الأفكار حول السعادة هي أفكار فردية بحتة. بالنسبة للبعض ، السعادة هي أسرة كبيرة وودية ، وزيارات متكررة للأقارب وترفيه عائلي مشترك. شخص ما يقيس السعادة بسمك المحفظة. بالنسبة للبعض ، السعادة هي فرصة لتحقيق الذات الإبداعية وانطباعات حية جديدة.
يتم تحديد فهم السعادة من خلال نظام توجهات القيم الإنسانية ، وبالتالي فإن فهم هذه الحالة الذهنية أمر ذاتي للغاية. ومع ذلك ، هناك بعض المكونات المشتركة التي لها نفس القدر من الأهمية والقيمة لكل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مبادئ عالمية يمكن للجميع أن يجدوا سعادتهم في الحياة بموجبها.
ما هي السعادة؟
إذا لجأت إلى المجلات والكتب النفسية ، يمكنك أن تجد العديد من التعريفات للسعادة:
- كتب سقراط أن السعادة هي أعلى نفع ، لكنها لا تقتصر على امتلاك قيم مادية معينة. كما أن الصحة والجمال الجسدي لا يدخلان في تعريف السعادة ، لأن الجسم يشيخ ويفقد تدريجياً قوته وخصائصه الجذابة. عنصر أساسي للسعادة هو الروحانية والأخلاق العالية للإنسان. ما يسعد الإنسان هو الأعمال الفاضلة والحياة الحكيمة.
- تتكون السعادة في فهم أرسطو من عناصر مثل الفضيلة والصداقة والصحة والازدهار ومكانة الحياة النشطة للفرد.
- وفقًا لوجهات نظر أبيقور ، تتكون السعادة من الصداقة ، والحرية ، والموقف الحكيم تجاه أحداث الحياة ، والقدرة على التزام الهدوء ، والإدراك الذاتي الإبداعي.
- السعادة راحة نفسية. اعتقد مفكرو عصر النهضة أن أفعال الشخص تجعل نفسه أكثر سعادة أو تعاسة.
- السعادة هي حالة من راحة البال والشعور بالانسجام مع الذات ومع العالم. وفقًا لرجال الدين ، من الممكن تحقيق حالة من السعادة من خلال الإيمان الحقيقي بالقوة الإلهية والتواضع.
- L. جادل لانداو بأن السعادة هي العمل والتواصل والحب.
- السعادة هي حالة ذهنية يكون فيها الشخص راضيًا عن ظروف حياته ونتائج عمله وخصائص العلاقات الشخصية. ومع ذلك ، فقد تحفظ الفلاسفة: من المستحيل تحقيق حالة كاملة من السعادة.
كل تعريفات السعادة توحدها مفهوم رضا الشخص عن حياته. يشير وجود مكون مشترك في التفسيرات المختلفة للمصطلح إلى أن هذه الحالة الذهنية لها معايير معينة مهمة لكل شخص. السعادة تكتسب الفردية في التفاصيل ، وإطارها عالمي.
معلومات إضافية: يحاول العديد من علماء النفس تجنب مصطلح “السعادة” في عملهم ، حيث أن معناها واسع للغاية وذاتي. بدلاً من ذلك ، يستخدمون مفهومًا مرادفًا – “الرفاهية الذاتية”.
المكونات الأساسية للسعادة
المكونات العالمية للحالة الذهنية للسعادة هي:
- دعم من تحب وحبه. إذا كان الشخص وحيدًا ، فلن يكون قادرًا على الشعور بالسعادة ، لأنه يعلم أنه في موقف صعب ، سيتعين عليه الاعتماد على نفسه فقط. لكي تكون سعيدًا ، من المهم أن تعرف أن هناك شخصًا قريبًا لا يحب شيئًا ما ، ولكن على الرغم من كل شيء ، مستعد للاستماع والفهم ، وليس الإدانة. من المهم أن يعرف الجميع أن هناك شخصًا يمكن الاعتماد عليه للحصول على المساعدة.
- القدرة على الاستمتاع. المتفائلون يعرفون حقًا كيف يستمتعون بالحياة. إنهم يلاحظون الجمال في الأشياء العادية ، ويقدرون كل لحظة في الحياة. من الصعب جدًا على أصحاب الآراء المتشائمة أن يحققوا حالة من السعادة.
