Aromaterapia é um tipo de medicamento baseado no uso de óleos essenciais. A aromaterapia gerou muito burburinho nos últimos anos, à medida que os níveis de estresse aumentaram coletivamente.
Muitas mentes curiosas estão se perguntando se esse remédio naturopático é realmente útil ou se é apenas uma tagarelice da nova era. Aqui está uma lista completa do que é a aromaterapia, como ela funciona e se é adequada para você.
Aromaterapia remonta milhares de anos ao tempo dos antigos egípcios. Desde então, os óleos essenciais têm sido usados em uma ampla variedade de fragrâncias, bem como para fins higiênicos, terapêuticos e espirituais.
No entanto, aplicações modernas de processamento adicional não foram totalmente exploradas até o século XX.
Óleos essenciais como base da aromaterapia
Pergunte qual é a diferença? Diz-se que os óleos essenciais resultantes da expressão têm um aroma mais natural, mas também tendem a ter uma vida útil mais curta e podem conter alguns resíduos que podem manchar os tecidos. Também deve ser notado que os óleos derivados de processos químicos não são considerados verdadeiros óleos essenciais.
Como funciona a aromaterapia?
Aromaterapia é a inalação de vapores de óleos essenciais por um dos dois métodos:
- Inalação: direta ou indireta, como geralmente é feito com difusores.
- Aplicação tópica: aplicar o óleo concentrado diretamente na pele ou diluí-lo em uma loção ou banho.
Essas mensagens têm como alvo o sistema límbico, ou a parte do cérebro que controla as emoções. Um benefício potencial da aplicação tópica é que os óleos podem ter efeitos antibacterianos, antiinflamatórios e analgésicos, além da estimulação olfativa.
Pesquisa de alívio do estresse
Estudos em animais mostraram efeitos sedativos, estimulantes e de reforço imunológico de uma quantidade limitada de óleos essenciais. Estudos em humanos, incluindo ressonâncias magnéticas, sustentam as alegações de que a aromaterapia afeta as vias emocionais do cérebro.
Tais estudos clínicos têm focado predominantemente em pacientes gravemente enfermos e hospitalizados, bem como no tratamento de estresse e ansiedade. O óleo de lavanda é um dos óleos essenciais mais comumente citados para aliviar o estresse.
É importante observar que numerosos estudos e associações médicas apóiam o uso de óleos essenciais para aliviar o estresse. Mas, se estiver grávida ou planejando usar óleos essenciais para seu bebê, discuta suas opções com seu médico primeiro.
Por último, reações alérgicas a óleos essenciais são sempre possíveis, então considere fazer um teste tópico em uma pequena área com apenas algumas gotas.
Aromaterapia para perda de peso
Andrey Maryanovsky, MD, especialista em fisiologia, imunologia aplicada e medicina tradicional, explica
Os últimos meses de auto-isolamento nos lembraram novamente que movimento é de fato vida. Os frequentadores ativos da academia ansiavam por voltar aos treinos, os caminhantes faziam mini-caminhadas diárias e até mesmo os menos atléticos entre nós dominavam exercícios simples em casa.
Ainda que o regime de restrições seja coisa do passado, esperemos que o hábito das aulas regulares se mantenha. Afinal, além de uma figura esguia, recebemos muitos bônus do esporte – o espartilho muscular é fortalecido, os hormônios do estresse são metabolizados e excretados mais rapidamente, o sistema imunológico é fortalecido.
Felizmente, existem muitas oportunidades de mudança e todos podem encontrar a opção mais adequada para si. Você pode praticar ao ar livre ou em casa, em um clube ou em casa. Ao mesmo tempo, os princípios gerais do treinamento permanecem os mesmos: passar do simples ao complexo, distribuir uniformemente a carga em diferentes grupos musculares, proteger o corpo de lesões. É aqui que a aromaterapia natural pode ser de grande ajuda.
Cítricos para motivação
Todos eles são ricos em monoterpenos leves, principalmente limoneno, portanto, são capazes de tonificar rapidamente o sistema nervoso e proporcionar elevação emocional. Os especialistas em aromas consideram o óleo essencial de toranja o melhor motivador esportivo, que ativa as glândulas supra-renais e outros órgãos endócrinos, melhora os processos de desintoxicação e lipólise e reduz o apetite.
Vamos começar com um aquecimento Todas as aulas começam com movimentos de amassamento enérgicos, mas suaves. Ao mesmo tempo, o sangue entra nos tecidos de forma mais ativa, os ligamentos tornam-se mais elásticos e o risco de “puxar” os músculos diminui. Recomenda-se aplicar óleo de aquecimento nos quadris, panturrilhas, ombros e outras áreas dos grandes músculos esqueléticos antes do treino e esfregar vigorosamente o corpo. A composição do óleo aquecedor, por exemplo, pode incluir óleos essenciais de gaultéria, zimbro, pimenta-do-reino e, como base, é bom levar óleos vegetais à base de ervas medicinais – por exemplo, óleo de erva de São João ou óleo de arnica.
