Superalimento – alimentos que devem estar na dieta

Superalimento – alimentos que devem estar na dieta
Foto: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Superalimentos podem atuar como um profilático eficaz contra muitas doenças perigosas. Muitos deles têm efeito anti-inflamatório, fortalecem o sistema cardiovascular, ativam o cérebro, normalizam o metabolismo, promovem o rejuvenescimento do corpo e muito mais.

Os nutricionistas aconselham consumi-los como um suplemento saudável, inclusive na alimentação diária. Mas você deve introduzir produtos desconhecidos com cuidado, levando em consideração a reação do corpo.

Algas

As incríveis propriedades das plantas aquáticas são conhecidas desde a antiguidade. Eles têm uma rica composição de vitaminas e minerais, limpam efetivamente o corpo de toxinas e toxinas e normalizam o equilíbrio hormonal. Eles são usados ​​​​frescos e secos.

  • Alga marinha. A alga ganhou reconhecimento especial por sua capacidade de reduzir o excesso de peso sem comprometer a saúde. O bioproduto tem um efeito benéfico no funcionamento da glândula tireóide, ajuda a se livrar do edema. É útil para usar durante a gravidez. O superalimento tem um sabor salgado e é mais comumente disponível em forma de pó, tornando-o adequado para uso como condimento em uma variedade de pratos.
  • Espirulina. Esta conhecida alga tem o efeito de limpeza mais forte. Ele remove substâncias nocivas do corpo. O produto normaliza a digestão adequada, aumenta as defesas, melhora a função renal e hepática. Além disso, o bioproduto possui alto teor de proteína, superando até mesmo a carne neste indicador.
  • Fucus. Superalimento contém muitos elementos valiosos, tem a capacidade de limpar o corpo. O bioproduto também possui propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reduzir os níveis de açúcar. Um dos principais propósitos do fucus é compensar a falta de iodo.
  • Laminaria. Outro nome é algas marinhas. O produto é conhecido como um remédio natural para normalizar os processos metabólicos, melhorar a digestão e combater o excesso de peso. Foi comprovado que as algas marinhas ajudam a aliviar o estresse.
  • Clorella. Ajuda a aumentar as defesas do organismo, normalizar a digestão, melhorar a pele e o cabelo. Pode substituir a carne devido à alta quantidade de proteína.

Frutas

Frutas-superalimentos também têm muitas qualidades úteis. Eles são capazes de melhorar a saúde e prevenir muitos distúrbios no corpo, compensar a falta de vitaminas e outras substâncias importantes. Esses produtos também são vendidos em pó, que podem ser adicionados a uma variedade de pratos.

Superfood
Foto: Audioundwerbung | Dreamstime

Goji Berries ajuda:

  • apoiar a saúde do coração;
  • normalizar a pressão;
  • melhorar a digestão;
  • restaurar os níveis hormonais;
  • ativar o cérebro.
Coenzima Q10 – ativador da energia celular
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As bagas de Noni não são menos úteis. A sua utilização permitirá:

  • aumentar a imunidade;
  • para compensar a falta de elementos necessários ao corpo;
  • melhorar a digestão e normalizar o peso;
  • minimizar o risco de câncer;
  • normalizar a pressão arterial.

Açaí nativo do Brasil. Eles são capazes de:

  • melhorar o funcionamento do sistema digestivo;
  • aumentar a atividade e a eficiência.
Bebida energética – carregue sua bateria
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Bagas raras podem, se necessário, ser substituídas por outras mais comuns e acessíveis. Não menos úteis e ricos em composição são os conhecidos:

  • rosa mosqueta,
  • espinheiro marinho,
  • mirtilo,
  • chokeberry.

Sementes e nozes

Sementes de algumas plantas e nozes também são medicamentos de origem vegetal.

Superfood
Foto: Marek Uliasz | Dreamstime
  • Sementes de chia ajudarão a aumentar a imunidade, melhorar a condição dos vasos sanguíneos e do coração, limpar o corpo de toxinas e normalizar a digestão. Eles são conhecidos por reduzir o apetite, o que contribui para a perda de peso.
  • Ginseng peruano normaliza o equilíbrio hormonal, melhora o humor, tem efeito rejuvenescedor.
  • Sésamo tem uma composição muito rica de elementos úteis. As sementes fortalecem o tecido ósseo, melhoram o funcionamento de muitos órgãos e normalizam a digestão.
  • Caju, amêndoas e outros tipos de nozes são nutritivos e saudáveis. Eles agem no corpo em um complexo, preenchendo-o com as substâncias necessárias. Seu uso regular ajudará a reduzir o risco de desenvolver muitas doenças perigosas.

Cogumelos

Cogumelos são dignos representantes de superalimentos. No entanto, não é recomendado usá-los durante a gravidez e lactação.

  • Reishi – Excelente sabor, alto teor de antioxidantes, propriedades anti-stress conferiram a este produto o status de um valioso superalimento.
  • Shiitake – Os cogumelos contêm ergosterol, necessário para a síntese da vitamina D. O bioproduto é útil para doenças como diabetes, úlceras estomacais, gota. Fortalece o coração e melhora a imunidade, além de reduzir o colesterol.

Outros superalimentos

Você também pode e deve destacar outros produtos mais úteis que não pertencem aos tipos acima.

Superfood
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  • Gengibre é um imunomodulador bem conhecido que ajuda a combater infecções. Também é eficaz na normalização do peso e na limpeza do corpo.
  • Óleo de coco melhora a função vascular, acelera a regeneração dos tecidos e aumenta as defesas do corpo.
  • Manteiga de Cacau é um superalimento famoso, mas não menos valioso. É muito bom para o coração e para a imunidade.
  • Wheatgrass é uma fonte de substâncias insubstituíveis que promovem o rejuvenescimento e a cura do corpo.
  • Mel de Manuka tem um efeito antibacteriano pronunciado. Mas contém muito açúcar.

Como usar superalimentos corretamente

Os superalimentos devem ser consumidos como complemento da dieta principal, em quantidades limitadas. Somente neste caso eles serão úteis. O excesso desses alimentos pode sair pela culatra, causando reações alérgicas, problemas digestivos, desequilíbrios de substâncias no corpo e outros distúrbios.

Leite de coco – superalimento tropical
Leite de coco – superalimento tropical

Muitos superalimentos são convenientes para usar como condimento ou guarnição de um prato principal. Assim, sementes são adicionadas a doces, óleos líquidos a saladas, frutas vermelhas a smoothies ou iogurtes, cacau a sorvetes, confeitaria e muitos outros pratos.

Deve-se lembrar que a melhoria do corpo requer uma abordagem integrada. Esta é uma dieta equilibrada, esportes, caminhadas ao ar livre e boa disposição!

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