportar como sempre.
“Biohacking of the brain” – um livro de referência para os adeptos do movimento
Por mais de duas décadas, o defensor do biohacking e autor de Brain Biohacking, Dave Asprey, trabalhou com cientistas para descobrir os melhores métodos para ajudar o cérebro a trabalhar de forma mais rápida e produtiva. E o investidor do Vale do Silício descreveu todos esses métodos em seu best-seller. Este é um livro sobre como hackear seu corpo e cérebro para ser muito mais eficaz no caminho para seus objetivos.
Há muito sobre nutrição nele, porque a comida afeta diretamente o cérebro. Segundo o autor do livro, muitos dos alimentos que ingerimos são prejudiciais. Por exemplo, glúten, caseína, açúcar, cereais, frutas secas. Além disso, há muito no livro sobre como a luz do espectro azul mata o cérebro. Isso inclui computadores, smartphones, todos fluorescentes, LED, economizadores de energia – todos com luz artificial. Para a saúde, precisamos de um espectro vermelho e laranja, como o sol.
O autor do livro acredita que tudo acontece na nossa cabeça e o funcionamento do nosso cérebro determina como vivemos, como nos recuperamos e como tomamos decisões. Existem formas de alterar a quantidade de energia que entra no cérebro, nomeadamente através da alimentação, vários tipos de atividade física, espaço de trabalho, meditação.
Fatos interessantes do livro “Biohacking the Brain”
- Não é o tempo que importa, mas sim a qualidade do sono. Se você entrar rapidamente na fase profunda do sono (quando uma pessoa não se move), poderá dormir bem em 5 a 6 horas. O álcool e outros fatores interferem nessa fase do sono.
- Uma dieta rica em gorduras saudáveis ajuda a aumentar a produção de energia no cérebro.
- É melhor tomar decisões importantes pela manhã, porque o cansaço da decisão pode começar à noite.
- Em um estado de cetose (falta de carboidratos nas células), o cérebro pode funcionar com mais eficiência.
O biohacking é realmente seguro?
Claro, uma dieta balanceada, sono de qualidade saudável e esportes são bons para o corpo. Porém, cada vez com mais frequência, cada biohacker individual tem seus próprios elixires da juventude e conjuntos de suplementos dietéticos, que devem lhe trazer pelo menos longevidade.
Assim, por exemplo, Sergey Fage (um dos famosos biohackers da Rússia) toma 70 comprimidos de vários suplementos e vitaminas diariamente. Mas nenhum médico pode dizer com certeza que um número tão grande de drogas fará mais bem do que mal.
Além disso, moedores que injetam todos os tipos de injeções de alteração de DNA estão experimentando seus corpos no subsolo. Não é o fato de que tudo o que eles fazem é seguro para o corpo. Ninguém sabe o que isso resultará em um certo número de anos.
Mas se você não correr de um extremo ao outro, o biohacking é, sem dúvida, uma ferramenta multifacetada na seção transversal de ciências como biopsicologia, endocrinologia e neurobiologia. Graças a ele, cada pessoa é capaz de mudar de forma qualitativa e confiável sua vida, hábitos, pensamento, comportamento e revelar plenamente seu potencial biológico, bombear seu cérebro, seu corpo, sua psique e se tornar uma versão perfeita de si mesmo.
Aplicação de biohacking
O que é biohacking? Em sua forma mais pura, o biohacking é um controle consciente do ambiente externo e interno, visando aumentar o desempenho físico e mental em todas as áreas, comenta Roman Pristansky, nutricionista, nutricionista, CEO da ELEMAX. Biohacking inclui prestar atenção ao que comemos, bebemos, tocamos, ouvimos e vemos. Envolve o gerenciamento de estímulos externos para formar uma versão melhor e mais saudável de nós mesmos.
Uma das etapas do bihacking é melhorar a vida com suplementos, um processo que vem sendo estudado há muitos anos. É esse processo que funciona para evidências qualitativas e quantitativas quando se trata de aumentar a energia, a resistência e a recuperação. Ao usar suplementos nutricionais em um equilíbrio de maximizar a eficácia e minimizar os efeitos colaterais, você pode aumentar sua capacidade de atingir determinados objetivos físicos ou mesmo mentais.
Um dos suplementos mais bem pesquisados e eficazes que você pode comprar sem receita médica é a Coenzima Q10:
A coenzima Q10 é um nutriente e antioxidante encontrado na maioria dos alimentos e é produzida naturalmente pelo corpo humano no fígado. É um componente essencial para a produção de energia e para o funcionamento saudável e eficiente das mitocôndrias em todas as células do seu corpo, que por sua vez afeta todos os tecidos e órgãos.
O aumento do estresse emocional e físico, juntamente com as mudanças relacionadas à idade, levam a uma deficiência de antioxidantes essenciais. Os níveis de coenzima Q10 precisam ser constantemente mantidos devido à sua importância primordial para a manutenção da juventude e promoção da saúde.
Os benefícios do biohacking
- Reduz o estresse e a ansiedade – meditação. É difícil estar “a cavalo” quando você é dominado por pensamentos negativos. Por exemplo, meditando regularmente, você pode melhorar o autocontrole, manter a estabilidade emocional e superar situações estressantes.
- Melhora o metabolismo – esporte. Ter mais músculos em seu corpo aumenta o número de calorias que você queima em repouso. Com uma taxa metabólica mais alta, você pode comer mais enquanto mantém suas calorias em um nível saudável sem ganhar peso extra.
- A autoestima e a autoconfiança são um esporte. O treinamento de resistência irá melhorar seu físico. Ter um corpo do qual você se orgulha aumentará muito sua autoconfiança e autoestima, o que se refletirá em todas as áreas da sua vida.
