Recentemente, o estudo dos conceitos de felicidade vem ganhando cada vez mais popularidade em diferentes países do mundo, inclusive no Japão, onde a filosofia do bem-estar é chamada de ikigai.
Como aponta o neurocientista Ken Mogi, autor de The Little Book of Ikigai, tal arte, e neste caso, a capacidade de encontrar satisfação nas atividades diárias, pode ser aprendida por qualquer pessoa. Deve-se notar que no Japão o termo ikigai é usado com bastante frequência e pode se referir tanto a conquistas realmente significativas quanto a assuntos cotidianos.
O livro conta várias histórias, e o chef do restaurante com três estrelas Michelin, além de um simples pescador, além de um morador de Okinawa, que tem 102 anos, estão felizes justamente porque conseguiram encontrar o ikigai. Segundo o autor, o ikigai está escondido nas pequenas coisas, e uma xícara de café de manhã cedo e um raio de sol forte pelas cortinas podem ter o mesmo peso da gratidão recebida do presidente, pois o ikigai dá um propósito à vida , dando força para se mover na direção certa.
Ken Mogi identifica cinco pilares principais do ikigai e, para adquirir esses princípios de felicidade, não é necessário ser japonês, mas simplesmente ficar mais atento, mostrando maior consciência na vida cotidiana. Vamos dar uma olhada nesses pilares do ikigai.
Comece pequeno
Para ilustrar mais claramente essa regra, Ken Mogi cita a história de um chef japonês, Jiro Ono, que, quando estudante, precisava ganhar um dinheiro extra em um restaurante, já que sua família era bastante pobre. Mais tarde, quando abriu seu primeiro sushi bar, Jiro Ono não se esforçou em nada para tornar seu estabelecimento o mais requintado e melhor do mundo, mas apenas tentou usar todas as suas habilidades, já que um sushi bar exigia um ambiente simples e utensílios de cozinha despretensiosos.
Aprimorando gradualmente suas habilidades, o chef conseguiu transformar seu restaurante em um dos melhores, não só do Japão, mas também do mundo. Foi começando pequeno que ele gradualmente, lentamente, fez pequenas melhorias no trabalho de sua vida. Podemos dizer que começar pequeno significa abrir a porta de sua vida diante de pequenas mudanças que a tornarão cada vez melhor. Os exemplos mais simples são arranjar tempo para fazer exercício, preparar refeições saudáveis ou acordar mais cedo.
Liberte-se
Para esclarecer o segundo princípio do ikigai, Ken Mogi dá como exemplo uma criança que ainda não está sobrecarregada pelas definições sociais, permanecendo despreocupada.
Para encontrar o ikigai, você deve libertar sua essência e se aceitar como você é, despertando uma criança interior em você que não está limitada por status social ou profissão. Tal passo aumentará o nível de coragem e garantirá o imediatismo, bem como a independência das opiniões dos outros.
Tenha uma sensação de harmonia e estabilidade
Dentro da cultura japonesa, o ikigai tem muito a ver tanto com a harmonia com o meio ambiente quanto com a sociedade como um todo, sem a qual a sustentabilidade é impossível.
A ambição pessoal, como argumenta Ken Mogi, não pode ser satisfeita sem levar em conta a sociedade e o meio ambiente. No caso de você ir em direção ao seu sonho, prejudicando os outros, você simplesmente não poderá realizar seus planos e não poderá encontrar o ikigai.
Aproveite as pequenas coisas
Muitos japoneses começam todas as manhãs com uma xícara de chá verde e doces, embora o chá preto e o café tenham se tornado cada vez mais populares ultimamente.
Como observa Ken Mogu, no caso de você criar um hábito, segundo o qual imediatamente após acordar o corpo receberá seus alimentos favoritos, o cérebro começará automaticamente a produzir dopamina por um certo tempo, empurrando você para sair da cama, após o que a recompensa apropriada seguirá. .
Vale a pena notar que a felicidade cotidiana pode consistir em pequenas coisas, como um delicioso café da manhã ou um passeio noturno, em conexão com as quais se deve fixar mentalmente as coisas que dão prazer e agradecer ao destino pelo fato de terem ocorrido na vida.
Estar aqui e agora
Essa capacidade está diretamente relacionada à capacidade de aproveitar as pequenas coisas, libertando-se de tudo o que é supérfluo, e a capacidade de estar aqui e agora é uma espécie de análogo do estado de fluxo, descrito em detalhes pelo psicólogo americano Mihaly Csikszentmihalyi.
Neste caso, queremos dizer o estado em que a imersão na atividade é tão profunda que todo o resto simplesmente perde seu significado. Como resultado, o trabalho que você gosta não se torna uma conquista do objetivo, mas já atua como um fim em si mesmo.
Assim, podemos dizer que uma pessoa começa a trabalhar não com o propósito de ganhar dinheiro para garantir sua vida, mas porque gosta de auto-realização, alcançando seus objetivos e tornando o mundo ao seu redor um pouco melhor. Ken Mogi aconselha fazer o que você ama, como tocar música ou pintar, mesmo quando ninguém está te ouvindo e ninguém está olhando para suas criações, pois a alegria interior será suficiente para continuar o que você começou. No caso de você ter sucesso nisso, então a capacidade de estar aqui e agora foi totalmente dominada.
Como Ken Mogi aponta, todos os cinco princípios básicos do ikigai podem ser vistos na cerimônia do chá japonesa. Então, pensando sobre a situação, o mestre do chá presta atenção às ninharias, e a marca registrada do mestre, assim como dos convidados, é o espírito de humildade.
Muitos dos itens usados na cerimônia do chá japonês, com centenas de anos, são selecionados com o princípio de “harmonia e sustentabilidade” para criar uma experiência inesquecível. O principal objetivo da cerimônia do chá, apesar do cuidado especial na preparação, é relaxar, ou seja, “aproveitar as pequenas coisas”. Finalmente, no momento em que a mente começa a absorver o cosmo interior, adquirindo assim um estado de consciência, entra em jogo o princípio do “aqui e agora”.
