Privação de sono é a falta de sono, que está associada à incapacidade de satisfazer uma das necessidades fisiológicas básicas de uma pessoa.
Apesar do sono ser percebido como o resto do corpo, durante ele ocorrem muitos processos restauradores e de construção. Durante o sono, a pressão arterial cai, a temperatura corporal cai e respiramos mais lentamente. A reação aos estímulos emanados do ambiente externo é reduzida. A energia gerada garante a manutenção dos processos vitais autônomos necessários.
A privação do sono causa irritação constante do sistema nervoso central e regeneração inadequada de tecidos e órgãos. As consequências da falta de sono, que são percebidas como fadiga intensa, causam diminuição da preparação psicofísica no dia seguinte, a pessoa fica menos ativa e tem dificuldade de concentração.
Fases básicas do sono
Fase de movimento ocular não rápido (NREM)
Sono profundo, durante o qual se observam movimentos oculares lentos. Esta é a primeira fase do sono, que geralmente dura até 100 minutos. A fase do sono não REM é dividida em quatro fases, que levam ao sono profundo e profundo. No primeiro estágio, com os olhos fechados, surgem pensamentos incoerentes. Diminuição da sensibilidade a estímulos externos. O teste de EEG mostra movimentos oculares mais lentos, aparecimento de ondas teta e desaparecimento de ondas alfa.
No segundo estágio, a sensibilidade a estímulos externos piora e os globos oculares param de se mover. Apesar da falta de consciência, o despertar pode ser rápido. O terceiro estágio é a transição para o sono profundo e, de acordo com a gravação do EEG, as ondas delta aparecem no cérebro. O último, quarto estágio da fase do sono não REM é chamado de onda lenta, durante a qual aparecem imagens, ocorrem movimentos corporais ou sonambulismo. O quarto estágio entra na fase REM.
Fase REM (movimento rápido dos olhos)
Sono leve, movimento rápido dos olhos. Durante esta fase, que dura cerca de 15 minutos, os sonhos ocorrem devido à alta atividade cerebral. Em comparação com a fase NREM, a respiração é mais rápida e menos regular, e a frequência cardíaca aumenta, o que prova que o músculo cardíaco está trabalhando mais. Os episódios de sono REM geralmente duram de 5 a 30 minutos, alternando ciclos com sono não REM. A sonolência diurna excessiva causada por crises de sono REM é uma condição médica chamada narcolepsia.
Para uma recuperação completa, um adulto precisa de 4 a 6 ciclos completos de sono.
Tipos de distúrbios do sono
A privação do sono é uma condição patológica que pode ter consequências graves para a saúde ou ser o resultado de doenças e fatores que causam problemas para adormecer e o curso correto de certas fases do sono.
Em um adulto saudável, o sono é um terço do dia, então pode-se concluir que dormimos cerca de 30% de nossas vidas. Os sintomas da privação do sono e as consequências da privação do sono terão um impacto negativo direto no desempenho das atividades diárias. Mesmo uma noite sem dormir, ou seja, a falta de sono por 24 horas, impedirá que o corpo funcione normalmente. Os efeitos psicomotores de uma noite sem dormir são comparáveis ao estado do corpo após o consumo de álcool. Há deficiências cognitivas, diminuição da capacidade de estudar e trabalhar, sonolência diurna excessiva, aumento do apetite e um enfraquecimento geral do potencial psicofísico.
As seguintes formas de distúrbios do sono foram identificadas:
- insônia – dificuldade em adormecer e manter certos estágios do sono;
- parassonia – sono disfuncional associado à ocorrência de distúrbios durante o sono ou durante a vigília, por exemplo, pesadelos, sonambulismo, bruxismo (fricção anormal dos dentes)
- hipersônia – sonolência excessiva;
- Dissomia é um período anormal de sono e vigília associado a uma violação do ritmo biológico circadiano.
Privação de sono em adolescentes
A falta de sono afeta a percepção emocional e a percepção objetiva da realidade. A falta de sono ou despertares frequentes à noite, além da sonolência diurna excessiva, têm consequências na forma de mau humor, até depressão. O impacto comportamental da privação do sono é percebido pelo ambiente externo como uma atitude antissocial, e as pessoas evitam o contato com o ambiente e apresentam declínio nas funções sociais.
Os distúrbios do sono em adolescentes são muito comuns. Isso se deve ao fácil acesso à tecnologia – computadores, tablets, smartphones conectados à Internet. Adolescentes e crianças, que vivem em parte no mundo virtual dos jogos de computador, não conseguem se separar de experiências irreais e ir para a cama na hora certa. Além disso, a luz azul emitida pelos monitores do aparelho estimula a secreção de dopamina, que é um neurotransmissor que ativa o sistema de recompensa. Nesta situação, podemos falar sobre o vício em dispositivos eletrônicos. Essa condição causa uma mudança no ritmo circadiano, o que leva à privação crônica do sono.