- القدرة على اتخاذ قرارات مجانية. يكون الشخص سعيدًا فقط عندما لا يتعرض لضغوط المجتمع ، وعندما لا تكون هناك حاجة للعيش وفقًا لقواعد شخص آخر. لتعلم كيفية اتخاذ خيار حر ومستقل ، يجب عليك الانخراط في معرفة الذات. هذا ضروري لفهم رغباتهم واحتياجاتهم بشكل واضح. من المهم معرفة كيفية تحديد الأولويات ، والاختيار بين بديلين ، والاستعداد لتحمل المسؤولية عن أفعالك وأفعالك.
- القدرة على العيش في حالة تدفق. يتم الترويج لهذا النهج من قبل علماء النفس. إنه يقوم على نظرية أن الحياة زائلة ، لذلك لا يجب أن تؤجل الفرح إلى وقت لاحق. كذلك ، لا تندب على الفرص الضائعة والأخطاء المرتكبة. العيش في حالة من التدفق والعيش في الوقت الحالي يعني تقدير كل لحظة والمشي في الحياة ورأسك مرفوعة. بالطبع ، ستكون هناك أخطاء ، لكن هذا ليس سببًا لليأس ، بل سببًا للنمو الشخصي وتحسين الذات.
- التحرر من الحسد. الناس السعداء لا يغارون. يفهم الشخص السعيد أن كل شخص جيد في شيء ما ، لذلك لا يقارن نفسه بالآخرين. المقارنة الوحيدة التي يسمحون بها لأنفسهم هي مقارنة أنفسهم اليوم بالأمس.
- هدف الحياة. إذا كان الشخص لديه هدف ، وكل أفعاله تهدف إلى تحقيق هذا الهدف ، يشعر الشخص بالسعادة. لديه الفرصة لتطبيق مهاراته ومواهبه ، والاستمتاع بالتغلب على العقبات في الطريق إلى الهدف ، وتحسين المهارات الشخصية. حياته مليئة بالمعاني وهذا يسعده.
- هوايات. لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تملأ حياتك بالمحتوى. من المستحيل تحقيق حالة من راحة البال والوئام إذا لم يكن هناك شيء في الحياة سوى واجبات روتينية في العمل والأعمال المنزلية. لتكون سعيدًا ، عليك أن تخصص وقتًا كل يوم لأنشطتك المفضلة.
مكونات خاطئة للسعادة
لا ينجح الجميع في العثور على السعادة ، حيث يسترشد الكثيرون بإرشادات خاطئة على طول الطريق. لذلك ، قيم مثل:
- المال (لا يمكن شراء كل شيء في العالم ؛ يعاني أصحاب الملايين من نقص في التواصل البسيط من القلب إلى القلب) ؛
- الجمال الخارجي (يمكنك عمل تسريحة شعر جميلة ومكياج ، لكنهما غير قادرين على إخفاء الفراغ الروحي) ؛
- القيم المادية (لا يوجد شيء واحد يمكنه إرضاء الشخص إلى ما لا نهاية) ؛
- النزوات اللحظية (ممارسة الجنس لمرة واحدة والكحول والمرح برفقة أصدقاء مشكوك فيهم لا يعطي سوى نعيم قصير المدى).
كيف تصبح أكثر سعادة؟
هذا مثير للاهتمام! طور علماء النفس معادلة للسعادة. لذلك ، ونتيجة للبحث النفسي ، وجد العلماء أن:
- القدرة على الشعور بالسعادة تحددها الجينات بنسبة 50٪
- 10٪ من هذه الحالة الذهنية تعتمد على ظروف الحياة ؛
- 40٪ من وجود أو غياب الصحة العقلية يعتمد على تصرفات الشخص نفسه.
اتضح أنه جزئيًا يمكن للشخص نفسه أن يؤثر على تحول قطب الحالة الذهنية.
