Melancolia é um estado de depressão e tristeza, reflexão, reflexão.
Tem sido repetidamente um motivo literário em obras de prosa ou poesia. Também estamos propensos à melancolia hoje? É claro que o humor deprimido temporário pode acompanhar cada um de nós por vários motivos.
Causas e sintomas da melancolia
De onde vem o clima melancólico? Cada um de nós tem uma certa tendência a sucumbir a reflexões melancólicas. O que pode contribuir para um humor melancólico? Claro, a temporada, incluindo a falta de sol no outono e inverno, dias frios e curtos. A melancolia também pode ser desencadeada por eventos que acontecem em nossas vidas, como perder um emprego ou terminar com um parceiro.
Como a tristeza se manifesta? Em primeiro lugar, esta é uma deterioração temporária do humor. Claro, estamos cansados, apáticos, não desfrutamos nem dos pequenos prazeres. Também pode ser um problema de apetite.
Efeitos de melancolia
Melancolia é o mesmo que depressão? Em algumas situações, é difícil determinar claramente se estamos lidando com a melancolia ou se este é o início da depressão.
A depressão, por sua vez, é um transtorno de humor grave que se manifesta em uma deterioração do humor, sentimentos de desamparo e desesperança, e até pensamentos suicidas podem aparecer. A depressão é uma doença e requer tratamento, em casos mais graves até a internação é necessária.
Quem é melancólico e como ele se comporta
Caracteriza-se por uma atitude pessimista em relação ao mundo e uma propensão à reflexão. Melancólico é uma pessoa calma, um tanto tímida e sensível.
A melancolia pode ser positiva porque permite que você pense em si mesmo. No entanto, tome cuidado para não cair em um estado de espírito depressivo que o distraia das preocupações cotidianas.
Como prevenir a melancolia
Você tem medo de cair em um humor melancólico com muita frequência e quer evitá-lo? Abaixo estão as maneiras que você pode usar todos os dias.
Forneça luz – a falta de luz natural é uma preocupação especial durante os meses de outono e inverno. Tente estar do lado de fora ou perto de uma janela quando estiver claro: abra as janelas assim que se levantar, mova a mesa para uma fonte de luz natural. Você também pode ir ao solário.
Durma o suficiente – a melhor hora para dormir é entre 22h e 6h. Tente se acalmar antes de ir para a cama para que nada interfira no seu descanso noturno: ouça música, assista a um filme interessante e alegre, beba leite morno.
Aposte na atividade física – para desviar seus pensamentos de problemas sombrios e abasteça-se regularmente com endorfinas ou hormônios da felicidade. Aposte na atividade física regular: caminhe, vá à piscina, inscreva-se no fitness. Não desista dos esportes mesmo no inverno.
Cerque-se de pessoas positivas e sorridentes que estão otimistas com o mundo.
Arranje tempo para você – Tente encontrar tempo para você todos os dias. Que seja pelo menos 15 minutos que você gasta pensando. Não se torture com pensamentos sombrios, mas pense nas coisas boas que aconteceram com você durante o dia.
Fale com alguém e reclame sobre seus problemas. Talvez juntos vocês possam encontrar uma solução, ou talvez uma conversa o ajude.
Use diferentes terapias: aromas, música, dança. A aromaterapia dá excelentes resultados. Use incenso e velas perfumadas. O aroma de lavanda, canela, laranja e baunilha terá um efeito relaxante e positivo em você. Não se esqueça da música. Dance, mexa-se, cante e divirta-se.
Faça uma sauna – Você está procurando uma maneira divertida e acessível de melhorar seu humor? Vá para a sauna. Você sua e oxigena seu corpo. Além disso, você relaxará e melhorará a circulação sanguínea.
Não se preocupe – tente olhar para a vida com otimismo e não se decepcione quando falhar.