Distúrbios primários do sono
A privação do sono à noite pode anunciar o aparecimento de doenças graves que requerem diagnóstico extensivo e muitas vezes tratamento especializado. Ignorar a privação persistente do sono e o despertar noturno tem várias consequências para a saúde.
Existem condições que podem levar a diferentes tipos de distúrbios do sono. Os distúrbios primários do sono incluem doenças como apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou narcolepsia.
Privação do sono e apneia obstrutiva do sono
Distúrbios do sono na presença de síndrome da apnéia obstrutiva do sono são o resultado do funcionamento inadequado do sistema respiratório. É causada por obstrução das vias aéreas superiores e é caracterizada por ronco alto durante o repouso à noite, respiração superficial e pausas na respiração. O agravamento dos sintomas é causado por fadiga severa do corpo, consumo excessivo de álcool ou tomar pílulas para dormir.
Há também acordar frequente, sentindo-se inquieto e incapaz de respirar. O nível de estresse que acompanha a desorientação após um despertar repentino, em muitos casos, causa problemas para adormecer novamente. A privação do sono faz com que o paciente fique chateado, e a regeneração insuficiente causa uma sensação de fadiga constante e sonolência excessiva durante o dia.
Deve-se ressaltar que a síndrome da apnéia obstrutiva do sono é uma doença extremamente perigosa que leva à oxigenação insuficiente do corpo devido a um processo incorreto de troca gasosa. Além disso, a falta de sono afeta distúrbios de coordenação e comprometimento cognitivo. Esta doença ocorre mais frequentemente em pacientes com obesidade, portanto, a perda de peso será a base para o alívio gradual dos sintomas.
Falta de sono e narcolepsia
A narcolepsia é uma doença que é causada por danos nas células nervosas. Este é um distúrbio do sono de etiologia desconhecida que é relativamente raro. Uma hipótese é que o desenvolvimento da narcolepsia seja causado por uma mutação no gene que codifica o antígeno HLA no cromossomo 6. Com imunidade reduzida ou mau funcionamento do sistema imunológico, o aparecimento de um fator patogênico, como um vírus, pode iniciar uma processo autoimune contra os próprios neurônios. A produção da proteína hipocretina, que está envolvida na regulação de certos estágios do sono, é interrompida.
Esta condição é caracterizada por sonolência diurna excessiva e uma perda repentina de tônus muscular, chamada cataplexia. Além disso, o paciente pode sofrer de privação do sono causada pelo distúrbio do sono REM acompanhado de alucinações e alucinações. A paralisia do sono, que também é um dos sintomas da narcolepsia, afeta principalmente crianças e adolescentes quando há uma sensação adicional de ardência nos olhos ou o paciente apresenta episódios de visão dupla.
A narcolepsia estabelecida reduz o conforto e a qualidade de vida, atividade profissional e social. A narcolepsia é tratada sintomaticamente, a farmacoterapia é selecionada pelo médico individualmente. Um elemento importante da terapia é cuidar do ritmo circadiano do sono e da vigília.
Falta de sono e síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas é uma condição que pode causar distúrbios do sono. Embora a causa desta doença não seja exatamente estabelecida, a maioria dos estudos aponta para violações dos sistemas de dopamina e opióides. Uma causa secundária de SPI pode ser deficiências de micronutrientes, incluindo ferro e magnésio, e medicamentos que causam sintomas como uma forte necessidade de mover as extremidades inferiores.
Os sintomas que ocorrem à noite causam problemas para adormecer, e a privação do sono e a regeneração da noite inteira causam uma série de sintomas psicofísicos que impossibilitam o funcionamento diário. Fadiga crônica e sonolência diurna excessiva podem contribuir para o desenvolvimento de depressão e outros transtornos mentais.
Consequências da privação de sono
Sintomas de privação de sono:
- sonolência diurna excessiva;
- concentração prejudicada;
- depressão;
- aumento dos sentimentos de emoções negativas;
- diminuição da capacidade de aprendizado e memória;
- deterioração da reflexão e suscetibilidade;
- tremores musculares (braços, pálpebras);
- cãibras musculares;
- problemas de coordenação corporal;
- Aumento da sensibilidade à dor.
A privação do sono pode levar a uma diminuição da imunidade do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções virais, bacterianas e fúngicas. Por sua vez, a regeneração inadequada perturba o sistema endócrino. A falta de sono pode afetar o metabolismo da glicose, reduzir a sensibilidade à insulina, levando a doenças metabólicas como resistência à insulina e diabetes tipo 2.
A privação do sono é muitas vezes a causa subjacente da doença mental devido a sintomas concomitantes, como ansiedade ou humor deprimido. A disfunção causada pela privação do sono causa estresse severo, distúrbios na percepção da realidade e incapacidade de se adaptar a um ambiente externo em mudança.