Wintergreen é uma planta única da família das urzes, cujo óleo essencial é rico em salicilato de metila natural, um composto químico com pronunciado efeito anti-inflamatório e analgésico. O zimbro e a pimenta têm um leve efeito irritante e aquecedor, estimulam a circulação sanguínea nos músculos. Ambos os óleos de ervas – arnica e erva de São João – são macerados, ou seja, são obtidos por infusão de ervas em óleo de transporte (por exemplo, jojoba ou amêndoa).
Ao mesmo tempo, os componentes ativos de cicatrização de feridas das ervas, incluindo as vitaminas A e E, passam para o óleo, uma vez que são solúveis em gordura. Cuidar dos músculos e articulações Como regra, no segundo ou terceiro dia após um treino eficaz, os músculos começam a doer – há uma dor, também conhecida como síndrome de dor muscular tardia (dor muscular de início tardio, DOMS< /forte>).
Acredita-se que esse fenômeno se deva ao acúmulo de produtos metabólicos nos músculos, incluindo o ácido lático. Em pessoas mais velhas, após o exercício, não apenas os músculos, mas também as articulações se fazem sentir. O fato é que, com o tempo, nosso tecido conjuntivo, que forma articulações, ligamentos e fáscias, torna-se menos elástico e mais frágil, pois o corpo sintetiza cada vez menos o principal composto retentor de umidade – o ácido hialurônico.
A amplitude de movimento nas articulações diminui, o risco de microtrauma e inflamação aumenta, o que aumenta com uma carga de impacto significativa (correr, pular, praticar esportes).
Óleo para alívio da dor após o treino
Combine 50 ml de óleo de erva de São João e óleos essenciais:
- 5 gotas de óleo essencial de Caiusputa
- 5 gotas de óleo essencial de alecrim e cânfora
- 5 gotas de óleo essencial de lavanda
- 1 gota de óleo essencial de gaultéria
- 5 gotas de óleo essencial de alecrim
Aplique nos músculos e articulações problemáticas, esfregando suavemente.
Clima de ioga
Yoga ganhou imensa popularidade nos últimos anos. Você pode fazer isso quase sempre e em qualquer lugar – para isso, você precisa apenas de um tapete e um mínimo de espaço livre. A maioria dos asanas de ioga pode ser realizada sem equipamento adicional, usando seu próprio peso corporal.
Ao mesmo tempo, a extensa e antiga tradição do yoga oferece as melhores opções de dificuldade para qualquer nível de aptidão física e espiritual.
Os esportes de rua permitem não apenas obter o máximo de oxigênio, mas também aumentar a alegria do movimento com o prazer de se comunicar com a natureza e pessoas afins. Muitas escolas de esportes e dança agora oferecem suas próprias atividades ao ar livre. Pontos importantes são o equipamento correto “de acordo com o clima atual” e a proteção obrigatória da pele contra o sol.
Em corredores e esquiadores experientes, a pele geralmente fica “bronzeada”, áspera, áspera e adquire uma tonalidade marrom-avermelhada persistente. Este é um mecanismo natural de proteção solar, no qual o estrato córneo da epiderme engrossa visivelmente, a produção do pigmento melanina da pele é ativada. Para proteger sua pele dos danos causados pelos raios UV, você pode usar um remédio caseiro à base de óleo de aloe vera.
Proteção solar para atletas
Combine 30 ml de óleo base de aloe vera e 30 gotas de óleo essencial de lavanda. Em seguida, adicione 70 ml de água de flor de lavanda à garrafa. Agite bem a mistura antes de cada uso. Pode ser borrifado diretamente na pele.
Clube desportivo: etiqueta e segurança
Na situação de ameaça contínua do coronavírus, devemos prestar atenção especial à desinfecção das superfícies que tocamos com as mãos, especialmente em locais públicos.
Desinfetante natural: Combine 10 ml de vinagre de maçã natural e 4 gotas de óleo essencial (sua escolha de laranja, limão ou lavanda). Adicione 2 litros de água quente. O vinagre de maçã tem propriedades desinfetantes, mas não afeta tanto a barreira da pele quanto o álcool.
Para levantamento de pele
Você trabalha duro e já se desenvolveu visivelmente? Não fique chateado se neste momento a pele não parecer elástica o suficiente. Isso pode acontecer quando a perda de peso ocorre rapidamente e o “excesso” de pele é formado. Para tornar a pele mais firme, uniforme e elástica, use a seguinte receita.
Peeling corporal detox cítrico Misture 25 g de óleo base de amêndoa, 6 gotas de óleo essencial de limão e 3 gotas de óleo essencial de cipreste. Combine esta mistura com 125 sal marinho fino, mexa bem e deixe de molho. Para realçar o sabor cítrico, adicione as raspas de 1 limão ou laranja orgânica. Aplique com movimentos circulares vigorosos nas áreas problemáticas, como coxas e nádegas.