لتصبح أكثر سعادة ، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه العالم من حولك والأشخاص الموجودين فيه. ومع ذلك ، فإن التحول لن يحدث من تلقاء نفسه. من الضروري تطوير عادات وأنماط سلوكية جديدة تدريجيًا:
- نحتاج إلى تعلم كيفية إظهار التعاطف. بعبارات بسيطة ، يصبح الشخص أكثر سعادة عندما يكتسب القدرة على التعاطف مع الآخرين. هذا لا ينطبق فقط على القدرة على مشاركة الحزن مع شخص ما (للتعبير عن كلمات الدعم والتعاطف). من الأصعب بكثير أن تتعلم كيف تكون سعيدًا بصدق للآخرين ، وأن تعجب بهم دون ظل من الحسد ، وبدون ابتسامة مصطنعة.
- وسّع نطاق الاتصالات الاجتماعية. يصبح الشخص أكثر سعادة عندما يلبي حاجته للتواصل. كلما زادت الاتصالات الاجتماعية التي يتمتع بها الشخص ، أصبح أكثر سعادة. تتمثل الخطوة الرئيسية للرفاهية العقلية في التعامل مع مخاوفهم الداخلية: البعض لا يتصل أو يكتب أولاً لأنهم يخشون أن يبدو متطفلًا. نتيجة لهذا التفكير ، يبدو في أعين الأصدقاء والمعارف غير متصلين ، وفي أرواحهم يكونون غير سعداء للغاية ، لأنهم يتعمدون قمع حاجتهم للتواصل مع أولئك الذين يهتمون بهم.
- لتصبح أكثر سعادة ، عليك أن تتعلم كيف تشكر بصدق الناس على اهتمامهم ومساعدتهم ووقتهم.
- أضمن طريق للسعادة المسامحة. بدلاً من حمل ضغينة ضد شخص ما ، من الأفضل مناقشة الوضع الحالي معه بصراحة. محادثة صريحة حول المشاعر تجمع الناس معًا وتجعلهم أكثر سعادة.
- لكي تشعر بالسعادة ، عليك فعل شيء مفيد ومفيد كل يوم ، وليس للآخرين فقط. لا أحد يطالب بالبطولة والمآثر. يكفي أن تعتني بالآخرين وتثني على من تحب.
- من المهم أن تتعلم التفاعل بشكل بناء مع الأحداث السلبية في الحياة. من السذاجة الاعتقاد بأن الأشخاص السعداء لا يواجهون أبدًا فقدان أحبائهم والخداع والخيانة. يميلون أيضًا إلى تجربة المشاعر السلبية ، لكنهم لا يرهقون أنفسهم بها. من المهم أن تتعلم قبول المشاكل واعتبارها فرصة لتطوير الذات وتحسين الذات ، وليس الشعور بالحزن والشعور بالذنب.
- يتم تسهيل التغييرات البناءة في النظرة للعالم ونظام القيم من خلال التأمل المنتظم.
- التمارين المنهجية في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على الخلفية العاطفية للشخص. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري الاشتراك في قسم اللياقة البدنية ، وتعريض جسمك للتدريبات الشاقة. يكفي أن نجد دروس رقص للكبار.
ما يمنع الناس من أن يكونوا سعداء
حلم السعادة لا يستطيع كثيرون تحقيقها لأن:
- يميل الناس إلى التركيز على الإخفاقات والجوانب السلبية لأحداث معينة في الحياة ؛
- التفكير التشاؤمي له تأثير مدمر على الموارد الشخصية للفرد ، فهو ببساطة لا يمتلك القوة لبدء حياة جديدة ؛
- من الصعب جدًا التخلي عن نموذج السلوك المعتاد ؛
- لا يمكن أن تتغير نظرة الشخص للعالم ، والتي تشكلت طوال حياته ، في لحظة واحدة ، ولكن الشخص يريد نتائج فورية ؛
- يؤدي التأخير في نتيجة الأفعال الجديدة والتفكير الجديد إلى تخلي الفرد عن العمل الذي بدأه ، والعودة إلى المواقف والمبادئ القديمة غير البناءة.
وبالتالي ، فإن ظاهرة السعادة معقدة للغاية ومثيرة للاهتمام. لحسن الحظ ، يجاهد كل شخص ، لكن لا يختار الجميع الطريق الصحيح. القيم المادية والرفاهية المالية ليست سوى سمات خارجية وخيالية للسعادة. تتجلى السعادة الحقيقية في القيم غير الملموسة: قبول السمات الشخصية للفرد ، والتواصل المفتوح ، والحب المتبادل ، واحترام الناس.
